Cov tsheb kauj vab qoj ib ce yog lwm txoj hauv kev zoo rau kev dhia ua si. Lawv tuaj yeem muab kev ua haujlwm cardio zoo uas haum rau txhua qib ntawm kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, muaj ntau hom thiab hom muaj uas xaiv ib qho uas haum rau koj, tuaj yeem yog txoj haujlwm txaus ntshai. Qhov txiaj ntsig tshaj plaws ntawm qhov no yog qhov nws tso cai rau koj tawm dag zog txawm tias thaum koj tsis xav tawm mus vim huab cua puag. Thaum txiav txim siab seb lub tsheb kauj vab qoj ib ce zoo tshaj plaws rau koj li cas, koj yuav xav txiav txim siab ntau yam xws li them taus, lub hom phiaj qoj ib ce thiab cov yam ntxwv.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xaiv Lub Tsheb Kauj Ruam Uas Yog Rau Koj
Kauj Ruam 1. Kwv yees pes tsawg zaus koj yuav siv lub tsheb kauj vab
Koj xav kom ntseeg tau tias koj qhov kev yuav khoom yuav yog kev nqis peev zoo. Yog tias koj nquag siv lub tshuab tsheb kauj vab ntawm lub chaw dhia ua si lossis yog tias koj yog cov nyiam caij tsheb kauj vab, kev caij tsheb kauj vab yuav yog qhov kev yuav khoom zoo tshaj plaws. Yog tias koj tsis xav tias koj yuav siv nws ob peb zaug hauv ib lub lis piam, kev ua tswv cuab hauv chaw ua si yuav raug nqi ntau dua.
- Kev caij tsheb kauj vab yog qhov zoo rau cov tib neeg uas xav tau kev tawm dag zog tsawg tab sis leej twg tsis tuaj yeem mus rau lub gym tas li.
- Kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab koj tawm dag zog yog tias huab cua tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no.
Kauj Ruam 2. Xaiv lub tsheb kauj vab ncaj ncaj rau qhov cuam tshuam qis
Cov tsheb kauj vab ncaj ncaj tau yooj yim siv thiab muab kev tawm dag zog lub plawv zoo. Lawv ua haujlwm cov leeg nqaij txij li thaum koj ua kom lub cev ncaj, thiab lawv muab lub cev ua haujlwm sab caj npab sab saud.
Kauj Ruam 3. Xaiv lub tsheb kauj vab rau kev cuam tshuam tsawg tab sis siv qhov siab
Lub tsheb kauj vab nrawm tshaj plaws zoo ib yam li cov haujlwm "tiag" ntawm kev caij tsheb kauj vab. Nws yog ib qho ntawm cov tsheb kauj vab zoo tshaj plaws ntawm kev hlawv calories. Cov tsheb kauj vab yog txhais rau cov neeg uas xav tau kev tawm dag zog, ua haujlwm tau zoo.
Kauj Ruam 4. Xaiv lub tsheb kauj vab kom rov qab los txhawm rau kom muaj cov leeg ntau dua
Cov tsheb kauj vab rov qab muab kev ua haujlwm txhua lub cev thaum ua haujlwm ntau cov leeg loj. Txoj hauj lwm ntawm lub rooj zaum rov qab ua kom ntseeg tau tias koj tab tom qoj ib ce thaum tswj lub cev zoo. Rau qee tus neeg, cov tsheb kauj vab rov qab tau yooj yim dua ntawm sab nraub qaum thiab zoo dua ntawm koj lub duav thiab hauv caug pob qij txha.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab koj lub hom phiaj qoj ib ce
Txawm hais tias koj xav txo lub cev rog, ua kom muaj zog dua lossis ua kom lub cev muaj zog yog ib feem ntawm koj li niaj hnub ua, kev caij tsheb kauj vab yog qhov pib zoo. Thaum kawg, qhov zoo yog yam koj xav tau. Koj yuav tsum sib npaug qhov zoo nrog qhov xav tau ntawm koj lub tsheb kauj vab qoj ib ce thiab koj lub hom phiaj ua haujlwm. Nws yooj yim dua los txiav txim siab yuav tsheb kauj vab twg los yuav thaum koj paub tias koj lub hom phiaj qoj ib ce yog dab tsi.
Ntu 2 ntawm 3: Xaiv Txhua Yam Khoom Zoo
Kauj Ruam 1. Xaiv lub tsheb kauj vab uas muaj lub rooj zaum ruaj khov thiab xis nyob
Cov tsheb kauj vab zoo tshaj plaws siv lub padding txaus thiab tsim qauv zoo, nrog kev kho kom txaus kom ua tiav qhov haum zoo tshaj plaws.
Thaum koj mus ncig, sim tawm lub rooj sib txawv ua ntej koj yuav tsheb kauj vab. Tsuas yog yuav lub tsheb kauj vab yog tias koj nyiam lub rooj zaum
Kauj Ruam 2. Xaiv lub tsheb kauj vab uas muaj cov tes tuav tau yooj yim thiab cov hlua khawm
Pedals yuav tsum tau kho nrog lub caij nplooj ntoo hlav ntsaws rau sab ntug ntawm txhua tus ko taw kom tuav koj txhais taw nyob hauv qhov chaw. Lawv yuav tsum ua haujlwm tau zoo, thiab lub tsheb kauj vab yuav tsum tsis txhob nrov nrov. Loj pedals muaj rau dav dav.
Thaum koj tau txais lub tsheb kauj vab, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum tau kho cov tuav tes thiab cov pedals rau koj qhov siab thiab qhov loj. Nyeem cov lus qhia ntawm koj lub tsheb kauj vab kom paub yuav ua li cas
Kauj Ruam 3. Xav txog cov tsheb kauj vab nrog cov khoos kas uas tso cai hloov kho tas li
Cov tsheb kauj vab yuav tsum tso cai rau koj hloov kho raws li koj qib qoj ib ce, thiab muaj kev tawm dag zog uas txiav txim siab koj lub hnub nyoog, hnyav, thiab poj niam txiv neej. Ntau lub tsheb kauj vab qoj ib ce yuav saib xyuas koj lub plawv dhia thaum koj tawm dag zog.
Qee tus qauv tshiab ntawm cov tsheb kauj vab tuaj nrog cov ntxaij vab tshaus video uas siv kev ua si, TV qhia, thiab suab paj nruag los pab koj ua haujlwm
Kauj Ruam 4. Saib kom pom tseeb nrog cov tswj tau yooj yim
Cov zaub zoo yuav tsum qhia qee qhov ua ke ntawm koj lub plawv dhia, calories hlawv, nrawm, kev hloov pauv ib feeb (RPM), thiab qib tiv thaiv, thiab cov ntsiab lus xws li sijhawm thiab nrug deb.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Kev Yuav
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab koj cov peev nyiaj ua ntej xaiv lub tsheb kauj vab
Muaj tsheb kauj vab rau txhua pob nyiaj siv. Yog tias koj xav tau qhov kev xav zoo nkauj dua rau koj lub tsheb kauj vab, tom qab ntawd koj yuav xav npaj rau pob peev nyiaj ntau dua $ 500 thiab siab dua. Yog tias koj tsuas xav tau cov yam ntxwv tseem ceeb, tom qab ntawd txiav txim siab tus qauv qis dua uas raug nqi tsawg dua $ 500.
Kauj Ruam 2. Kuaj lub tsheb kauj vab ua ntej koj yuav nws
Xyuas kom lub tsheb kauj vab haum koj zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas lub rooj zaum siab yog qhov raug, thiab koj tsis zaum nyob deb deb ntawm tus tuav tes. Nco ntsoov tias koj txhais taw tsis plam thaum koj nce tsheb.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas tias lub tsheb kauj vab muaj qib tiv taus txaus
Kev tiv thaiv qib pab koj hloov koj cov kev tawm dag zog. Koj tseem tuaj yeem ua kom sov thiab txias los ntawm kev maj mam nce lossis txo qis qib ua haujlwm.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas qhov hnyav ntawm lub tsheb kauj vab
Kev ruaj ntseg yog ib qho tseem ceeb hauv kev caij tsheb kauj vab. Yog lub tsheb kauj vab wobbles, tej zaum nws tsis yog qhov hnyav rau koj. Nco ntsoov tias koj qhov hnyav tsis siab tshaj qhov hnyav txhawb nqa, txwv tsis pub koj tuaj yeem ua rau koj muaj kev nyab xeeb ntawm kev pheej hmoo.
Kauj Ruam 5. Yuav tsheb kauj vab online yog tias koj xav tau kev yooj yim
Kev yuav khoom hauv online muab kev yooj yim ntawm kev yuav khoom hauv kev yooj yim ntawm koj lub tsev. Ntau lub khw yuav nthuav tawm tag nrho cov khoom lag luam rau kev sib piv. Thaum yuav online, txiav txim siab lub tsheb kauj vab ruaj khov los ntawm kev tshuaj xyuas nws qhov hnyav txwv.
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas lub khw txoj cai rov qab los
Cov khw feem ntau yuav tso cai rau koj rov qab cov khoom siv, txawm tias koj yuav nws hauv khw lossis online. Thaum yuav online, koj tuaj yeem tshawb xyuas ntau qhov kev xaiv rov qab rau koj kev yuav khoom hauv cov lus xaj ntawm nplooj ntawv ntawm koj tus as khauj.
Kauj Ruam 7. Txheeb xyuas qhov lav ntawm lub tsheb kauj vab uas koj xav yuav
Kev lees paub yog daim ntawv lees paub tias cov tuam txhab tsim tsheb kauj vab pub rau cov neeg yuav khoom, cog lus tias yuav kho lossis hloov ib feem ntawm kev caij tsheb kauj vab hauv qee lub sijhawm txwv. Saib daim ntawv lees paub uas npog lub tsheb kauj vab yam tsawg kawg yog ob txog peb xyoos.
Lub tswv yim
- Koj tuaj yeem ntsib lub tsheb kauj vab rov qab los yog ncaj ncaj nrog cov tuav tes uas koj tuaj yeem thawb thiab rub thaum koj ko taw, zoo li cov uas koj yuav pom ntawm tus kws qhia elliptical. Cov no yog hu ua tsheb kauj vab dual-action.
- Nco ntsoov tias koj muaj chaw txaus (tsheb kauj vab rov siv dua qhov chaw).
Lus ceeb toom
- Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm tshiab.
- Ib txwm ua raws cov lus qhia. Kev caij tsheb kauj vab muaj ntau qhov txav mus los thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
