Koj tsis tuaj yeem tau txais lub sijhawm txaj muag lossis ntxim nyiam barista ntawm koj lub siab. Hom kev xav no yog ib txwm muaj, tab sis yog tias lawv ua pov thawj tias ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dhau, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los tshem koj tus kheej ntawm kev xav tsis xav tau. Pib los ntawm kev ua tib zoo mloog ntawm kab lus no.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Koom Nrog Kev Txiav Txim Siab
Kauj Ruam 1. Sau koj cov kev xav (s)
Koj cov kev xav cuam tshuam koj ntawm koj cov haujlwm niaj hnub thiab ua rau koj tsis zoo siab, ntxhov siab lossis txhawj xeeb, yog li thawj qhov koj yuav tsum tau ua yog muab lawv tso rau hauv ntawv. Sau tag nrho koj cov kev xav chim siab nyob rau hauv kev txiav txim siab tshaj plaws rau qhov kev ntxhov siab tshaj plaws.
- Piv txwv li, yog koj xav tias koj yuav poob koj txoj haujlwm, koj daim ntawv tuaj yeem zoo li qhov no: 1. Kuv yuav tuaj yeem them kuv cov nqi thiab saib xyuas kuv tus menyuam li cas? 2. Yuav ua li cas yog tias kuv nrhiav tsis tau txoj haujlwm tshiab? 3. Kuv yuav txaj muag heev yog tias kuv tiv thaiv kev nyab xeeb tawm ntawm chaw ua haujlwm nrog kuv cov khoom nyob hauv ib lub thawv.
- Koj tab tom yuav pib koj txoj kev xyaum nrog qhov kev xav tsawg tshaj plaws.
Kauj Ruam 2. Xav txog qhov xav
Zaum lossis pw hauv qhov chaw tshwj xeeb. Kaw koj ob lub qhov muag. Xav txog qhov xwm txheej uas koj yuav muaj qhov kev xav nyuaj siab no.
Kauj Ruam 3. Nres qhov kev xav
Teem sijhawm, saib lossis lwm yam tswb rau peb feeb. Tom qab ntawd tsom mus rau koj qhov kev xav tsis xav tau. Thaum lub timer lossis lub tswb nrov tawm, qw "Nres!" Qhov ntawd yog koj lub cue kom npliag koj lub siab ntawm qhov kev xav ntawd. Xav txog ib qho kev xav txhob txwm xav (lub puam, thiab lwm yam) thiab ua kom koj lub siab tsau rau ntawm daim duab lossis kev xav rau 30 vib nas this. Yog tias qhov kev xav tsis zoo rov los rau lub sijhawm ntawd, qw "Nres!" dua. Xyaum ua kev xav lossis yoga tuaj yeem pab ua kom koj lub siab nqig.
- Koj tuaj yeem sawv ntsug thaum koj hais "Nres" yog tias koj xav tau lossis khawm koj cov ntiv tes lossis npuaj teg. Cov haujlwm no txhawb qhov "Nres" cov lus txib thiab cuam tshuam ntxiv rau koj txoj kev xav.
- Hloov chaw ntawm kev siv lub sijhawm, koj tuaj yeem kaw koj tus kheej qw "Nres!" ntawm ib-, ob- thiab peb-feeb ua ntu zus thiab siv cov kaw suab los ua kev tawm dag zog. Thaum koj hnov koj lub suab kaw cia hais tias "Nres," nplij koj lub siab li 30 vib nas this.
Kauj Ruam 4. Xyaum Ua
Rov ua qhov kev tawm dag zog no kom txog thaum kev xav ploj mus ntawm kev hais kom ua. Tom qab ntawd sim ua ib ce ntxiv thiab cuam tshuam qhov kev xav los ntawm kev hais tias "Nres" hauv lub suab ib txwm tsis yog kev qw. Thaum koj lub suab ib txwm tuaj yeem nres qhov kev xav, sim ntxhi "Stop." Lub sijhawm dhau los, koj tuaj yeem xav txog qhov hnov "Nres" hauv koj lub siab. Txij ntawm no mus, koj yuav tsum tuaj yeem tso tseg txoj kev xav thaum twg thiab qhov twg nws tshwm sim. Thaum koj tau ua tiav qib kev tswj hwm, xaiv qhov kev xav tom ntej ntawm koj daim ntawv thiab txuas ntxiv kev xav-nres.
- Txoj kev no yuav tsis tso tseg qhov kev xav tsis xav tam sim ntawd. Nws ua dab tsi yog pab "tso tus nres" ntawm cov kev xav no thiab maj mam txo qhov tuav lawv muaj rau koj.
- Hauv kev coj ua no, tseem yuav tsum tau lees paub tias cov kev xav no nyob ntawm no tam sim no thiab zam rau lawv. Kev xav tuaj yeem cuam tshuam ntau, nyuaj siab, thiab thaum ib tus neeg xav tias tswj tsis tau txog nws, nws yog qhov phem dua. Tab sis lees paub qhov tseeb lawv nyob ntawd, tam sim no, thiab kom tsis tshua muaj kev cuam tshuam txog nws yeej pab lawv tawm mus.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Khaws Tsis Taus
Kauj Ruam 1. Ua kom nquag plias
Koom nrog hauv kev ncaws pob uas xav kom koj tsom mus rau koj lub cev thiab/lossis kev sib koom tes nrog lub qhov muag yog txoj hauv kev zoo los tshem koj lub taub hau. Ntxiv rau, kev tawm dag zog nqa cov txiaj ntsig ntxiv los ntawm kev tsim lub hlwb kev xav-zoo li cov neurotransmitters, endorphins, uas yuav txhim kho koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 2. Ua tej yam nyuaj siab ntsws
Nyuaj koj tus kheej lub hlwb los ntawm kev ua tiav Sudoku lossis kab lus sib dhos, daws cov teeb meem lej lossis ua raws cov lus qhia nyuaj kom ua tiav txoj haujlwm. Kev mob siab rau lub hlwb nws yuav siv los ua cov haujlwm no yuav ua rau koj tsis muaj sijhawm lossis lub zog lub hlwb xav koj li kev xav tsis xav tau.
Kauj Ruam 3. Luag
Luag tuaj yeem tshem koj lub siab tawm ntawm kev txhawj xeeb. Thaum peb luag, peb lub hlwb koom nrog-nws qhia peb lub cev kom ua ntu zus ntawm tes thiab suab. Kev luag yuav pab txo kev ntxhov siab, yog li yog tias koj cov kev xav rov ua rau koj ntxhov siab, kev luag yog qhov tshuaj zoo tiag tiag. Tham nrog cov phooj ywg uas ua rau koj tawg yooj yim, xaum ua yeeb yaj kiab lom zem lossis sim chav yoga luag. Koj tuaj yeem nrhiav pom tus kws kho mob tshwj xeeb hauv "kev kho luag", uas qhia tib neeg li cas luag ntxhi rau tej yam uas tsis yog qhov lom zem thiab siv kev lom zem los daws teeb meem nyuaj.
Kauj Ruam 4. Tham tawm
Feem ntau txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais kev xav tawm ntawm koj lub taub hau yog qhia rau lwm tus. Tig mus rau phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg uas yog tus mloog zoo thiab qhia lawv tias koj xav li cas. Yog tias koj xav zoo li koj qhov nyuaj hauv kev daws koj cov kev xav tsis xav ntau dua li tus phooj ywg tuaj yeem pab nrog, tig mus rau kws kho mob lossis kws pab tswv yim uas tuaj yeem ua haujlwm nrog koj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Koj Lub Hlwb
Kauj Ruam 1. Xyaum lees paub
Yog tias koj tau sim tsuas yog tsis xav txog ib tus neeg lossis qee yam, koj paub tias nws tsis tuaj yeem ua tau tiag tiag-yog tias nws yooj yim, koj yuav tsis nyeem kab lus no. Qhov tseeb, kev tshawb fawb tau pom tias nws yog qhov zoo dua los lees txais koj cov kev xav tsis xav ntau dua li thawb lawv mus. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov neeg koom nrog uas xyaum ua kev lees paub tsis muaj kev xav ntau, muaj qib qis ntawm kev nyuaj siab thiab tsis muaj kev ntxhov siab ntau dua li cov uas tau sim xav txog kev txwv.
Kev lees txais koj cov kev xav, tsis txhais tau tias koj yuav tsum nyiam lawv lossis txawm pom zoo nrog koj cov kev xav. Koj tsuas yog yuav tsum lees txais lawv ua ib feem ntawm koj qhov kev muaj tiag tam sim no. Cia lawv nyob ua ib ke thiab tsis mob siab rau los sim tswj lossis hloov lawv. Los ntawm kev ua li ntawd, koj tshem lawv lub zog, thiab lawv pib tshwm sim tsawg dua
Kauj Ruam 2. Siv kev tsom mus rau qhov cuam tshuam
Tej zaum koj twb tau sim cuam tshuam koj tus kheej kom tau txais kev xav uas koj xav kom zam ntawm koj lub taub hau, tab sis koj puas tau sim tsom mus rau kev cuam tshuam? Cov kev tshawb fawb qhia tias nws yog qhov zoo dua kom cuam tshuam koj tus kheej nrog tsuas yog ib yam es tsis dhia los ntawm ib yam mus rau lwm qhov sim hloov koj txoj kev xav los ntawm kev xav tsis xav tau. Lub siab tsis xav mus yog cuam tshuam nrog kev tsis zoo siab, yog li xaiv cov haujlwm tshwj xeeb, phau ntawv lossis cov nkauj kom mloog zoo thiab muab nws ua tib zoo mloog.
Kauj Ruam 3. Pov lawv tawm
Hauv txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv phau ntawv xov xwm Kev Puas Siab Ntsws, cov kws tshawb fawb pom tias thaum tib neeg sau lawv cov kev xav ntawm ib daim ntawv thiab tom qab ntawd muab daim ntawv pov tseg, lawv lub siab tso tseg txoj kev xav ib yam. Qee tus kws pab tswv yim yuav hloov qhov kev txhawj xeeb lub thawv uas koj tuaj yeem tso cov kev xav no.
Kauj Ruam 4. Txheeb rau ib zaj lus qhia
Yog tias koj tab tom xav txog kev xav, sim kho qhov xwm txheej no ua ib zaj lus qhia. Nug koj tus kheej tias zaj lus qhia yog dab tsi thiab koj tuaj yeem kawm dab tsi los ntawm koj qhov ua yuam kev. Sim suav nws hauv ib kab lus lossis tsawg dua thiab sau nws.
Kauj Ruam 5. Muab sijhawm rau nws
Thaum ib qho xwm txheej lossis tib neeg muaj kev cuam tshuam loj hauv lub neej, nws feem ntau siv sijhawm los ua nws tiag. Qhov no tuaj yeem muaj tseeb tshwj xeeb yog tias koj tsis tau ntsib ib qho xwm txheej ua ntej, xws li nrhiav pom ib tus neeg dag koj, ua tim khawv txog kev tuag, lossis ua tsheb sib tsoo. Mus dhau thiab dhau qhov no hauv koj lub siab yog txoj hauv kev los ua nws. Thiab txhua tus neeg sib txawv-xav tau sijhawm los txiav txim siab nrog qee yam tsis tau txhais hais tias koj tsis muaj zog lossis tsis muaj dua li ib tus neeg uas tsis ua.
Lub tswv yim
- Tsis txhob xav tias "Kuv yuav tsum tsum tsis txhob xav txog _" lossis "Kuv tsis tuaj yeem xav txog _" raws li nws tsuas yog ua rau koj xav txog tus neeg ntawd lossis ntau dua.
-
Tsis txhob cia siab tias yuav tshwm sim sai.
Nws yuav zoo li txawm tias tom qab sim tag nrho qhov no uas xav tsis xav txog ntawm tus neeg lossis xwm txheej tseem yuav tshwm rau hauv koj lub siab ib ntus. Txais qhov no ua ib feem ntawm koj lub hom phiaj kom pib txav mus, ua siab ntev rau koj tus kheej, thiab txuas ntxiv nrog kev paub tias thaum kawg tus neeg lossis xwm txheej no yuav ploj mus ntawm koj lub siab nrog lub sijhawm.
- Yog tias koj xav txog nws, sim pib tham nrog ib tus neeg. Txoj kev ntawd koj yuav tsom mus rau qhov tus neeg ntawd hais thiab tsis yog qhov xwm txheej tsis zoo.
- Yog tias koj pom lawv txhua hnub, xav txog lawv hauv koj lub siab ua ib tus neeg txawv.
- Haus dej.
- Sim saib Netflix. Nws yuav luag txhua qhov kev xav tawm ntawm koj lub siab.
