Healthy life 2024, Kaum ib hlis

Kev txiav luam yeeb yog ib qho nyuaj thiab siv sij hawm siv zog. Nws yuav siv lub peev xwm loj thiab kev cog lus tob kom ua tiav koj lub hom phiaj ntawm kev haus luam yeeb. Muaj ntau lub tswv yim txhawm rau rhuav koj txoj kev haus luam yeeb;

Koj puas txaj muag? Yog muaj, koj nyob deb ntawm ib leeg. Coob leej neeg hauv ntiaj teb raug kev txom nyem me ntsis mus rau qhov txaj muag heev thiab tawm tsam kom kov yeej nws. Txhawm rau kov yeej kev txaj muag, koj yuav tsum nkag siab qhov xwm txheej uas ua rau koj txaj muag, ua haujlwm hloov pauv koj lub siab lub ntsws thiab kev xav txog cov xwm txheej ntawd, thiab xyaum coj koj tus kheej mus rau qhov xwm txheej zoo thiab tsis xis nyob txog thaum koj tau ua haujlwm dhau los

Npau suav lucidity yog kev paub txog tias koj npau suav. Qhov kev paub no tuaj yeem suav txij ntawm kev lees paub qhov tseeb ntawm qhov tseeb mus rau qhov nthuav dav ntawm kev xav. Kev npau suav Lucid feem ntau tshwm sim thaum ib tus neeg nyob hauv nruab nrab ntawm kev npau suav ib txwm thiab tam sim ntawd paub tias lawv npau suav.

Tej zaum koj tus txij nkawm tau dag koj, koj tus phooj ywg zoo tshaj tau rub koj nraub qaum, lossis koj tus neeg ua haujlwm tau txais txiaj ntsig rau koj lub tswv yim. Ntawm qhov tod tes, tej zaum koj dag koj tus hlub, nyiag tus txiv neej lossis tus ntxhais uas koj tus phooj ywg tau pom, lossis ua tsis tau zoo los pab tus neeg ua haujlwm lossis tus phooj ywg hauv chav kawm ntawm txoj haujlwm tseem ceeb.

Qee zaum kev khib siab yog qhov ntuj thiab tuaj yeem txhawb siab. Tab sis yog tias koj pom koj tus kheej chim siab thaum pom Instagram cov duab khaub ncaws, haujlwm, lossis tsheb uas koj khib, koj yuav xav ua haujlwm dhau qhov teeb meem no. Los yog tej zaum koj txoj kev khib siab ua rau koj tsis txaus ntseeg thiab ua rau muaj teeb meem nrog koj thiab koj lwm qhov tseem ceeb.

Kev txhim kho kev nkag siab ntawm kev hwm tus kheej tuaj yeem pab koj ua tiav koj lub peev xwm, txhim kho kev sib raug zoo, thiab ua rau txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj pom koj yog tus neeg uas tsim nyog hwm. Yog tias koj xav hwm tiag tiag rau koj tus kheej, tom qab ntawd koj yuav tsum lees txais koj tus kheej, thiab ua haujlwm kom dhau los ua tus neeg uas koj ib txwm xav ua.

Koom nrog hauv pab pawg txhawb nqa tuaj yeem ua haujlwm zoo rau koj kev noj qab haus huv lub hlwb. Ib qho ntxiv, koom nrog pab pawg kuj tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg kom nkag siab txog lawv tus kheej txoj kev mob hlwb.

Cov kws tshaj lij hais tias kev tiv thaiv kev yug menyuam zoo tshaj plaws (tseem hu ua kev tiv thaiv menyuam yaus) rau koj nyob ntawm qhov yooj yim tshaj plaws thiab yooj yim tshaj rau koj thiab koj tus khub. Kev tswj yug me nyuam pab koj tiv thaiv cev xeeb tub thiab tuaj yeem muab lwm yam txiaj ntsig, xws li kev coj khaub ncaws tsis tu ncua.

Yog li, koj paub tus ntxhais no lossis koj tab tom ntsib tus ntxhais no thiab nws mus tau zoo. Nws zoo nkaus li zoo nkauj heev … tab sis nws puas txaus txaus? Puas yog nws yog tus ntxhais uas koj xav mob siab rau txhua qhov koj mloog rau … tej zaum mus ib txhis?

Me ntsis kev paub tsis meej tuaj yeem mus ntev thaum tsim koj lub koob npe nrov. Los ntawm kev hloov kho qhov koj tham thiab ua rau pej xeem, koj tuaj yeem qhwv koj tus kheej hauv huab cua ntawm kev zais uas yuav ua rau koj zoo li nthuav, txaus siab, thiab txaus nyiam rau cov neeg nyob ib puag ncig koj.

Homophobia yog kev ntxub ntxaug, kev ntshai, lossis kev ntxub cov neeg gay (thiab feem ntau yog txiv neej nyiam poj niam). Nws siv ntau yam ntaub ntawv, suav nrog kev ua phem, kev ntxub, lossis kev ua kom ntshai. Ob tus tib neeg lossis pab pawg tuaj yeem yog homophobic thiab tuaj yeem tsim kev ua phem rau ib puag ncig.

Nws yeej tsis yooj yim los daws qhov ploj ntawm ib tus neeg. Txawm hais tias tus neeg hauv koj lub neej ploj mus rau lub sijhawm luv luv, tau xaiv los xaus koj txoj kev sib raug zoo, tsis muaj txoj sia nyob ntxiv, lossis tau tsiv mus rau lub nroog tshiab, qhov mob thiab xav tau ntev uas koj xav tias yog qhov tshwm sim ib txwm ua rau poob.

Koj puas xav tias koj tsis tuaj yeem ntseeg koj tus khub lossis koj tus khub tsis ntseeg koj? Tsis muaj kev ntseeg siab hauv kev sib raug zoo tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj thiab tseem tuaj yeem xaus koj txoj kev sib raug zoo. Ib txoj hauv kev yooj yim los tsim kev ntseeg siab yog txheeb koj tus khub sib txawv.

Tham qias neeg hauv txaj nrog koj tus khub tsis yog ib qho yooj yim ua. Kev tshawb fawb hais tias kev sib deev sib txuas ncaj qha mus rau kev txaus siab rau kev sib deev. Qhov yooj yim dua koj tham lus qias neeg, koj xis nyob ntau dua hauv kev ua poj niam txiv neej.

Txhua tus tawm tsam, tab sis qee zaum koj tuaj yeem nkag siab tias koj cov teeb meem hnyav dua li qhov kev txhawj xeeb zoo ib yam lossis hnub Monday nyuaj siab. Yog tias koj tab tom dhau lub sijhawm nyuaj thiab tsis muaj cov lus qhia pom zoo li ua kom nws zoo dua, nws yuav yog lub sijhawm los sim ntsib kws kho mob.

Kev ntseeg tau yog qhov txaus siab thiab xav tau. Nws yog tus yam ntxwv uas lwm tus neeg nrhiav hauv ib tus neeg thiab nws tau lees tias koj ntseeg tau, txhawb nqa thiab ncaj ncees. Yog tias koj xav ua kom ntseeg tau ntau dua thiab kom lwm tus tuaj yeem cia siab rau koj, muaj qee txoj hauv kev zoo los ua qhov no.

Dhia jacks yog ib ce yooj yim yuav luag txhua leej txhua tus tau ua thaum me nyuam yaus, tab sis koj puas paub tias kev dhia dhia zoo li cas tuaj yeem ua rau koj lub plawv thiab lub ntsws? Txawm hais tias txiv neej lossis poj niam, hluas lossis laus, lub cev haum lossis nyuam qhuav pib ua haujlwm ib ce, dhia lub tsho yog qhov zoo, lub hauv paus plawv.

Cov tsheb kauj vab qoj ib ce yog lwm txoj hauv kev zoo rau kev dhia ua si. Lawv tuaj yeem muab kev ua haujlwm cardio zoo uas haum rau txhua qib ntawm kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, muaj ntau hom thiab hom muaj uas xaiv ib qho uas haum rau koj, tuaj yeem yog txoj haujlwm txaus ntshai.

Paub txog koj lub cev qhov ntsuas ntsuas, lossis BMI, tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntsuas thiab kho koj qhov hnyav. Nws tsis yog qhov ntsuas tseeb tshaj plaws ntawm koj lub cev rog ntau npaum li cas, tab sis nws yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab kim tshaj plaws los ntsuas nws.

Yog tias koj paub ntau yam ntawm yoga poses, tej zaum koj tau hnov txog menyuam yaus ua. Qhov so so lossis kho kom rov zoo li qub (tseem hu ua balasana hauv Sanskrit) yog qhov zoo rau kev xav. Qhov no yog vim nws yog ib qho yooj yim tab sis nyiam ua.

Lub hauv caug mob tuaj yeem yog qhov tsis yooj yim tiag tiag hauv koj lub neej txhua hnub. Nws tuaj yeem yog los ntawm kev mob caj dab, tendonitis, raug mob, lossis tsuas yog cov leeg nruj. Qhov xwm zoo yog tias nws tsis tas yuav txwv koj los ntawm kev nyob zoo.

Cov neeg laus feem ntau muaj lub plawv dhia so ntawm 60-100 neeg ntaus ib feeb. Ib tus neeg ncaws pob hauv daim ntawv saum toj kawg nkaus tuaj yeem muaj lub plawv dhia ntawm 40 thiab 60 ntaus ib feeb. Cov tib neeg uas muaj lub cev zoo dua feem ntau muaj lub plawv qeeb qeeb vim tias lawv lub siab ua haujlwm tau zoo dua.

Tej zaum koj tau hnov cov lus xaiv tias kev txhawb cov metabolism tuaj yeem pab koj poob ob peb phaus. Tsis yog txhua tus kws tshaj lij pom zoo tias tib neeg tuaj yeem hloov pauv lawv cov metabolism; txawm li cas los xij, yog tias koj tseem xav muab txoj kev poob phaus no sim, muaj ntau txoj hauv kev xaiv tawm.

Yoga yog kev xyaum puag thaum ub uas tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab thiab ua rau koj muaj zog thiab tsom mus thoob koj lub hnub. Koj tsis tas yuav yog qhov ua tiav tshaj plaws yogi siv yoga kom noj qab nyob zoo - tsuas yog tuav lub lev thiab ua ob peb feeb txhua hnub rau koj kev xyaum.

Nyuaj qhov muag los yog muag qhov muag (tseem hu ua blepharospasms) tuaj yeem ua rau txaj muag, tsis yooj yim, thiab tsis txaus ntseeg kiag li. Nws tseem tuaj yeem zoo li txaus ntshai thaum koj tsis tau ntsib dua ua ntej. Qhov muag ntawm qhov muag yog qhov ua rau cov leeg tsis tuaj yeem tuaj yeem ua rau ntau yam, suav nrog qhov muag tsis pom kev, qaug zog, qhov muag qhuav, siv cov tshuaj ntau dhau (xws li kas fes lossis tshuaj noj), lub cev qhuav dej, lossis siv cawv ntau dhau,

Yog tias koj lub qhov muag muaj dej thiab ua rau kub hnyiab, koj yuav muaj qhov thaiv qhov muag. Kev thaiv cov kua muag tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev kis mob lossis qee yam hnyav dua, zoo li qog. Feem ntau nws tuaj yeem kho tus kab mob kua muag uas siv zaws, tab sis yog tias xav tau kev kho ntxiv, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj tua kab mob lossis pom zoo kom phais kom tsis txhob thaiv cov hlab.

Tom qab ua luam dej hauv pas dej uas muaj tshuaj chlorinated, nws nquag muaj qhov muag thiab liab muag. Qhov no vim tias cov dej hauv pas dej muaj cov tshuaj uas ntxuav koj lub qhov muag zaj duab xis tsim kua muag thiab ua rau koj lub qhov muag puas tsuaj.

Cov dawb ntawm koj lub qhov muag raug hu ua sclera, thiab cov no tuaj yeem qhia txog tus neeg txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Muaj cov xim daj lossis xim liab tuaj yeem ua rau nyuaj rau ntawm tus kheej kev saib tsis taus, vim tias lawv tuaj yeem ua rau tus neeg zoo li laus lossis nkees.

Kev teeb tsa qhov muag tsis yog tsuas yog rau thaj chaw muaj kev phom sij xws li kev sim tshuaj lom neeg. Cov tsev uas muaj cov khoom siv tu tsev txhua hnub thiab cov menyuam yaus yuav tsum muaj txoj hauv kev nrawm los yaug cov khoom uas muaj teeb meem los ntawm qhov muag.

Dej qhov muag tuaj yeem ua rau khaus heev, thiab lawv yuav yog vim muaj ib yam dab tsi los ntawm kev ua xua rau kab mob. Txawm hais tias muaj dab tsi cuam tshuam rau koj lub qhov muag, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los txwv lawv kom tsis txhob ywg dej.

Qhov muag qhov muag tuaj yeem yog qhov teeb meem tsis txaus ntseeg thiab teeb meem. Feem ntau qhov teeb meem tuaj yeem kho sai hauv tsev nrog yooj yim, kev kho dav dav; txawm li cas los xij, qee qhov, qhov muag qhov muag tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm yam mob, xws li qhov muag tsis pom kev, kis kab mob lossis ua xua, thiab xav tau kev kho mob ntau dua.

Tau xuab zeb hauv koj lub qhov muag tuaj yeem ua rau ntxhov siab thiab tsis txaus siab. Cov xuab zeb yuav ua rau koj ob lub qhov muag dej ntau dhau thiab nws tseem tuaj yeem ua rau raug mob kom kaw koj lub qhov muag. Ua ntej tshaj plaws, tsis ua txhuam koj lub qhov muag;

Cov kws tshaj lij hais tias mob qog noj ntshav tuaj yeem cuam tshuam rau cov txiv neej ntawm txhua lub hnub nyoog, tab sis nws feem ntau tshwm sim rau cov txiv neej laus. Txawm hais tias txiv neej mob qog noj ntshav hauv lub mis tsis tshua muaj, nws yog ib qho tseem ceeb kom saib xyuas cov tsos mob xws li pob mis, hloov pauv ntawm daim tawv nqaij, hloov lub txiv mis, thiab tso lub txiv mis tawm.

Cov hlab ntshav tawm hauv koj lub qhov muag, lwm yam hu ua subconjunctival hemorrhage, tej zaum yuav zoo li txaus ntshai, tab sis nws tsis muaj dab tsi txhawj txog. Nws yuav tsis cuam tshuam rau koj lub peev xwm pom thiab feem ntau tsuas yog tshwm sim los ntawm kev quab yuam ntau dhau, zoo li hnoos tsis zoo, txham loj, ntuav, lossis rub koj lub qhov muag ntau.

Lub hauv caug txha yog qhov raug mob rau ligaments hauv lub hauv caug, uas yog cov tawv, ywj-zoo li cov hlua hauv lub hauv caug uas txuas koj cov pob txha ua ke thiab tuav koj cov pob qij txha nyob hauv qhov chaw. Kev nqhis dej tuaj yeem cuam tshuam ntau qhov ligaments hauv koj lub hauv caug los ntawm tearing cov fibers ntawm cov ntaub so ntswg, uas feem ntau ua rau mob, o, thiab ua pob.

Nqa qhov hnyav ntau hauv koj lub ntsej muag tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Txawm hais tias nws tsis tuaj yeem poob qhov hnyav tsuas yog hauv koj lub ntsej muag, poob qhov hnyav feem ntau tuaj yeem pab ua kom koj lub ntsej muag yuag. Kuj tseem muaj kev hloov pauv txoj kev ua neej uas koj tuaj yeem ua kom txo qhov hnyav thiab ua paug ntawm koj lub ntsej muag, thiab koj tuaj yeem suav nrog kev tawm dag zog lub ntsej muag thiab zaws kom tau lub ntsej muag zoo dua.

Qhov hnyav nce los ntawm kev khaws dej tuaj yeem ua rau koj hnov plab thiab tsis xis nyob. Luckily, koj tuaj yeem tso dej ntau dhau hnyav sai thiab yooj yim nrog ob peb kauj ruam yooj yim. Cov kauj ruam Txoj Kev 1 ntawm 2: Kho Koj Cov Khoom Noj Kauj Ruam 1.

Poob qhov hnyav tuaj yeem yog kev tawm tsam, tab sis khaws nws tawm yog qhov nyuaj dua. Kab lus no yuav qhia koj yuav ua li cas poob ob peb phaus sai rau ib tog twg los yog caij so uas yuav los tom ntej, thiab yuav ua li cas kom tuav tau lub thav duab kom yuag dua thaum koj mus txog koj lub hom phiaj hnyav.

Coob leej neeg paub tus kheej txog "npub" txhais tes. Hmoov tsis zoo rau txhua tus neeg xav hloov lawv txhais tes lub ntsej muag, noob caj noob ces yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tsim lawv. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev los hloov koj txhais tes zoo li cas, txawm tias lawv ib txwm ua kom me me.

Muaj qhov hnyav dhau los lossis puffiness hauv koj lub puab tsaig tuaj yeem ua rau ntxhov siab. Txawm hais tias nws tsis tuaj yeem poob qhov hnyav hauv ib feem ntawm koj lub cev, muaj ntau lub tswv yim uas koj tuaj yeem siv los txo qhov loj ntawm koj lub puab tsaig.