Qhov kev xav tias koj tau luag tom qab koj nraub qaum yog ib qho thiab feem ntau ua rau phobia chim siab. Txawm li cas los xij, koj tsis txhob poob siab txog koj tus kheej yog tias lwm tus tawm tsam koj li kev dag ntxias. Ua qhov muag saib qhov xwm txheej thiab yog tias koj xav tias lwm tus neeg thuam koj, nqis tes ua los txhawb koj txoj kev ntseeg siab thiab tshem tawm cov kev cuam tshuam tsis zoo no hauv koj lub neej. Los ntawm kev tshuaj xyuas koj qhov xwm txheej, ntsib koj tus yeeb ncuab ncaj qha, thiab tsom mus rau txhim kho kev sib raug zoo hauv koj lub neej, koj tuaj yeem kawm paub daws qhov zoo nrog cov uas luag koj tom qab koj nraub qaum.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntsuam Xyuas Qhov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Saib seb lawv puas luag tiag
Yog tias koj xav tias ib tus neeg luag koj tom qab koj nraub qaum, thim rov qab los ntsuas qhov xwm txheej. Saib qhov koj paub kom pom tias tus neeg no lossis cov neeg no tau thuam koj tiag.
- Nug koj tus kheej yog tias koj tau ua dab tsi tshiab lossis tseem ceeb tsis ntev los no. Xov xwm zoo lossis ua tau zoo tuaj yeem txhawb cov neeg kom luag nrog koj, ntau dua ntawm koj.
- Saib qhov xwm txheej. Yog tias koj hnov qhov tseeb luag nyob ib puag ncig koj, paub tias nws yuav tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj. Ib tus neeg tuaj yeem saib cov vis dis aus lom zem hauv lawv lub xov tooj, lossis lawv yuav pom qee yam lom zem tshwm sim tom qab koj. Txheeb xyuas koj ib puag ncig kom pom tias muaj lwm qhov ua tau los luag.
- Xav txog ib qho kev xav uas koj yuav tsum ntseeg tias tib neeg thuam koj. Koj puas daws kev txhawj xeeb hauv zej zog? Puas muaj lwm tus hauv koj yav dhau los kho koj li no? Ntsuam xyuas koj cov kev txhawj xeeb thiab xyuas kom tseeb tias lawv los ntawm qhov tseeb thiab kev soj ntsuam, ntau dua li kev ua haujlwm sab hauv uas ua rau tsis ntseeg.
Kauj Ruam 2. Saib leej twg luag
Saib tus neeg lossis cov neeg koj xav tias luag tom qab koj nraub qaum. Txiav txim siab seb lawv puas yog hom neeg uas koj xav tau hauv koj lub neej.
- Yog tias koj xav tias phooj ywg lossis phooj ywg luag koj, nug koj tus kheej, "Kuv puas xav kom muaj kev sib raug zoo nrog tus neeg no?" Yog tias cov lus teb tsis yog, ces koj tuaj yeem xaus kev phooj ywg.
- Yog tias koj pom tus neeg sib tw lossis thab plaub yog tus thuam koj, tsis txhob mloog lawv. Tshem lawv ntawm koj lub neej yooj yim los ntawm kev tsis pub lawv lub siab xav ua rau koj chim. Yog tias lawv ntseeg tias lawv cov lus tau poob qhov cuam tshuam, lawv yuav kawg mus ntxiv.
Kauj Ruam 3. Mloog vim li cas lawv thiaj luag
Feem ntau, tib neeg thuam qhov uas lawv tsis nkag siab lossis vim tias tsis muaj kev nyab xeeb. Nrhiav seb yog vim li cas tib neeg lossis pab pawg neeg luag rau koj txhawm rau kom ntseeg koj tus kheej.
- Qee tus neeg yuav thuam koj vim tias lawv tsis nkag siab qee yam hauv koj lub neej. Tej zaum koj tau mob siab rau ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv ntau dua li lawv, lossis tej zaum koj muaj kev nyiam sib txawv.
- Yog tias ib tus neeg thuam koj vim qee yam uas lawv tsis nkag siab, qhia koj tus kheej tias koj qhov kev xaiv raug thiab lawv tsis xav tau lwm tus kev pom zoo. Hais rau koj tus kheej, "Kuv kawm kom paub yav tom ntej zoo dua rau kuv tus kheej," lossis "Qhov haujlwm no ua rau kuv muaj kev xyiv fab thiab tsis ua phem rau lwm tus. Tus neeg no tsuas tsis nkag siab tias vim li cas txoj haujlwm no muaj txiaj ntsig rau kuv."
- Ib tus neeg kuj tseem tuaj yeem thuam koj vim lawv tsis muaj kev nyab xeeb txog qee yam uas koj tsis muaj kev nyab xeeb txog. Tej zaum lawv yuav tsis muaj lub siab tawv rau hnav khaub ncaws uas txawv heev los ntawm qhov zoo li cas, piv txwv li, tab sis koj ua. Qhia rau koj tus kheej, "Tus neeg no tsis muaj lub zog ua rau kuv xav tsis zoo txog qee yam hauv kuv lub neej tsuas yog vim lawv tsis muaj kev nyab xeeb."
Kauj Ruam 4. Qhia koj tus kheej tias koj zoo heev
Tsis txhob coj tus yam ntxwv. Txhua lub sijhawm koj hnov txog ib tus neeg luag koj, ncua thiab xav rau koj tus kheej, "Lawv yuam kev lawm thiab kuv yog tus neeg zoo." Ua qhov no kom txog thaum koj ntseeg siab.
- Ua kom nws muaj tseeb tiag hauv koj lub siab los ntawm kev thim nws nrog cov laj thawj vim li cas koj thiaj nyiam tiag tiag rau koj tus kheej. Qhia koj tus kheej ib yam li, "Kuv txawj ntse, muaj peev xwm, thiab kuv tuaj yeem ua ncuav qab zib zoo kawg, thiab qhov ntawd ua rau kuv zoo kawg nkaus."
- Khaws qhov no rov qab rau koj tus kheej, tsis hais nyuaj npaum li cas lossis ua dag nws yuav zoo li. Nws yuav nyuaj rau ntseeg thaum koj raug mob, tab sis ntau dua koj hais rau koj tus kheej ntau dua qhov koj yuav pib ntseeg nws.
- Txawm hais tias nyob rau hnub uas koj tsis hnov txog ib tus neeg luag koj, nco koj tus kheej tias koj zoo heev thiab lwm tus tsis txiav txim siab li cas koj saib koj tus kheej.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Dealing nrog Antagonizers
Kauj Ruam 1. Ntsib lawv
Kev tawm tsam kev thab plaub tuaj yeem ua rau muaj kev hem, tab sis yog tias koj xav tias nyuaj siab, tham nrog lawv txog lawv cov teeb meem tuaj yeem ua rau koj xis nyob. Teem sijhawm los tham nrog koj tus yeeb ncuab ib-rau-ib thiab pom tias lawv qhov kev luag yog dab tsi tiag.
- Tham nrog koj ob leeg xwb. Ib pawg neeg loj tuaj yeem tsim kev tiv thaiv, kev xav uas ua rau muaj kev tawm tsam ntau dua.
- Qhia rau lawv paub tias lawv ua phem rau koj txoj kev xav luag koj thiab koj xav kom lawv tsis txhob ua nws dua yav tom ntej.
- Nug lawv, "Dab tsi txog kuv ua rau koj xav luag kuv?" Ua tib zoo mloog lawv cov lus teb. Nws yuav zoo li hauv lawv tus kheej txoj kev xav thiab tsis muaj feem cuam tshuam nrog koj li ib tus neeg.
- Nug koj tus yeeb ncuab, "Kuv cov kev coj ua lossis kev txaus siab cuam tshuam rau koj lub neej niaj hnub li cas?" Ntsuas lawv cov lus teb kom pom tias koj tau ua phem rau lawv tiag tiag, lossis feem ntau yuav, yog tias koj tsuas ua rau lawv tsis meej pem vim tias koj tsis zoo li lawv.
- Nkag siab tias kev thab plaub thiab kev tsis nyiam yog tus kheej. Lwm tus neeg yuav muaj kev xav txawv ntawm koj. Tsuas yog vim tias koj tus yeeb ncuab tsis paub tswj hwm lawv cov kev xav kom raug tsis txhais tau tias koj ua phem lossis tau ua ib yam tsis raug.
Kauj Ruam 2. Nrhiav tus phooj ywg
Muaj ntau tus neeg uas koj tuaj yeem tham txog koj tus yeeb ncuab. Saib cov phooj ywg zoo lossis cov neeg hauv tsev neeg yog tias koj xav kom ib tus neeg mloog thiab tso siab rau koj.
- Nug tus phooj ywg los ua koj tus neeg thaum koj xav tias koj raug luag thuam. Qhia rau lawv paub tias koj tsis xav tau lawv los daws teeb meem rau koj thiab koj tsuas yog xav kom tuaj yeem tso tawm txog qhov kev ntxhov siab uas koj tus yeeb ncuab ua rau.
- Yog tias koj tus phooj ywg nyob ib puag ncig thaum muaj kev tawm tsam los ntawm koj tus yeeb ncuab, koom nrog lawv es tsis txhob cuam tshuam koj tus kheej. Pib sib tham txog qee yam uas koj ob leeg nyiam, lossis nug lawv, "Koj hnub no mus li cas?"
Kauj Ruam 3. Nrhiav tus kws tshaj lij
Yog tias qhov kev luag tau dhau mus rau qhov uas cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, nrhiav tus kws kho mob lossis kws pab tswv yim los pab koj daws koj qhov kev xav. Ib tus kws tshaj lij uas tau kawm tiav tuaj yeem pab txo qis qhov cuam tshuam ntev ntawm koj tus yeeb ncuab thiab pab koj txhim kho kev noj qab haus huv daws teeb meem.
- Nrhiav tus kws kho mob lossis kws pab tswv yim tshwj xeeb hauv kev daws teeb meem los ntawm kev thab plaub lossis kev ntxhov siab hauv zej zog.
- Nrhiav tus nqi pheej yig, kev tshaj lij los ntawm kev ua haujlwm nrog tsev kho mob kev kawm ntawm cov tsev kawm qib siab hauv zej zog lossis cov kws kho mob nplai nplai hauv koj cheeb tsam.
Kauj Ruam 4. Luag nrog lawv
Cov neeg luag koj tab tom nrhiav kev mloog. Lawv xav ua rau koj xav phem. Yog tias koj tuaj yeem luag nrog lawv, lawv yuav tsis tau txais qhov kev xav uas lawv xav tau thiab yuav zoo li thaum kawg yuav mus ntxiv.
- Tso cai rau koj luag kom yog qhov tseeb. Lwm tus yuav tab tom nrhiav ua phem rau koj, tab sis koj tsis tas yuav ua mob rau koj tus kheej. Hloov chaw, xav rau koj tus kheej, "Nws yog qhov txaus luag uas lawv pom kuv lub siab nyiam dorky vim tias thaum kuv ua tau zoo ntawm yam uas kuv nyiam, kuv zoo li tus neeg txias tshaj hauv ntiaj teb."
- Sim cia lawv cov lus tawm ntawm koj lub xub pwg nyom. Yog tias, piv txwv li, koj tus yeeb ncuab hais tias qee yam koj nyiam yog nerdy, tsuas yog luag nyav thiab hais tias, "Kuv twv tias ua rau kuv nerd," thiab taug kev deb.
Kauj Ruam 5. Hais txog koj txoj kev xav
Kev luag ntawm tuaj yeem ua rau mob thiab tuaj yeem ua rau koj mob siab, tshwj xeeb tshaj yog tias tus neeg luag koj yog ib tus neeg uas koj xav tias yog phooj ywg lossis ib tus neeg uas koj nyiam thiab hwm. Yog tias koj tab tom raug mob thiab ntxeev siab, hais cov kev xav no es tsis txhob ua rau lawv poob lossis ua piv txwv tias koj zoo. Zam kev daws teeb meem luv-luv uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntxhov siab lossis txaus ntshai, xws li siv tshuaj tus kheej nrog cawv thiab tshuaj lossis ua rau nws tus kheej puas tsuaj.
- Txais tias koj chim siab. Nws tsis ua li cas thiab nkag siab kom raug mob thaum ib tus neeg luag koj. Tsis txhob hais rau koj tus kheej, "Txawm li cas los xij, nws zoo, kuv tsis quav ntsej," tsuas lees paub koj qhov kev xav los ntawm kev hais tias, "Kuv zoo siab tiag tiag thiab ntxeev siab tam sim no."
- Tsom ntsoov rau tam sim no. Txaus siab rau lub sijhawm tam sim no thiab rov xav txog qhov tshwm sim tuaj yeem ua rau koj mob ntev. Hloov chaw ntawm kev xav, "Kuv tsis ntseeg tias lawv luag kuv. Kuv txaj muag heev. Nws ua rau kuv tag nrho hnub thiab kuv ntxub tias nws ua rau kuv lub hnub puas tsuaj. Lawv zoo li vwm," sim cia li lees paub tias koj yog dab tsi kev xav. Hais tias, "Ua li, kuv tab tom xav txog nws dua. Nws ua rau kuv mob plab thiab xav txog nws, thiab kuv lub ntsej muag kub. tsom mus rau kuv zaj lus qhia thiab ua si zoo. Kuv tab tom mloog kuv qhov xwm txheej tam sim no, tsis yog dab tsi tshwm sim tag kis no."
- Sim tsis txhob txiav txim rau koj tus kheej rau qhov raug mob lossis koom nrog tus kheej-tham tsis zoo.
Kauj Ruam 6. Koom tes nrog tus neeg muaj cai
Yog tias koj pom koj cov antagonizers ntau dua ntawm kev thab plaub, koj tuaj yeem txiav txim siab daws nrog lawv ntawm koj tus kheej. Yog tias lawv cuam tshuam rau koj lub peev xwm los ua haujlwm lossis ua haujlwm, txawm li cas los xij, koj yuav xav coj tus neeg muaj cai los pab koj daws.
- Yog tias koj nyob hauv tsev kawm ntawv, tham nrog tus kws qhia koj ntseeg. Saib seb lawv puas txaus siab teeb tsa kev sib tham nrog koj thiab koj tus yeeb ncuab tom qab kawm ntawv thiab kho qhov xwm txheej. Ib tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv kuj tseem yuav pab tau.
- Yog tias tus yeeb ncuab cuam tshuam rau koj lub peev xwm los ua koj txoj haujlwm, qhia rau koj tus thawj saib xyuas paub tam sim thiab thov kom lawv pab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsim Kev Sib Raug Zoo
Kauj Ruam 1. Tsom ntsoov rau yam uas koj tuaj yeem tswj tau
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem tswj hwm lwm tus neeg thiab koj tsis tuaj yeem txwv lawv los ntawm kev luag. Yog tias ib tus neeg tau luag koj cov plaub hau yog li koj hnav lub kaus mom, tom qab ntawd lawv tsuas yog luag ntawm lub kaus mom, lossis nrhiav lwm yam los xaiv sib nrug. Sim ua kom pom tias yuav ua li cas ib tus neeg yuav hnov mob, lossis txiav txim siab tag nrho raws li qhov koj xav tias lwm tus neeg yuav pom tau, yog qaug zog thiab ua tsis tau. Hloov koj lub hom phiaj los ntawm qhov koj tsis tuaj yeem tswj hwm (kev nqis tes ua thiab kev xav ntawm lwm tus neeg) thiab pib ua tib zoo saib qhov koj tuaj yeem tswj hwm - koj tus kheej ua, kev xav, thiab koj lub tswv yim ntawm koj tus kheej.
- Xaiv los kho koj tus kheej nrog kev ua siab zoo thiab kev khuv leej. Koj muaj kev tswj hwm koj tus kheej tham lus zoo li cas, thiab nws yog qhov tseem ceeb uas koj coj zoo li koj tus kheej tus phooj ywg zoo tshaj. Yog tias koj pom koj tus kheej koom nrog kev hais lus tus kheej tsis zoo, twv nws.
- Koj tseem tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej, ua li cas koj ua rau lwm tus, thiab koj yuav lees txais los ntawm lwm tus neeg li cas. Koj tuaj yeem xaiv los qhia cov neeg uas luag koj siab zoo txawm tias lawv coj tus cwj pwm tsis zoo. Koj tseem tuaj yeem xaiv taug kev deb ntawm lawv cov lus thuam.
Kauj Ruam 2. Nrhiav phooj ywg zoo dua
Yog tias tus neeg luag tom qab koj nraub qaum yog ib tus neeg koj xav tias yog phooj ywg, sim nrhiav cov neeg zoo ntxiv kom nyob hauv koj lub neej. Ua tibzoo saib qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj, thiab nrhiav cov neeg uas muaj txiaj ntsig zoo ib yam txog kev phooj ywg.
- Sim koom nrog tsev kawm ntawv pab pawg lossis kev sib tham hauv ib cheeb tsam kom tau ntsib cov neeg uas muaj kev nyiam ib yam li koj.
- Saib cov kev xaiv xws li cov pab pawg hauv phau ntawv thiab pab pawg noj hmo kom tau ntsib lwm tus neeg sab nrauv ntawm koj li kev sib tham hauv zej zog.
- Siv sijhawm ntau nrog cov neeg uas tau txhawb nqa thiab pab koj. Ua kom zoo dua koj cov phooj ywg nrog lawv ntau dua li nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg tshiab.
Kauj Ruam 3. Ua tus neeg loj dua
Sim hloov koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus yeeb ncuab los ntawm kev muab lawv kev phooj ywg thiab kev pab. Muab kom nyob ntawd rau lawv, thiab paub tias yog lawv tsis lees txais koj qhov kev pab uas koj tau ua txhua yam koj tuaj yeem tsim kom muaj kev sib raug zoo.
- Saib ntawm koj tus yeeb ncuab qhov tsis txaus ntseeg, thiab thov kom pab lawv daws lawv.
- Yog tias, piv txwv li, koj tus yeeb ncuab luag rau koj kom tau qhab nia zoo lossis mob siab rau ntau txog koj txoj haujlwm, thov pab lawv kawm lossis pib ua haujlwm.
Lub tswv yim
- Ua siab ncaj rau koj tus kheej qhov tseeb. Tsis txhob hloov koj yog leej twg kom neeg tsis txhob luag koj.
- Yog tias koj tus yeeb ncuab tiv thaiv koj los ntawm kev ua tiav ib feem ntawm koj lub neej txhua hnub, qhia rau tus neeg muaj cai paub tam sim ntawd.
