Kev mloog zoo yog qhov nyuaj tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog cov ncauj lus nyuaj lossis cov ntsiab lus tsis txaus ntseeg. Thaum kawm ntawv yeej tsis yog qhov zoo tshaj plaws hauv tsev kawm ntawv, nws tsis tas yuav yog qhov rub uas nws tau tsim los ua. Nrog rau kev txiav txim siab, thiab los ntawm kev siv qee yam txheej txheem kawm tau zoo, txawm tias cov ntsiab lus tsis txaus ntseeg tuaj yeem kov yeej nrog kev nce siab ntxiv thaum lub sijhawm kawm.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Npaj Npaj mloog zoo thaum kawm
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw kawm tsim nyog
Feem ntau, nws yog lub tswv yim zoo los tshem tawm kev cuam tshuam ntau li ntau tau thaum kawm, yog li koj tuaj yeem tsom mus rau yam uas nyob ntawm koj xub ntiag. Koj xav nrhiav qhov chaw uas zoo nkauj thiab xis nyob rau koj.
- Nrhiav thaj chaw ntsiag to, xws li chav ntiag tug lossis tsev qiv ntawv. Yog tias koj nyiam huab cua ntshiab, tawm sab nraud mus rau thaj chaw uas tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi, thiab qee qhov koj tseem tuaj yeem txuas rau Is Taws Nem, yog tias tsim nyog.
- Nco ntsoov tias txhua tus muaj lawv tus kheej kev nyiam ib puag ncig. Thaum qee tus nyiam kawm nyob ntsiag to, lwm tus vam meej hauv qhov chaw muaj neeg coob uas ua suab nrov dawb.
- Ib txwm ntseeg koj tus kheej.
- Yog tias koj tsis paub koj qhov kev nyiam kawm, sim hauv ntau qhov chaw, kawm hauv ib pab pawg lossis kawm ib leeg, kawm nrog lossis tsis muaj nkauj, thiab lwm yam. Koj lub peev xwm mloog zoo thiab ua haujlwm tau zoo hauv ib puag ncig sib txawv yuav nthuav tawm sai sai.
Kauj Ruam 2. Sau tag nrho koj cov ntaub ntawv kawm
Koj cov ntaub ntawv kawm suav nrog yam xws li sau ntawv, phau ntawv qhia, phau ntawv qhia, ntawv, ntawv sau cia, lossis lwm yam uas koj xav tau kom mob siab rau thiab ua haujlwm zoo thaum kawm; qhov no suav nrog khoom noj txom ncauj zoo li granola bar lossis txiv ntseej, thiab lub raj mis dej.
Txhua yam koj cov ntaub ntawv yuav tsum nyob hauv caj npab kom koj tsis txhob cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev mus khaws koj cov khoom thaum koj nyob hauv cheeb tsam, kawm
Kauj Ruam 3. Tshem qhov chaw kawm
Tshem cov ntaub ntawv uas koj tsis tas yuav kawm, thiab khaws koj qhov chaw sib koom kom txo kev ntxhov siab thiab tso cai rau kev mloog zoo dua. Muaj cov ntaub ntawv nyob ib puag ncig koj uas tsis cuam tshuam ncaj qha rau koj qhov kev mloog zoo tsuas yog ua rau muaj kev cuam tshuam.
Qhov no suav nrog pov tseg cov ntim khoom noj, cov ntawv pov tseg, thiab lwm yam khoom sib txawv
Kauj Ruam 4. Tshem tawm cov khoom siv hluav taws xob uas tsis tsim nyog
Tua ib qho khoom siv hluav taws xob uas koj tsis xav tau, tshwj xeeb yog xov tooj ntawm tes, mloog cov nkauj, thiab tej zaum lub khoos phis tawj (yog tias koj tsis xav tau khoos phis tawj los kawm koj cov ntaub ntawv).
Koj lub khoos phis tawj lossis khoos phis tawj tuaj yeem pab ua qhov cuam tshuam loj heev thaum koj tab tom sim mloog zoo
Kauj Ruam 5. Ua raws li niaj hnub ua
Teem sijhawm rau lub sijhawm kawm, thiab khaws nrog nws. Qhov no tso cai rau koj los tsim sijhawm kawm ua tus cwj pwm, ua rau koj muaj feem yuav ua raws li ntawm txoj kev npaj kawm. Ceev faj txog koj qib zog txhua hnub. Puas yog koj nquag nquag (thiab yog li ntawd muaj peev xwm mloog zoo) thaum nruab hnub lossis hmo ntuj? Nws yuav pab kawm koj cov ntsiab lus nyuaj thaum koj muaj zog tshaj plaws.
Thaum koj paub lub sijhawm ntawm hnub uas koj muaj zog dua, koj tuaj yeem paub tseeb tias koj kawm thaum lub sijhawm ntawd, ua rau koj muaj peev xwm tsom mus rau thiab mob siab rau koj txoj haujlwm
Kauj Ruam 6. Nrhiav tus khub kawm
Qee zaum kev tshuaj xyuas cov ntaub ntawv nrog lwm tus tuaj yeem pab rhuav tshem txoj kev kawm tsis raug, piav qhia cov ntsiab lus tsis meej los ntawm kev tawm tswv yim tawm ntawm lwm tus, thiab pom tej yam los ntawm kev xav sib txawv. Tus khub no tuaj yeem pab koj taug qab nrog koj cov kev kawm, thiab mob siab rau txoj haujlwm ua ntej koj.
Qee tus neeg tuaj yeem pom cov koom tes tshawb fawb cuam tshuam. Thaum nrhiav tus khub kawm, sim nrhiav ib tus neeg uas paub tab thiab mob siab rau, tej zaum tseem muaj cov tub ntxhais kawm nquag hauv chav kawm ntau dua li koj. Txoj kev ntawd, koj ib txwm thawb koj tus kheej kom nyob nrog lawv
Kauj Ruam 7. Xav txog kev txhawb siab
Ua ntej koj pib kawm, xav txog qee yam uas tuaj yeem ua khoom plig rau koj ua tiav kev kawm. Piv txwv li, tom qab tshuaj xyuas koj cov ntawv sau keeb kwm rau 1 teev, tham nrog koj tus phooj ywg hauv chav txog koj hnub, ua hmo noj, lossis saib koj nyiam TV program yav tom ntej. Qhov kev txhawb siab tuaj yeem txhawb koj kom mob siab rau kev kawm rau qee lub sijhawm tshwj xeeb, thiab tom qab ntawd koj muab nqi zog rau koj tus kheej rau koj qhov kev thaiv lub sijhawm tsom mus rau koj txoj haujlwm.
Rau cov phiaj xwm loj dua, tsim kom muaj kev txhawb zog loj dua los muab nqi zog rau koj tus kheej rau koj txoj haujlwm hnyav
Ntu 2 ntawm 2: Tswj Kev Ntsuas Thaum Kawm
Kauj Ruam 1. Nrhiav txoj hauv kev kawm tau zoo
Nrhiav txoj hauv kev kawm uas muaj txiaj ntsig uas haum rau koj tuaj yeem pab koj mloog zoo thaum kawm. Ib zaug ntxiv, txhua tus neeg kawm txawv, yog li koj yuav tau sim thiab nrhiav txoj hauv kev uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj kom muaj kev tsom mus. Qhov tseem ceeb, ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem ntsib thiab cuam tshuam nrog yam koj tab tom kawm, qhov zoo dua uas koj yuav muaj nyob ntawm kev ua haujlwm thiab nqus qhov koj tab tom tshuaj xyuas. Qee zaum, yooj yim tshuaj xyuas kev nyeem ntawv, sau ntawv, lossis cov ntawv xeem tuaj yeem ua txoj hauv kev zoo rau kev kawm, tab sis qee qhov lwm txoj hauv kev kawm suav nrog:
- Ua daim npav nco. Txog cov lus lossis cov ntsiab lus kev kawm, ua cov ntawv sau thiab flashcards thiab rov tshuaj xyuas lawv tuaj yeem pab nrog nco cov lus, nqe lus, thiab cov ntsiab lus.
- Teeb duab. Qee qhov kev kawm xav tau tshuaj xyuas cov qauv thiab cov duab kos. Luam cov kab kos thiab cov qauv no, thiab kos lawv tus kheej tso cai rau koj tsim thiab pom qhov nws yog koj tab tom sim kawm, yog li ua rau nws nco tau ntau dua.
- Tsim tus qauv. Tsim cov txheej txheem tuaj yeem pab ua daim phiaj qhia tswv yim loj nrog rau cov ntsiab lus me. Nws kuj tseem tuaj yeem pab tsim cov ntu pom thiab cov pab pawg ntawm cov ntaub ntawv uas tuaj yeem pab rov nco qab cov ntsiab lus thaum lub sijhawm mus ntsib.
- Siv cov lus nug ntxaws. Kev tshawb fawb piav qhia feem ntau yog tsim cov lus piav qhia vim li cas qee yam uas koj tab tom kawm yog qhov tseeb. Nws zoo li koj los nrog qhov laj thawj tiv thaiv vim li cas qhov tseeb lossis nqe lus tseem ceeb. Koj kuj tseem tuaj yeem siv txoj hauv kev no los tham txog cov ntsiab lus nrov nrov thiab ua rau koj tus kheej paub cov ntaub ntawv ntau ntxiv los ntawm qhov ua pov thawj thiab piav qhia nws qhov tseem ceeb.
Kauj Ruam 2. Ua tus kawm nquag
Thaum nyeem ntawv lossis mloog lus qhuab qhia, sim koom nrog cov khoom. Qhov no txhais tau tias tsis yog tsuas yog tam sim no nrog cov khoom, twv nws thiab koj tus kheej. Nug cov lus nug txog dab tsi tab tom raug qhuab qhia, txuas cov ntaub ntawv rau koj lub neej tiag, sib piv nrog lwm cov ntaub ntawv koj tau kawm thoob plaws koj lub neej thiab sib tham thiab piav qhia cov ntaub ntawv tshiab no rau lwm tus neeg.
Kev koom tes nrog koj txoj kev kawm ua rau cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig ntau dua thiab tuaj yeem tuav koj qhov kev txaus siab, uas, nyeg, ua rau tsom mus rau nws yooj yim dua
Kauj Ruam 3. Xyaum ua qee lub tswv yim xav txog lub hlwb
Ua haujlwm txhawm rau txhim kho koj qhov kev mloog zoo yuav siv sijhawm thiab ua siab ntev. Tom qab xyaum qee qhov ntawm cov tswv yim no, koj yuav zaum pib pom kev txhim kho nyob rau hnub. Qee cov tswv yim tsom xam suav nrog:
- Nyob ntawm no tam sim no. Lub tswv yim yooj yim thiab muaj txiaj ntsig no pab coj rov qab koj lub siab xav mus rau txoj haujlwm ntawm tes: Thaum koj paub txog qhov tseeb tias koj txoj kev xav tsis nyob ntawm koj txoj kev kawm lawm, hais rau koj tus kheej, "Nyob ntawm no tam sim no," thiab sim ua tus kav koj xav tsis thoob, thiab tsom rov qab rau koj cov ntaub ntawv kawm.
- Piv txwv li, koj nyob hauv chav kawm thiab koj mloog zoo los ntawm kev qhuab qhia rau qhov tseeb tias koj tab tom xav kas fes thiab lub hnab kawg ntawm lub café tej zaum yuav ploj mus tam sim no. Raws li koj hais rau koj tus kheej, "Nyob ntawm no tam sim no," koj txhim kho koj lub siab rov qab mus rau kev qhuab qhia, thiab khaws nws nyob ntawd ntev li ntev tau.
- Ua raws li koj txoj kev xav hauv lub siab. Txheeb xyuas txhua lub sijhawm koj ntes koj lub siab tawm ntawm qhov koj yuav tsum mob siab rau. Raws li koj tau zoo dua thiab zoo dua nrog coj koj tus kheej rov qab los rau txoj haujlwm tam sim no, tus naj npawb ntawm lub sijhawm koj ua txhaum kev mloog lus yuav tsum tsawg dua.
Kauj Ruam 4. Cia qee lub sij hawm txhawj xeeb
Kev tshawb fawb tau qhia tias thaum tib neeg tso tseg ib lub sijhawm los txhawj xeeb thiab xav txog tej yam uas ua rau lawv ntxhov siab, tib neeg txhawj xeeb 35% tsawg dua nyob rau plaub lub lis piam. Qhov ntawd ua pov thawj tias thaum koj tso koj tus kheej txhawj xeeb thiab xav txog qee yam thaum lub sijhawm tshwj xeeb, koj siv sijhawm tsawg dua kev txhawj xeeb thiab cuam tshuam thaum koj yuav tsum mob siab rau lwm yam.
- Yog tias koj puas tau pom koj tus kheej txhawj xeeb txog qee yam thaum koj tab tom sim tsom mus rau thiab mloog zoo, nco ntsoov tias koj muaj lub sijhawm tshwj xeeb los txhawj xeeb txog yam. Koj tseem tuaj yeem sim "nyob ntawm no tam sim no" txoj hauv kev coj koj tus kheej rov qab los mloog zoo.
- Piv txwv li, muab sijhawm rau koj tus kheej ib nrab teev ua ntej koj pib kawm txhawm rau txhawj xeeb txog kev xeem yuav los tom ntej, koj tsev neeg, lossis lwm yam uas koj xav tau. Kev txhawj xeeb thaum lub sijhawm xaiv tsa no yog li thaum koj yuav tsum kawm, koj tuaj yeem mob siab rau thiab tsom mus rau qhov ua li ntawd.
Kauj Ruam 5. Teeb lub hom phiaj kev kawm
Thaum cov ncauj lus uas koj xav tau kawm yuav tsis yog cov ncauj lus txaus nyiam tshaj plaws, koj tuaj yeem hloov koj qhov kev xav thaum kawm los ua kom yooj yim dua. Los ntawm kev teeb tsa lub hom phiaj rau koj tus kheej, koj hloov pauv koj txoj kev kawm los ntawm kev "mus dhau," cov ncauj lus, kom mus txog cov qhab nia thiab ua tiav tas li hauv kev nce qib nrog koj qhov kev kawm.
Piv txwv li, es tsis txhob muaj kev xav ntawm, "Kuv yuav tsum kawm tag nrho ntawm tshooj 6 hmo no," teeb lub hom phiaj rau koj tus kheej nrog qee yam xws li, "Kuv yuav kawm ntu 1-3 txog 4:30, thiab tom qab ntawd taug kev so. " Txoj kev ntawd, kov yeej txoj kev kawm sib pauv los ntawm qhov haujlwm loj, txaus ntshai, mus rau qhov me me, ua tau ntau dua. Kev faib ntu ntu no ntawm kev kawm sijhawm nce koj txoj kev mob siab rau mloog thiab mus txog koj lub hom phiaj kev kawm
Kauj Ruam 6. Kawm nrog so luv
Feem ntau, kawm txog li ib teev nyob rau ib lub sijhawm thiab tom qab ntawd so 5-10 feeb yog lub sijhawm kawm tau zoo tshaj plaws los tswj kev mloog zoo ntawm ib txoj haujlwm. Siv sijhawm so luv muab koj lub siab lub sijhawm los so, yog li nws tuaj yeem npaj ua haujlwm tau zoo thiab nqus cov ntaub ntawv.
Tsiv mus. Sawv thiab ncab tom qab zaum li ib teev. Koj tuaj yeem ua qee yam yoga, thawb lub zog, lossis lwm yam kev tawm dag zog lub cev kom ua rau koj cov ntshav tso. Cov kev so luv hauv kev kawm yuav ua rau lub sijhawm koj siv sijhawm kawm ntau ntxiv thiab ua tib zoo mloog
Lub tswv yim
- Sim tsis txhob tham nrog lwm tus kom ntau li ntau tau los pab koj mloog zoo.
- Xav txog yam koj tab tom kawm, yog li daim duab hauv koj lub siab ua rau koj nco txog lub ncauj lus.
- Pom qhov koj tab tom kawm, lossis sim txuas nws mus rau qhov tseeb ntawm koj tus kheej lub neej. Nws tuaj yeem pab koj nco qab cov ntsiab lus tom qab.
- Nyeem koj cov ntaub ntawv kawm nrov, qee zaum hnov qee yam nrov nrov pab qhia meej txog cov khoom tsis meej pem.
- Siv sijhawm so txog nees nkaum feeb txhua ob teev ntawm kev kawm kom koj tuaj yeem muaj qee lub sijhawm los so kom koj muaj kev mloog zoo dua. Tau ib yam dab tsi los noj, haus ib co dej, lossis nqis sab nraud ib pliag.
- Kev koom nrog ntau qhov kev nkag siab ntau li ntau tau tso cai rau ntau txoj hauv kev kom nco qab cov ntaub ntawv.
- Nco ntsoov tias koj lub paj hlwb siv sijhawm hloov pauv ntawm cov ncauj lus. Piv txwv li, yog tias koj kawm txuj ci rau 1 teev tom qab ntawd hla mus rau lus Askiv, thawj 10 feeb yuav yog koj lub siab hloov kho rau cov ncauj lus tshiab. Ua qee txoj haujlwm yooj yim dua thaum hloov pauv, tej zaum.
- Tsis txhob tsis quav ntsej cov ncauj lus uas koj tab tom txhim kho.
- Thov zam cov phooj ywg uas cuam tshuam hauv koj txoj kev kawm.
- Tsim kom muaj kev txaus siab hauv qhov kev kawm, nws yuav pab koj tsom thaum koj kawm.
- Tau pw tsaug zog zoo ua ntej hnub kuaj mob vim tias kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb.
- Kawm hauv pab pawg. Nws pab nkag siab cov ntsiab lus zoo dua.
- Tsis txhob kawm ntawm koj lub txaj vim nws tuaj yeem ua rau koj tsaug zog.
- Ib txwm khaws qee yam zoo thiab noj qab haus huv los noj lossis haus thaum koj tab tom kawm. Qhov no khaws koj qib zog thiab koj tsis hnov nkees ntau. Qhov zoo tshaj plaws, noj khoom txom ncauj so txhua 1 teev.
- Teem sijhawm rau kev kawm kom raug thiab ua raws nws tas li.
