Kev kho nrog cov kab mob gout lossis lub raum pob zeb uas tshwm sim los ntawm qib uric acid siab tsis zoo. Uric acid yog cov khoom pov tseg ua thaum koj lub cev ua cov purine, uas tshwm sim ib txwm muaj hauv koj lub cev thiab qee yam khoom noj. Koj tuaj yeem txo uric acid sai los ntawm kev xaiv cov zaub mov uas pab yaug nws los ntawm koj lub cev thiab zam kev noj zaub mov uas ua rau cov kua qaub ntau ntxiv. Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem sau tshuaj noj kom pab koj ua tiav qib kev noj qab haus huv ntawm uric acid.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaiv Cov Khoom Noj uas txo Uric Acid
Kauj Ruam 1. Tau txais cov vitamin C ntau dhau los ntawm koj cov zaub mov lossis ntxiv rau
Vitamin C tuaj yeem txo qib uric acid hauv koj lub cev. Koj tuaj yeem noj cov vitamin C ntxiv lossis noj cov zaub mov uas muaj vitamin C. kom nce koj cov vitamin C noj, noj txiv kab ntxwv ntau dua, txiv kab ntxwv qaub, txiv pos nphuab, kua txob ntsuab, kua txob liab liab, zaub paj, kiwi, Brussels sprouts, zaub paj, thiab cantaloupe.
Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj ntxiv. Nug koj tus kws kho mob ntau npaum li cas cov vitamin C haum rau koj
Kauj Ruam 2. Haus 1-2 khob kas fes txhua hnub
Ob qho kas fes tsis tu ncua thiab tsis muaj kas fes tuaj yeem txo qis koj cov qib uric acid. Kev haus kas fes nruab nrab yog txhua yam nws siv kom pom cov txiaj ntsig zoo, yog li koj tsuas yog xav haus 1 lossis 2 khob txhua hnub.
Kev haus kas fes tsis tu ncua yuav ua rau muaj kev kub ntxhov hauv qee tus neeg. Yog tias koj ntsib kev ntxhov siab, koj yuav sim ua kas fes tsis muaj kas fes
Kauj Ruam 3. Noj cov txiv ntoo qab zib lossis haus cov kua txiv hmab txiv ntoo qab zib, uas tuaj yeem txo qib uric acid
Cherries tuaj yeem txo koj cov qib uric acid thiab tuaj yeem tiv thaiv gout flare ups, txawm hais tias cov txiaj ntsig kev tshawb fawb tseem tsis tau paub meej. Yog tias koj tsis tuaj yeem noj txiv ntoo qab zib, koj tuaj yeem haus cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog haus cov kua txiv qab zib, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam.
Tsis txhob haus cov kua txiv hmab txiv ntoo qab zib, txawm li cas los xij. Ntxiv cov piam thaj tuaj yeem ua rau koj cov qib uric acid ntau ntxiv, txo cov txiaj ntsig ntawm kua txiv cherry
Kauj Ruam 4. Tsim koj cov pluas noj nyob ib puag ncig cov zaub tshiab, taum, thiab nplej tag nrho
Cov carbohydrates yooj yim yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau kev pab koj txo koj cov uric acid vim tias lawv qis hauv purine. Ntxiv rau, lawv muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidant uas txo qhov mob hauv koj lub cev.
- Thaum noj mov, sau koj cov phaj feem ntau nrog cov zaub, nrog rau cov zaub me me.
- Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj xim zoo nkauj, uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
Kauj Ruam 5. Siv cov khoom noj muaj fiber ntau los nqus cov kua qaub
Kev noj haus fiber ntau tuaj yeem pab koj lub cev yaug tawm cov kua qaub. Fiber ua rau koj lub plab zom mov txav mus, uas pab koj lub cev ib txwm yaug tawm cov pov tseg. Hmoov zoo, zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov nplej tag nrho yog cov fiber ntau!
- Ua kom noj 21-25 grams fiber ntau txhua hnub yog tias koj yog poj niam, lossis 30-38 grams fiber ntau txhua hnub yog tias koj yog txiv neej.
- Kev xaiv zoo rau cov zaub mov muaj fiber ntau suav nrog txiv hmab txiv ntoo nrog tawv nqaij, legumes, taum, artichokes, zaub paj, zaub ntsuab, Brussels sprouts, qos yaj ywm, carrots, pob kws qab zib, thiab cov khoom lag luam tag nrho.
Kauj Ruam 6. Siv cov mis nyuj uas muaj roj tsawg txhua hnub
Noj tsawg kawg 1 lossis ntau tshaj ntawm cov mis txhua hnub tuaj yeem pab tswj koj cov qib uric acid. Txawm li cas los xij, tsis txhob muaj mis nyuj muaj roj ntau, vim cov rog tuaj yeem ua rau cov qib uric acid ntau ntxiv. Cov kev xaiv zoo suav nrog mis nyuj muaj roj tsawg thiab yogurt.
Piv txwv li, koj tuaj yeem noj yogurt rau pluas tshais lossis haus ib khob mis nyuj muaj roj tsawg nrog koj noj su
Kauj Ruam 7. Haus yam tsawg 8-10 8 fl oz (240 mL) tsom iav dej txhua hnub
Ua kom koj lub cev muaj dej txaus yog qhov tseem ceeb rau txo koj cov qib uric acid. Nws tso cai rau koj lub cev tsim cov zis txaus kom yaug tawm ntawm koj lub cev. Ntxiv rau, nws pab tiv thaiv lub raum pob zeb uas tshwm sim los ntawm qib uric acid ntau.
- Haus dej ntau dua yog tias koj nquag heev.
- Koj tuaj yeem qhia yog tias koj lub cev qhuav dej los ntawm kev kuaj cov xim ntawm koj cov zis. Koj cov zis yuav tsum yog xim daj daj. Yog tias nws tsaus ntuj, haus dej ntau dua.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Zam Cov Khoom Noj uas Ua Rau Uric Acid
Kauj Ruam 1. Txwv ntau npaum li cas cov nqaij liab thiab nqaij hauv nruab nrog cev koj haus
Nqaij muaj cov qib purine siab dua, uas koj lub cev hloov mus rau uric acid. Cov nqaij liab thiab nqaij nruab nrog cev tshwj xeeb tshaj yog muaj purine. Hloov chaw, ua tau raws li koj cov protein xav tau nrog cov nqaij ntshiv zoo li nqaij qaib, mis nyuj muaj roj tsawg, taum, lossis lentils.
- Cov nqaij liab suav nrog nqaij nyuj, nqaij npuas, thiab yaj.
- Cov nqaij hauv lub cev muaj xws li lub raum, daim siab, thiab cov qhob noom xim kasfes.
Kauj Ruam 2. Hloov tawm cov nqaij nruab deg purine siab rau kev xaiv purine qis
Txhua cov nqaij nruab deg muaj purine, tab sis ntses yog qhov ntxiv rau koj noj. Ntses ntses yuav pab koj tswj kev noj qab haus huv vim lawv cov omega-3 fatty acids. Suav me me 3 txog 4 ooj (85 txog 113 g) cov khoom noj qis dua purine ntses xaiv hauv koj cov zaub mov 2 rau 3 zaug hauv ib lub lis piam.
- Kev xaiv cov zaub mov purine siab kom txwv suav nrog tuna, anchovies, sardines, herring, mussels, codfish, trout, scallops, thiab haddock.
- Cobster, roob ris, oysters, thiab cws muaj qib nruab nrab ntawm purine.
- Kev xaiv purine qis dua suav nrog lwm hom ntses, xws li salmon, mahi mahi, snapper, thiab tilapia.
Kauj Ruam 3. Txiav rov qab rau ntuj thiab ua cov suab thaj
Thaum koj lub cev tawg fructose, nws hloov mus rau purine, uas ua rau koj cov qib uric acid ntau ntxiv. Hmoov tsis zoo, qhov no muaj tseeb ntawm ob lub suab thaj ntuj, xws li cov pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo, nrog rau cov suab thaj ua tiav. Txij li cov txiv hmab txiv ntoo muab cov as -ham, koj yuav tsum tseem suav nrog 1 lossis 2 qhov txiv hmab txiv ntoo hauv koj cov zaub mov. Txawm li cas los xij, zam kev ua cov suab thaj thiab kua txiv hmab txiv ntoo.
Tsis txhob noj high fructose pob kws phoov. Nws yog qhov qab zib tshaj plaws kom haus thaum koj tab tom sim txo koj cov qib uric acid
Kauj Ruam 4. Txwv kom haus cawv ntau npaum li cas thiab haus cawv, yog tias koj haus tag nrho
Qee cov cawv tuaj yeem ua rau koj cov kua qaub ntau ntxiv. Npias thiab cawv cawv sib xyaw ua ke ua rau cov qib uric acid hauv koj lub cev. Txiav lawv tawm tuaj yeem pab koj txo koj cov kua qaub uric sai, ntxiv rau nws txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob gout.
- Caw tsis ua rau muaj txiaj ntsig zoo ib yam hauv koj lub cev, yog li nws yog qhov kev xaiv zoo dua li lwm cov dej cawv yog tias koj nyiam haus.
- Yog tias koj haus dej, xyuas kom koj tsis txhob haus cawv tsawg kawg 2 hnub hauv ib lub lis piam. Haus txhua hnub, tsis hais yam koj xaiv, yog khi rau qib uric acid ntau.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Noj Tshuaj
Kauj Ruam 1. Tswj qhov mob thiab tsis xis nyob nrog NSAIDs, yog tias koj tus kws kho mob pom zoo
Cov khw muag tshuaj NSAIDs pab tswj kev mob thiab mob hauv koj lub cev. Txij li gout cuam tshuam nrog mob, NSAIDs yog txoj hauv kev zoo los tswj koj cov tsos mob thiab nrhiav kev pab.
- Piv txwv ntawm NSAIDs suav nrog ibuprofen, Advil, Motrin, naproxen, Aleve, thiab tshuaj aspirin.
- NSAIDs tsis yog rau txhua tus, yog li nug koj tus kws kho mob ua ntej noj lawv. Yog tias koj tsis tuaj yeem siv NSAIDs, koj tus kws kho mob yuav qhia kom siv acetaminophen dua.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem sau tshuaj xws li corticosteroids lossis colchicine los kho koj tus mob gout.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas txo cov kua qaub hauv koj lub cev
Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj uas thaiv cov tshuaj uric acid los pab koj lub cev tshem nws tawm. Thaum koj pib noj tshuaj, koj yuav tsum tau noj nws tas li kom ntseeg tau tias nws tseem ua haujlwm tau zoo. Qee qhov xwm txheej, nws yuav siv sijhawm rau cov tshuaj kom coj koj cov qib uric acid mus rau qib ib txwm. Yog tias koj muaj mob gout thaum noj tshuaj, tsis txhob tso tseg cov tshuaj.
- Cov tshuaj uas thaiv cov tshuaj uric acid suav nrog allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) thiab febuxostat (Uloric). Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj kev phiv. Allopurinol tuaj yeem ua rau pob khaus thiab suav cov ntshav qis, thaum febuxostat tuaj yeem ua rau pob khaus, xeev siab, thiab txo qis lub siab ua haujlwm. Koj tus kws kho mob tej zaum yuav xav tos kom txog thaum qhov mob gout kawg dhau mus pib siv cov tshuaj no.
- Cov tshuaj uas pab koj lub raum tshem tawm cov kua qaub acid suav nrog probenecid (Probalan) thiab lesinurad (Zurampic). Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, suav nrog pob, mob plab, thiab pob zeb hauv lub raum.
Kauj Ruam 3. Noj cov poov tshuaj bicarbonate lossis potassium citrate yog tias lawv tau sau tseg
Cov tshuaj no pab nrog tso zis alkalization, txhais tau tias lawv nce pH ntawm koj cov zis. Lub hom phiaj yog coj pH mus rau 6.5-7. Cov koob tshuaj feem ntau yog 40 txog 80 mEq/hnub.
Qhov no tuaj yeem yaj preexisting ntshiab uric acid pob zeb thiab tiv thaiv kev tsim cov pob zeb tshiab
Lub tswv yim
- Yog tias koj rog dhau lossis rog dhau, poob phaus tuaj yeem pab koj txo koj cov qib uric acid. Nqa hnyav ntxiv feem ntau cuam tshuam nrog qib uric acid ntau dua hauv koj lub cev. Txawm li cas los xij, nws siv sijhawm ntev kom poob phaus kom muaj kev noj qab haus huv, yog li tsis txhob sim noj zaub mov poob.
- Ua yam tsawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub los pab tswj kev noj qab nyob zoo. Ua haujlwm dhau sijhawm, qhov no tuaj yeem pab txo qis cov qib uric acid hauv koj lub cev.
