Tej zaum koj yuav tau hnov tias kev mloog zoo yog qhov khoom plig zoo nkauj: koj yog ib tus ntawm cov neeg uas tuaj yeem nyeem tag nrho cov ntawv tshiab hauv ib hnub lossis koj koom nrog pawg ntawm cov neeg uas tshawb xyuas dab tsi sab nraum lub qhov rais txhua tsib feeb kom pom qhov sib txawv me ntsis nyob hauv huab ib yam. Txawm li cas los xij, kev mloog zoo yog qhov txuj ci uas koj tuaj yeem kawm nrog kev xyaum me ntsis ntau dua li koj tau yug los. Muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua thiab cov tswv yim uas koj tuaj yeem txhim kho kom paub tseeb tias koj siv sijhawm ntau tshaj plaws thiab ua tiav koj txoj haujlwm yam tsis muaj kev cuam tshuam ntau.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Tsim Ib Cheeb Tsam Zoo
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw ntsiag to
Xav txog qhov cuam tshuam cuam tshuam ntawm ib qho chaw thiab xaiv ib qho uas muaj ob peb ntawm lawv li sai tau.
- Qhov chaw zoo tshaj yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus: yog tias muaj lwm tus neeg cuam tshuam rau koj, zam kev qiv ntawv thiab ntau thaj chaw hauv koj lub tsev. Yog tias lub suab nrov yog dab tsi cuam tshuam koj tshaj plaws, lub tsev qiv ntawv tuaj yeem yog qhov chaw zoo tshaj plaws rau koj.
- Zam qhov chaw uas koj koom nrog lwm yam dej num: cov no tuaj yeem ua haujlwm cuam tshuam. Piv txwv li, kawm qhov twg koj khaws koj lub TV yuav kawg txhawb koj kom qhib nws; kev kawm hauv txaj tuaj yeem ua haujlwm rau qee tus, tab sis pw tsaug zog tuaj yeem ua tau.
- Yog tias koj tau xaiv qhov chaw xav tias nws tuaj yeem ua haujlwm thiab tom qab ntawd pom koj tus kheej cuam tshuam nrog qee yam hauv nws, tawm mus thiab txav mus rau ib qho yam tsis muaj kev cuam tshuam no. Kev yuam koj tus kheej kom tsis quav ntsej nws thaum sim nyeem lossis kawm yuav tsuas yog ua rau koj lub siab tsis khoom nrog lwm yam uas tsis yog txoj haujlwm ntawm tes.
Kauj Ruam 2. Npaj qhov chaw npaj rau kev ua haujlwm
Nco ntsoov tias muaj lub teeb txaus thiab chav rau koj khaws koj phau ntawv thiab cuab yeej. Siv lub rooj zaum uas ua rau koj nraub qaum ncaj tab sis xis nyob hauv. Txheeb xyuas tias koj muaj txhua yam koj xav tau ua ntej pib ua haujlwm. Kev nce mus nrhiav qee yam yuav ua rau koj txoj haujlwm poob qis thiab yuav coj koj mus rau lwm yam kev cuam tshuam.
Teeb pom kev zoo yog qhov tseem ceeb. Hauv qhov chaw tsaus, koj lub qhov muag yuav nkees sai dua thiab qhov no yuav coj koj mus so ntau dua qhov xav tau. Yog tias koj siv lub teeb pom kev zoo, tso lub hauv paus ncaj qha rau ntawm nplooj ntawv tsis txhob hla koj lub xub pwg
Kauj Ruam 3. Mloog qee cov nkauj yog nws pab tau
Cov txiaj ntsig ntawm lub suab nrov tom qab ntawm peb qhov kev mloog yog qhov muaj txiaj ntsig: koj tuaj yeem ua haujlwm zoo tshaj plaws hauv kev ntsiag to lossis pom cov nkauj muaj txiaj ntsig hauv kev kaw qhov tseeb nrog rau kev puas siab ntsws.
- Mloog cov nkauj sib txawv thiab pom qhov twg pab koj mloog zoo tshaj plaws: koj tuaj yeem cuam tshuam nrog cov lus thiab nyiam cov nkauj ib puag ncig, lossis koj yuav pom qhov cadences ntawm cov nkauj rap tuaj yeem pab koj nyob twj ywm. Thaum koj pom hom ntawv uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj, ua raws nws.
- Tsim lub suab ib puag ncig uas pab koj mloog zoo tsis tas yuav siv suab paj nruag. Koj yuav nyiam lub suab nrov tom qab ntawm cov tub ntxhais kawm chav noj mov lossis khw kas fes.
Kauj Ruam 4. Zaum thiab ua yam koj yuav tsum ua
Txawm hais tias qhov no yuav pom tseeb, nws nyuaj rau coj koj tus kheej mus ntsib qhov tseeb tias muaj haujlwm ua kom tiav thiab sai dua koj yuav pib, sai dua koj yuav dhau los nrog nws. Thaum koj tau npaj qhov chaw, duab koj tus kheej ua tus tsav dav hlau, nkag mus rau hauv koj lub cockpit thiab zaum ua ntej ntawm pawg tswj hwm. Muaj lub dav hlau tos tawm, thiab koj yog tus saib xyuas nws!
- Koj tseem tuaj yeem xav txog qhov npuas me me nyob ib puag ncig koj lub cev thiab chaw ua haujlwm: txhua yam uas muaj teeb meem tiag tiag yog dab tsi sab hauv. Cov npuas yuav tawg sai li sai tau thaum koj ua tiav, thiab cia lub ntiaj teb sab nraud rov los dua.
- Rau lub hom phiaj no, mloog nkauj los ntawm koj lub mloog pob ntseg yog ib txoj hauv kev zoo los siv lub suab los ua ib txoj hauv kev tso peb tus kheej rau hauv tus kheej uas muaj cov npuas ua kom pom tseeb.
Kauj Ruam 5. Rov qab mus rau tib qhov chaw txhua lub sijhawm koj xav tau mloog zoo
Txhim kho tus cwj pwm nyeem ntawv lossis ua haujlwm nyob rau tib qhov chaw nws muaj txiaj ntsig kev xav. Thaum koj mus rau ntawd, koj lub siab yuav koom nrog ib puag ncig nrog cov haujlwm koj ua hauv nws (piv txwv li nyeem ntawv) thiab nqis mus ua haujlwm sai dua.
Thaum koj txhim kho tus cwj pwm no, koj yuav tsis tas yuav siv zog kom pib mloog zoo. Los ntawm kev koom ua ke, koj lub siab yuav cia li nyeem lub cev hloov pauv mus rau qhov chaw zoo li no (chav kawm) raws li kev hloov pauv kev xav mus rau lub sijhawm xav
Ntu 2 ntawm 4: Ua Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nrhiav lub sijhawm uas haum rau koj tshaj plaws
Qhov no tuaj yeem pom tseeb los ntawm lwm cov lus cog tseg, tab sis koj yuav tsum xub ua ntej kom paub tias koj lub cev ua haujlwm li cas. Ib zaug ntxiv, qhov no yog tus kheej. Txawm hais tias koj yog tus neeg sawv ntxov lossis tus hmuv hmo ntuj, xaiv lub sijhawm ntawm hnub uas koj lub zog nyob ntawm nws siab tshaj plaws.
- Yog tias koj xav tau sijhawm ntau kawg kom ua tiav txoj haujlwm loj, tawm ntawm cov haujlwm yooj yim mus rau ib nrab ntawm hnub thaum koj qib kev saib xyuas qis dua. Piv txwv li, yog tias koj tab tom sau ib tsab ntawv, ua qhov kev xav thiab nyeem keeb kwm yav dhau thaum koj tsom mus ntau dua thiab teeb tsa nws lossis txheeb xyuas nws thaum koj tsis mloog zoo.
- Muaj sijhawm teem sijhawm zoo li nrhiav qhov chaw raug: kev qhia koj lub cev kom koom nrog lub sijhawm tshwj xeeb nrog rau txoj haujlwm yuav ua rau koj hloov pauv yooj yim dua los ntawm kev so mus ua haujlwm thaum lub sijhawm tsom mus.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo xav ib yam zuj zus
Multitasking feem ntau yog txoj cai ntawm cov uas muaj teeb meem me ntsis nrhiav kev mloog zoo hauv txhua qhov xwm txheej. Yog tias koj tawm tsam nrog kev mob siab rau, txawm li cas los xij, txwv koj tus kheej rau ib qho haujlwm yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob ua lwm yam haujlwm.
- Xaiv qhov chaw ib puag ncig zoo thiab sijhawm ua lub luag haujlwm tseem ceeb: qhov no yog qhov zoo tshaj plaws kom zam qhov chaw uas koj ib txwm ua lwm yam dej num, xws li chav pw, chav ua noj lossis chaw so. Vim tias lawv tau tsim los kom tsis suav nrog kev cuam tshuam dab tsi, cov tsev qiv ntawv thiab chav kawm ua haujlwm rau cov neeg feem coob yog qhov chaw zoo tshaj plaws rau mloog.
- Koj lub xov tooj ntawm tes thiab khoos phis tawj tuaj yeem yog qhov ua rau muaj kev cuam tshuam. Yog tias koj tau nyeem nws thiab pom koj tus kheej tshawb xyuas koj li e-mail ntau zaus, rub cov ntaub ntawv uas koj tab tom ua haujlwm (yog tias lawv nyob online) thiab kaw kev sib txuas hauv is taws nem, ntsiag to koj lub xov tooj ntawm tes thiab khaws nws hauv koj lub hnab lossis hnab tshos.
Kauj Ruam 3. Muab cov haujlwm tseem ceeb faib ua qhov me
Qee zaum kev cuam tshuam tuaj yeem los ntawm txoj haujlwm nws tus kheej: yog tias koj xav tias nyuaj siab los ntawm nws qhov loj, ua lub phiaj xwm meej ntawm cov kauj ruam me me uas koj tuaj yeem ua rau ua tiav nws. Nws yuav yooj yim kom nqis mus ua haujlwm thaum qhov no tau tawg mus rau hauv cov khoom tswj tau ntau dua.
Piv txwv li, muaj kaum tsib phau ntawv los nyeem tsawg dua ib lub lim tiam tuaj yeem ua rau xav tsis thoob: ua cov npe uas tseem ceeb dua thiab yuav tsum tau ua tib zoo nyeem ntxiv; faib lawv ua pawg; teem sijhawm uas koj yuav tsum nyeem txhua hnub; siv sijhawm qee lub sijhawm los nyeem lwm qhov chaw uas cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm txhua phau ntawv suav nrog, yog li koj paub tias yuav cia siab li cas thaum koj mus txog lawv
Kauj Ruam 4. So so
Nws yog qhov tsis zoo rau ib tus neeg kom mob siab rau tag nrho ib hnub. Tsis tso cai rau koj tus kheej qee lub sijhawm tawm tuaj yeem txo qis koj qhov kev mloog thiab ua rau koj tawm. Xyuas kom tseeb tias koj cov sijhawm niaj hnub suav nrog ntau qhov cuam tshuam ntawm qhov ntev sib txawv uas koj tuaj yeem rov pib koj lub zog.
- Koj tuaj yeem siv sijhawm so ntau dua thaum koj pib txhim kho koj cov kev txawj mloog thiab txo lawv tus lej yog tias koj xav tias koj qhov kev saib xyuas tau ntev dua.
- Txog koj so, xaiv cov dej num uas ua rau koj lub siab, zoo li kev tawm dag zog, lossis tsom mus rau lwm yam uas tsis yog ua haujlwm, xws li ua noj lossis tham nrog phooj ywg.
Kauj Ruam 5. Ua nruj nrog koj tus kheej thaum koj ua raws koj lub sijhawm teem tseg
Yog tias koj so yog txhais tau tias yuav kav ntev li 10 feeb, txaus siab rau lawv kom puv tab sis, thaum lawv dhau mus, rov qab ncaj qha mus ua haujlwm yam tsis muaj kev poob siab.
Kauj Ruam 6. Muab nqi zog rau koj tus kheej
Muab khoom plig rau koj tus kheej me ntsis kom tos ntsoov rau txhua lub sijhawm koj tau ua kom pom tseeb yog txoj hauv kev zoo los ua haujlwm sai dua thiab muaj txiaj ntsig ntau dua. Nws tseem muab koj lub siab ntau yam los txhawb kev txhim kho kev txawj ntse mus sij hawm ntev. Qhov no tuaj yeem yog txhua yam uas koj nyiam ua.
Qhov loj ntawm qhov khoom plig yuav tsum haum rau cov haujlwm uas tau ua. Tom qab kev kawm ob teev, koj tuaj yeem muab khoom plig rau koj tus kheej los ntawm kev noj cov khoom noj txom ncauj, thaum tom qab ib hnub ua haujlwm tag nrho noj zaub mov zoo yog qhov tsim nyog dua; tag nrho lub lim tiam ntawm kev sau ntawv yuav hu rau hmo ntuj nrog phooj ywg
Ntu 3 ntawm 4: Txhim Kho Kev Nyeem Ntawv thiab Kawm Lub Tswv Yim
Kauj Ruam 1. Nyeem rau lub hom phiaj
Cov ntsiab lus ntawm kev kawm tuaj yeem ua haujlwm cuam tshuam rau nws tus kheej yog tias koj tsis paub tswj hwm nws li cas. Teem lub hom phiaj nyeem ntawv kom meej raws li qhov koj tab tom nyeem rau. Txiav txim siab ua ntej cov ntaub ntawv twg koj xav tau los ntawm cov ntawv thiab saib rau nws ntau dua li nyeem los ntawm saum toj mus rau hauv qab.
- Sau cov teeb meem thiab lus nug uas cov lus teb koj yuav pom hauv kab lus. Qhov no yuav tig koj txoj haujlwm nyeem ntawv rau hauv kev tshawb nrhiav thiab ua rau koj hla cov kab uas tsis muaj feem cuam tshuam. Piv txwv li, yog tias koj tsuas yog xav paub txog qhov kev sib cav tag nrho uas tus sau tau ua, nrhiav kab lus uas qhov no tau hais meej thiab hla dhau qhov pov thawj.
- Skim thiab scan. Skimming txhais tau tias nyeem ntawv rau lub ntsiab lus dav dav, thaum kev tshuaj xyuas yog txoj hauv kev zoo tshaj los ua nws. Koj lub qhov muag yuav tsum nrhiav cov lus tseem ceeb thiab kab lus hauv kab lus. Ua tib zoo mloog rau cov npe nrog rau qhib thiab kaw kab lus hauv txhua kab lus.
- Koj ua tau ua ntej nyeem ntawv los ntawm kev yooj yim dhau los ntawm cov npe thiab cov npe hauv qab. Tom qab koj tau ua tiav qhov no, koj tuaj yeem rov qab mus rau nws nrog daim duab qhia kev xav ntawm nws qhov kev sib cav. Hauv kev nyeem ntawv zaum thib ob, koj yuav paub tias yuav cia siab li cas thiab ntu twg tsim nyog siv sijhawm ntau dua.
Kauj Ruam 2. Koom nrog txhua qhov koj nkag siab hauv txheej txheem nyeem ntawv
Kev nyeem ntawv ntau dua li qhov pom kev: koj tuaj yeem nyeem cov ntsiab lus tseem ceeb lossis hais tawm nrov nrov, sau lawv lossis kos cov ntawv. Txhua yam haujlwm no yuav tsim kev sib txuas ntawm koj thiab cov ntawv thiab koom nrog koj lub cev tag nrho hauv txoj kev kawm.
Yog tias koj yog tus kawm pom kev, ua kom pom cov ntawv thiab ua cov kab lus kom tsom mus rau nws thiab nco nws. Yog tias koj cim lub suab zoo dua, siv cov lus sib dhos thiab cov ntawv luv
Kauj Ruam 3. Kos cov ntawv thiab sau ntawv
Nyeem lossis sau kab lus tseem ceeb thiab cov lus tseem ceeb, sau tseg ntawm cov npoo lossis ntawm lwm daim ntawv. Qhov no yuav ua kom yooj yim rau koj rov qab mus rau kab ntawv thiab saib dab tsi yog cov ntsiab lus tseem ceeb tau ua.
Yog tias koj qiv ib phau ntawv los ntawm lub tsev qiv ntawv, sau ntawv rau ntawm daim ntawv cais lossis koj lub khoos phis tawj
Kauj Ruam 4. Ua kom koj lub zog muaj zog nkag siab lub ntsiab lus
Thaum koj nyeem, nws muaj peev xwm ua rau koj lub siab xav hla txoj kab kev xav uas tsis cuam tshuam nrog cov ntaub ntawv hauv kab lus. Rov ua rau koj tus kheej ntsiag to lossis nrov nrov lub ntsiab lus tseem ceeb hauv koj tus kheej cov lus txhawm rau txheeb xyuas seb koj puas tau nkag siab lub ntsiab lus ntawm cov ntawv. Kev txaus siab rau yam koj tab tom ua haujlwm yog qhov tseem ceeb hauv peb qib kev ua kom pom tseeb. Yog tias koj tsis tuaj yeem txuas nrog cov ntawv, ntawm no yog qee txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tsim kev txaus siab rau nws:
-
Muaj txoj hauv kev tseem ceeb:
nug koj tus kheej cov lus nug thiab xav tias tsis pom zoo nrog nws, los ntawm kev xav ntawm cov pov thawj tawm tsam qhov kev sib cav tshwj xeeb.
- Cia siab tias yuav hais dab tsi tom ntej raws li qhov koj tau nyeem txog tam sim no; qhov no tuaj yeem nrawm cov txheej txheem nyeem ntawv.
- Ua kev sib txuas nrog qhov koj twb paub lawm.
Kauj Ruam 5. Txhim kho cov ntaub ntawv rau hauv tus txheej txheem
Koj tuaj yeem ua daim duab ib qho hauv koj lub siab lossis kos nws hauv koj cov ntawv. Qhov no yuav pab koj sau cov lus sib cav thiab tsom mus rau lawv lub ntsiab lus tag nrho.
Txawm hais tias qhov no, txuas cov ntaub ntawv hauv kab ntawv nrog yam koj tau paub yog txoj hauv kev zoo tshaj los cuam tshuam nrog cov ntawv thiab ua kom haum rau qhov kev paub loj dua uas koj twb muaj lawm
Kauj Ruam 6. Siv cov txheej txheem tswj tus kheej kom tsis txhob cuam tshuam
Yog tias koj tau siv tag nrho cov tswv yim no thiab tseem siv zog ua kom pom tseeb, lossis koj tsis muaj lwm txoj kev xaiv tab sis kawm hauv qhov chaw uas tsis muaj kev khiav tawm ntawm kev cuam tshuam sab nraud, ntawm no yog qee txoj hauv kev yooj yim los pab koj kaw lawv tawm:
- Nyob Ntawm No Tam Sim No: thaum koj paub tias koj tau poob ntawm qhov koj tau nyeem lossis ua, qhia koj tus kheej "nyob ntawm no tam sim no" kom nquag hu koj lub siab rov mus ua haujlwm;
- Kab laug sab txheej txheem: qhia koj tus kheej kom tsis quav ntsej lub suab nrov tom ntej thiab kev ua ub no los ntawm kev paub tias lawv tsis tseem ceeb. Cov txheej txheem no muaj npe tom qab cov tshuaj tiv thaiv kab laug sab tom qab ob peb zaug nws lub vev xaib tau co nrog cov khoom. Thawj thawj zaug, nws yuav tshuaj xyuas yog tias muaj kab uas raug kaw, tab sis tom qab ntawd nws yuav tso tseg qhov sib txuas no mus rau qhov muaj peev xwm muaj zaub mov thiab tsis quav ntsej lawv.
- Txhawj Xeeb: khaws cov ntawv sau tseg ib sab ntawm koj uas koj tuaj yeem sau cov khoom uas tsis cuam tshuam nrog uas koj yuav tsum tau ua uas tshwm sim hauv koj lub siab thaum sim tsom mus rau kev ua haujlwm. Thaum koj tau sau lawv, koj yuav tsis hnov qab lawv: tso lawv tseg thiab saib xyuas lawv thaum koj ua tiav.
- Wedging: pib los ntawm kev tsom mus rau koj txoj haujlwm rau lub sijhawm luv luv, zoo li 5 feeb. Thaum qhov no dhau mus, koj tuaj yeem so so yog tias koj xav zoo li nws, tab sis raws li koj ua, cog lus tias yuav rov qab mus ua haujlwm rau lub sijhawm me ntsis ntxiv, tom qab uas koj tuaj yeem siv sijhawm so luv dua thiab tom qab ntawd ua haujlwm txawm tias ntev dua. Qhov no tuaj yeem pab koj txhim kho qhov kev saib xyuas ntev dua.
Ntu 4 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Lub Cev Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Muaj zaub mov txaus
Kev hla pluas mov lossis maj dhau ntawm koj cov pluas su yuav tsis pab koj tsom mus ntev dua. Kev mloog zoo yuav siv zog ntau. Kev tshaib kev nqhis thaum koj yuav tsum mloog zoo yuav ua rau koj poob siab thiab thaum kawg cuam tshuam koj txoj haujlwm txhawm rau nrhiav khoom noj txom ncauj.
- Ua raws li kev noj zaub mov zoo tsuas yog txhawb rau koj lub siab zoo li nws yog rau koj lub cev: sib npaug cov as -ham thiab noj zaub mov tsis tu ncua ntau zaus ib hnub. Kev noj tshais yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb hauv kev muab roj txaus rau koj kom ua tiav txhua hnub.
- Kev nyob twj ywm tseem muaj txiaj ntsig zoo los txhim kho koj qhov kev mloog zoo.
Kauj Ruam 2. Tsaug zog txaus
Nws yuav tsum tau so kom nquag; ntau dua koj lub cev, ntau qhov no tseem yuav ua rau koj lub siab. Ib qho ntxiv, lub sijhawm thaum koj tsaug zog kuj tseem yog qhov uas koj tau kawm thaum nruab hnub suav nrog ua kev nco ntev.
Kauj Ruam 3. Qoj ib ce
Qhov no yuav ua rau koj hws tawm ntawm kev ntxhov siab ua ntej kev ua haujlwm lossis kawm ntu lossis tso tawm kev xav thiab nqaij ntshiv tom qab ib hnub siv zaum ntawm lub rooj.
Ib txoj hauv kev zoo rau decompress tom qab lub sijhawm ntev ntawm kev mloog yog cardio cov haujlwm xws li dhia lossis ua luam dej. Txawm li cas los xij, qhov no kuj txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus
Kauj Ruam 4. Siv cov tshuaj ua kom haum
Caffeine, piam thaj thiab lwm yam kev txhawb nqa ib yam li yerba phooj ywg tuaj yeem pab koj nyob twj ywm, tshwj xeeb yog tom qab noj mov ntau thaum tsaug zog. Txawm li cas los xij, kev siv ntau dhau ntawm lawv tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab, thiab yog li tsis ua kom pom tseeb, lossis cuam tshuam koj li kev pw tsaug zog.
