Nws yooj yim los tsis quav ntsej peb qhov kev ntshai thiab vam tias lawv yuav ploj mus xwb. Hmoov tsis zoo, lawv tsis tshua ua. Yog tias koj tsis ntsib koj qhov kev ntshai, lawv yuav kawg tswj koj. Koj yuav ntsib lawv li cas? Txoj hauv kev feem ntau los ntsib koj qhov kev ntshai yog los ntawm kev nthuav tawm, qhov uas koj maj mam ntsib qhov khoom lossis xwm txheej uas koj ntshai. Nrog txoj hauv kev xav, koj yuav xav tsis thoob vim li cas koj tsis ua sai dua!
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xav Txog Nws
Kauj Ruam 1. Paub tias koj tsis nyob ib leeg
Muaj ntau txhiab leej - tej zaum txawm tias lab - ntawm cov neeg uas tej zaum ntshai ntawm yam zoo sib xws. Piv txwv li, ntau dua 50 feem pua ntawm cov neeg Amelikas ntshai tsam cov tsiaj nkag (nab, kab laug sab, kab yoov)! Kev txaj muag koj tus kheej lossis kev txaj muag los ntawm koj qhov kev ntshai yuav tsis pab koj kov yeej nws, tab sis lees paub tias kev ntshai yog tib neeg txoj kev xav tuaj yeem pab koj nrhiav lub zog los ntsib koj li.
-
Koj tseem tuaj yeem saib online rau pab pawg txhawb nqa rau koj qhov kev ntshai tshwj xeeb. Lwm tus tau daws lawv qhov kev ntshai thiab kov yeej lawv li cas? Koj kawm tau dab tsi los ntawm lawv? Thiab, tau kawg, yeej ib txwm wikiHow. Puas yog ib ntawm kab lus no tham nrog koj?
- Yuav Ua Li Cas kov yeej Koj Kev ntshai ntawm Kev Hais Lus Hauv Pej Xeem
- Yuav Ua Li Cas kov yeej Koj Kev ntshai ntawm Clowns
- Yuav Ua Li Cas Thiaj Ntshai Koj Ntshai Ntawm Koob
- Yuav Ua Li Cas kov yeej Koj Kev Ntshai Ntawm Cov Neeg Tsis Txaus Siab
- Yuav Ua Li Cas kov yeej Koj Kev ntshai Kab laug sab
- Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Ntshai Koj Ntshai Ntawm Kev Ya
Kauj Ruam 2. Sau cov npe ntawm koj qhov kev ntshai
Txhawm rau tawm tsam koj qhov kev ntshai, koj yuav tsum paub dab tsi ua rau koj ntshai. Zaum thiab kos cov npe ntawm yam uas koj ntshai. Lawv yog dab tsi? Lawv tuaj qhov twg tuaj? Lawv lub hauv paus pib yog dab tsi? Thaum twg lawv zoo li cog qoob loo? Thaum twg lawv zoo li tsis phem? Lawv ua rau koj xav li cas? Kev khiav tawm ntawm qhov kev ntshai thiab nyob deb ntawm koj tus kheej - saib koj tus kheej ntawm daim ntawv - yuav pab koj ua qhov laj thawj me ntsis, lub hom phiaj me ntsis ntxiv txog koj qhov kev ntshai.
- Tej zaum koj yuav xav pab pawg kev ntshai sib xws ua ke, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ntshai ntau yam sib txawv.
- Nws yog lub tswv yim zoo los pib phau ntawv ntshai. Thaum twg los xij koj xav tias kov yeej nrog qhov kev ntshai, lob koj phau ntawv dandy yooj yim thiab mus rau sau ntawv. Tsis tsuas yog nws yog lub qhov hluav taws xob zoo, tab sis nws tuaj yeem ua rau koj thiab pab koj paub tias koj tau tuav ntawm qhov xwm txheej tom qab tag nrho. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj kom nyob deb ntawm yam uas koj ntshai.
Kauj Ruam 3. Sib txawv ntawm qhov xav tau thiab tsis txaus ntshai
Hauv qee qhov xwm txheej, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom hnov qee qib kev ntshai. Kev noj qab haus huv ntshai teb yog qhov txiaj ntsig kev hloov pauv uas tau pab tib neeg kom muaj sia nyob hauv ntiaj teb kev ua phem rau ntau txhiab xyoo. Txawm li cas los xij, lwm qhov kev ntshai yog qhov tsis muaj txiaj ntsig ntau dua, thiab feem ntau cov kev ntshai no tuaj yeem ua rau nyuaj tshaj plaws thiab nyuaj siab.
Piv txwv li, yog tias koj tau taug kev thiab hla tus dais, kev ntshai yuav yog qhov ua tau zoo thiab muaj kev noj qab haus huv zoo, vim tias koj nyob rau qhov xwm txheej txaus ntshai. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj tsis kam taug kev hauv dav hlau vim tias koj ntshai lub dav hlau yuav tsoo, qhov kev ntshai no feem ntau tsis muaj qab hau. Kev ya yog kev nyab xeeb ntau dua li tsav koj lub tsheb. Nkag siab thaum kev ntshai ua rau nkag siab thiab thaum nws tsis tuaj yeem pab koj kov yeej koj cov lus teb
Kauj Ruam 4. Ua tus ntaiv ntshai
Xaiv ib qho kev ntshai uas koj xav ntsib. Nyob saum tus ntaiv, sau qhov ntshai. Tom qab ntawd, tsoo qhov kev ntshai mus rau theem. Pib los ntawm kev sau yam tsawg kawg uas txaus ntshai koj tuaj yeem ua rau ntsib qhov kev ntshai no hauv qab ntawm tus ntaiv. Nrog txhua qhov tom ntej "rung," xaiv ib qho kev coj ua uas coj koj mus ze me ntsis rau saum, ntsia nws lub taub hau. Ua kom koj tus ntaiv nce mus rau ntau lub rungs raws li qhov tsim nyog, thiab tsis txhob sim dhia ntawm cov kauj ruam nrawm dua. Suav nrog ntau qib uas koj tuaj yeem ua tau.
- Piv txwv: xav txog tias koj ntshai ya, thiab txawm tias ze lub dav hlau ua rau koj tshee tshee. Hauv qab ntawm koj tus ntaiv, tau kawm txog cov tshuab tom qab ya raws li koj cov kauj ruam (tsis muaj ntau "cov tis tsuas yog txhawb los ntawm khawv koob!"). Tom ntej no, tau "mus rau lub tshav dav hlau." Qhov no tau nce qib me ntsis, tab sis tseem tsis txaus ntshai: koj tsuas yog yuav mus rau lub tshav dav hlau, tsis yog lub dav hlau tiag. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem sau luv luv, 30-feeb davhlau nrog phooj ywg. Ntawm qhov siab tshaj plaws, koj yuav ya davhlau ntev dua ntawm koj tus kheej.
- Nws yog lub tswv yim zoo los pib nrog qee yam me me. Qee tus neeg ua yuam kev ntawm dhia ncaj rau hauv kev sib ntaus ib yam lawv ntshai tshaj plaws, tab sis kev ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum nws maj mam.
- Kev ntxhov siab BC muaj tus qauv ua piv txwv ntawm tus ntaiv ntshai, yog tias koj tsis paub meej tias nws yuav zoo li cas.
Kauj Ruam 5. Ntsib koj txoj kev xav
Tam sim no koj tau txais koj lub hlwb qhwv ncig qhov kev ntshai - koj paub tias nws los qhov twg los, koj tau tawg nws mus rau hauv cov kauj ruam - nws yog lub sijhawm los qhwv koj lub hlwb ib puag ncig, zoo, koj lub paj hlwb. Nco ntsoov tias koj qhov kev ntshai tsuas yog ib txoj kev xav - ib qho uas koj tuaj yeem tswj tau. Hloov koj li "kev sab laj sab hauv," lossis koj xav li cas txog qhov xwm txheej, tuaj yeem hloov qhov koj teb rau koj qhov kev ntshai.
- Ib txoj hauv kev los ua qhov no yog hloov los ntawm kev xav txog qhov xwm txheej phem tshaj plaws rau qhov xwm txheej zoo tshaj plaws. Piv txwv li, xav txog tias koj xav tau tiag tiag rau dhia dej tab sis tsom mus rau qhov xwm txheej tsis zoo: koj tau noj los ntawm tus ntses, koj cov pa oxygen txiav tawm, koj poob dej. Thaum cov no muaj peev xwm ua tau, lawv zoo nkauj heev: piv txwv li, koj muaj 1 hauv 3, 700, 000 txoj hauv kev raug tua los ntawm ib tus ntses. (Los ntawm txoj kev sib piv, koj muaj 1 hauv 2600 txoj hauv kev raug mob los ntawm huab cua freshener.) Hauv qhov sib piv, koj yuav muaj kev paub tsis txaus ntseeg ua qhov no uas koj ntshai yog siab heev. Vim li cas tiv thaiv ua qee yam uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev xyiv fab thiab zoo nkauj heev?
- Kev npaj koj tus kheej nrog txheeb cais tuaj yeem pab tau. Thaum qhov kev ntshai tsis raug yog, zoo, tsis muaj tseeb, koj tuaj yeem pab tiv thaiv kev nyiam ua rau muaj kev puas tsuaj loj-lossis tam sim dhia mus rau qhov xwm txheej tsis zoo tshaj plaws-los ntawm kev kawm qee qhov tseeb txog yam koj ntshai. Piv txwv li, yog tias koj kawm tawm ntawm 7, 000, 000 North American ya dav hlau xyoo 1992-2001, tsuas yog 30 qhov sib tsoo, koj qhov kev ntshai ya yuav dhau los ua qhov nyuaj me ntsis rau qhov ua rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 6. Mus ntsib kws kho mob hlwb
Qee qhov kev ntshai tsis ua rau muaj kev nyuaj siab ntau hauv lub neej txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tuaj yeem tswj hwm kom tsis txhob muaj qhov kev ntshai ntawd (zoo li nyob deb ntawm qhov chaw uas koj yuav pom nab yog tias koj muaj ophidiophobia, lossis ntshai nab). Txawm li cas los xij, lwm yam kev ntshai, xws li kev phobia hauv zej zog, tuaj yeem ua rau koj puas txhua hnub. Yog tias koj qhov kev ntshai ib txwm ua rau koj nyuaj siab, lossis nws ua rau muaj kev ua haujlwm tsis zoo hauv koj lub neej txhua hnub, mus ntsib kws kho mob hlwb. Lawv tuaj yeem pab koj txheeb xyuas vim li cas koj thiaj ntshai thiab pab koj ua cov kauj ruam kom kov yeej koj qhov kev ntshai.
Muaj ntau qhov txheej txheem kev kho mob sib txawv uas tus kws kho mob hlwb yuav qhia rau koj. Cov tshuaj noj xws li beta blockers thiab antidepressants tuaj yeem pab koj tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab los ntawm koj txoj kev ntshai, thaum kev paub txog tus cwj pwm kev kho mob tuaj yeem pab koj rov xav txog koj li kev xav thaum kawg koj tuaj yeem tswj koj tus kheej. Kev kho kom raug, uas yog dab tsi ntau ntawm cov kauj ruam hauv kab lus no cuam tshuam nrog, kuj tseem muaj cov ntaub ntawv teev tseg zoo rau kev tawm tsam kev ntshai tshwj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog cov uas txuas nrog rau yam khoom tshwj xeeb lossis kev paub dhau los (caij nce hauv lub nkoj, pom cov ntses, thiab lwm yam)
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 1 Xeem
Dab tsi yog kauj ruam koj tuaj yeem coj mus pib ntsib koj qhov kev ntshai?
Xav txog qhov xwm txheej phem tshaj plaws thiab ntseeg koj tus kheej tias koj qhov kev ntshai tsis muaj qab hau.
Tsis yog raws nraim! Yog tias koj muaj kev ntshai - tsis raug lossis tsis yog - koj twb xav txog qhov xwm txheej phem tshaj plaws, thiab koj tsis zoo li ntseeg koj tus kheej nws yuav tsis tshwm sim rau koj. Nyeem txog koj qhov kev ntshai thiab txheeb cais cuam tshuam nrog qhov kev ntshai ntawd tuaj yeem pab koj ua tej yam hauv kev xav. Yog tias koj kawm paub tias tsuas muaj txoj hauv kev zoo rau koj tuag hauv lub dav hlau poob, koj yuav muaj peev xwm los ntsib koj qhov kev ntshai. Sim dua …
Tsis txhob xav txog koj qhov kev ntshai ntau dhau lossis nws tuaj yeem haus koj.
Tsis yog! Koj yuav tsum tau tawm tsam koj qhov kev ntshai, txawm tias koj ua nws lub taub hau lossis siv cov menyuam yaus. Ib kauj ruam yog hloov koj sab hauv kev sib tham. Tsis txhob xav txog txhua txoj hauv kev koj tuaj yeem tuag thaum dhia dej, xav txog qhov kev paub zoo nkauj thiab zoo siab npaum li cas. Tsis quav ntsej koj qhov kev ntshai yuav tsis hloov dab tsi. Kwv yees dua!
Qhia koj tus kheej kom ntshai me ntsis ntawm ib lub sijhawm.
Yog! Kev kho kom maj mam nthuav tawm yog txoj hauv kev zoo los tawm tsam kev ntshai. Koj tuaj yeem tsim tus ntaiv ntshai hauv phau ntawv xov xwm los pab koj ua cov kauj ruam me me kom kov yeej koj qhov kev ntshai. Pib hauv qab nrog qee yam uas tsis txaus ntshai heev, thiab tom qab ntawd nce tus ntaiv hauv cov kauj ruam, xaiv qee yam me ntsis ua rau luag txhua lub sijhawm. Sab saum toj ntawm tus ntaiv ntshai yog koj qhov kev ntshai tiag tiag. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Tsis txhob nyeem txheeb cais txog koj qhov kev ntshai, lossis koj qhov kev ntshai yuav dhau mus zuj zus.
Tsis yog! Nws yog qhov txawv. Cov txheeb cais tuaj yeem pab ua rau koj ntshai me ntsis vim tias koj tuaj yeem pom tias koj qhov kev ntshai yuav tsis muaj qab hau. Yog tias koj tsis tuaj yeem tawm tsam koj qhov kev ntshai ib leeg lossis nws cuam tshuam nrog lub neej niaj hnub - zoo li yog agoraphobia, ntshai qhov chaw qhib, ua rau nws nyuaj rau tawm hauv koj lub tsev - koj tuaj yeem xav nrhiav kev pab ntawm kws tshaj lij kho mob hlwb uas tuaj yeem sau ntawv cov tshuaj zoo thiab ua haujlwm dhau qhov kev ntshai nrog koj los ntawm kev kho. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 2 ntawm 3: Tau Txais Hauv Cheeb Tsam Yeej
Kauj Ruam 1. Paub qhov ntshai yog kawm
Yuav luag txhua qhov kev ntshai yuav tsum kawm. Thaum peb tseem hluas, peb tsis paub ntshai. Tom qab ntawd peb dhau los ua neeg laus, thiab peb kawm tias peb yuav tsum ntshai qee yam. Peb ntshai tham nrog lwm tus. Peb ntshai hais lus loj. Peb ntshai mus rau ntawm tus menyuam coaster. Nyob rau ib lub sijhawm, peb tsis yog. Qhov ua kom yuam kev kom kov yeej kev ntshai yog nco qab tias nws tau kawm - thiab nws tuaj yeem kawm tsis tau, ib yam nkaus.
Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev ntshai hauv zej zog, uas feem ntau tshwm sim los ntawm kev ntshai ntawm kev tsis lees paub thiab tsis muaj kev khuv leej tus kheej. Yog tias koj yuav tsis lees paub ib tus neeg uas koj nyiam ua qee yam, yuav muaj feem ntau uas tib neeg yuav tsis lees paub koj ib yam. (Thiab yog tias lawv ua, uas hais ntau ntau txog lawv dua li nws hais txog koj.)
Kauj Ruam 2. Pom kev ua tiav
Pom koj tus kheej muaj kev ntseeg siab thiab tsis muaj kev ntshai kiag li. Kev ntseeg siab nws tus kheej tsis tuaj yeem lav qhov ua tiav, tab sis mus txog qhov xwm txheej nrog kev ntseeg siab tuaj yeem pab koj sim nyuaj dua. Yog li duab koj tus kheej hauv qhov xwm txheej. Ua haujlwm tawm ntawm qhov pom, hnov tsw, koj xav li cas, koj tuaj yeem kov dab tsi. Tam sim no coj tswj nws.
Qhov no tuaj yeem siv tau. Thaum pib, pib nrog tsuas yog 5 feeb ntawm kev pom kev. Thaum nws yooj yim, txav nws mus rau 10. Tom qab ntawd, siv sijhawm ntau npaum li koj xav tau kom tau txais hauv cheeb tsam
Kauj Ruam 3. So koj lub cev
Kev xyaum ua kom cov leeg so kom txaus tuaj yeem pab tshem koj lub cev ntawm kev ntxhov siab, uas yuav pab koj xis nyob thaum nws txog sijhawm los ntsib koj qhov kev ntshai.
- Pw hauv qhov chaw xis nyob, nyob ntsiag to.
- Ua kom pom tseeb txog kev ua kom cov leeg nyob hauv ib pab pawg leeg, xws li koj txhais tes lossis hauv pliaj. Tswj qhov nro rau 5 vib nas this.
- So. Hnov qhov kev so nthuav dav thoob plaws pawg leeg ntawd.
- Rov ua cov txheej txheem no nrog cov leeg nqaij loj, xws li koj lub ntsej muag cov leeg, txhais tes, caj npab sab saud, nraub qaum, plab, lub duav thiab pob tw, ncej qab, hauv caug, thiab taw.
Kauj Ruam 4. Ua pa
Lub siab ua rau lub siab ua haujlwm tau qhib thaum koj xav tias ntshai, thiab qhov no ua rau pom lub cev zoo li lub plawv dhia nce thiab nrawm, ua tsis taus pa. Tawm tsam cov tsos mob no los ntawm kev tsom mus rau qhov tob, txawm tias, ua kom lub zog nqus pa.
Sawv ntawm koj nraub qaum thiab tso koj txhais tes rau ntawm koj lub plab. Thaum koj nqus pa los ntawm koj lub qhov ntswg, koj yuav tsum hnov koj lub plab nthuav dav. Tom qab ntawd, maj mam tso koj cov pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Rov ua qhov no tsawg kawg 10 zaug
Kauj Ruam 5. Ua neej nyob rau lub sijhawm
Ntau qhov kev ntshai yog txog qhov tsis tuaj yeem tswj tau yav tom ntej. Winston Churchill ib zaug hais tias, "Thaum kuv rov qab saib txhua qhov kev txhawj xeeb no, kuv nco txog zaj dab neeg ntawm tus txiv neej laus uas hais ntawm nws lub txaj tuag tias nws tau muaj teeb meem ntau hauv nws lub neej, feem ntau uas tsis tau tshwm sim." Kev xyaum ua tib zoo mloog los ntawm kev xav tuaj yeem pab koj nyob rau lub sijhawm tam sim no thiab tsis xav txog yam uas koj tsis tuaj yeem tswj tau.
Lub siab tseem tuaj yeem txhim kho koj qhov kev mloog zoo thiab tsim kev nkag siab tob dua ntawm kev nyob zoo thiab kev lees paub
Kauj Ruam 6. Tig koj lub jitters rau hauv lub zog
Kev ntshai ntawm qee yam tuaj yeem ua rau lub zog muaj zog ntau heev, ua tsaug rau kev ua haujlwm ntawm peb lub siab lub paj hlwb (lub luag haujlwm rau peb "davhlau-lossis-sib ntaus" cov lus teb). Tab sis thaum koj yuav tsis muaj kev so thiab nyob ntsiag to txog kev ua qee yam uas koj ntshai, koj tuaj yeem tuaj yeem hloov pauv koj xav li cas txog qhov kev ntxhov siab ntawd. Xav txog koj lub zog ntshai raws li kev txaus siab hloov pauv - koj lub cev tsis tuaj yeem qhia qhov sib txawv.
Piv txwv li, yog tias koj txaus ntshai ntawm kev mus ncig tab sis nyiam mus ntsib koj tsev neeg uas nyob deb ntawm koj, sim hloov pauv lub zog lub zog uas koj xav txog kev nce hauv lub dav hlau lossis qhia kev zoo siab txog koj lub hom phiaj kawg. Tej zaum koj yuav tsis xis nyob me ntsis rau qee lub sijhawm, tab sis koj yuav zoo siab heev thaum koj tsis kam tso koj txoj kev ntshai kom koj tsis txhob mus ntsib
Kauj Ruam 7. Xav txog koj qhov kev ua tiav yav dhau los
Xav txog koj txoj kev vam meej tuaj yeem txhawb koj txoj kev ntseeg tus kheej, thiab qhov ntawd tuaj yeem pab koj muaj zog txaus los kov yeej koj qhov kev ntshai. Dab tsi yog qhov txaus uas koj tau ua thaum ntsib kev nyuaj siab? Koj tau ua dab tsi uas koj tsis paub tseeb tias koj tuaj yeem ua tau? Dab tsi tsis tua koj thiab tsuas yog ua rau koj zoo dua?
Tsis txhob poob siab koj tus kheej kev ua tiav. Tej zaum koj yuav muaj kev vam meej ntau dua li koj paub, txawm tias lawv tsis yog yam loj xws li yog Thawj Tswj Hwm Tebchaws Meskas. Koj puas kawm tiav hauv tsev kawm theem siab? Ua koj cov se raws sijhawm? Ua koj tus kheej noj hmo? Cov no yog txhua yam ua tiav
Kauj Ruam 8. Xav txog 20 vib nas this tom ntej
Tsuas yog 20 vib nas this tom ntej. Thaum koj tab tom yuav ntsib koj qhov kev ntshai, tsuas yog xav txog 20 vib nas this tom ntej. Qhov ntawd yog nws. Nws tsis yog tas koj lub neej nyob ntawm ceg txheem ntseeg, tsis yog tag kis ntawm yav tav su. Txhua yam koj xav tau yog 20 vib nas this tom ntej.
20 vib nas this ntawm kev ua siab tawv. 20 vib nas this ntawm insatiable gusto. 20 vib nas this ntawm qhov tsis txaus ntseeg txaus. Koj tuaj yeem tswj hwm qhov ntawd, txoj cai? Koj tuaj yeem dag nws rau 1/3 ntawm Ib feeb? Vim tias tom qab thawj 20 vib nas this dhau los, nws txhua qhov nqes los ntawm qhov ntawd
Cov qhab nia
0 / 0
Ntu 2 Kev Xeem
Koj tuaj yeem npaj rau kev tawm tsam koj qhov kev ntshai?
Sib ntaus koj cov lus "sib ntaus-lossis-davhlau".
Yog lawm! Koj lub cev tsis paub qhov txawv ntawm lub zog lub zog thiab kev txaus siab. Yog li, thaum koj ntshai thiab cov tshuaj lom neeg- thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv lub paj hlwb, sim xav txog cov kev xav zoo li hloov pauv. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Nco ntsoov tias koj qhov kev ntshai yog innate thiab nws tsis tuaj yeem hloov pauv, tsuas yog daws nrog txhua qhov xwm txheej.
Tsis yog! Kev ntshai feem ntau yog kawm dhau lub sijhawm. Ib ntawm thawj qib hauv kev kov yeej koj qhov kev ntshai yog paub tias nws tau kawm thiab nws tuaj yeem kawm tsis tau. Sim dua …
Khaws koj qhov kev ntshai nyob hauv siab nrog txhua yam koj ua, uas ua rau koj npaj txhij los tawm tsam nws.
Tsis yog raws nraim! Koj tsis xav kom koj qhov kev ntshai ua txhua yam. Txhawm rau tawm tsam nws, sim xav txog kev kawm kom nco qab. Thaum koj nyob rau lub sijhawm tam sim no, koj tsis tshua muaj kev txhawj xeeb txog koj qhov kev ntshai los ua kom tiav. Yog tias kev xav tsis yog ib yam uas koj xav sim, koj tuaj yeem tsom mus rau kev ua pa tob thiab ua kom cov leeg so, uas tuaj yeem so koj thiab ua rau koj nyob ntsiag to. Xaiv lwm cov lus teb!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 3 ntawm 3: Tawm Tsam Koj Txoj Kev Ntshai
Kauj Ruam 1. Qhia koj tus kheej rau qhov koj ntshai
Pib ntawm qhov qis kawg ntawm koj tus ntaiv ntshai, rov ua cov kauj ruam ntawd kom txog thaum koj pib xis nyob. Piv txwv li, yog tias koj ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem, koj tuaj yeem pib los ntawm kev hais "hi" rau tus neeg ua haujlwm them nyiaj hauv khw muag khoom. Npaj cov kauj ruam no ua ntej kom koj muaj kev tswj hwm qhov xwm txheej.
- Yog tias koj ntshai qhov kev paub zoo li qub, xws li kev ntshai ntawm qhov siab, sim ua kom ntev li ntev tau uas koj tuaj yeem tswj tau nws (piv txwv li, saib cov railing los ntawm ob lub tsev ntawm lub khw). Yog tias koj ntshai ntawm kev nqis tes lossis khoom, rov ua qhov ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau kom txog thaum koj tsis muaj kev ntxhov siab thaum ua nws (piv txwv li, hais nyob zoo rau txhua tus uas koj ntsib hauv lub khw muag khoom).
- Ntev dua koj ntsib qhov xwm txheej lossis yam uas koj ntshai, muaj feem ntau koj yuav ua txhaum kev ntshai. Txawm li cas los xij, yog tias koj qhov kev nyuaj siab dhau mus ua tsis tau, tsis txhob xav phem! Nws tsis ua li cas los so thiab pib dua lwm hnub.
Kauj Ruam 2. Xyaum ua cov kauj ruam tom ntej, thiab tom ntej no
Tsis txhob maj koj tus kheej, tab sis ua rau koj tus kheej. Thaum koj pom koj tus kheej muaj peev xwm los daws thawj qhov teeb meem ntawm koj tus ntaiv ntshai nrog kev ntxhov siab tsawg, txav mus rau qhov tom ntej. Thaum koj pib ua kom yooj yim nrog ntsib koj qhov kev ntshai, tsis txhob tso tseg! Koj tsis xav plam qhov kev kawm uas koj tau ua. Khaws koj tus kheej nyuaj.
Kauj Ruam 3. Koom nrog hauv kev txhawb nqa network
Yuav muaj, muaj lwm tus neeg hauv koj thaj tsam uas ntshai tib yam koj yog. Los ntawm kev txhawb nqa ib leeg, koj ua rau koj muaj feem yuav ua tiav. Tsis muaj kev txaj muag thov kev pab. Yog tias koj nrhiav tsis tau pab pawg txhawb nqa, qhia koj qhov kev ntshai nrog phooj ywg thiab thov kom lawv pab.
Qhia rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg koj li phiaj xwm txhawm rau ntsib koj qhov kev ntshai thiab thov kom lawv nyob nrog koj thaum koj ntsib nws. Qhia rau lawv paub tias koj yuav xav li cas thiab koj xav tau dab tsi los ntawm lawv. Tej zaum lawv yuav zoo siab txhawb koj
Kauj Ruam 4. Tham txog koj qhov kev ntshai
Tham nrog lwm tus txog koj qhov kev ntshai tuaj yeem pab koj paub tias koj tsis nyob ib leeg, thiab tseem tuaj yeem ua rau lawv zoo li tswj tau. Koj cov phooj ywg tuaj yeem tuaj yeem daws teeb meem los pab koj kov yeej yam uas ua rau koj ntshai. Tej zaum koj tseem tuaj yeem ua rau qee qhov lom zem zoo nkauj ntawm koj qhov kev ntshai, uas tuaj yeem pab koj ua siab tawv txaus los ntsib lawv.
Piv txwv li, yog tias koj muaj lus hais loj los ua thiab nws ua rau koj ntshai, tham nrog phooj ywg txog nws. Koj tseem tuaj yeem xyaum qhia koj cov lus rau ob peb tus neeg nyob ze uas hlub koj. Xyaum ua ntej cov neeg uas koj xis nyob nrog ob peb zaug ua ntej yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab uas koj xav tau kom ua tiav thaum koj hais lus tiag tiag
Kauj Ruam 5. Fake nws
"Fake nws kom txog thaum koj ua nws" yog cov lus qhia rau qhov laj thawj. Ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias koj tuaj yeem dhau los ua tus muaj kev ntseeg siab los ntawm qhov tsuas yog tshwm sim. Yog tias koj muaj kev ntshai ntawm qee yam xws li kev hais lus rau pej xeem, tej zaum koj yuav paub ntau txog koj qhov tsis txaus ntseeg ntau dua li lwm tus. Mus txog qhov xwm txheej nrog kev ntseeg siab, txawm tias tsis ntseeg siab, thiab koj ib txwm pom tias nws tsis txaus ntshai li koj xav tias nws yuav yog.
Koj yuav xav tsis thoob li cas yooj yim koj tuaj yeem dag koj tus kheej lub siab. Piv txwv li, koj puas paub tias ua rau koj tus kheej luag ntxhi tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua? Nws yog tib lub hauv paus ntsiab lus tom qab ua piv txwv tias koj muaj kev ntseeg siab thaum koj yuav xav tias txaus ntshai heev hauv
Kauj Ruam 6. Muab nqi zog rau koj tus kheej
Txhua lub sijhawm koj tau ntsib qhov kev ntshai me me, ua haujlwm koj txoj kev nce qib ntawd, muab nqi zog rau koj tus kheej. Muab nqi zog rau koj tus kheej tom qab koj tau ntsib teeb meem yog piv txwv ntawm "kev ua haujlwm zoo," lossis nthuav qhia qhov khoom plig zoo siab raws li qhov tshwm sim ntawm kev nqis tes ua, thiab nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev hloov koj tus cwj pwm.
Thaum koj tsoo qhov kawg-txhua-ua-txhua qhov kev ntshai, muab nqi zog rau koj tus kheej nrog qhov kawg-txhua-ua-txhua qhov khoom plig. Qhov loj dua qhov ntshai, qhov loj dua koj qhov nqi zog. Npaj nws tawm rau qee yam kom tos ntsoov! Txhua tus xav tau kev txhawb siab. Thaum koj tau txais khoom plig, thaum koj muaj lwm tus neeg uas paub txog koj kev nce qib, koj yuav raug kev nyuaj siab kom ua tiav. Thiab yog tias koj xav zoo, koj yuav
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 3 Xeem
Muaj tseeb lossis tsis tseeb: Koj tsis tuaj yeem "dag nws 'kom koj ua nws" kom kov yeej koj qhov kev ntshai - nws yog dab neeg.
Tseeb
Tsis yog! Cov kev tshawb fawb tau qhia tias ua piv txwv tias koj muaj kev ntseeg tiag pab koj ua kom muaj kev ntseeg siab dua. Koj tuaj yeem dag nws nrog kev ntshai, ib yam nkaus. Yog tias luag ib leeg tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua, tom qab ntawd nce mus rau qhov xwm txheej txaus ntshai nrog kev ntseeg siab tuaj yeem pab tshem qee qhov kev ntshai ntawd. Xaiv lwm lo lus teb!
Cuav
Yog lawm! Kev ntseeg siab ib leeg tsis txaus los yeej kev sib ntaus, txawm li cas los xij. Koj yuav tsum thawb koj tus kheej kom tawm tsam koj qhov kev ntshai ntau thiab ntau dua. Yog tias koj rov qab me ntsis, nws tsis ua li cas. Tag kis yog lwm hnub rau koj los ua haujlwm ntawm kev rhuav tshem kev ntshai. Tsis txhob hnov qab saib mus rau koj cov phooj ywg lossis lwm tus uas muaj kev ntshai tib yam rau kev txhawb nqa. Thaum koj ua tiav ib qib rau kev kov yeej koj qhov kev ntshai, muab nqi zog rau koj tus kheej. Txhua qhov kev vam meej tuaj yeem txhawb koj mus rau tom ntej! Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Qhov ntau koj nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog kev xav ntawm kev ntsib koj qhov kev ntshai, ntau npaum li cas koj yuav xav subconsciously npaj rau ncaws tawm ntshai ntawm lub qhov rais.
- Koj yuav tsis kov yeej koj qhov kev ntshai tam sim ntawd, thiab koj yuav tsis muaj kev txaus siab nyob ib puag ncig yam uas koj ntshai. Qhov no tsis ua rau koj ua tsis tiav. Cia li lo nrog nws.
- Tsis txhob cia li zam koj qhov kev ntshai los ntawm kev tshem koj txoj kev xav mus rau lwm yam haujlwm xws li mus yuav khoom lossis haus dej. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev ntshai thiab tom qab ntawd ua haujlwm hloov koj txoj kev xav.
Lus ceeb toom
- Siv kev ceev faj thiab laj thawj thaum ntsib koj qhov kev ntshai. Yog tias koj ntshai ntses, tsis txhob dhia mus rau hauv cov dej uas muaj kab mob ntses thiab sim ua luam dej.
- Tsis txhob dhia tam sim mus ntsib ib yam uas txaus ntshai tshaj plaws uas koj tuaj yeem xav txog. Qhov no tuaj yeem ua rau koj raug mob ntxiv.
- Qee qhov teeb meem ntsig txog kev ntshai, xws li teeb meem ceeb ntshai, kev ntxhov siab hauv zej zog, thiab phobias, yog qhov hnyav heev thiab yuav xav tau kev kho mob thiab mob hlwb. Tsis txhob ntshai nrhiav kev pab! Pom tus kws tshaj lij.
