Tawm mus ntawm txoj kev taug kev kom pom qhov pom yog txoj hauv kev lom zem los siv sijhawm nrog koj cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg. Thaum nws txog sijhawm tsaug zog, koj yuav xav txuag nyiaj ntawm cov tsev so kim los ntawm kev ntes qee qhov kaw hauv lub tsheb. Lossis, koj yuav sim ntes ob peb Zs thaum lwm tus tsav. Qhov twg koj tab tom ua, pw hauv tsheb tuaj yeem ua tau yooj yim dua nrog cov cuab yeej raug thiab ob peb yam yooj yim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Hmo ntuj
Kauj Ruam 1. Npaj cov tog hauv ncoo, pam vov, thiab lub hnab pw
Qhov no yuav pab koj lub tsheb kom xis nyob thiab zoo li koj lub txaj. Cov hauv ncoo hauv caj dab kuj zoo heev kom muaj kev txhawb nqa me ntsis ntxiv ntawm txoj kev.
- Xyuas kom koj nqa cov txaj txaus kom haum rau koj cov neeg caij tsheb, tshwj xeeb yog lawv yog menyuam yaus. Yog tias koj tab tom taug kev nrog lwm tus neeg thiab npaj yuav tig rov qab tsav tsheb, koj tuaj yeem nqa ib lub hauv ncoo thiab pam los pab txuag chaw hauv chav hauv tsheb.
- Nco ntsoov ntim cov khoom no sab hauv lub tsheb thiab tsis nyob hauv pob tw lossis saum ru tsev. Koj tuaj yeem tsaug zog ua ntej tshaj qhov koj xav tau, thiab nws muaj txiaj ntsig zoo kom tsis txhob tawm hauv lub tsheb thaum cov xwm txheej sab nrauv tsis zoo.
- Ib daim pam hnyav tuaj yeem yooj yim dua hauv lub tsheb, tsuav nws tsis ua rau koj kub dhau.
- Yog tias koj tsis muaj chaw rau hauv ncoo, cov khaub ncaws uas ntim rau hauv lub hnab pw tsaug zog tuaj yeem ua haujlwm me ntsis.
Kauj Ruam 2. Nqa lub txaj los yog lub ncoo pw kom ntev mus
Yog tias koj npaj pw hauv koj lub tsheb ntau zaus, tej zaum koj yuav xav ua kom nws yooj yim dua. Nqis peev hauv lub txaj pw lossis lub txaj cua uas tuaj yeem haum rau tom qab ntawm koj lub tsheb kom yooj yim.
- Cov ntaub pua chaw pw thiab cov txaj yog xaiv tau, tab sis lawv yuav ua rau txoj kev mus ntev ntev zoo li me ntsis ntxiv hauv tsev.
- Yog tias koj tuaj yeem tso lub rooj zaum nyob tom qab ntawm koj lub tsheb, tej zaum koj tuaj yeem haum lub txaj me me hauv nws.
- Yog tias koj muaj tsheb thauj khoom, koj tuaj yeem tso lub txaj hauv lub txaj tsheb tsis txhob siv lub tsheb cab.
Kauj Ruam 3. Ntim cov khoom kom nplij siab kom pab koj tsaug zog
Coob leej neeg muaj teeb meem pw hauv lwm qhov uas tsis yog lawv lub txaj. Nqa cov khoom uas koj siv tas li los so kom txaus kom koj xis nyob hauv koj lub tsheb.
- Piv txwv li, yog tias koj nyiam nyeem ntawv ua ntej yuav mus pw, nqa phau ntawv thiab phau ntawv teeb kom koj tuaj yeem nyeem ua ntej yuav tsaug zog.
- Suab paj nruag pab tau ntawm no, tab sis tsis txhob cia siab rau koj lub tso suab tsheb. Nqa lub tshuab mp3 thiab lub mloog pob ntseg kom koj tseem tuaj yeem so suab paj nruag nrog lub tsheb tawm ua ntej koj mus pw.
Kauj Ruam 4. Suav cov npog rau koj lub qhov rais tsheb
Koj tuaj yeem tau txais lub qhov rai npog nrog lub khob nqus dej uas lo ntawm lub qhov rais, lossis koj tuaj yeem ua koj tus kheej los ntawm kev txiav cov duab qhov rai tawm ntawm lub hnub ci. Nqa ob peb yam no nrog rau kev ceev ntiag tug ntxiv thaum koj pw hauv koj lub tsheb.
- Yog tias koj tsis muaj lub qhov rai tshwj xeeb npog, T-shirts loj thiab phuam da dej tuaj yeem ua haujlwm ib yam nkaus.
- Nqa qee cov khaub ncaws los yog daim kab xev los txuas cov npog. Yog tias koj tsis nco qab, koj tuaj yeem kaw qhov rooj ntawm lub hau uas koj siv nrog nws me ntsis saum lub qhov rooj thav duab; nws yuav dai, ntes nruab nrab ntawm lub qhov rooj thiab lub tsheb.
Kauj Ruam 5. Nres hauv qhov chaw nres tsheb uas raug cai nyob hauv ib hmo
Nyob ntawm thaj chaw, koj tuaj yeem tuaj yeem nres hauv lub thawv ntim khoom loj chaw nres tsheb, chaw ua si 24-teev, twv txiaj yuam pov, tsev kho mob, tsheb nres, nres chaw so, lossis chaw pw hav zoov. Txheeb xyuas cov paib uas txwv tsis pub nres tsheb ib hmos ua ntej koj nres koj lub tsheb, thiab sim nyob deb ntawm kev tsheb lossis khoom nkag.
- Koj yuav tsum tsis txhob pw ib sab ntawm txoj kev lossis txoj kev loj, vim qhov ntawd tuaj yeem txaus ntshai (thiab nws yuav tau txais koj daim pib).
- Chaw nres tsheb qhov chaw muaj teeb pom kev zoo. Txawm hais tias nws yuav zoo li tsis zoo rau kev sim pw tsaug zog, nws yog qhov zoo tshaj rau koj kev nyab xeeb nres tsheb ntau nrog lub teeb ci ntau.
- Muaj chav dej nyob ze tuaj yeem pab tau zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau yav tsaus ntuj mus ncig chav dej.
Kauj Ruam 6. Siv lub teeb roj teeb rov los hloov koj lub tsheb lub teeb
Ua kom koj lub teeb pom kev tsaus ntuj txhua hmo tuaj yeem ua rau koj lub tsheb roj teeb nrawm. Hloov chaw, nqa lub teeb nyem lossis lub teeb tso rov los tso rau hauv koj lub tsheb thaum koj npaj rau lub txaj.
- Txawm hais tias koj tsuas yog yuav siv lub teeb pom kev nrawm heev, nws tsis tsim nyog muaj kev pheej hmoo.
- Koj tuaj yeem siv lub teeb nyem ntawm koj lub xov tooj, ib yam.
Kauj Ruam 7. Muab koj lub qhov rais npog thiab nthuav tawm koj lub txaj
Yog tias koj muaj lub txaj pw lossis lub txaj, tam sim no yog lub sijhawm kom tawm nws! Thaum ua tiav qhov no, koj tuaj yeem tso koj lub qhov rais npog rau me ntsis ntxiv ntiag tug ua ntej koj tsoo cov quav nyab.
- Yog tias koj tsis muaj lub txaj lossis lub txaj pw, qhov ntawd zoo ib yam. Koj tuaj yeem rov kho koj lub rooj zaum rov qab lossis nthuav tawm ntawm lub rooj zaum nraub qaum ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.
- Yog tias koj lub rooj zaum nraub qaum qis, koj tuaj yeem nthuav koj lub txaj tawm ntawm lawv kom tso ncaj ncaj. Lossis, yog tias koj muaj lub txaj tsheb nrog lub plhaub pw hav zoov, koj tuaj yeem siv qhov ntawd.
Kauj Ruam 8. Muab cov khaub ncaws ntxiv yog lub caij ntuj no
Koj tsis tuaj yeem khaws koj lub tsheb rau hmo ntuj tag nrho, yog li nws yuav txias me ntsis. Muab ib lub tsho loj ntxiv, lub kaus mom, qee lub tsho hle, thiab qee lub thom khwm kom koj tsis txhob txias dhau.
- Yog tias nws yuav txias heev, sim tig lub tsheb ib ntus txhua hmo kom siv cua sov. Koj tuaj yeem tig koj lub tsheb ib zaug lossis ob zaug ib teev rau 10 feeb ntawm ib lub sijhawm yam tsis muaj roj teeb ntws. Thiab, ntev li ntev tau koj lub tailpipe tau meej thiab koj tsis nres tsheb sab hauv tsev, koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog CO2 kev tsim khoom.
- Yog tias koj muaj teeb meem tsaug zog, sim khawm lub raj mis dej kom sov.
Kauj Ruam 9. Mus rau chav dej nyob ze lossis tawm mus rau tom hav zoov tom qab koj sawv los
Qhov kev xyaum no yuav pab koj sawv los zoo siab thiab xis nyob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj ib hnub ntawm kev tsav tsheb ua ntej koj. Pw hauv tsheb tuaj yeem qee zaum ua rau koj xav tias tshwj xeeb tshaj yog qias neeg lossis nqaim, yog li siv sijhawm los rub thiab ntxuav.
- Yog tias koj muaj hmoo txaus los nres ntawm qhov chaw so, siv sijhawm da dej thiab txhuam koj cov hniav ntawm lawv cov chaw.
- Khaws ib co fwj dej kom haum. Koj tuaj yeem siv nws hauv qhov me me los ntxuav koj lub ntsej muag lossis txhuam koj cov hniav.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Raws Li Tus Neeg Cuam Tshuam
Kauj Ruam 1. Rov kho koj lub rooj zaum yog tias koj ua tau
Thaum pw hauv tsheb tsis yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom tau so, koj yuav muaj sijhawm yooj yim dua yog tias koj tuaj yeem rov qab me ntsis. Sim nce lub taub hau mus rau lub rooj zaum pem hauv ntej thiab khoov rov qab kom ntau li ntau tau.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem rov qab tau, siv lub hauv ncoo los qhwv koj lub taub hau thiab khoov rau ntawm lub qhov rais.
- Lossis, yog tias lub rooj zaum nraub qaum dawb, nthuav tawm ntau npaum li koj tuaj yeem ua thaum khaws koj lub xub pwg nyom.
Kauj Ruam 2. Tshem koj nkawm khau thiab hnav khaub ncaws zoo
Lub tsho, lub tsho hws, thiab thom khwm sov yuav pab koj ntes qee Zs hauv tsheb. Tshem tawm txhua yam uas tsis xis nyob, xws li cov hniav nyiaj hniav kub, khau, lossis khaub ncaws nruj.
Yog tias tshem koj nkawm khau tsis yog qhov kev xaiv, tshem lawv me ntsis kom ua rau lawv xoob me ntsis
Kauj Ruam 3. Thaiv lub teeb nrog lub npog ntsej muag
Yog tias lub hnub ci hauv koj ob lub qhov muag, nws yuav tsaug zog ntau dua. Rub daim npog ntsej muag pw rau ntawm koj lub qhov muag kom tsaug zog sai dua.
- Yog tias koj tsis muaj daim npog ntsej muag pw, sim rub lub kaus mom lossis lub kaus mom hla koj lub qhov muag xwb.
- Lossis, lob ob lub looj tsom iav los thaiv lub teeb thaum saib zoo nkauj.
Kauj Ruam 4. Khaws lub suab nrov nrog ob lub pob ntseg ntsaws
Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj tab tom tsav tsheb nruab hnub thiab lwm tus neeg caij tsheb hauv lub tsheb tseem tsaug zog. Ntxig koj lub pob ntseg kom lwm tus neeg hauv lub tsheb tuaj yeem txuas lus lossis mloog nkauj.
