Uric acid siab tuaj yeem ua rau daim ntawv mob caj dab hu ua gout thiab lwm yam teeb meem kev kho mob. Yog tias cov ntshav niaj hnub ua haujlwm lossis kuaj uric acid pom tias koj tau nce qib, sim tsis txhob ntxhov siab. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los tswj uric acid. Txog qib nruab nrab, koj tsuas yog yuav tsum tau hloov kev noj haus. Koj tus kws kho mob yuav, yog tias tsim nyog, sau tshuaj los txo koj cov qib uric acid. Yog tias koj muaj tus kab mob gout, flare-ups tuaj yeem mob heev, tab sis sim tsis txhob txhawj xeeb. Muaj ntau ntau cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los ua kom mob thiab o tuaj ntawm qhov kos.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tswj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Mus rau cov nqaij ntshiv tsis txhob siv cov rog, cov nplua nuj purine txiav
Kev xaiv cov protein zoo suav nrog tsis muaj nqaij, nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij, lentils, thiab taum. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob noj nqaij liab, nqaij npuas kib, thiab nqaij nruab nrog cev, xws li lub hlwb, raum, thiab daim siab.
Cov nqaij liab thiab cov nqaij muaj cov qib purines siab dua, uas yog cov tshuaj uas tuaj yeem nce qib uric acid. Ntsib nrog koj tus kws kho mob txog kev zam lossis txwv cov zaub mov nplua nuj nyob hauv purine thaum tseem ua tau raws li koj cov zaub mov xav tau
Kauj Ruam 2. Siv cov nqaij nruab deg nruab nrab
Thaum koj tuaj yeem noj salmon, cw, thiab roob ris hauv qhov nruab nrab, muaj ntau hom nqaij nruab deg koj yuav tsum zam txhua yam. Cov khoom kom tsis txhob suav nrog anchovies, haddock, herring, mackerel, mussels, sardines, thiab scallops.
Tsis txhob noj cov nqaij nruab deg ntau dua 2 txog 3 zaug hauv ib lub lis piam, lossis raws li koj tus kws kho mob hais
Kauj Ruam 3. Noj cov carbohydrates ntau dua, xws li txiv hmab txiv ntoo, veggies, thiab cov nplej tag nrho
Cov carbohydrates yooj yim yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo, thiab tshwj xeeb yog muaj txiaj ntsig yog tias koj muaj qib uric acid ntau. Txhua hnub, sim noj li 3 khob (400 g) txhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab veggies thiab 2 txog 5 pluas mov ntawm cov nplej tag nrho. Piv txwv tag nrho cov khoom noj muaj xws li 1 daim khob cij thiab ½ khob (75 txog 120 g) ntawm nplej zom, quinoa, oatmeal, lossis mov xim av.
Xyuas kom tseeb tias koj cov qhob cij thiab nplej zom tau sau tias "tag nrho cov nplej," vim tias lawv muaj kev xaiv noj qab haus huv ntau dua li cov khoom lag luam ua kom huv
Kauj Ruam 4. Txwv koj cov piam thaj kom tsawg
Tsis txhob haus dej qab zib thiab lwm yam dej qab zib, thiab haus cov dej qab zib ua kis las. Ua koj qhov zoo tshaj kom nyob deb ntawm khoom qab zib, ncuav qab zib qab zib thiab khoom qab zib, thiab lwm yam khoom qab zib. Txheeb cov ntawv lo rau cov nplej, khoom qab zib, thiab lwm yam khoom ib yam thiab, thiab zam cov khoom uas muaj suab thaj ntxiv.
Purines raug tso tawm raws li koj lub cev zom cov piam thaj uas pom hauv cov khoom qab zib thiab dej qab zib. Nyob rau hauv lem, purines ua rau spikes nyob rau hauv qib uric acid thiab gout flare-ups
Tswv yim:
Thaum txiv hmab txiv ntoo yog ib feem tseem ceeb ntawm koj kev noj haus, koj yuav tsum haus cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv qhov nruab nrab xwb. Ib qho ntxiv, xaiv cov kua qab zib uas tsis muaj cov qab zib ntxiv. Kev haus cov kua txiv hmab txiv ntoo ntau dhau tuaj yeem ua rau nce qib hauv koj cov piam thaj.
Kauj Ruam 5. suav nrog cov khoom siv mis nyuj muaj roj tsawg hauv koj cov zaub mov noj
Sim kom tau 3 pluas noj mis nyuj ib hnub; tsuas yog nco ntsoov xaiv cov khoom muaj roj tsawg lossis rog. Cov qauv zaub mov tuaj yeem yog 1⁄2 khob (120 mL) mis nyuj nrog koj cov pluas tshais noj tshais, ¾ khob (200 g) ntawm yogurt yog khoom noj txom ncauj thaum nruab hnub, thiab 1 khob (240 mL) khob mis nyuj ua ntej yuav mus pw.
- Cov khoom siv mis nyuj tuaj yeem txo qis qib uric acid los ntawm kev pab koj lub cev yaug cov tshuaj uas tsim cov kua qaub.
- Yog tias koj tsis muaj mis nyuj, koj yuav xav tau lwm yam khoom noj uas tsis yog mis nyuj kom tau raws li koj cov kev xav tau calcium txhua hnub, tab sis lawv yuav tsis muaj qhov cuam tshuam zoo ib yam rau qib uric acid zoo li mis nyuj tiag.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Haus tsawg kawg 8 txog 10 khob (1.9 txog 2.4 L) ntawm cov kua ib hnub
Kev nyob twj ywm pab koj lub raum ntxuav cov kua qaub uric thiab lwm yam tshuaj los ntawm koj lub cev. Tus nqi pes tsawg koj xav tau yog nyob ntawm yam zoo li hnub nyoog thiab qib kev ua haujlwm, tab sis 8 txog 10 khob (1.9 txog 2.4 L) yog txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo.
- Nco ntsoov haus dej ntau dua thaum nws kub, thaum ua haujlwm lub cev, thiab thaum koj tawm hws ntau. Haus 1 khob (240 mL) txhua 20 feeb thaum lub sijhawm no yuav tsum ua qhov dag.
- Tsis txhob tos kom haus kom txog thaum koj nqhis dej, vim tias nqhis dej txhais tau tias koj tau pib ua kom lub cev qhuav dej. Hloov chaw, kuaj koj cov zis kom ntsuas koj cov dej. Yog tias nws muaj xim daj tsaus, koj yuav tsum tau haus dej ntau ntxiv.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus cawv, tshwj xeeb tshaj yog thaum mob gout
Caw nyob rau hauv qhov nruab nrab tuaj yeem siv tau, tab sis zam kev haus txhua hnub thiab tsis haus ntau dua 1 txog 2 tsom iav ib zaug. Txiav kom tsis txhob npias thiab cawv, vim tias lawv muaj teeb meem tshwj xeeb yog tias koj muaj qib uric acid ntau.
- Yog tias koj muaj gout, zam kev haus cawv txhua lub sijhawm thaum raug mob.
- Nug koj tus kws kho mob rau cov lus pom zoo txog kev haus dej hauv qhov nruab nrab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv tsis yog siab uric acid.
Kauj Ruam 3. Sim kom poob phaus maj mam, yog tias tsim nyog
Yog tias koj rog dhau, ua kom poob li 1 phaus (450 g) hauv ib lub lis piam. Kev rog dhau ua rau koj lub raum nyuab dua kom tshem cov uric acid los ntawm koj lub cev. Taug qab cov calories uas koj noj thiab ua qhov zoo tshaj plaws kom nyob ruaj khov li sai tau. Nco ntsoov qhov hnyav hnyav tuaj yeem nce qib uric acid, yog li zam kev noj zaub mov tsis zoo thiab tsis txhob hla zaub mov.
- Ntxiv nrog rau kev tswj hwm uric acid, tswj kev noj zaub mov zoo thiab poob phaus tuaj yeem pab txo qis koj cov pob qij txha. Yog tias koj muaj mob gout, txo kev sib koom siab tuaj yeem pab koj tswj qhov mob thiab tswj kev ua haujlwm sib koom tes.
- Tshawb nrhiav koj cov lus pom zoo txhua hnub kom tau txais calories, thiab sim tsis txhob tshaj tus lej ntawd. Tsis tas li ntawd, noj zaub mov kom noj qab haus huv, muaj roj tsawg, thiab muaj suab thaj tsawg. Kev sib pauv dej qab zib rau dej kuj yog ib txoj hauv kev zoo los txiav cov calories.
- Sim ua kom tau 30 feeb ntawm lub teeb kom qoj ib ce ib hnub, lossis raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia. Khaws zaub mov noj thiab tawm dag zog kom taug qab koj qhov kev nce qib.
- Xam koj cov calories txhua hnub thiab xav tau zaub mov noj ntawm
Kauj Ruam 4. Khaws koj cov qib kev ntxhov siab hauv kev txheeb xyuas
Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau mob gout, thiab txo kev ntxhov siab tuaj yeem pab txo qis uric acid. Sim suav nrog kev tawm dag zog hauv koj li niaj zaus, xws li xav txog 15 lossis 20 feeb hauv ib hnub lossis ua pa qeeb thiab tob tob thaum koj xav tias nyuaj siab.
Zam kev teem sijhawm ntau dhau rau koj tus kheej lossis ua raws li kev cog lus ntau dhau. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, nug ib tus phooj ywg txheeb ze kom pab koj ua lub luag haujlwm xws li saib xyuas menyuam, ua haujlwm hauv tsev, thiab ua haujlwm
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tswj Uric Acid Qib nrog Tshuaj
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj allopurinal yog tias koj muaj cov tsos mob tshwm sim dua lossis hnyav dua
Yog tias koj muaj cov kab mob gout nquag, ua rau puas tsuaj, lossis lub raum pob zeb, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj uas txo cov kua qaub hauv koj cov ntshav. Ntawm cov tshuaj no, allopurinal feem ntau tau sau tseg. Koj yuav zoo li pib los ntawm kev noj 50 txog 100 mg ntawm ib hnub, tom qab ntawd koj tus kws kho mob yuav maj mam nce koj qhov koob tshuaj mus rau 200 txog 300 mg.
Cov kev mob tshwm sim tuaj yeem suav nrog xeev siab, raws plab, thiab mob taub hau. Yog tias cov kev mob tshwm sim cuam tshuam nrog koj lub neej zoo, nug koj tus kws kho mob yog tias nws tuaj yeem sim lwm cov tshuaj rau uric acid
Ntsuas Kev Nyab Xeeb:
Txawm hais tias koj tau ntsib cov kev mob tshwm sim uas tsis xav tau, tsis txhob tsum noj tshuaj yuav tshuaj yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob. Ib qho ntxiv, noj koj cov tshuaj raws li qhia txawm tias koj tsis pom cov tsos mob, vim tias kev txwv tsis pub tuaj yeem ua rau muaj kev kub nyhiab.
Kauj Ruam 2. Tswj uric acid nrog pegloticase yog tias lwm yam tshuaj tsis ua haujlwm
Yog tias cov tshuaj allopurinal lossis cov tshuaj hauv qhov ncauj zoo li tsis muaj txiaj ntsig lossis ua rau muaj kev phiv tshuaj tsis haum, koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj pegloticase. Feem ntau nws tau siv txhua 2 lub lis piam, thiab koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm kom tau txhaj tshuaj.
Cov kev mob tshwm sim tuaj yeem suav nrog xeev siab, ntuav, cem quav, tawv nqaij, thiab mob caj pas. Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias muaj kev phiv loj heev, lossis yog tias koj muaj pob khaus, ua pa nyuaj, lossis o
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tswj hwm ib qho xwm txheej twg
Kev nce qib uric acid tuaj yeem tshwm sim los lossis cuam tshuam nrog cov mob xws li ntshav qab zib, ntshav siab, roj cholesterol siab, thiab mob raum. Yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv thiab tsis tau noj tshuaj, ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txhim kho txoj kev kho mob rau koj tus mob tshwj xeeb.
Nco ntsoov tias cov tshuaj diuretics, uas tau sau tseg rau cov ntshav siab thiab ntau yam ntawm lwm yam kev mob, tuaj yeem nce qib uric acid. Nug koj tus kws kho mob yog tias cov tshuaj tuaj yeem cuam tshuam koj qib uric acid thiab saib yog tias koj yuav tsum ua ib qib los txo koj qhov kev pheej hmoo, xws li haus dej ntau dua
Txoj Kev 4 ntawm 4: Txhim Kho Qhov Mob Thaum Tua Hluav Taws
Kauj Ruam 1. Khaws cov pob qij txha cuam tshuam thaum lub foob pob tawg
Txhawm rau tswj qhov mob thiab o, siv dej khov rau 15 mus rau 20 feeb txhua txhua 1-2 teev. Nco ntsoov qhwv cov dej khov lossis pob khov hauv phuam es tsis txhob tuav nws ncaj qha rau koj cov tawv nqaij.
Ib qho ntxiv, ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob siv cov cuam tshuam cuam tshuam nrog ntev li cov tsos mob xws li mob, o, lossis liab liab nyob
Kauj Ruam 2. Tswj koj cov tsos mob nrog tshuaj kho mob tom khw
Koj tus kws kho mob yuav hais qhia noj tshuaj NSAID siab ntau, xws li ibuprofen lossis naproxen, thaum cov tsos mob tseem nyob. Txheeb nrog lawv txog cov tshuaj kom raug. Cov koob tshuaj uas siv los kho gout flare-ups feem ntau siab dua qhov siab tshaj qhov pom zoo ntawm cov ntawv qhia.
Piv txwv li, koj tus kws kho mob yuav qhia tshuaj noj 800 mg ntawm ibuprofen 4 zaug hauv ib hnub thaum koj pom cov tsos mob thiab txuas ntxiv 24 teev tom qab mob thiab mob zuj zus
Ceeb toom:
Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj NSAID yog tias koj muaj mob rwj, teeb meem hauv lub raum, mob siab, ua rau lub plawv tsis ua haujlwm, lossis ntshav los ntshav, lossis yog tias koj noj cov ntshav thinner.
Kauj Ruam 3. Noj colchicine ntawm thawj qhov cim ntawm qhov tshwm sim tuaj
Colchicine yog tshuaj noj tshuaj uas feem ntau siv hauv ntsiav tshuaj daim ntawv 1 txog 2 zaug hauv ib hnub thaum lub sijhawm tawg. Nws muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum noj sai li sai tau tom qab cov tsos mob tshwm sim. Yog tias koj muaj tus kab mob gout, koj tus kws kho mob yuav sau koj daim ntawv yuav tshuaj yog li koj yuav muaj nws ntawm tes thaum muaj qhov tshwm sim tuaj.
- Cov neeg feem coob uas noj colchicine muaj kev xeev siab, ntuav, lossis raws plab. Yog tias cov kev mob tshwm sim cuam tshuam nrog koj li niaj zaus ua, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txo koj cov tshuaj.
- Tsis txhob noj txiv kab ntxwv qaub lossis haus kua txiv kab ntxwv qaub thaum noj colchicine.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ncauj lossis txhaj tshuaj corticosteroids
Corticosteroids feem ntau tsuas yog pom zoo rau cov neeg uas tsis tuaj yeem siv NSAIDs thiab colchicine, lossis yog tias cov tshuaj no tsis muaj txiaj ntsig. Yog tias 1 lossis 2 ntawm koj cov pob qij txha raug cuam tshuam, koj tus kws kho mob yuav txhaj tshuaj corticosteroid ncaj qha rau txhua tus. Rau kev kis thoob plaws lossis nquag tshwm tuaj, koj yuav tsum tau noj tshuaj corticosteroid qhov ncauj.
- Thaum koj yuav ntsib kev tsis xis nyob ntawm qhov chaw txhaj tshuaj, cov kev mob tshwm sim feem ntau tsawg rau kev txhaj tshuaj corticosteroids.
- Cov kab mob hauv qhov ncauj corticosteroids tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li nce phaus, ntshav qab zib siab, thiab muaj kev pheej hmoo kis mob ntxiv.
Lub tswv yim
- Qee tus neeg tshaj tawm tias noj txiv ntoo qab zib lossis haus cov kua txiv hmab txiv ntoo (tsis muaj qab zib ntxiv) pab txo cov tsos mob ntawm tus kab mob gout.
- Nco ntsoov noj koj cov tshuaj raws li qhia txawm tias tsis muaj tsos mob. Nws tuaj yeem nyuaj rau ua raws li koj txoj kev noj haus yog tias koj zoo, tab sis nres koj cov tshuaj yam tsis tham nrog koj tus kws kho mob tuaj yeem ua rau muaj teeb meem.
- Mob sib koom thiab mob vim yog mob gout feem ntau nyob ntev li ob peb hnub, zuj zus thaum hmo ntuj, thiab hnyav tshaj plaws thaum thawj 4 txog 12 teev.
Lus ceeb toom
- Thaum feem ntau tsis muaj cov tsos mob ntawm cov qib uric acid ntau, cov cim yuav suav nrog lub raum pob zeb thiab mob sib koom, txhav, o, lossis hlawv. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj yuav muaj qib uric acid ntau, muaj feem yuav pheej hmoo xws li noj zaub mov muaj roj ntau lossis rog dhau, lossis ntsib cov tsos mob txawv txawv.
- Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws noj zaub mov sau npe ua ntej hloov pauv koj cov zaub mov noj.
