Txhua leej txhua tus ntawm ib kis lossis lwm tus xav tias tshee tshee thaum noj mov pem hauv ntej ntawm tib neeg. Txawm hais tias nws yog thawj zaug, kev sib tham ua lag luam, lossis kev sib ntsib hauv tsev neeg, koj xav tias txawv txav thiab koj tsis nyiam nws. Los ntawm kev siv cov lus qhia siv tswv yim, hais txog qhov ua rau koj ntxhov siab, thiab xyaum ua koj li txuj ci koj yuav noj nrog kev ntseeg siab rau ntawm txhua tus neeg uas koj xav tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Cov Lus Qhia Muaj Nqis
Kauj Ruam 1. Pib nrog cov kauj ruam me me thiab tom me me
Koj lub hom phiaj yog noj cov zaub mov me me kom muaj peev xwm tswj tau. Txoj kev no koj npaj tau yog tias ib tus neeg nug koj cov lus nug. Koj tuaj yeem zom koj cov zaub mov thiab nqos nws hauv lub sijhawm luv, uas yuav zam kev qeeb hauv kev sib tham.
Kauj Ruam 2. Khaws koj daim ntaub so ntswg npaj
Yog tias tsim nyog, koj daim ntaub so ntswg tuaj yeem zais qhov xwm txheej uas yuav tshwm sim. Yog tias koj tau txais zaub mov ntawm koj lub qhov ncauj siv koj daim ntaub so ntswg kom dab thiab lub hauv ntej ntawm koj lub qhov ncauj. Cov tswv yim no yuav pab koj xav tias tsim nyog thiab zoo nkauj.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob xaj khoom noj
Txhua yam khoom noj uas muaj cov kua ntses ntau lossis xav tau noj nrog koj txhais tes yuav ntxiv qhov nyuaj rau koj qhov xwm txheej. Nrog cov khoom noj uas yooj yim haum ntawm koj rab diav rawg thiab hauv koj lub qhov ncauj. Piv txwv li, cov tais zaub xam lav nrog cov nplej zom me me, thiab cov zaub ci. Tsis tas li ntawd, nqaij ntshiv txiav nqaij thiab qos ci. Cov khoom noj no tuaj yeem txiav mus rau qhov ntau thiab tsawg uas tsis muaj kev cuam tshuam.
Qee qhov messes yog qhov tsis muaj kev zam. Qhov tseem ceeb kom nco ntsoov yog tias qee yam tsis zoo yog koj tuaj yeem hu rau tus neeg rau zaub mov kom pab koj ntxuav nws. Feem ntau cov servers tau paub zoo nrog cov zaub mov tsis zoo hauv cov khw noj mov
Kauj Ruam 4. Nrhiav cov peev txheej uas ntseeg tau los kawm cov lus zoo
Ntau phau ntawv tau sau tseg, chav kawm tau qhia, thiab cov kws sab laj tau ntiav los pab tib neeg txhim kho tus cwj pwm.
- Tshawb nrhiav txoj hauv kev uas haum koj zoo tshaj plaws thiab dhia dej mus rau qhov kev paub dhau los. Koj lub hom phiaj yuav yog kawm paub txoj hauv kev los tswj koj tus kheej thaum noj mov, uas yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntxiv. Koj yuav txaus siab los qhia koj cov txuj ci.
- Cov lus coj los sib txawv ntawm kab lis kev cai mus rau kab lis kev cai. Kawm paub puag qhov sib txawv. Yog tias koj nyob hauv ib puag ncig kev coj noj coj ua ntau, koj yuav pom tus cwj pwm sib txawv. Qhov no tsis txhais hais tias lawv ua phem.
- Thaum taug kev mus rau txawv teb chaws txawv teb chaws kawm cov lus kom raug kom tsis txhob ສັບ ສົນ. Piv txwv li, hauv qee qhov kev coj noj coj ua yog qhov ua tau zoo thaum noj mov, thaum qee qhov kev coj noj coj ua nws tau pom tias tsis zoo.
Kauj Ruam 5. Xam tus cwj pwm zoo
Yog tias koj kawm paub cov lus zoo, koj tuaj yeem ntseeg tau tias koj txoj kev ntseeg siab thaum noj mov yuav zoo dua. Kev paub txuj ci yuav siv sijhawm thiab xyaum. Qhov xwm zoo yog koj noj ntau zaus hauv ib hnub yog li koj yuav muaj sijhawm ntau los xyaum.
- Noj thaum zaum ntawm lub iav lossis yees duab koj tus kheej los ntsuas koj tus cwj pwm. Hloov pauv raws li qhov tsim nyog thiab ua txuas ntxiv mus kom txog thaum koj zoo siab saib koj tus kheej. Thaum koj paub koj saib mus rau lwm tus li cas, koj yuav tsis muaj kev thuam koj tus kheej.
- Yog tias koj paub tias koj noj cov zaub mov loj heev, lossis tham nrog koj lub qhov ncauj tag nrho, tsuas yog rov kho koj cov kev ua, saib koj tus cwj pwm zoo dua qub thiab koj tau daws qhov teeb meem.
Kauj Ruam 6. Qhia lwm tus kom xis nyob
Thaum koj dhau los ntawm kev txawj thiab qhia nws rau lwm tus, nws ua kom koj cov txuj ci thiab kev ntseeg siab ruaj khov. Tsis yog txhua tus tau txais txoj hauv kev los kawm paub tus yam ntxwv ntawm lub rooj, thiab tom qab ntawd tej zaum yuav txaj muag los noj mov ua ntej ntawm lwm tus. Koj tuaj yeem pab lawv kov yeej qhov kev tawm tsam tib yam koj tau kov yeej.
- Zam kev muab kev pab rau ib tus neeg uas tsis tau thov koj kev pab. Qee lub sij hawm nws yog qhov zoo tshaj los coj ua piv txwv. Nws tuaj yeem yog cov ncauj lus tseem ceeb los tham.
- Thaum tsim nyog, koom nrog tus menyuam hauv kev ua si uas tso cai rau koj qhia nws tus cwj pwm.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hais Txog Koj Nervousness
Kauj Ruam 1. Siv cov txheej txheem daws teeb meem los tsim kev hloov pauv
Ua tib zoo saib xyuas kev daws teeb meem uas koj tau noj ua ntej ntawm lwm tus. Kev nce mus txog tus kheej kev tawm tsam nrog tus cwj pwm uas lawv muaj teeb meem los daws yuav muab rau koj ib qib zuj zus cov qauv uas koj xav tau hloov pauv. Kev tsim cov tswv yim daws teeb meem yog ib feem tseem ceeb los daws teeb meem.
- Sau cov npe ntawm yam uas koj xav hloov pauv koj qhov kev xav thaum koj nyob hauv ib qho xwm txheej noj zaub mov. Piv txwv li, koj xav kom muaj kev ntseeg siab thaum xaj khoom noj, lossis koj xav kom muaj kev sib tham zoo thiab tsis txhawj txog cov zaub mov uas koj yuav tau ntawm koj lub ntsej muag.
- Txheeb xyuas cov kev daws teeb meem rau txhua qhov teeb meem ntawm koj daim ntawv teev npe. Tshawb nrhiav online rau lub tsev noj mov cov ntawv qhia zaub mov thiab tshuaj xyuas nws ua ntej mus. Thaum koj nyob ntawd, xaiv cov zaub mov uas yuav yooj yim rau noj. Yog tias khoom noj tau ntawm koj lub ntsej muag, koj ib txwm muaj koj daim ntaub so tes kom huv si.
- Thaum koj tau sau cov npe thiab cov kev daws teeb meem, kos npe rau koj lub npe rau nws ua lub cim rau koj kev cog lus rau tus txheej txheem. Tau txais tus tim khawv los kos npe rau nws ib yam, uas yuav pab koj lav ris rau koj li kev ua.
- Tom qab txhua lub sijhawm txiav txim siab tias muaj ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem ua tau sib txawv hauv lub sijhawm tom ntej, thiab paub txog yam uas tau ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. So kom txaus ua ntej, thaum thiab tom qab noj mov
Thaum koj nyob ntsiag to, txhua yam zoo li tswj tau. Koj txoj haujlwm yog los tsim koj tus kheej lub siab kom koj tuaj yeem txaus siab rau koj cov zaub mov es tsis txhob txhawj. Sim nrog ntau txoj hauv kev tsim los pab koj so.
- Ua ntej koj noj mov kaw koj ob lub qhov muag thiab pom koj tus kheej txaus siab rau koj cov zaub mov thiab muaj kev sib tham zoo. Xav txog cov neeg rau zaub mov tso cov zaub mov zoo rau koj kom saj. Pom lwm tus neeg nyob ib puag ncig koj tsom mus rau lawv cov zaub mov, tsis yog ntawm koj.
- Nco ntsoov ua pa kom huv thaum noj mov ntawm qhov tom. Qhov no yuav pab koj so thiab rov ua dua yog tias koj hnov koj lub paj hlwb tawg. Qhia rau koj tus kheej tias nrog txhua qhov ua pa koj tau so ntau dua.
- Tom qab noj mov, siv sijhawm li ob peb feeb los zaum thiab txaus siab rau yam koj tau noj, lub tuam txhab koj muaj, thiab qhov koj nyiam qhov kev paub dhau los. Lub hom phiaj yog los tsim cov kev paub zoo rau koj los txhim kho.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab yog tias koj tsis ncaj ncees muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Kev txiav txim siab tus kheej tsis zoo feem ntau txuas nrog kev xav ntawm kev tsis tsim nyog, thiab tuaj yeem ua rau tsis zoo los ntawm kev sib piv tas mus li rau lwm tus. Tej zaum koj yuav xav tsis zoo txog koj tus kheej uas koj tsis xav kom koj tus kheej txiav txim siab ntau ntxiv txog koj kev noj zaub mov. Tsom ntsoov rau kev tsim koj tus kheej ntau dua li rhuav koj tus kheej vim tias koj txhawj xeeb txog kev xav ruam, tsis meej pem lossis txaj muag.
- Tsis txhob cia nws txwv koj los ntawm kev sim, saib xyuas thiab koom nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg ntawm cov sijhawm tshwj xeeb ntsig txog zaub mov.
- Saib hauv daim iav thiab hais tias, "Koj tsis yog neeg ruam, tsis meej pem thiab koj yuav tsis txaj muag koj tus kheej thaum noj mov ua ntej ntawm leej twg."
- Nug koj tus kheej kev nkag siab. Tej zaum koj yuav txiav txim siab hnyav rau koj tus kheej, tsis muaj pov thawj txhawb nqa tias koj yuav ua tsis tiav hauv kev sib raug zoo nrog cov zaub mov.
- Saib deb ntawm lwm tus yog tias koj pom koj tab tom txiav txim rau lawv noj. Thaum koj txiav txim rau lwm tus nws txhawb koj txoj kev ntseeg tias txhua tus tab tom txiav txim rau koj, vim tias koj tab tom txiav txim rau lawv. Tsis yog txhua tus txiav txim rau lwm tus. Koj tuaj yeem yog ib tus neeg ntawd.
Kauj Ruam 4. Hloov koj cov kev xav
Qhov kev xav tuaj yeem hloov pauv qhov kev xav, uas tuaj yeem hloov kev ntseeg. Txhawm rau kom xav zoo dua txog kev noj mov ua ntej ntawm lwm tus, xaiv qhov kev xav zoo dua. Koj tuaj yeem pom qhov siab ntawm koj qhov kev xav tsis zoo, uas yuav qhia koj tias muaj chav rau kev txhim kho. Tsom ntsoov rau kev tsim cov kev xav zoo los hloov qhov tsis zoo.
- Ib qho kev xav zoo li, "Kuv txhawj xeeb txog kev noj zaub mov hauv zej zog" tuaj yeem tshwm sim los ntawm koj qhov kev xav, "Tib neeg yuav txiav txim rau kuv thaum kuv noj." Qhov no tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev ntseeg tsis zoo, "Kuv tsis meej pem thiab tsis muaj ib yam kuv tuaj yeem ua tau txog nws."
- Yog tias koj ntes koj tus kheej xav tsis zoo txog koj tus kheej ncua thiab twv koj qhov kev ntsuas tus kheej tsis zoo. Sau cov kev xav no hauv Cov Ntawv Muag Xav Yog li koj tuaj yeem taug qab lawv. Txhawm rau pib txheej txheem nug koj tus kheej cov lus nug zoo li, kuv hais dab tsi txog kuv tus kheej thaum kuv hnov kev ntxhov siab, tsis meej pem lossis ua tsis tau zaub mov noj ua ntej ntawm ib tus neeg? Kuv tso kuv tus kheej tseg li cas? Kuv yuav ntsuas kuv tus kheej li cas?
- Thaum koj sau cov no tseg, ntsuas qhov muaj zog ntawm koj txoj kev ntseeg ntawm qhov ntsuas ntawm 0 txog 100%. Tom ntej no, twv koj txoj kev ntseeg los ntawm kev nug cov pov thawj uas koj siv los txhawb koj txoj kev ntseeg. Koj lub hom phiaj rau kev siv Phau Ntawv Sau Xav yog kom muaj kev ntsuas tus kheej kom raug.
- Tsom ntsoov rau kev kawm kom lees paub koj tus kheej. Txheeb xyuas koj cov txiaj ntsig zoo thiab sau lawv. Piv txwv li, nug koj tus kheej tias koj zoo dab tsi? Yam kev nyuaj twg uas koj kov yeej? Lwm tus pom zoo li cas hauv koj? Koj puas yog lub luag haujlwm, kos duab, xav txog, lossis muaj tswv yim? Thaum koj pom tias koj muaj ntau qhov zoo ua rau lawv tso rau hauv thiab tsis txhob hnov qab lawv. Tsis txhob txo lawv lossis pov lawv ib sab vim tias tsis muaj feem cuam tshuam. Lawv yuav muaj teeb meem ib txwm.
- Nres kev coj tus kheej thiab kev xav ntawm kev tsis txaus los ntawm kev nqis tes ua. Ua thawj tus neeg los ua kev zoo siab rau koj tus kheej ntawm txhua txoj haujlwm tau ua tiav. Sim ua kom pom koj tus yam ntxwv zoo ib yam li lwm tus pom koj.
Kauj Ruam 5. Siv kev tham tus kheej zoo los npaj rau cov xwm txheej hauv zej zog
Ua koj tus zoo siab tshaj plaws thiab ib txwm nyob ntawm koj ib sab. Qhia koj tus kheej, Koj txaus siab rau koj cov zaub mov thiab koj ntseeg siab tias nws yuav saj zoo thiab txhawb koj lub cev. Koj tau txais daim ntaub so ntswg ntawm koj ceg tawv yog tias koj xav tau. Koj tsis muaj dab tsi los nkaum.”
Kauj Ruam 6. Tau txais kev xav txog txheej txheem ntawm kev noj mov
Khoom noj yog lub zog thiab txhua tus tib neeg xav tau lub zog kom muaj sia nyob. Yog tias koj tshem tawm kev cuam tshuam hauv zej zog ntawm kev noj mov thiab pom nws yog lub luag haujlwm tsim nyog rau lub neej, nws yuav txo qis qhov koj tso rau koj tus kheej. Txhua lub sijhawm koj zaum noj zaub mov hloov pauv koj txoj kev xav thiab pom nws yog koj lub sijhawm kom rov ua kom lub cev muaj zog. Koj tsis tuaj yeem ua yam koj xav tau yog tias koj tsis muaj lub zog ua lawv.
- Tsom ntsoov rau qhov tseeb tias koj tab tom ua qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv ntau dua li txhawj xeeb txog qhov koj zoo li thaum koj noj.
- Tshawb xyuas koj cov zaub mov xaiv kom tsom mus rau kev noj zaub mov zoo. Thaum cov ntawv qhia zaub mov tuaj, koj yuav tau npaj kom xaiv ib yam khoom uas koj txaus siab rau noj vim nws muaj kev noj qab haus huv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Xyaum Koj Li Txuj Ci
Kauj Ruam 1. Coj tus phooj ywg zoo tawm mus noj mov
Pib koj txoj kev taug nrog cov kauj ruam yooj yim. Cov phooj ywg ze lossis ib tus neeg hauv tsev neeg tsis tshua muaj peev xwm txiav txim rau koj, tshwj xeeb yog koj qhia rau lawv tias koj tab tom sim txhim kho koj cov lus teb rau kev noj zaub mov hauv zej zog.
- Nug koj tus phooj ywg lossis tus hlub los saib xyuas koj thiab qhia koj yog tias muaj qee yam tshwj xeeb txog qhov koj noj. Kev sib tham qhib yuav pab koj hloov kho yog tsim nyog. Koj yuav zoo li pom tias lwm tus tau ntsib tib yam uas koj muaj thiab txaus siab rau koj tham txog qhov teeb meem.
- Qhib rau cov lus qhia uas tsis tau tshwm sim rau koj. Nws yuav pab koj txhim kho.
Kauj Ruam 2. Luag hais txog lub neej txoj kev nyuaj
Kev luag yuav kho tau nyob rau ntau qhov xwm txheej. Cia koj tus kheej luag thiab ua rau koj lub siab xav. Tsis txhob coj koj tus kheej heev. Xav txawv txawv nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ib tus neeg thaum koj noj tsis yog qhov teeb meem loj tshaj plaws kom muaj. Lub neej tuaj yeem ua phem dua, yog li luag thiab pab koj tus kheej pom qhov zoo hauv lub neej.
Nrhiav qhov chaw tsim nyog uas koj yuav tsis muaj teeb meem rau kev ua tsis ncaj. Zaum nrog phooj ywg ntawm lub rooj nrog lub hom phiaj ntawm kev noj mov hauv txoj kev tsis meej pem thiab tsis zoo. Nws yog lub sijhawm los ua si! Mus hla dej thiab smear zaub mov thoob plaws koj lub ntsej muag thiab ua si nrog koj cov zaub mov thiab koj tus phooj ywg cov zaub mov. Lub hom phiaj yog kom koj tso lub siab ntsig txog koj qhov kev txhawj xeeb, thiab ntsib qhov kev xav ntawm qhov ua tsis tau zoo
Kauj Ruam 3. Tso koj cov kev txwv thiab noj
Kev txwv yog txwv koj tso rau ntawm koj tus kheej thiab koj tus cwj pwm, uas ua rau koj xav tias txwv thiab paub txog tus kheej. Cov neeg uas muaj qhov zoo yuav muaj qhov txwv qis dua, uas tso cai rau lawv koom tes nrog cov txheej txheem ntawm kev hloov pauv.
- Mus txog txhua pluas noj nrog qhov pom zoo thiab qhia koj tus kheej, "Cov pluas noj no yuav qab thiab tsis muaj leej twg yuav txwv tsis pub kuv txaus siab rau nws. Tsis muaj dab tsi yuav tuav kuv rov qab."
- Tag nrho lub ntiaj teb ntawm kev nyiam ua noj ua haus tuaj yeem qhib rau koj yog tias koj nyiam noj mov hauv zej zog.
Kauj Ruam 4. Ua siab tawv rau hnub tim
Kev mus ntsib nrog ib tus neeg tuaj yeem ua rau tsis zoo. Koj ob leeg tau tshuaj xyuas ib leeg rau kev sib raug zoo, thiab qhov ntawd tuaj yeem ua rau mob hnyav. Siv koj cov txheej txheem so kom txaus thiab muab koj cov txuj ci rau ua. Koj tuaj yeem tham ntau, tsawg heev lossis tsuas yog qhov sib npaug ntawm ob. Txawm li cas los xij, koj tau npaj noj nrog kev ntseeg siab.
- Sim sib tham tsuas yog kas fes thiab khoom noj txom ncauj me me los txhim kho koj txoj kev ntseeg siab.
- Yog tias koj tawm mus noj su lossis noj hmo, nyob deb ntawm cov khoom noj xws li spaghetti, pob kws ntawm cob, barbecue tav thiab yam uas tsis zoo.
- Nco ntsoov, koj tuaj yeem tau txais ib lub thawv ntim mus nqa koj cov khoom seem hauv tsev. Tsis txhob nyuaj siab kom noj txhua yam ntawm koj lub phaj.
- Tsis tas li, nco ntsoov tias sib qhia khoom qab zib tuaj yeem lom zem yog tias koj nyiam hnub tim txog qhov ntawd.
Kauj Ruam 5. Muaj kev lom zem thaum koj npaj txhij
Koj yuav mus txog lub ntsiab lus thaum koj xis nyob nrog kev noj mov pem hauv ntej ntawm ib tus neeg lossis ntau tus neeg. Koj txoj kev ntseeg siab yuav ua tau zoo thiab koj yuav zoo li koj tuaj yeem saib xyuas koj tus kheej hauv txhua qhov xwm txheej. Koj yuav tsis noj mov thaum lub sijhawm tag nrho tog, tab sis thaum koj ua nws yuav yog qhov kev paub zoo.
Txhua qhov xwm txheej hauv zej zog muab sijhawm rau koj los txhim kho thiab ua kom xis nyob dua
Kauj Ruam 6. Nrhiav kev pab tshaj lij yog tsim nyog
Koj qhov txawv txav nrog kev noj mov hauv zej zog tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ntxhov siab hauv zej zog. Yog tias koj tab tom tawm tsam hnyav nrog qhov no, lossis yog tias koj tsuas xav tau txais kev pom zoo tshaj lij, cov kws pab tswv yim muaj nyob hauv koj cheeb tsam.
- Cov cim ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog lossis kev phobia hauv zej zog suav nrog tab sis tsis txwv rau: kev ntshai hnyav ntawm cov xwm txheej hauv zej zog uas koj yuav raug txiav txim, txaj muag thiab tshuaj xyuas. Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim thaum xav txog cov xwm txheej no. Nov yog qhov xwm txheej uas tuaj yeem kho tau zoo. Kev xaiv kho uas muaj tuaj yeem tham nrog kws kho mob lossis kws kho mob.
- Kev paub-coj tus cwj pwm yog ib qho ntawm ntau hom kev kho mob uas muaj txiaj ntsig zoo nrog kev ntxhov siab hauv zej zog.
- Pab pawg kho mob tseem muaj txiaj ntsig zoo thaum ua ke nrog kev daws teeb meem. Cov pab pawg yuav tsom mus rau tshwj xeeb rau kev ntxhov siab hauv zej zog, lossis tuaj yeem tsim los pab nrog kev sib raug zoo thiab kev daws teeb meem.
Lub tswv yim
- Kev hloov pauv tuaj yeem nyuaj, tab sis koj tsim nyog rau siab ua.
- Koj yuav ua rau koj tus kheej poob siab; tab sis koj yuav tsum yog thawj tus neeg muab sijhawm rau koj tus kheej thib ob.
- Rhuav lub voj voog ntawm kev ntseeg tsis zoo. Yog tias koj txoj kev xav txuas ntxiv coj koj mus rau kev xav tias koj tsis txaus, nws yog lub sijhawm los tsim cov kev xav sib txawv.
- Zam kev noj mov ua ntej cov xwm txheej yog li koj yuav tshaib plab thiab txaus siab rau zaub mov.
- Tsis txhob tuav koj tus kheej rau qhov kev cia siab tsis muaj tseeb. Ua siab zoo rau koj tus kheej thaum lub sijhawm nyuaj.
- Koj yuav tsis tuag los ntawm kev txaj muag txawm hais tias koj pov tseg tag nrho cov phaj zaub mov ntawm koj tus kheej, lwm tus lossis hauv av. Cov xwm txheej tshwm sim.
- Siv sijhawm so mus rau chav dej kom pom hauv daim iav kom pom tias koj muaj dab tsi ntawm koj lub ntsej muag lossis daig hauv koj cov hniav. Kev ua ntawm kev tiv thaiv pab zam qhov xwm txheej txaj muag.
- Sau koj lub neej nrog cov neeg uas txhawb koj thiab zam cov uas tsis ua.
- Tsuas yog saib seb koj noj dab tsi, tsis muaj nws. Tej zaum koj yuav hnov tshee tshee, tab sis nws ua haujlwm.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob cia qhov teeb meem no nyob mus ib txhis; nws tuaj yeem rhuav tshem koj txoj kev lom zem ntawm lub neej los ntawm kev txwv koj qhov kev tawm mus. Yog tias koj pheej tsis kam caw kom tawm mus nrog phooj ywg, thaum kawg lawv yuav tsis nug. Qhov no yuav ua rau koj xav tias nyob ib leeg thiab yuav ua rau muaj teeb meem kev puas siab puas ntsws loj dua.
- Yog tias ib tus neeg hauv koj lub neej niaj hnub pom qhov ua txhaum ntawm yam uas koj ua, txiav txim siab txiav tawm ntawm kev phooj ywg. Nws yuav yog qhov zoo rau koj ua.
- Tso cai rau koj cov phooj ywg uas ntseeg siab tshaj plaws los pab koj dhau lub sijhawm nyuaj.
- Yog tias koj raug kev nyuaj siab heev ntawm kev ntshai, ntxhov siab lossis txhawj xeeb hauv cov xwm txheej hauv zej zog, hu rau tus kws pab tswv yim seb puas yog kev kho mob yog qhov kev xaiv.
