Thanatophobia, lossis "ntshai tuag", cuam tshuam rau ntau lab tus tib neeg thoob ntiaj teb. yam hu ua "necrophobia," uas txawv los ntawm thanatophobia. Ob qho ntawm cov kev ntshai no, txawm li cas los xij, tuaj yeem cuam tshuam zoo ib yam li kev ntshai ntawm qhov tsis paub txog yam ntsig txog kev tuag, hu ua "xenophobia." Hauv lwm qhov kev nkag siab, nws yog qhov ua tau kom ntsib qee yam dhau qhov uas twb tau paub lawm. xaj kom dhau los yooj yim dua nrog qhov tsis paub kawg ntawm lub neej, koj yuav tsum nkag siab koj qhov kev ntshai thiab ua haujlwm kom kov yeej nws tuav koj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 5: Nkag Siab Koj Li Phobia
Kauj Ruam 1. Sau sijhawm uas koj xav txog kev tuag
Thawj qhov los txiav txim siab thaum ntsib kev ntshai tuag yog li cas - thiab ntau npaum li cas - koj qhov kev ntshai cuam tshuam rau koj lub neej. Peb tsis nquag paub tam sim ntawm qhov ua rau ib puag ncig lossis ua rau peb ntshai thiab ntxhov siab. Sau txog cov xwm txheej uas lawv tshwm sim tuaj yeem yog cov cuab yeej pab rau kev ua haujlwm dhau los ntawm cov teeb meem no.
- Pib los ntawm kev nug koj tus kheej, "Dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig kuv thaum kuv pib ntshai lossis txhawj xeeb nyob rau lub sijhawm ntawd?" Rau ntau qhov laj thawj, qhov no tuaj yeem yog lo lus nug nyuaj los teb thaum xub thawj. Pib nrog cov hauv paus. Rov qab xav txog ob peb hnub dhau los thiab sau ntau cov ntsiab lus raws li koj tuaj yeem nco txog lub sijhawm koj xav txog kev tuag. Suav raws qhov koj tau ua thaum qhov kev xav tau tshwm sim.
- Kev ntshai tuag yog qhov ntau heev. Thoob plaws tib neeg keeb kwm, tib neeg tau txhawj xeeb thiab txhawj xeeb txog lub tswv yim ntawm kev tuag thiab kev tuag. Qhov no tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam laj thawj, suav nrog koj lub hnub nyoog, koj kev ntseeg, koj qib kev ntxhov siab, kev poob ntawm kev poob, thiab lwm yam. Piv txwv li, thaum qee lub sijhawm hloov pauv hauv koj lub neej, koj yuav muaj feem yuav muaj kev ntshai tuag. Tib neeg yuav muaj kev txhawj xeeb txog kev tuag nyob rau hnub nyoog 4-6, 10-12, 17-24, thiab 35-55. Cov kws tshawb fawb tau tawm tswv yim ntev txog kev cia siab tias yuav tuag. Raws li tus kws tshawb fawb keeb kwm keeb kwm Jean-Paul Sartre, kev tuag tuaj yeem yog qhov txaus ntshai rau tib neeg vim tias nws yog qhov uas "los rau peb sab nraud thiab hloov peb mus rau sab nraud." Cov txheej txheem ntawm kev tuag, yog li ntawd, sawv cev rau peb qhov tseem ceeb tshaj plaws tsis paub qhov ntev uas xav tau (lossis, hauv qhov kev nkag siab, tsis xav txog). Raws li Sartre hais tawm, kev tuag muaj peev xwm hloov pauv peb lub cev nyob rov qab rau hauv lub ntiaj teb tsis yog tib neeg los ntawm qhov uas lawv tau pib tshwm sim.
Kauj Ruam 2. Nco tseg thaum koj hnov ntxhov siab lossis ntshai
Tom ntej no, sau txhua lub sijhawm uas koj tuaj yeem nco qab txiav txim siab tsis ua ib yam vim tias koj ntshai lossis txhawj xeeb. Sau cov xwm txheej txawm hais tias koj tsis paub meej tias puas yog qhov kev xav tau cuam tshuam nrog txhua txoj hauv kev kom tuag lossis tuag.
Kauj Ruam 3. Sib piv koj qhov kev ntxhov siab nrog kev xav txog kev tuag
Tom qab koj muaj ib daim ntawv xav txog kev tuag thiab ib daim ntawv teev sijhawm ntxhov siab, nrhiav kev sib haum xeeb ntawm ob. Piv txwv li, koj yuav pom tias txhua lub sijhawm koj pom cov khoom qab zib tshwj xeeb koj xav tias muaj qee qhov kev ntxhov siab, tab sis koj tsis paub meej vim li cas. Tom qab ntawd koj paub tias koj xav txog kev tuag thaum lub sijhawm zoo li no. Tej zaum koj yuav nco ntsoov tias hom khoom qab zib uas tau nug hauv lub tuam txhab pog yawg lub ntees tuag. Tom qab ntawd koj kuj pib hnov qee qib kev ntshai ntawm kev xav txog kev tuag feem ntau.
Cov kev sib txuas zoo li no, ntawm cov khoom, kev xav, thiab xwm txheej, tuaj yeem hloov maj mam, qee zaum txawm tias ntau dua li qhov xwm txheej tau piav qhia saum toj no. Tab sis sau lawv tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los pib paub ntau ntxiv txog lawv. Tom qab ntawd koj tuaj yeem cuam tshuam zoo li cas koj tswj hwm txoj kev uas koj cuam tshuam hauv lub sijhawm ntawd
Kauj Ruam 4. Paub txog qhov txuas ntawm kev ntxhov siab thiab kev cia siab
Kev ntshai yog lub zog muaj zog uas tuaj yeem cuam tshuam txog txhua yam koj ua. Yog tias koj tuaj yeem pib saib dhau qhov koj ntshai, koj yuav pom tias qhov xwm txheej tiag tiag uas koj txaus ntshai tsis txaus ntshai li qhov nws xav. Kev ntxhov siab feem ntau yog qhwv rau hauv kev cia siab tias yuav ua li cas los yog yuav tsis mus. Nws yog qhov kev xav uas saib mus rau yav tom ntej. Nco ntsoov nco koj tus kheej tias ntshai kev tuag qee zaum yuav phem dua li tuag nws tus kheej. Leej twg paub, koj txoj kev tuag yuav tsis zoo li qhov koj xav tias nws yog.
Kauj Ruam 5. Ua siab ncaj rau koj tus kheej
Ua ncaj ncees thiab ua ntsej muag tag nrho qhov tseeb ntawm koj tus kheej txoj kev tuag. Nws yuav noj ntawm koj mus txog thaum koj ua. Lub neej dhau los muaj txiaj ntsig ntau dua thaum nws pom ib ntus. Koj paub tias koj yuav ntsib kev tuag qee zaum, tab sis koj tsis tas yuav ua lub neej ntshai. Thaum koj ua siab ncaj rau koj tus kheej thiab ntsib koj qhov kev ntshai taub hau, koj yuav tuaj yeem pib tsim kho qhov kev phobia no.
Ntu 2 ntawm 5: Tso Dab Tsi Koj Tsis Tuaj yeem Tswj
Kauj Ruam 1. Tsom ntsoov rau yam koj tuaj yeem tswj tau
Kev tuag tuaj yeem yog qhov txaus ntshai tshaj plaws los xav txog, feem ntau vim nws nthuav tawm qhov txwv ntawm lub neej thiab yam peb tuaj yeem xeeb tub. Kawm paub tsom mus rau yam koj tuaj yeem tswj tau thaum tseem koom nrog yam koj ua tsis tau.
Piv txwv li, koj yuav txhawj xeeb txog kev tuag los ntawm lub plawv nres. Muaj qee yam uas koj tsis tuaj yeem tswj tau txog kab mob plawv, xws li tsev neeg keeb kwm, haiv neeg thiab haiv neeg, thiab hnub nyoog. Koj yuav ua rau koj tus kheej ntxhov siab ntau dua los ntawm kev tsom mus rau cov no. Hloov chaw, nws muaj kev noj qab haus huv dua los tsom mus rau yam uas koj tuaj yeem tswj tau, xws li txiav luam yeeb, tawm dag zog tas li, thiab noj zaub mov zoo. Qhov tseeb, koj muaj kev pheej hmoo siab mob plawv ntau dua thaum koj muaj lub neej tsis zoo li tsuas yog los ntawm qhov tsis tuaj yeem tswj tau ib leeg
Kauj Ruam 2. Qhia koj lub neej
Thaum peb xav tswj kev coj ntawm peb lub neej, peb feem ntau ntsib nrog kev poob siab, ntxhov siab thiab ntxhov siab txog tej yam uas tsis mus raws li tau npaj tseg. Kawm kom txo koj txoj kev tuav nruj npaum li cas koj tswj hwm qhov tshwm sim ntawm koj lub neej. Koj tseem tuaj yeem npaj cov phiaj xwm, tau kawg. Coj txoj hauv kev ntawm koj lub neej. Tab sis cia qee chav rau qhov tsis tau xav txog.
Ib qho piv txwv zoo yog lub tswv yim ntawm cov dej ntws hauv tus dej. Qee zaum tus ntug dej yuav hloov, tus dej yuav nkhaus, thiab dej yuav qeeb lossis nrawm dua. Tus dej tseem ntws, tab sis koj yuav tsum tso nws mus qhov twg nws coj koj mus
Kauj Ruam 3. Tshem tawm cov qauv xav tsis zoo
Thaum koj sim kwv yees lossis xav txog yav tom ntej, koj pom koj tus kheej nug, "Yuav ua li cas yog qhov no tshwm sim?" Nov yog qhov kev xav tsis zoo uas tsim los hu ua kev puas tsuaj loj. Ib qho qauv xav tsis zoo yog ib txoj hauv kev xav txog qhov xwm txheej uas thaum kawg ua rau koj muaj kev xav tsis zoo. Yuav ua li cas peb txhais qhov xwm txheej yuav ua rau muaj kev xav peb xav los ntawm nws. Piv txwv li, yog tias koj txhawj xeeb tias koj tuaj lig rau kev ua haujlwm, koj yuav qhia koj tus kheej tias, "Yog tias kuv tuaj lig, kuv yuav raug cem los ntawm kuv tus thawj coj thiab kuv yuav poob kuv txoj haujlwm." Muaj cov qauv kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau koj nyob ntawm ntug yog tias koj xav tias koj xav tswj hwm qhov txiaj ntsig zoo.
Hloov kev xav tsis zoo nrog kev xav zoo. Yog vim li cas los ntawm koj cov qauv kev xav tsis tsim nyog. Piv txwv li, hais rau koj tus kheej, "Yog tias kuv tuaj lig, kuv tus thawj coj tuaj yeem npau taws. Tab sis kuv tuaj yeem piav qhia tias muaj tsheb ntau dua li ib txwm. Kuv tseem yuav thov kom tuaj lig tom qab ua haujlwm kom tau raws sijhawm."
Kauj Ruam 4. Muaj lub sijhawm txhawj xeeb
Siv sijhawm tsib feeb hauv nruab hnub thaum koj yuav tso cai rau koj tus kheej txhawj xeeb txog qee yam. Ua qhov no tib lub sijhawm txhua hnub. Sim tsis teem sijhawm lub sijhawm txhawj xeeb no rau kev mus pw, vim tias koj tsis xav pw hauv txaj txaj muag ntau yam. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb xav txog lwm lub sijhawm thaum nruab hnub, txuag nws rau koj lub sijhawm lub sijhawm txhawj xeeb.
Kauj Ruam 5. Nyuaj siab rau koj txoj kev xav
Yog tias koj raug kev txhawj xeeb txog kev tuag, nug koj tus kheej txog qhov muaj feem yuav tuag nyob hauv qee qhov xwm txheej. Caj npab koj tus kheej nrog txheeb cais txog kev tuag hauv lub dav hlau poob, piv txwv. Koj yuav zoo li pom tias koj cov kev txhawj xeeb tau nthuav dav dhau qhov kev muaj tiag ntawm dab tsi tuaj yeem tshwm sim.
Kauj Ruam 6. Xav txog tias koj cuam tshuam los ntawm lwm tus li cas
Thaum lwm tus neeg qhov kev txhawj xeeb pib ua rau koj lub siab, koj yuav xav ntau ntxiv txog kev pheej hmoo ib yam. Tej zaum koj muaj phooj ywg uas tsis zoo tshwj xeeb txog kab mob thiab kev mob nkeeg. Qhov no ua rau koj muaj kev txhawj xeeb txog kev mob koj tus kheej. Txwv lub sijhawm koj siv nrog tus neeg no kom cov kev xav no tsis nkag rau hauv koj lub taub hau ntau zaus.
Kauj Ruam 7. Sim qee yam uas koj tsis tau ua dua ua ntej
Peb feem ntau zam kev sim tej yam tshiab thiab tso peb tus kheej rau hauv cov xwm txheej tshiab kom raug vim kev ntshai txog yam peb tseem tsis tau paub lossis tseem tsis tuaj yeem nkag siab. Txhawm rau xyaum tso cai ntawm kev tswj hwm, xaiv ib yam uas koj tsis tau xav txog ua thiab cog lus tias yuav sim nws. Pib los ntawm kev ua qee qhov kev tshawb fawb ntawm nws online. Ntxiv mus, tej zaum tham nrog cov neeg uas tau koom nrog hauv kev ua ub no ua ntej. Thaum koj pib ua kom yooj yim dua nrog lub tswv yim ntawm nws, saib yog tias koj tsis tuaj yeem sim nws ib zaug lossis ob zaug ua ntej kev cog lus tshwj xeeb ntev rau nws.
- Txoj hauv kev ntawm kev sim nrog lub neej thiab cov haujlwm tshiab no tuaj yeem yog cov cuab yeej zoo rau kev kawm yuav ua li cas tsom mus rau ua kom muaj kev xyiv fab hauv lub neej uas tsis yog txhawj xeeb txog kev tuag thiab tuag.
- Thaum koj koom nrog hauv cov dej num tshiab, koj yuav zoo li yuav kawm ntau yam txog koj tus kheej, tshwj xeeb yog hais txog yam koj tuaj yeem ua thiab tswj tsis tau.
Kauj Ruam 8. Tsim txoj phiaj xwm kawg ntawm koj lub neej nrog koj tsev neeg thiab cov phooj ywg
Thaum nws los txog rau kev tuag, koj yuav zoo li paub tias feem ntau ntawm cov txheej txheem yuav ua tiav ntawm koj txoj kev tswj hwm. Tsis muaj txoj hauv kev uas peb tuaj yeem paub tseeb tseeb thaum twg lossis nyob qhov twg peb tuaj yeem tuag, tab sis peb tuaj yeem ua qee cov kauj ruam txhawm rau txhawm rau npaj ntau dua.
- Yog tias koj nyob rau qhov tsis nco qab, piv txwv li, koj xav nyob twj ywm ntawm kev txhawb nqa lub neej li cas? Koj puas xav hla hauv koj lub tsev lossis nyob hauv tsev kho mob ntev li ntev tau?
- Tej zaum nws yuav tsis xis nyob tham txog cov teeb meem no nrog koj cov phooj ywg thaum xub thawj, tab sis kev sib tham zoo li no tuaj yeem pab tau zoo rau koj thiab lawv yog tias muaj xwm txheej tsis zoo tshwm sim thiab koj tsis tuaj yeem nthuav qhia koj lub siab nyiam tam sim no. Cov kev sib tham zoo li no tuaj yeem pab koj xav tias muaj kev ntxhov siab me ntsis txog kev tuag.
Ntu 3 ntawm 5: Xav Txog Lub Neej
Kauj Ruam 1. Xav seb lub neej thiab kev tuag yog ib feem ntawm tib lub voj voog
Paub txog tias koj tus kheej lub neej thiab kev tuag, nrog rau lub neej ntawm lwm cov tsiaj, yog txhua feem ntawm tib lub voj voog lossis txheej txheem lub neej. Lub neej thiab kev tuag, ntau dua li yog ob qho xwm txheej sib txawv kiag li, yeej ib txwm tshwm sim tib lub sijhawm. Piv txwv li, cov cell hauv peb lub cev yog tas li tuag thiab rov tsim dua tshiab hauv ntau txoj hauv kev ntawm ib tus neeg lub neej. Qhov no pab peb lub cev yoog raws thiab loj hlob hauv ntiaj teb ib puag ncig peb.
Kauj Ruam 2. Xav txog tias koj lub cev yog ib feem ntawm cov txheej txheem txheej txheem txheej txheem
Peb lub cev ua haujlwm zoo li cov tsiaj txhu hauv ntiaj teb rau ntau ntau yam hauv lub neej, suav nrog tom qab peb lub neej los txog qhov kawg. Thaum peb tseem muaj sia nyob, peb cov kab mob hauv plab yog lub tsev rau ntau lab ntawm cov kab mob me. Tag nrho cov no pab peb lub cev noj qab nyob zoo txaus los txhawb kev tiv thaiv kab mob kom zoo, thiab, hauv qee txoj hauv kev, txawm tias nyuaj rau kev paub.
Kauj Ruam 3. Paub lub luag haujlwm uas koj lub cev ua hauv txoj haujlwm loj ntawm txhua yam
Ntawm qhov loj dua, qib macro, peb lub neej haum ua ke hauv txoj hauv kev tshwj xeeb los tsim cov zej zog thiab cov zej zog hauv zej zog uas vam khom peb lub cev lub zog thiab kev nqis tes ua txhawm rau txhawb nqa qee qib ntawm lub koom haum.
Koj tus kheej lub neej yog tsim los ntawm tib lub tswv yim thiab cov ntaub ntawv ib yam li lwm lub neej nyob ib puag ncig koj. Kev nkag siab lub ntsiab lus no tuaj yeem pab koj ua kom yooj yim dua nrog kev xav ntawm lub ntiaj teb yam tsis muaj koj tus kheej tshwj xeeb tseem nyob ib puag ncig
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm nyob zoo
Mus rau meditative taug kev hauv qhov. Lossis, koj tuaj yeem siv sijhawm nyob sab nraud ib puag ncig ntau yam kev ua neej sib txawv. Cov dej num no tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los ua kom yooj yim dua nrog kev paub tias koj yog ib feem ntawm lub ntiaj teb loj dua.
Kauj Ruam 5. Xav txog lub neej tom qab
Sim xav tias tom qab koj tuag koj yuav mus qhov twg los zoo siab. Ntau txoj kev ntseeg ntseeg qhov no. Yog tias koj hais txog kev ntseeg tshwj xeeb, koj yuav pom kev nplij siab hauv kev txiav txim siab koj li kev ntseeg dab tsi txog kev tuag tom ntej.
Ntu 4 ntawm 5: Lub Neej Nyob
Kauj Ruam 1. Ua lub neej kom puv npo
Thaum kawg, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob siv sijhawm ntau dhau los txhawj xeeb txog kev tuag thiab tuag. Hloov chaw, sau txhua hnub nrog kev zoo siab ntau li ntau tau. Tsis txhob cia tej yam me me ua rau koj poob. Tawm mus nraum zoov, ua si nrog phooj ywg, lossis ua kis las tshiab. Tsuas yog ua txhua yam uas yuav ua rau koj lub siab ploj mus. Hloov chaw, tsom koj lub siab rau kev ua neej nyob.
Coob leej neeg nrog kev ntshai tuag xav txog nws txhua hnub. Nws txhais tau tias koj muaj ntau yam uas koj xav ua hauv lub neej. Cia qhov kev ntshai dhau mus thiab nug koj tus kheej, "Dab tsi yog qhov phem tshaj uas yuav tshwm sim hnub no?" Hnub no koj tseem muaj txoj sia nyob, yog li mus thiab nyob
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm nrog cov neeg koj hlub
Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas ua rau koj zoo siab thiab hloov pauv. Koj lub sijhawm yuav siv sijhawm zoo-thiab nco tau zoo-thaum koj qhia koj tus kheej nrog lwm tus.
Piv txwv li, koj tuaj yeem tso siab tau tias koj lub cim xeeb yuav nyob tom qab koj tuag yog tias koj pab koj cov xeeb ntxwv tsim kev nco txog koj
Kauj Ruam 3. Khaws ib phau ntawv ua tsaug
Cov ntawv sau ua tsaug yog txoj hauv kev rau koj sau thiab lees paub yam uas koj ua tsaug rau. Qhov no yuav pab ua kom koj tsom mus rau yam zoo hauv koj lub neej. Xav txog tej yam zoo txog koj lub neej thiab hlub lawv.
Siv qee lub sijhawm txhua ob peb hnub los sau ib pliag lossis ib yam uas koj zoo siab rau. Sau kom tob, txaus siab rau lub sijhawm no thiab txaus siab rau kev xyiv fab uas koj tau txais los ntawm nws
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj tus kheej
Tsis txhob koom nrog hauv cov xwm txheej tsis zoo lossis ua tej yam uas tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav tuag. Tsis txhob ua tej yam tsis zoo xws li haus luam yeeb, siv yeeb siv tshuaj lossis cawv, thiab sau ntawv thaum tsav tsheb. Kev noj qab nyob zoo tshem tawm qee qhov kev pheej hmoo uas tuaj yeem ua rau tuag taus.
Ntu 5 ntawm 5: Nrhiav Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab yog tias koj xav nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob hlwb
Yog tias koj qhov kev ntshai kev tuag tau dhau los ua rau nws cuam tshuam nrog koj lub peev xwm los ua cov haujlwm ib txwm muaj thiab txaus siab rau koj lub neej, koj yuav tsum nrhiav kev pab ntawm kws kho mob hlwb muaj ntawv tso cai. Piv txwv li, yog tias koj pib zam qee yam dej num vim koj ntshai tsam yuav tuag, ces nws yog lub sijhawm kom tau txais kev pab. Lwm cov cim uas koj yuav xav tau nrhiav kev pab suav nrog:
- mloog tsis taus, tsis txaus siab, lossis nyuaj siab vim koj ntshai
- mloog zoo li koj ntshai yog tsis tsim nyog
- daws kev ntshai ntau tshaj 6 lub hlis
Kauj Ruam 2. Nkag siab qhov koj tuaj yeem xav tau los ntawm kws kho mob hlwb
Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj kom nkag siab zoo txog koj qhov kev ntshai tuag thiab nrhiav txoj hauv kev kom txo qis nws thiab vam tias yuav kov yeej nws. Nco ntsoov tias kev daws teeb meem nrog kev ntshai hnyav siv sijhawm thiab siv zog. Nws tuaj yeem siv sijhawm ib ntus ua ntej koj qhov kev ntshai dhau los ua tus tswj tau, tab sis qee tus neeg pom kev txhim kho zoo hauv tsuas yog 8-10 kev kho mob. Qee cov tswv yim uas koj tus kws kho mob yuav siv suav nrog:
- Cognitive Behavioral Therapy: Yog tias koj ntshai tuag, koj yuav muaj qee yam kev xav uas ua rau koj ntshai ntxiv. Kev kho tus cwj pwm kev paub yog ib txoj hauv kev uas cov kws kho mob siv kom ua rau koj los tawm tsam koj cov kev xav thiab txheeb xyuas cov kev xav uas cuam tshuam nrog cov kev xav ntawd. Piv txwv li, koj yuav xav rau koj tus kheej, "Kuv ya tsis tau vim kuv ntshai lub dav hlau yuav tsoo thiab kuv yuav tuag." Koj tus kws kho mob yuav tawm tsam koj kom paub tias qhov kev xav no tsis muaj tseeb, tej zaum los ntawm kev piav qhia tias ya yog qhov nyab xeeb dua li tsav tsheb. Tom qab ntawd, koj yuav nyuaj rau rov kho qhov kev xav kom nws muaj tseeb dua, xws li, "Tib neeg ya dav hlau txhua hnub thiab lawv nyob zoo. Kuv paub tseeb tias kuv yuav zoo ib yam."
- Kev Kho Kom Raug: Yog tias koj ntshai tuag, koj yuav pib zam qee qhov xwm txheej, kev ua ub no, thiab qhov chaw uas ua rau koj ntshai ntxiv. Kev kho qhov raug yuav yuam kom koj ntsib qhov kev ntshai ntawd. Hauv hom kev kho mob no, koj tus kws kho mob yuav nug koj kom xav txog tias koj nyob hauv qhov xwm txheej uas koj tau zam lossis lawv yuav nug koj kom ua rau koj tus kheej nyob hauv qhov xwm txheej no. Piv txwv li, yog tias koj tau zam kev ya vim koj ntshai lub dav hlau yuav tsoo thiab koj yuav tuag, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj xav tias koj nyob hauv lub dav hlau thiab piav qhia qhov koj xav li cas. Tom qab ntawd, koj tus kws kho mob yuav twv koj kom ya dav hlau.
- Tshuaj: Yog tias koj ntshai tuag yog qhov tob heev uas nws ua rau koj muaj kev ntxhov siab heev, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau kws kho mob hlwb uas tuaj yeem sau tshuaj uas yuav pab tau koj. Nco ntsoov tias cov tshuaj siv los kho kev ntxhov siab cuam tshuam nrog kev ntshai yuav tsuas yog txo koj cov kev ntxhov siab ib ntus. Lawv yuav tsis saib xyuas lub hauv paus.
Kauj Ruam 3. Qhia koj txoj kev xav txog kev tuag thiab tuag nrog lwm tus
Nws yog qhov zoo los tham nrog ib tus neeg txog koj qhov kev ntshai lossis kev ntxhov siab. Lwm tus tuaj yeem tuaj yeem qhia qhov kev txhawj xeeb zoo ib yam. Lawv kuj tseem tuaj yeem hais qhia txoj hauv kev uas lawv tau siv los daws cov kev ntxhov siab.
Nrhiav ib tus neeg uas koj ntseeg thiab piav rau nws tias koj xav li cas thiab xav li cas txog kev tuag, thiab ntev npaum li cas koj thiaj xav li no
Kauj Ruam 4. Mus ntsib lub chaw kas fes tuag
Cov teeb meem cuam tshuam txog kev tuag thiab kev tuag tuaj yeem nyuaj tshwj xeeb rau tib neeg los tham txog feem ntau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav tau pab pawg zoo nrog leej twg los qhia koj lub tswv yim hais txog cov teeb meem no. Muaj "cafes tuag," uas yog pab pawg ntawm cov neeg uas sib ntsib hauv cafes tshwj xeeb los tham txog cov teeb meem ib puag ncig kev tuag. Cov no yog cov pab pawg txhawb nqa tseem ceeb rau cov tib neeg saib xyuas lawv txoj kev xav ib puag ncig kev tuag. Cov pab pawg txiav txim siab ua ke yuav ua li cas thiaj ua tau lub neej zoo tshaj plaws thaum ntsib kev tuag.
Yog tias koj nrhiav tsis tau ib qho ntawm cov cafes nyob ze koj, txiav txim siab pib ua koj tus kheej. Qhov sib txawv yuav muaj coob tus neeg hauv koj thaj tsam txhawj xeeb txog kev tuag tab sis leej twg tsis muaj sijhawm los qhia lawv cov kev txhawj xeeb
Lub tswv yim
- Kev ntshai kev tuag qee zaum tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev nyuaj siab lossis ntxhov siab, cov xwm txheej uas yuav tsum tau kho nrog kev pab ntawm kws tshaj lij.
- Tsis txhob ntshai sim ntau dua ib tus kws pab tswv yim. Koj yuav tsum nrhiav ib tus uas koj xav tias txhawb nqa koj cov teeb meem tshwj xeeb thiab muaj peev xwm pab koj daws lawv.
- Tsim kev ntseeg ruaj khov uas koj tuaj yeem kov yeej koj qhov kev ntshai. Nws yog qhov ua tiav ntawm tus kheej los yav tom ntej.
- Tsis txhob siv sijhawm ntau dhau los xav txog koj txoj kev tuag. Ib txwm txaus siab rau lub sijhawm kom koj tsis muaj kev khuv xim thaum koj tuag.
