Healthy life 2024, Kaum ib hlis

Coob leej neeg nrog cov metabolism hauv siab, thav duab nyias nyias, lossis cov khoom noj tsis txaus tawm tsam kom hnyav. Txawm hais tias koj cia siab tias yuav tsim cov leeg nqaij lossis kom pom qhov hnyav dua niaj hnub noj, qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws kom hnyav yog noj ntau dua, thiab noj kom raug.

Koj puas tau ua tiav nrog ib hnub ntev ntawm kev ua haujlwm thiab xav tias muaj dej ntws tag? Koj yuav tsis paub nws, tab sis ua haujlwm nyuaj thiab zaum ntawm lub rooj txhua hnub ua rau koj lub cev raug mob. Yog tias koj pib nkees nkees thiab mob thaum koj nyob ntawm lub moos, koj tuaj yeem muaj hmoo ua qee qhov yoga yooj yim ncab hauv koj lub chaw ua haujlwm!

Cov Haujlwm Saib Xyuas Luj Saib Xyuas Raws Li Cov Neeg Muab Kev Pabcuam tshwj xeeb muaj rau cov tswvcuab yuag yuag tau zoo. Txhawm rau txiav txim siab ua haujlwm ua WW tus thawj coj lossis tus txais tos, koj yuav tsum yog tus tswv cuab nquag uas tau ua tiav koj lub hom phiaj poob phaus thiab ua tiav kev koom nrog lub neej los ntawm kev tswj hwm koj qhov hnyav zoo.

Coob leej neeg xav kom poob phaus, tab sis yog tias koj rog dhau lossis ua kom poob phaus, koj yuav xav txiav txim siab yuav tsum tso tseg li cas. Koj lub hom phiaj yuav yog tswj koj qhov hnyav lossis nce me ntsis. Txhawm rau kom tsis txhob poob phaus, nce koj cov calories, hloov kho koj lub zog, noj zaub mov kom raug, thiab nrhiav kev pab kho mob yog tias koj xav tias mob hnyav ua rau poob phaus.

Tej zaum koj yuav paub cov neeg nyias uas tsis suav cov calories, khaws phau ntawv qhia zaub mov, lossis ua raws cov zaub mov noj. Yog tias koj xav paub lawv qhov zais cia, paub tias lawv twb tau txais qhov kev xav sib txawv ntawm cov zaub mov thiab kev tawm dag zog, thiab muaj kev hloov pauv kev ua neej uas koj tuaj yeem ua kom zoo li lawv.

Taug qab koj lub cev rog feem pua dhau sijhawm yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los npaj koj qhov kev qoj ib ce lossis kev poob phaus. Cov tawv nqaij-quav calipers yog ib txoj hauv kev muaj txiaj ntsig thiab raug tshaj plaws ntawm kev taug qab kev hloov pauv ntawm lub cev rog, tab sis tsuas yog nyob hauv txhais tes ntawm tus kws tshaj lij tes.

Yog tias koj tsis tuaj yeem lossis tsis muaj sijhawm los tawm dag zog, mob siab rau koj cov zaub mov tuaj yeem pab koj hlawv rog yam tsis muaj kev tawm dag zog. Koj lub cev khaws cov calories ntau ntxiv ua rog, yog li tswj koj cov calories kom tsawg yog tus yuam sij kom txo cov rog.

Tom qab noj pluas su qab, ntau ntawm peb zoo li poob rau hauv kev tsaus ntuj thaum tsaus ntuj. Tias yog vim li cas tib neeg hauv Spain feem ntau siv siestas. Txhawm rau tuav qhov teeb meem ntawm yav tav su poob qis, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xyuam xim rau yam koj tab tom noj, nrog rau kom ntseeg tau tias koj tau muab kev saib xyuas koj tus kheej kom txaus.

Ib qho kev xav tshiab los tsoo cov kev pabcuam hauv online xa ntawv yog cov khoom noj txom ncauj. Koj tuaj yeem xaj lub thawv ntawv txhua hli lossis ob lub hlis ntawm cov khoom qab zib kom xa ncaj qha rau koj lub qhov rooj. Txhua lub hlis koj nkag mus rau hauv lub vev xaib, txheeb xyuas seb muaj dab tsi tshwj xeeb thiab xaiv cov khoom noj txom ncauj qab uas yuav xa tawm rau koj.

Glucerna yog lub tuam txhab tsim khoom noj khoom haus hloov khoom noj thiab tshuaj ntxiv rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Lawv muaj ob peb co co thiab khoom noj khoom haus tuav rau xaiv los ntawm. Lawv cov khoom lag luam tau tsim los kom muaj cov carbohydrates uas koj lub cev yuav zom qeeb.

Koj cov zaub mov tuaj yeem pov tawm qhov sib npaug lossis koj tuaj yeem muaj teeb meem tswj hwm koj qhov hnyav yog tias koj feem ntau loj dhau. Coob leej neeg yuav siv cov ntsuas zaub mov lossis ntsuas lub khob kom raug dua nrog kev tswj hwm.

Coob leej neeg xav pib noj zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv thiab ua raws cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo dua. Thaum koj noj zaub mov muaj ntau cov zaub mov tiav, cov zaub mov muaj roj ntau lossis cov zaub mov muaj suab thaj ntau, koj ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau ntau yam kev mob nkeeg.

Yog tias koj tab tom sim zam kev khaws cia hauv koj cov zaub mov noj, nws yog qhov tseem ceeb kom kawm paub yuav txheeb xyuas lawv li cas. Cov chaw tsim khoom noj khoom haus muaj cov tshuaj khaws cia ntau ntxiv thiab cov tshuaj ntxiv uas lawv ntxiv rau cov zaub mov rau cov laj thawj.

Uric acid siab tuaj yeem ua rau daim ntawv mob caj dab hu ua gout thiab lwm yam teeb meem kev kho mob. Yog tias cov ntshav niaj hnub ua haujlwm lossis kuaj uric acid pom tias koj tau nce qib, sim tsis txhob ntxhov siab. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los tswj uric acid.

Kev ntseeg siab yuav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev sib raug zoo. Ib tus neeg ntseeg lwm tus thaum lawv xav tias lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij thiab txhua yam yuav zoo. Koj tuaj yeem txhim kho kev ntseeg siab hauv koj kev sib raug zoo yog tias koj tau npaj siab ua haujlwm.

High fructose pob kws phoov (HFCS) yog siv ua qab zib rau ntau yam khoom noj tiav. Txhawm rau tshem tawm HFCS los ntawm koj cov zaub mov noj, pib los ntawm kev nyeem cov ntawv qhia zaub mov kom zoo ua ntej yuav khoom noj. Zam cov kaus poom, khov, lossis npaj zaub mov noj ua ntej.

Kev noj qab zib ntau dhau tau raug khi rau ntau qhov teeb meem kev noj qab haus huv. Ntxiv nrog rau qhov hnyav nce, cov piam thaj ntau dhau kuj tuaj yeem ua rau mob hnyav, muaj kev phom sij rau koj lub plawv, ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib, thiab tej zaum yuav ua rau lub raum puas mus ntev.

Kev haus cov suab thaj kom zoo tas li tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau. Txiv hmab txiv ntoo kuj muaj qab zib, tab sis nws muab cov txiaj ntsig kev noj haus ntau dua hauv daim ntawv ntawm cov vitamins thiab fiber. Koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev hloov pauv txiv hmab txiv ntoo rau kev noj qab haus huv muaj calorie ntau, tab sis koj tseem tuaj yeem hloov pauv txhua hnub kom noj txiv hmab txiv ntoo ntau dua.

Qab zib qab zoo, muab lub zog rau koj, thiab qhov tseeb, nws yog kev quav yeeb quav tshuaj. Nws tsis muaj qhov xav tias tib neeg nyiam noj ntau dhau ntawm nws. Qhov nruab nrab Asmeskas siv ze li 3 npaug ntawm cov piam thaj uas lawv xav tau noj txhua hnub.

Ib qho ntawm cov khoom qab zib tshaj plaws niaj hnub no, aspartame, tseem hu ua phenylalanine, tau txuas rau qee yam teeb meem kev noj qab haus huv. Cov neeg uas muaj phenylketonuria (PKU) tsis tuaj yeem haus aspartame vim tias lawv lub cev tsis tuaj yeem zom cov amino acid phenylalanine.

Qab zib nyob txhua qhov chaw hauv kev noj zaub mov nruab nrab, thiab nws tau pom muaj ntau yam khoom noj ua ntej ntim rau ntawm lub txee, los ntawm cov nplej mus rau qhob cij dawb. Kev xav qab zib tuaj yeem ua rau hnyav, thiab thaum lub suab qab zib detox yuav tsis "

Yog tias koj puas tau xav tau lub tais hmo ntuj hmo ntawm cov mis nyuj khov lossis khoom qab zib, koj yuav tsum nyob hauv lub tuam txhab zoo. Raws li yummy li nws yog, ntau ntxiv cov piam thaj tsis zoo rau peb kev noj qab haus huv, thiab thaum kawg tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv zoo li ntshav qab zib thiab kab mob hauv lub plawv.

Rau cov neeg feem coob, zam cov khoom qab zib dag yuav tsum tsis txhob txhawj xeeb. Tab sis rau qee tus - tshwj xeeb yog poj niam cev xeeb tub lossis cov neeg muaj teeb meem zom zaub mov - zam kev ua kom qab zib yog ib txoj hauv kev tseem ceeb los tiv thaiv lawv txoj kev noj qab haus huv.

Nws nyuaj rau ntsib ib tus neeg uas koj qhuas lossis nyiam. Cov neeg feem coob ua zoo li tus neeg sib txawv thaum lawv nyob ib puag ncig ib tus neeg uas lawv nyiam lossis nyiam. Ua kom koj txias, ua koj tus kheej, lossis ua kom pom kev zoo txhua tus yuav pab koj kom koj tus kheej nyob ib puag ncig tus neeg ntawd thiab kov yeej txhua yam kev ntxhov siab.

Lub suab nrov uas ntxeem tau koj chav thaum koj tab tom sim pw tuaj yeem ua rau koj hmo ntuj, ua rau koj npau taws thaum sawv ntxov tuaj. Kev pw tsaug zog tsis zoo tau txuas nrog rau ntau qhov teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog hom 2 mob ntshav qab zib, kab mob hauv lub plawv, hnyav dua, thiab xav tias qaug zog.

Kev mloog zoo yog qhov nyuaj tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog cov ncauj lus nyuaj lossis cov ntsiab lus tsis txaus ntseeg. Thaum kawm ntawv yeej tsis yog qhov zoo tshaj plaws hauv tsev kawm ntawv, nws tsis tas yuav yog qhov rub uas nws tau tsim los ua.

Nws yog lub tswv yim hais tias peb tsuas yog siv kaum feem pua ntawm peb lub hlwb (tawm cuaj caum feem pua ntawm cov peev xwm ntse tsis tau siv), thiab nws kuj tseem tsis raug hais tias tib neeg yog sab laug- (qhov laj thawj) lossis muaj cai- (muaj tswv yim) lub paj hlwb tseem ceeb.

Tsom ntsoov rau kev ua haujlwm hauv tsev kawm yog qhov tseem ceeb rau koj ua tiav hauv tsev kawm theem siab thiab tsev kawm qib siab, tab sis nws tuaj yeem nyuaj heev kom yuam koj tus kheej kom mob siab rau. Nruab nrab siv sijhawm nrog cov neeg hlub, cov chav kawm tshwj xeeb, thiab kev tshaj xov xwm, nws nyuaj rau mob siab rau ua haujlwm hauv tsev kawm.

Koj puas muaj teeb meem them nyiaj mloog thaum qhuab qhia lossis pom koj tus kheej cuam tshuam thaum sib tham nrog lwm tus? Puas yog tsom mus ua kom tiav ib txoj haujlwm yuav siv dag zog tshwj xeeb? Yog tias koj pom koj tus kheej tawm ntau hauv lub neej, tej zaum koj yuav tau txais cov lus tsis zoo hauv kev sib raug zoo, tom haujlwm, lossis tom tsev kawm ntawv.

Kev tsom mus rau lub sijhawm kawm tuaj yeem nyuaj. Hmoov tsis zoo, kev npau suav nruab hnub tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj qib. Yog tias qhov no yog teeb meem rau koj, tsis txhob txhawj! Los ntawm kev sib cuam tshuam hauv chav kawm thiab saib xyuas koj tus kheej zoo dua, koj tuaj yeem txiav kev npau suav nruab hnub thiab txhim kho koj txoj kev kawm tau zoo.

Tej zaum koj yuav tau hnov tias kev mloog zoo yog qhov khoom plig zoo nkauj: koj yog ib tus ntawm cov neeg uas tuaj yeem nyeem tag nrho cov ntawv tshiab hauv ib hnub lossis koj koom nrog pawg ntawm cov neeg uas tshawb xyuas dab tsi sab nraum lub qhov rais txhua tsib feeb kom pom qhov sib txawv me ntsis nyob hauv huab ib yam.

Thaum koj muaj lub ntiaj teb kev cuam tshuam ntawm koj lub ntsis ntiv tes, nws tuaj yeem nyuaj rau tawm tsam ntau txoj haujlwm. Tab sis kev tshawb fawb qhia tias peb tsom mus zoo dua yog tias peb mob siab rau ua ib yam ib zaug. Txawm hais tias koj muaj teeb meem lim tawm lub suab nrov tom qab ntawm lub neej, tawm tsam nrog kev ntxias kom sau ntawv thaum koj ua haujlwm, lossis kho ib lab kev txhawj xeeb, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los txhim kho koj lub hom phiaj.

Ua kom tau qhab nia zoo hauv tsev kawm ntawv yog qhov tseem ceeb heev. Koj xav kawm txhua yam koj tuaj yeem ua tau los pab koj dhau los ua neeg laus. Txawm li cas los xij, qee tus neeg tsis qhia koj qhov kev txaus siab rau tsev kawm ntawv thiab yuav tsis cuam tshuam koj ntawm koj txoj kev kawm.

Txaus siab rau hmo ntuj ntev ua ntej ib hnub ntawm haujlwm? Tig mus rau koj txoj haujlwm saib ravaged los ntawm hangover yuav tsis ua rau leej twg nyiam. Ua kom qaug zog thiab saib ntxhib tsuas yog ua rau tsis xav mloog. Cov thawj coj yuav tsis zoo siab yog tias koj tsis mob siab rau lossis ua kom qeeb.

Kev txom nyem los ntawm mob nraub qaum yog qhov tsis txaus siab ntawm cov neeg laus, tshwj xeeb tshaj yog cov uas yuav tsum tau zaum ntev ua haujlwm. Tab sis zaum ntawm lub rooj txhua hnub nrog mob nraub qaum tuaj yeem tsis tsuas yog tsis xis nyob, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj tsis muaj peev xwm tsim khoom.

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm World Health Organization thiab Archives of Internal Medicine qhia tias cov neeg ua haujlwm uas zaum ntev ntev, ntau txog 6 teev nyob rau ib hnub, yog 40 feem pua feem ntau yuav tuag ntawm txhua qhov chaw, ntawm ntau yam kev txom nyem thiab kab mob, dua li cov neeg zaum tsawg dua.

Lub npe paj rau paj, txoj haujlwm Padmasana yog lub zog yoga qoj ib ce tsim los qhib lub duav thiab tsim kev hloov pauv hauv pob taws thiab hauv caug. Ntsuj Plig, txoj hauj lwm qhaus yog nyob ntsiag to, nyob ntsiag to, thiab txhawb kev xav. Raws li kev tawm dag zog lub cev, nws txhawb lub paj hlwb ntawm koj ob txhais ceg thiab ncej puab, thiab tones koj lub plab plab, qaum, thiab sab nraub qaum.

Ua haujlwm hauv computer txhua hnub tuaj yeem ua rau caj dab, xub pwg, thiab mob nraub qaum. Lub cev zoo tuaj yeem txo cov mob no thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev xav. Qhov ua kom yuam kev mus zaum ncaj ntawm lub khoos phis tawj yog ua kom koj lub siab yooj yim dua, thiab yog li txo tus nqi uas tsis xav tau, ncav cuag, thiab hloov pauv qhov uas koj tsis xav tau.

Zaum ntawm lub rooj txhua hnub tuaj yeem hu xov tooj rau koj lub cev, thiab muaj lub cev tsis zoo tuaj yeem ua rau tej yam tsis zoo. Txhawm rau zam kev mob caj dab thiab mob nraub qaum, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum ua kom muaj lub cev zoo thaum koj zaum ntawm koj lub rooj.

Yog tias koj ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, tej zaum koj yuav siv sijhawm ntau ntawm koj hnub zaum ntawm koj lub rooj. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev zaum ntawm lub rooj txhua hnub tsis zoo rau koj nraub qaum, koj lub cev, thiab koj li kev noj qab haus huv.