Ua tawv yog hais txog ntau ntau dua li tham game loj. Cov neeg tawv tawv tuav cov xwm txheej nyuaj nrog lub zog thiab kev tshav ntuj. Lawv nyob qhov zoo tsis txhob cia kev ntxub ntxaug kav ib hnub, thiab lawv yog cov uas tuaj yeem pab dawb thaum ib tus neeg xav tau ua tus coj. Zoo li kev txawj ntse, kev tawv ncauj tsuas tuaj yeem tau txais los ntawm kev paub dhau los. Qhov tseeb, txhua qhov teeb meem koj yuav tsum fim ua rau koj muaj lub sijhawm kom nruj dua. Lwm zaus koj ntsib teeb meem tsis yooj yim, koj puas yuav ploj mus thiab ploj mus, lossis koj puas yuav xaiv kom tawv?
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Muaj Lub Siab Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Tso koj txoj kev ntseeg siab
Kev nruj thiab kev ntseeg siab sib koom tes. Ua tawv los txog rau cov kev xaiv koj ua txog kev tswj hwm txhua qhov xwm txheej. Muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej ua rau nws muaj peev xwm xaiv qhov yog thiab ua raws nrog nws. Yog tias koj tsis paub tseeb tias koj muaj peev xwm nce mus rau qhov kev sib tw, tej zaum vim tias koj txoj kev ntseeg tus kheej xav tau kev txhawb nqa.
- Kawm kom paub txog koj cov kev xav tiag tiag, tsis yog cia koj tus kheej ua rau lwm tus xav li cas. Ntseeg koj tus kheej kom paub txoj hauv kev los daws qhov xwm txheej.
- Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus neeg. Nws yog lub qhov luav ntau ntawm peb poob rau lub sijhawm thiab lub sijhawm ntxiv, tab sis kev sib piv koj tus kheej rau lwm tus ua rau koj poob siab rau koj tus kheej. Lwm zaus koj ntsib kev txiav txim siab, saib sab hauv.
- Kawm hais tsis tau. Tib neeg yuav hwm koj lub tswv yim ntau dua yog tias koj hais tiag qhov koj xav. Ib txwm saib lawv hauv qhov muag thaum hais tias tsis yog, yog li lawv yuav paub tias koj paub tseeb.
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm hauv siab
Koj puas tshuab koj sab saum toj lossis tawg ua kua muag thaum qee yam ua rau koj npau taws lossis chim siab? Ua tawv tsis txhais tau tias tsis muaj kev xav, tab sis nws txhais tau tias khaws lawv hauv kev txheeb xyuas yog li koj tuaj yeem xav meej thiab txiav txim siab qhov laj thawj. Pib kav koj tus kheej me ntsis yog tias koj zoo li ua rau muaj zog rau cov xov xwm uas tsis txaus siab.
- Ua ntej koj ua dab tsi, ua pa tob tob thiab suav mus rau kaum. Qhov kev paub zoo no kom ua rau koj tus kheej ua ke yeej ua haujlwm tiag tiag. Tom qab 10 vib nas this, thawj qhov kev xav ntawm lub siab yuav nqig me ntsis.
- Channel koj lub zog tsis txhob tso nws rau lwm tus neeg. Kev tawm dag zog, sau ntawv hauv phau ntawv xov xwm, thiab xyaum ua tib zoo xav yog txoj hauv kev zoo los muab koj txoj kev xav ua qhov zoo.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob txhawj txog tej yam me me
Yog tias koj yuav tawv, koj tsis tuaj yeem cia cov xov xwm poob siab lossis cov lus tsis zoo rhuav tshem koj lub hnub. Yog tias txhua qhov kev sib tw me me ua rau koj zoo li koj tab tom rov qab los, koj yuav tsis muaj lub zog ntxiv rau kev xaiv muaj zog hais txog teeb meem loj. Ua haujlwm ntawm kev tsim cov tawv nqaij tuab.
- Kev txhawj xeeb ntau dhau txog lwm tus neeg qhov kev txiav txim siab yog lub sijhawm koj pov tseg. Nws tau muab rau tias tib neeg yuav tsis pom zoo nrog koj thiab txiav txim siab koj cov kev xaiv qee zaum; uas yog lawv qhov teeb meem. Tsuav koj ua dab tsi tsis ua phem rau lwm tus, koj nyob zoo.
- Tsis txhob ua siab kub. Kev tsheb sib tsoo, kab ntawm lub chaw xa ntawv, thiab lwm yam kev thab plaub tsis tsim nyog ua rau koj npau taws. Yog tias koj tsis tuaj yeem lis xa pob ntawv yam tsis muaj qhov tawg, koj yuav daws qhov teeb meem tiag li cas?
Kauj Ruam 4. Ua raws koj lub hom phiaj
Txhua tus teeb tsa lub hom phiaj, tab sis ua raws nrog lawv yog lwm qhov teeb meem tag nrho. Feem ntau cov hom phiaj tsim nyog yuav tsum tau teev cov haujlwm nyuaj ua haujlwm kom ua tiav lawv. Yog tias koj xav tau tawv, txaus siab rau lub sijhawm thiab kev rau siab nws yuav siv los ua kom tiav cov hom phiaj.
- Txheeb koj lub hom phiaj mus rau hauv cov kauj ruam uas tswj tau thiab teeb tsa lub sijhawm kom ua tiav lawv. Txoj hauv kev no koj yuav paub meej tias yuav tsum tau ua dab tsi thiaj li yuav mus txog qhov kawg.
- Ua siab ntev tsis tu ncua. Yog tias koj tso tseg ua ntej koj tau ua tiav koj lub hom phiaj, koj tso koj tus kheej tseg. Tsis txhob cia koj tus kheej poob kev txaus siab lossis nkees nkees ua haujlwm hnyav.
Kauj Ruam 5. Xaiv koj tus kheej tom qab ua yuam kev
Ua yuam kev yog ib feem ntawm lub neej. Cov neeg tawv tawv siv lawv qhov yuam kev los ua cov cuab yeej rau kev kawm yuav ua li cas thiaj ua tau zoo dua nyob rau lwm lub sijhawm. Yog tias koj zoo li tso cai rau koj ua yuam kev kom ua tau zoo dua ntawm koj, lossis tsis zoo, liam lwm tus txhua zaus txhua yam ua tsis raug, sim ua lwm txoj hauv kev rau koj qhov ua yuam kev.
Lees paub thaum koj tau ua qee yam tsis raug. Nws yog kev nkag siab yuam kev tias txhawm rau ua kom tawv, koj yuav tsum tau ua zoo li koj ib txwm ua raug. Qhov tseeb, qhov tsis sib xws yog qhov tseeb: cov neeg tawv tawv txaus siab rau qhov tsis xis nyob ntawm kev ua tus kheej txog qhov lawv ua yuam kev
Kauj Ruam 6. Muaj qhov pom kev zoo
Koj tsis tas yuav tsum muaj tshav ntuj thiab zoo siab txhua lub sijhawm, tab sis muaj qhov kev xav zoo feem ntau mus ntawm tes nrog ua qhov nyuaj. Kev cia siab txog dab tsi yav tom ntej tuav yog khoom muaj nqis thaum lub neej nyuaj. Cov neeg uas yws ntau thiab xav tias tsis zoo txog yav tom ntej tsis tuaj yeem tiv tau zoo li thaum ntsib kev puas tsuaj lossis poob siab.
Ntu 2 ntawm 3: Hais Txog Lub Neej Li Cas
Kauj Ruam 1. Ntsej muag muaj tiag
Tsis txhob sim khiav tawm cov xwm txheej nyuaj los ntawm kev khiav lossis ua piv txwv tias lawv tsis tshwm sim. Lub peev xwm ntsib qhov tseeb ntawm lub taub hau yuav pab koj txiav txim siab qhov tseeb uas thaum kawg yuav ua rau muaj kev hloov pauv zoo. Yog tias koj faus koj lub taub hau hauv cov xuab zeb, koj cov teeb meem tsuas yog ua rau festering.
Tiv thaiv kev ntxias kom tsis quav ntsej koj cov teeb meem los ntawm kev ua raws li kev coj tus cwj pwm khiav tawm. Siv tshuaj yeeb thiab dej cawv, saib TV ntau dhau, nyob twj ywm txhua hmo online, kev twv txiaj thiab lwm yam kev coj ua zoo yuav ua rau nws nyuaj rau pom qhov tseeb tiag
Kauj Ruam 2. Xav txog koj cov kev xaiv ua tib zoo
Nrog txhua qhov xwm txheej koj ntsib, koj muaj kev xaiv los ua. Nws nyob ntawm koj los txiav txim siab seb koj yuav ua li cas thiab koj yuav tsum ua dab tsi. Qee zaum qhov kev xaiv raug yog qhov pom tseeb, thiab lwm lub sijhawm yog thiab tsis raug zoo li tsis tuaj yeem sib txawv ntawm ib leeg. Siv sijhawm los xav txog txhua yam los ntawm qhov pom meej yuav pab koj xaiv qhov raug.
Cia peb hais tias koj tau txais cov xov xwm tsis zoo: koj tsis tau nkag mus rau hauv txoj haujlwm koj tau thov rau. Dab tsi yog txoj hauv kev uas koj tuaj yeem coj los ntawm no? Puas muaj txoj hauv kev tsis raug los teb? Txoj kev yog dab tsi?
Kauj Ruam 3. Tau txais tswv yim los ntawm cov neeg txawj ntse
Nws tsis muaj zog lees tias koj tuaj yeem siv qee cov lus qhia. Lwm tus neeg txoj kev xav tuaj yeem muaj txiaj ntsig thaum koj ntsib teeb meem uas koj tsis tau ntsib dua ua ntej. Nug cov neeg koj ntseeg tias lawv yuav ua dab tsi hauv koj txoj haujlwm. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, tsuas yog koj tuaj yeem txiav txim siab qhov kev kawm zoo tshaj plaws. Lwm tus neeg qhov kev xav yog qhov thib ob rau koj tus kheej qhov txiaj ntsig.
- Cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg ntseeg siab yog cov neeg zoo los lees paub thaum koj muaj kev txiav txim siab loj. Coj lawv cov lus qhia nrog cov ntsev ntsev, txawm li cas los xij, txij li cov neeg paub koj, txawm tias lawv hlub koj heev, yuav muaj lawv tus kheej koom nrog hauv kev txiav txim siab koj ua. Piv txwv li, koj niam xav kom koj tsis txhob txav mus rau lwm lub nroog, nws cov lus qhia txog tsev kawm qib siab twg uas koj yuav tsum xaiv yuav raug thawb nrog nws txoj kev xav.
- Mus ntsib kws kho mob lossis kws sab laj yog lub tswv yim zoo thaum koj xav tias kev tshaj lij yuav yog qhov muaj txiaj ntsig.
Kauj Ruam 4. Cia koj lub siab xav ua tus coj
Lub suab sab hauv me me no qhia koj tias yuav xaiv qhov twg yuav nrov dua thiab muaj zog thaum koj tau txais kev paub thiab kev txawj ntse. Tom qab tshuaj xyuas qhov xwm txheej los ntawm txhua lub ces kaum thiab tau txais ob peb qhov kev xav sab nrauv, nws yog lub sijhawm los ua raws li koj qhov txiaj ntsig. Ua tawv txhais tau tias ua nrog hwm thiab ua siab loj, tsis hais yuav ntshai npaum li cas los xij.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob thim rov qab (tshwj tsis yog koj yuav tsum tau ua)
Thaum koj tau txiav txim siab, ua raws nrog nws thiab nyob ncaj ncees rau koj qhov txiaj ntsig. Qhov kev txiav txim siab nyuaj los ua feem ntau tsis tshua muaj neeg nyiam, yog li yuav muaj qee lub sijhawm thaum nws zoo li lwm tus neeg tawm tsam koj. Ua kom muaj zog thaum lwm tus neeg sim rhuav koj rau qhov ua qhov koj ntseeg tias yog lawm.
Muaj qhov tshwj tseg rau txoj cai no - zoo li thaum qhov kev ua uas koj tau ua yog qhov tsis raug. Tsis txhob cia li tiv thaiv yog tias koj raug liam tias ua txhaum. Xav kom meej txog dab tsi tshwm sim thiab txiav txim siab yog tias koj tseem nyob hauv nkoj nrog koj thawj qhov kev ua. Yog tias koj paub tias nws yuav zoo dua los ua qee yam sib txawv, lees nws
Ntu 3 ntawm 3: Nyob Ruaj Khov
Kauj Ruam 1. Ua kom koj tus kheej muaj lub cev zoo
Ua lub cev muaj zog thiab noj qab nyob zoo yog muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub siab ib yam. Yog tias koj ib txwm nkees thiab nyob hauv huab cua, nws yuav nyuaj dua los daws cov teeb meem uas tshwm sim. Tsis txhob saib tsis taus koj lub cev kev noj qab haus huv yog tias koj lub hom phiaj yog tawv.
- Tsaug zog txaus. Qhov no yuav ua rau koj lub cev noj qab nyob zoo thiab pab koj kom muaj kev ceev faj. Npaj rau 7-8 teev ib hmo. Ua nws qhov muaj feem thib ib!
- Noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau. Ua cov no yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm koj kev noj zaub mov yuav muab cov vitamins thiab cov as -ham uas koj lub siab xav tau kom nyob ruaj khov.
- Qoj ib ce. Cardio thiab kev qhia lub zog yuav ua rau koj lub cev thiab lub hlwb zoo.
- Kev puas tsuaj. Yog tias koj lub ntiaj teb raug teeb meem nrog ntau lab yam ua, nws yuav cuam tshuam koj lub zog los txiav txim siab zoo.
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg
Muaj zog hauv cov lej. Nws yooj yim los tsim phab ntsa ib puag ncig koj tus kheej dua li ncav tes thiab tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg. Kev khwv tau thiab khaws tib neeg txoj kev ntseeg tsis yog qhov yooj yim. Tej zaum nws yuav txawv txawv, tab sis nthuav tawm qhov tsis zoo nrog lwm tus yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom tawv.
- Qhia koj tsev neeg, cov phooj ywg thiab cov npoj yaig, tias koj ntseeg siab thiab ntseeg tau. Teb email thiab hu tam sim thiab nyob ntawd rau tib neeg thaum koj xav tau.
- Ua tus thawj coj hauv koj lub zej zog. Koj tuaj yeem pab dawb koj lub sijhawm los pab lwm tus, qhia pab pawg me me, pib ua vaj nyob ib puag ncig, thiab lwm yam. Muaj feem koom nrog hauv koj lub zej zog!
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj lub neej sab ntsuj plig
Muaj lub neej sab ntsuj plig nquag yuav pab qhia koj qhov kev xav uas koj xav tau thaum koj cov teeb meem hem tias yuav haus koj. Nrhiav txoj hauv kev kom paub txog sab ntsuj plig ntau dua thiab txuas nrog rau lwm lub ntiaj teb. Ua yoga, ua tib zoo xav, koom nrog hauv qhov chaw ntawm kev pe hawm, thiab siv sijhawm nyob hauv qhov xwm txheej yog txhua txoj hauv kev zoo los txhawb koj tus kheej ntawm sab ntsuj plig.
Kauj Ruam 4. Ua qhov tseeb rau koj qhov txiaj ntsig
Thaum kawg, ua tawv los paub txog koj qhov txiaj ntsig thiab ua rau lawv. Nkag siab qhov no yuav pab koj tiv thaiv kev thuam me ntsis thiab zam kev qhwv rau hauv kev ua yeeb yam. Nws yuav pab koj txheeb xyuas qhov tseem ceeb rau koj thiab teeb tsa kom ua tiav koj lub hom phiaj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, nws yuav pab koj ua siab tawv txiav txim siab ua qhov koj paub yog qhov yog.
Lub tswv yim
- Tham nrog lub suab nrov nrov nruab nrab. Tsis muaj leej twg yuav mloog yog tias koj nyob ntsiag to heev, thiab tsis muaj leej twg yuav mloog yog tias koj nrov nrov.
- Saib cov neeg hauv qhov muag thaum koj tham nrog lawv.
- Tsis txhob tso cai rau koj 'tus cwj pwm nyuaj' tig mus rau hauv ib yam dab tsi txhoj puab heev, tswj hwm.
- Koj tsis xav xa daim duab mus rau lwm tus uas koj vwm, yog li tsis txhob ua ntsej muag coj txawv txawv lossis qw ntau.
Lus ceeb toom
- Kev hem tib neeg ua rau nws tsis zoo, thiab yuav tsaws koj hauv pawg teeb meem.
- Tsis txhob egotistical. Muaj qhov sib txawv tseem ceeb ntawm kev ntseeg siab thiab khav theeb.
- Tsis txhob hais lus nrov nrov, lossis nws yuav zoo li koj tau qw.
- Nkag siab tias tib neeg yuav tsis ua txhua yam uas koj nug lawv vim yog lawv tus kheej. Nco ntsoov koj mloog yog tias lawv tab tom sim hais qee yam, lossis lwm yam lawv yuav tsis mloog koj.
