Thaum peb tsis muaj peev xwm tswj tau txoj kab nkhaus lub neej cuam tshuam rau peb, txhua yam tuaj yeem zoo li tsis meej pem thiab tawm ntawm peb kev tswj hwm. Tsis yog nws zoo yog tias koj tuaj yeem ntsib teeb meem thiab teeb meem nrog kev ntseeg siab, paub tias koj tuaj yeem thim rov qab los ntawm ib yam dab tsi? Xov xwm zoo: koj tuaj yeem ua tiav! Txhua tus tuaj yeem dhau los ua lub hlwb thiab kev xav zoo. Koj tsuas yog yuav tsum ua haujlwm txhawm rau txhim kho koj txoj kev ntseeg siab thiab ua siab ntev thiab kawm paub tswj hwm koj tus kheej li cas thaum lub sijhawm nyuaj dhau los. Nws yog txoj kev taug uas tsis tshwm sim ib hmos, tab sis tsis ntev koj yuav pom qhov txawv ntawm qhov koj yuav daws teeb meem li cas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txheeb Xyuas Cov Teeb Meem thiab Teeb Lub Hom Phiaj
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias txhais li cas thiaj ua rau lub siab xav nyob ruaj khov
Ua kom muaj kev xav thiab lub hlwb muaj zog, lossis muaj zog, txhais tau tias ua kom haum rau tej yam xws li kev ntxhov siab, kev raug mob, kev nyuaj siab, lossis xwm txheej. Kev thev taus tsis yog ib yam uas koj tau yug los - nws yog txheej txheem uas tuaj yeem kawm los ntawm ib tus neeg, thiab pom nyob hauv cov neeg zoo tib yam.
- Ua lub siab lub ntsws tsis tau txhais hais tias koj tsis hnov mob lossis raug kev txom nyem - kev tiv taus feem ntau kawm thaum ib tus ntsib nrog qhov xwm txheej mob heev. Nws txhais li cas yog tias koj kawm tsim kho lossis "thim rov qab" los ntawm cov kev paub no.
- Txhawm rau txhim kho qhov ua tau zoo, koj yuav xav tsom mus rau kev tsim cov txuj ci tshwj xeeb, xws li: npaj phiaj xwm thiab ua tiav lawv, txhim kho kev ntseeg siab thiab pom qhov zoo ntawm koj tus kheej, kawm tswj hwm kev xav zoo thiab kev xav, thiab kawm kev sib txuas lus thiab daws teeb meem tau zoo.
Kauj Ruam 2. Kawm txog kev tswj hwm kev xav
Kev kawm tswj hwm koj tus kheej txoj kev xav yog lwm qhov tseem ceeb ntawm kev ua rau muaj kev xav zoo thiab lub hlwb. Koj yuav tsis tuaj yeem tswj hwm lub neej cuam tshuam rau koj, tab sis koj ib txwm muaj kev xaiv txog koj yuav ua li cas. Ib zaug ntxiv, qhov no yog qee yam uas tsis yog xeeb leej xeeb ntxwv; leej twg tuaj yeem kawm tswj hwm nws txoj kev xav zoo.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas thaj chaw tshwj xeeb uas koj xav hloov
Ua ntej koj tuaj yeem txhim kho koj lub zog thiab kev xav, koj yuav tsum tau khaws cov khoom lag luam ntawm koj lub zog thiab cov nyom los txiav txim siab seb koj xav hloov dab tsi. Sau cov npe ntawm ntau yam ntawm koj lub zog thiab cov nyom raws li koj tuaj yeem xav txog. Thaum koj tau ua tiav koj daim ntawv teev npe, xam tawm yuav ua li cas tig txhua yam ntawm koj cov kev cov nyom rau hauv lub hom phiaj uas koj tuaj yeem ua haujlwm.
Piv txwv li, koj yuav tau suav nrog hauv koj daim ntawv teev cov kev cov nyom uas koj muaj teeb meem hais txog koj cov kev xav tau. Yog tias koj xav ua haujlwm ntawm qhov teeb meem no, koj yuav hais tias koj lub hom phiaj yog ua kom muaj kev ntseeg siab dua
Kauj Ruam 4. Paub koj qhov ua tau zoo
Ntxiv rau kev txheeb xyuas thaj chaw rau kev hloov pauv, koj yuav tsum siv sijhawm los ua kev zoo siab rau koj lub zog. Nyeem los ntawm cov npe ntawm koj lub zog thiab ua kev zoo siab rau koj tus kheej rau cov yam ntxwv zoo no. Muab koj tus kheej me ntsis rau sab nraub qaum tam sim no thiab tom qab ntawd yuav pab koj kom mob siab rau koj qhov ua tau zoo thiab pab txhim kho koj lub zog thiab kev xav.
Kauj Ruam 5. Xav txog koj cov kev paub dhau los
Qhov laj thawj yog vim li cas koj thiaj yuav zoo li koj tsis muaj lub siab lossis lub siab lub zog tuaj yeem txuas rau qee yam uas tau tshwm sim rau koj yav dhau los. Txawm hais tias qhov no tau tshwm sim tsuas yog ob peb hlis dhau los lossis thaum koj tseem hluas, nws yuav cuam tshuam rau koj lub siab thiab lub siab lub zog. Kev tshawb fawb tau qhia tias cov menyuam uas raug tsim txom, tsis quav ntsej, lossis lwm yam uas yuav muaj kev phom sij feem ntau muaj teeb meem kev xav thiab lub hlwb, uas tuaj yeem ua rau lawv siv yeeb tshuaj lossis sim tua tus kheej.
- Sim txiav txim siab yog tias cov kev paub thaum yau tsis zoo tuaj yeem ua rau koj lub siab thiab lub siab xav. Xav txog yuav ua li cas thiab vim li cas cov kev paub dhau los tuaj yeem cuam tshuam koj li lawv muaj.
- Tej zaum koj yuav tsum tham nrog tus kws kho mob txog koj kev paub thaum yau txhawm rau nkag siab lawv, nrog lawv, thiab txav mus ntxiv.
Kauj Ruam 6. Txiav txim siab yog tias koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj uas yuav tsum tau kho
Kev quav yeeb quav tshuaj, dej cawv, sib deev, lossis lwm yam tuaj yeem ua rau koj lub siab thiab lub siab lub zog muaj zog. Yog tias koj xav tias koj tau quav yeeb quav tshuaj, nrhiav kev pab kom tshem tawm koj tus cwj pwm tsis zoo. Koj yuav xav tau kev kho mob yog tias koj qhov kev tiv thaiv hnyav heev. Tham nrog tus kws kho mob lossis kws kho mob yog tias koj xav tias kev quav yeeb quav tshuaj yuav ua rau koj puas siab puas ntsws thiab lub siab lub zog.
Kauj Ruam 7. Taug qab koj cov kev xav thiab kev xav hauv phau ntawv xov xwm
Kev sau xov xwm tuaj yeem pab koj nkag siab tias dab tsi yuav ua rau koj ntsib cov kev cov nyom no, thiab nws tseem yog txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab. Txhawm rau pib nrog kev sau ntawv xov xwm, xaiv qhov chaw yooj yim thiab npaj yuav siv sijhawm li 20 feeb hauv ib hnub los sau ntawv. Koj tuaj yeem pib los ntawm kev sau txog koj li kev xav lossis koj tab tom xav li cas, lossis koj tuaj yeem siv qhov nrawm. Qee cov lus qhia uas koj yuav siv suav nrog:
- "Kuv xav tias tsis muaj zog thaum …"
- "Kuv qhov teeb meem loj tshaj yog …"
- "Yog tias kuv tuaj yeem tham nrog kuv tus kheej thaum kuv tseem yog menyuam yaus, kuv yuav hais …"
- "Thaum kuv zoo siab, qhov zoo tshaj plaws uas kuv tuaj yeem ua lossis hais rau kuv tus kheej yog …"
Kauj Ruam 8. Xav tham nrog tus kws kho mob
Yog tsis muaj kev pab, nws yuav nyuaj rau txiav txim siab vim li cas koj xav tias koj tab tom tawm tsam thiab txiav txim siab txoj hauv kev zoo tshaj los daws koj qhov kev xav. Tus kws tshaj lij kho mob hlwb muaj ntawv tso cai tuaj yeem pab koj nkag siab koj txoj kev xav thiab pab koj ua haujlwm dhau ntawm lawv.
Nco ntsoov tias kev xav ntawm lub hlwb thiab kev xav tsis zoo tuaj yeem yog ib feem ntawm kev mob hlwb uas xav tau kev kho mob. Tham nrog tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nkag siab tias yuav ua dab tsi thiab txiav txim siab txog qhov ua tau zoo tshaj plaws
Txoj Kev 2 ntawm 4: Nyob Nrog Keeled
Kauj Ruam 1. Nyob deb ntawm kev ua phem phem uas cuam tshuam rau koj txoj kev thaj yeeb nyab xeeb
Yog tias koj tab tom sim nrog koj lub hlwb kev noj qab haus huv los ntawm kev haus dej haus cawv, ua tshuaj, nyiag, dag, thiab lwm yam, koj cuam tshuam koj lub peev xwm los ua rau muaj kev xav thiab lub hlwb muaj zog. Pib tshem cov kev phem no tawm ntawm koj lub neej, lossis tsawg kawg txwv lawv kom lawv tsis tswj hwm koj tus cwj pwm thiab kev xav. Yog tias koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj, nrhiav kev pab.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej
Kev tawm dag zog, zaub mov noj qab haus huv, so, thiab so kom txaus yuav pab koj txhim kho thiab tswj hwm koj lub zog thiab kev xav. Los ntawm kev saib xyuas koj tus kheej zoo, koj tab tom xa koj lub siab lub cim qhia tias koj tsim nyog tau txais kev saib xyuas. Nco ntsoov tias koj tau siv sijhawm txaus los ntsib koj cov kev xav tau yooj yim rau kev tawm dag zog, zaub mov, pw tsaug zog, thiab so kom txaus.
- Qoj ib ce tsis tu ncua. Lub hom phiaj rau 30 feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub.
- Noj zaub mov kom zoo ntawm cov zaub mov zoo xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, thiab cov nqaij ntshiv protein.
- Tau yim teev pw ib hmo.
- Teem tseg yam tsawg 15 feeb hauv ib hnub los xyaum yoga, ua pa nqus pa, lossis ua tib zoo xav.
- Haus dej kom ntau, tsawg kawg yim tsom iav ib hnub, ntau dua yog tias koj tawm dag zog thiab tawm hws.
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj lub siab
Cam koj tus kheej kom kawm txuas ntxiv txhua lub sijhawm. Koj yuav muaj lub siab lub ntsws thiab ntse dua kev paub ntau ntxiv uas koj tau txais. Tsis txhob cia koj tus kheej tau nyam hauv kev sib cav, tsis hais lub hlwb lossis lub cev. Xav paub, paub, thiab paub txog lub ntiaj teb.
- Nyeem cov phau ntawv, saib cov yeeb yaj kiab zoo, mus rau kev hais kwv txhiaj, mus ua yeeb yam, saib ballets, thiab kos duab hauv qee yam.
- Ua koj tus kheej kos duab. Sau, pleev xim, ua suab paj nruag, ua duab puab, xaws - txhua yam uas txhawb koj txoj kev muaj tswv yim.
- Kawm txuj ci tshiab. Ceg tawm hauv chav ua noj, ua qee qhov haujlwm DIY nyob ib puag ncig hauv tsev, cog lub vaj, kawm paub yuav tsav tsheb li cas, kawm paub yuav ntses li cas, qhia kom khiav 5K.
- Tham nrog tib neeg. Muaj kev sib tham sib sib zog nqus uas dhau qhov kev tham me me. Kawm tib neeg keeb kwm thiab qhia koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm ntawm koj sab ntsuj plig
Coob leej neeg tau txais lub zog los ntawm kev mob siab rau lawv sab ntsuj plig. Muaj kev sib txuas rau qee yam loj dua koj tus kheej - xijpeem uas yuav yog - tuaj yeem ua rau tus ntsuj plig muaj zog thiab nkag siab lub hom phiaj. Kev tshawb fawb tau qhia tias sab ntsuj plig thiab kev thov Vajtswv pab daws kev ntxhov siab thiab txo lub sijhawm kho thaum muaj mob. Kev ntseeg sab ntsuj plig tuaj yeem siv ntau yam sib txawv, thiab nws yog qhov tseem ceeb kom nrhiav tau ib qho uas ua haujlwm rau koj. Tsis muaj txoj hauv kev yog sab ntsuj plig.
- Txiav txim siab mus rau qhov chaw teev ntuj thov nrog lwm tus neeg.
- Nkag mus rau hauv kev xav lossis yoga.
- Siv sijhawm nyob hauv xwm thiab qhuas qhov zoo nkauj ntawm lub ntuj ntuj.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txhim Kho Lub Siab thiab Lub Siab Lub Zog
Kauj Ruam 1. Teem lub hom phiaj tsim nyog thiab ua raws nrog lawv
Koj tuaj yeem xyaum txhim kho lub zog lub hlwb los ntawm kev teeb tsa lub hom phiaj thiab ua haujlwm kom ua tiav lawv, ib qib zuj zus. Tau txais los ntawm ib qib mus rau lwm qhov yuav tsum tau thov koj tus kheej, ua haujlwm dhau los ntawm kev tsis txaus siab lossis mob, thiab ua kom nws tawm mus txog thaum koj tau ua tiav. Qhov ntawd tsis yog qhov yooj yim, thiab qhov koj xyaum ntau dua, qhov zoo koj yuav tau txais ntawm kev ua tiav koj lub hom phiaj.
- Yog tias koj muaj lub hom phiaj loj uas zoo li tsis tuaj yeem ua tau, muab lawv cais ua cov kauj ruam me me uas ua tau. Piv txwv li, yog tias koj xav ua haujlwm kom dhau los ua tus neeg muaj peev xwm dua, koj tuaj yeem tsim lub hom phiaj los hais lus rau koj tus kheej peb zaug hauv ib lub lis piam. Cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau me me raws li qhia koj tus khub tias koj xav mus noj hmo ntawm lub tsev noj mov tshwj xeeb, tsis yog ncua rau koj tus khub xaiv.
- Muaj tus "lo nrog nws" tus cwj pwm. Txiav txim siab tias txawm tias koj muaj teeb meem, koj tseem yuav sim, seb lub hom phiaj hauv nqe lus nug yog khaws txoj haujlwm, ua tiav txoj haujlwm, tswj hwm koj li nyiaj txiag, thiab lwm yam.
- Pom qhov ua tsis tiav raws li txoj hauv kev kawm. Kev ua tsis tiav tsuas yog poob qis ib ntus uas muaj cov lus qhia rau peb kawm.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj tus kheej muaj zog tiv thaiv kev tsis zoo
Kev tsis zoo tuaj yeem tuaj ntawm koj hauv ntau txoj hauv kev: nws tuaj yeem los ntawm sab hauv, hauv daim ntawv ntawm kev xav tsis zoo thiab hais lus tsis zoo rau tus kheej, lossis los ntawm sab nraud, raws li kev tawm tswv yim tsis zoo lossis kev tsim txom los ntawm lwm tus neeg. Thaum nws dhau ntawm tus neeg txoj kev tswj kom tshem tawm qhov tsis zoo ntawm nws lub neej, muaj ntau txoj hauv kev los tswj nws.
- Tswj kev xav tsis zoo los ntawm kev kawm txhawm rau txheeb xyuas thiab twv lawv. Kawm paub ntau ntxiv los ntawm kev nyeem Deal nrog Kev Xav Tsis Zoo.
- Thaum koj tuaj yeem tuaj yeem txo qis koj kev sib cuag nrog cov neeg tsis zoo lossis tshuaj lom - koj tseem tuaj yeem muaj peev xwm tshem tawm lawv ntawm koj lub neej tag nrho - qee zaum cov neeg no yog cov neeg hauv tsev neeg, cov neeg ua haujlwm, lossis lwm tus neeg uas koj yuav tsum cuam tshuam nrog. Hloov chaw ntawm kev coj lawv qhov tsis zoo rau lub siab, koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas tsis koom nrog thiab teeb tsa ciam teb nrog tus neeg ntawd. Kab lus wikiHow no, Yuav Ua Li Cas Nrog Cov Neeg Tsis Zoo, yog cov peev txheej zoo los qhia koj yuav ua li cas.
Kauj Ruam 3. Siv kev tham tus kheej zoo los txhim kho koj lub siab thiab lub zog
Kev pom zoo txhua hnub tuaj yeem pab koj txhim kho koj lub zog thiab kev xav. Siv sijhawm me ntsis txhua hnub los saib koj tus kheej hauv daim iav thiab hais qee yam txhawb koj tus kheej. Koj tuaj yeem hais qee yam uas koj ntseeg txog koj tus kheej lossis qee yam uas koj xav ntseeg txog koj tus kheej. Qee qhov piv txwv ntawm kev lees paub zoo suav nrog:
- "Kuv tab tom ua haujlwm kom muaj kev xav zoo txhua hnub."
- "Kuv tab tom kawm ntau txoj hauv kev los tswj kuv kev ntxhov siab thiab ua siab zoo rau kuv tus kheej."
- "Kuv paub tias yog tias kuv nqis tes ua me ntsis mus rau lub hom phiaj no txhua hnub, kuv yuav muaj kev xav ntau thiab muaj zog ntawm lub hlwb."
Kauj Ruam 4. Kawm kom nyob twj ywm hauv siab
Thaum qhov xwm txheej pib nce zuj zus thiab koj tuaj yeem hnov koj lub siab xav ua kom kub dhau. Thaum koj muaj koj tus kheej me ntsis es tsis txhob ua siab tawv thiab ua kom muaj zog, koj muaj sijhawm ntau los ntsuas koj cov kev xaiv thiab txiav txim siab txoj kev ntse tshaj plaws rau yav tom ntej.
- Siv sijhawm suav rau 10 lub suab zoo li cliché, tab sis nws ua haujlwm tiag tiag. Ua ntej koj muaj kev xav hauv siab rau qee yam, ncua, ua pa tob tob, thiab xav txog nws.
- Kev xyaum ua tib zoo xav yuav pab tau koj nyob twj ywm, vim nws qhia koj kom muaj lub hom phiaj ntau ntxiv txog koj txoj kev xav thiab kev xav. Hloov chaw ntawm kev tawm tsam, koj muaj peev xwm saib kev xav thiab kev xav thiab hais tias, "Ua li, kuv zoo siab heev tam sim no," thiab tom qab ntawd txiav txim siab yuav ua dab tsi ntxiv.
Kauj Ruam 5. Tso tej yam me me
Yog tias koj nkag siab me me rau qhov tsis txaus ntseeg thiab hais lus barbs peb txhua tus tau ntsib nyob rau niaj hnub, koj yuav xaus siv sijhawm thiab lub zog rau yam uas, thaum kawg, tsis muaj teeb meem. Thaum koj nyob ntawm cov khoom me me no thiab muab kev saib xyuas rau lawv lossis kho lawv raws li qhov teeb meem loj, koj tsis tsuas yog ua rau koj muaj kev ntxhov siab, tab sis koj tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo tuag. Kawm paub kho koj tus cwj pwm kom koj coj cov me me, kev nyuab siab niaj hnub nyob rau hauv ib kauj ruam yuav pab ua kom koj cov tshuaj hormones (cortisol) tswj hwm, tiv thaiv koj los ntawm tej yam xws li ua kom lub cev tsis muaj zog, nce ntshav siab thiab roj cholesterol, thiab muaj kev pheej hmoo mob plawv ntau ntxiv.
- Hloov chaw ntawm kev ntxhov siab, txhim kho tus cwj pwm noj qab haus huv ntawm kev xav txog dab tsi cuam tshuam rau koj, ua kom siab nqig, thiab txiav txim siab qhov zoo tshaj plaws, noj qab haus huv tshaj plaws, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws nws.
- Piv txwv li, yog tias koj tus txiv ib txwm tsis hnov qab muab lub hau rau tshuaj txhuam hniav, paub tias nws yuav tsis tseem ceeb rau nws zoo li nws yog rau koj. Koj tuaj yeem xaiv qhov yuav daws qhov xwm txheej li cas - muab lub hau rau tshuaj txhuam hniav rau koj tus kheej thiab xav txog txhua txoj hauv kev uas koj tus txiv koom nrog hauv tsev, lossis muab daim (zoo) sau rau ntawm phab ntsa raws li kev ceeb toom maj.
- Paub txog kev ua tiav qhov zoo, uas yuav ua rau koj muaj qhov siab heev thiab feem ntau tsis muaj qhov xav tau tiag tiag ntawm koj tus kheej thiab koj hnub mus li cas, feem ntau tsis nco qab txog qhov tseem ceeb ntawm ntau yam uas cuam tshuam rau koj hnub uas dhau ntawm koj li kev tswj hwm.
- Sim ua qhov kev qoj ib ce kom tso me ntsis uas cuam tshuam rau koj. Tuav lub pob zeb me me hauv koj txhais tes thiab xav tias nws muaj cov khoom uas cuam tshuam koj. Ua tib zoo mloog qhov tsis zoo ntawd thiab nyem lub pob zeb kom nruj heev. Tom qab ntawd, thaum koj npaj txhij, muab pob zeb pov tseg. Pov nws mus rau hauv lub pas dej lossis deb mus rau tom teb. Thaum koj ua li ntawd, xav txog tias koj tseem tab tom tshem tawm qhov no thiab txhua qhov kev xav tsis zoo uas koj muaj nrog nws.
Kauj Ruam 6. Hloov koj txoj kev xav
Yog tias koj zoo li tau qhwv rau hauv koj tus kheej cov teeb meem, nrhiav txoj hauv kev kom pom qhov sib txawv ntawm koj lub neej thiab txhua qhov nws muaj peev xwm. Txhua leej txhua tus tsoo lub sijhawm kawg ntawm lub sijhawm; cov uas muaj lub siab thiab lub zog muaj peev xwm tuaj yeem nrhiav lwm txoj hauv kev kom lawv mus qhov twg. Yog tias koj muaj teeb meem tawm ntawm koj tus kheej lub taub hau, sim cov txheej txheem no:
- Nyeem ntxiv Nyeem cov xov xwm lossis cov ntawv tshiab tso cai rau koj nkag mus rau lwm tus hauv ntiaj teb, ua haujlwm ceeb toom zoo tias lub ntiaj teb yog qhov chaw loj thiab koj cov teeb meem tsuas yog poob rau hauv lub thoob.
- Tuaj pab dawb. Sib tham nrog cov neeg uas xav tau koj kev pab. Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev ua haujlwm pub dawb muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv lub cev thiab lub cev.
- Mloog tus phooj ywg. Hnov ib tus neeg uas xav tau koj cov lus qhia tiag tiag. Muab koj tus kheej tso rau hauv tus neeg ntawd lub khau thiab muab qhov zoo tshaj plaws, cov lus qhia tseeb tshaj plaws uas koj muaj.
- Ncig. Kev tawm ntawm koj thaj chaw yooj yim tuaj yeem pab koj kom pom kev ntawm koj qhov xwm txheej. Mus qhov chaw tshiab, txawm tias nws tsuas yog ob peb lub nroog dhau los.
Kauj Ruam 7. Muaj qhov pom zoo
Cov neeg muaj lub siab thiab lub siab xav zoo li tsis yws ntau. Lawv muaj ntau yam teeb meem zoo li txhua tus neeg, tab sis lawv coj lawv mus thiab pom daim duab loj dua. Ua qhov zoo ntawm qhov ua tau zoo hauv koj lub neej, thiab txog qhov muaj peev xwm ua tau yav tom ntej, yuav ua rau koj muaj lub siab thiab lub siab lub zog los daws cov teeb meem nyuaj. Qee qhov kev tshawb fawb tseem tau qhia tias muaj qhov pom zoo tuaj yeem pab tau koj lub cev noj qab haus huv ib yam.
- Cia koj tus kheej nyob rau lub sijhawm thaum lub sijhawm zoo siab. Sim ua kom txaus siab rau koj tsev neeg, phooj ywg, tsiaj, thiab lwm yam kom ntau li ntau tau.
- Nrhiav qhov zoo hauv cov xwm txheej nyuaj. Muaj ib yam dab tsi los kawm.
Kauj Ruam 8. Ua siab ncaj rau koj tus kheej
Muaj peev xwm ntsib qhov tseeb yuav yog lub cim loj tshaj plaws ntawm tus neeg lub siab thiab lub zog lub zog. Yog tias koj tab tom yuav kov yeej qhov teeb meem, koj yuav tsum muaj peev xwm coj nws lub taub hau. Kev dag rau koj tus kheej txog dab tsi tshwm sim tsuas yog ua rau koj raug mob thaum kawg.
- Yog tias koj muaj kev nyiam khiav, nyiam saib TV ntau dhau los ua txoj hauv kev kom zam koj cov teeb meem, paub txog koj tus cwj pwm tsis zoo thiab ua haujlwm kom kov yeej lawv.
- Ua siab ncaj rau koj tus kheej txog koj cov kev cov nyom.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Hais Txog Lub Neej Li Cas
Kauj Ruam 1. Xav ua ntej koj ua
Thaum koj tab tom ntsib teeb meem nyuaj, siv sijhawm ntev npaum li koj xav tau los ntawm kev ua ntej koj hnov lossis txiav txim siab. Qhov no muab sijhawm rau koj kom tswj koj tus kheej txoj kev xav thiab ntsuas koj cov kev xaiv, thiab nws yuav tsum tsis muaj teeb meem txawm li cas los xij koj tab tom daws teeb meem.
- Yog tias koj tuaj yeem ua tau, siv sijhawm los tshuaj xyuas qhov xwm txheej, sau cia koj xav li cas. Sim txheeb xyuas yam tsawg ib yam zoo ntawm qhov xwm txheej, txawm li cas los xij. Hloov koj txoj kev xav hauv txoj kev me no tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
- Nco ntsoov siv sijhawm tsawg kawg 10 vib nas this los tso qee yam ua ntej koj hais lus. Txawm hais tias koj tus hluas nkauj tsuas hais rau koj tias nws xav tawg, koj tuaj yeem siv sijhawm 10 vib nas this los sau koj tus kheej ua ntej koj teb. Thaum kawg, koj yuav zoo siab koj tau ua.
Kauj Ruam 2. Tshuaj xyuas txhua lub ces kaum
Hauv koj lub xeev sib xws, ua ntej koj txiav txim siab yuav ua dab tsi, xav meej txog qhov xwm txheej ntawm tes. Dab tsi tshwm sim? Dab tsi yog txoj hauv kev uas tuaj yeem nqa tau? Muaj ib txwm ntau dua ib txoj hauv kev los daws teeb meem.
Cia peb hais tias ib tus phooj ywg tau thov kom koj koom nrog hauv kev ua txhaum cai, thiab koj tsis paub meej tias yuav xaiv li cas ntawm kev ua siab ncaj rau koj tus phooj ywg thiab ua raws txoj cai. Ntsuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm ob qho kev kawm uas koj tuaj yeem kawm. Koj tus phooj ywg puas yog phooj ywg tiag tiag yog nws thov koj ua txhaum txoj cai? Puas yog txoj cai sawv hauv txoj kev ncaj ncees tiag?
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab txoj hauv kev thiab coj mus
Siv koj lub siab los ua koj phau ntawv qhia. Kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas txiav txim siab raws li lawv lub siab xav qhia rau lawv ua yuav zoo siab dua nrog lawv cov kev txiav txim siab ntau dua li cov neeg uas ua tib zoo ntsuas lawv. Qee zaum cov lus teb yuav pom meej, thiab qee zaum nws yuav nyuaj heev los txiav txim siab qhov ua raug. Tsis txhob cia qhov teeb meem fester thiab tawm ntawm tes; txiav txim siab thiab mus rau nws.
- Tham nrog lwm tus uas koj ntseeg siab. Nws zoo tag nrho los nug lwm tus kev xav yog tias koj tsis paub meej tias yuav mus kawm dab tsi. Tsis txhob cia lawv ntxias koj mus ua qhov tsis raug.
- Xav txog yam uas ib tus neeg uas koj qhuas yuav ua. Nws yuav tsum yog ib tus neeg uas muaj qib siab, ncaj ncees thiab ua siab zoo. Tus neeg ntawd yuav ua dab tsi?
- Thaum kawg, koj yuav tsum muaj lub luag haujlwm rau koj li kev ua. Ua qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau - ib yam uas koj tuaj yeem nyob nrog.
Kauj Ruam 4. Xav txog koj cov kev paub dhau los
Tom qab koj ntsib teeb meem nyuaj, xav txog dab tsi tshwm sim, koj tau daws nws li cas, thiab txhua yam tshwm sim li cas. Koj puas txaus siab rau qhov koj coj tus cwj pwm? Puas muaj qee yam koj yuav ua txawv yog tias koj ua tau? Sim kawm kom ntau li ntau tau los ntawm koj cov kev paub dhau los. Kev txawj ntse tsuas yog tau los ntawm hom kev coj ua no. Txheeb xyuas qhov tshwm sim, ntau dua li tsuas yog sim tshem nws tawm ntawm koj lub taub hau, yuav pab koj paub yuav ua dab tsi tom ntej koj ntsib teeb meem.
Yog tias yam tsis tshwm sim raws li tau npaj tseg, tsis ua li cas. Nco koj tus kheej tias txhua yam tsis yooj yim txhua lub sijhawm, thiab koj yuav tsis tau txais raws nraim qhov koj xav tau; qhov no muaj tseeb rau txhua tus, tsis hais lawv lub neej yuav zoo li cas
Lub tswv yim
- Txiav tawm ntawm cov neeg uas saib tsis taus koj thiab ua rau koj tsis muaj zog.
- Sim xav kom nyob twj ywm thiab nyob ntsiag to.
- Sim ua haujlwm kom nyob tau ntau dua nyob rau lub sijhawm tam sim no, xav txog qhov cuam tshuam koj yav dhau los, thiab dab tsi cuam tshuam txog koj txog yav tom ntej.
- Tsis txhob cia tej yam me me puas tsuaj rau koj txoj kev zoo siab txij li lub neej mus, thiab koj yuav tsum khaws koj tus kheej thiab ceeb toom koj tus kheej tias koj muaj zog.
- Tso tawm ntawm yam uas ua rau koj hnyav. Feem ntau cov neeg uas tau tawg lossis tau txais kev xav yooj yim nqa ntau lub nra ntawm lub paj hlwb thiab tsis txhob cia yam mus.
- Yog tias ib tus neeg xav pom koj raug mob lossis quaj, tsis txhob muab lub sijhawm ntawd tsuas yog ua raws li nws zoo. Thaum koj nyob ib leeg lossis nrog ib tus neeg uas mob siab rau koj tuaj yeem nchuav qhov kev xav ntawm lub sijhawm ntawd.
- Yog tias koj xav tau quaj, ua li ntawd. Kev quaj yog ib txoj hauv kev ntawm kev tshem kev ntxhov siab.
