Nws yog lub tswv yim hais tias peb tsuas yog siv kaum feem pua ntawm peb lub hlwb (tawm cuaj caum feem pua ntawm cov peev xwm ntse tsis tau siv), thiab nws kuj tseem tsis raug hais tias tib neeg yog sab laug- (qhov laj thawj) lossis muaj cai- (muaj tswv yim) lub paj hlwb tseem ceeb. Yog li, koj lub hom phiaj thaum kawm yog tiag tiag kom ua tau zoo tshaj plaws ntawm lub hlwb uas koj muaj. Hmoov zoo, los ntawm kev npaj thiab tsom mus rau, ua kom feem ntau ntawm koj lub sijhawm kawm, thiab txhawb koj lub hlwb kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem ua rau koj muaj feem ntawm kev ua tiav qhov kev xeem tom ntej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kawm Tau Zoo dua
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo mloog hauv chav kawm
Txoj kev kawm zoo pib ua ntej koj txawm tawm hauv chav kawm. Ua tib zoo mloog seb tus kws qhia ntawv tau hais dab tsi ntawm qhov ncauj. Nug cov lus nug, thiab teb tus xibfwb cov lus nug. Ua tib zoo mloog cov lus qhia (lossis cov lus ncaj qha) los ntawm tus kws qhia ntawv txog yam tseem ceeb tshaj plaws kom paub, thiab sau tseg tshwj xeeb ntawm cov ncauj lus no.
Kauj Ruam 2. Siv tag nrho cov peev txheej uas muaj rau koj
Nyeem kab lus uas tau muab rau hauv phau ntawv, thiab nyeem dua ib qho kev sau tseg, ntawv xa tawm, lossis lwm yam ntaub ntawv uas muab rau koj. Yog tias muaj kev tshuaj xyuas lossis kawm ntu qhia los ntawm tus kws qhia, mus rau nws. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom ua tiav. Koj yuav xav tsis thoob los ntawm cov neeg uas ua tsis zoo ntawm kev xeem vim lawv tsis nyeem phau ntawv.
Kauj Ruam 3. Sib cais phau ntawv
Tsis txhob cia li nyeem txoj haujlwm tsis nco qab - koom nrog nws. Xaiv cov lus tseem ceeb (qee zaum lawv ua siab tawv), saib lawv yog xav tau, thiab sau koj tus kheej lub ntsiab lus rau lawv. Ua tib zoo tshuaj xyuas cov lus taw qhia, cov lus xaus, tshuaj xyuas ntu, thiab rov nug cov lus nug uas koj pom hauv tshooj phau ntawv.
Kauj Ruam 4. Muab cov ntaub ntawv tso rau hauv koj tus kheej cov lus
Raws li nrog sau koj tus kheej cov ntsiab lus rau cov ntsiab lus tseem ceeb hauv tshooj phau ntawv, nws yog qhov zoo tshaj los muab txhua yam ntaub ntawv tseem ceeb hauv koj tus kheej cov lus. Khaws ib phau ntawv thiab tus cwj mem nyob ze koj, thiab sau cov ntsiab lus tseem ceeb uas koj tab tom kawm. Yog tias koj muaj lwm tus neeg sau ntawv, sau lawv koj tus kheej; nws yog qhov zoo tshaj los sau koj tus kheej cov ntawv sau hauv chav kawm. Nov yog qhov pov thawj pom tseeb los pab koj lub hlwb koom nrog hauv cov khoom.
Kauj Ruam 5. Txheej txheem, tom qab ntawv nthuav tawm cov ntaub ntawv
Peb lub hlwb koom nrog cov khoom peb tau kawm ntawm ntau qib ib zaug. Thaum peb ua tib zoo nkag siab thiab sim nkag siab cov ntaub ntawv peb tab tom kawm, txheej tsis nco qab ntawm peb lub hlwb tab tom ua haujlwm tom qab qhov xwm txheej los teeb tsa thiab nkag siab cov khoom. Nres txhua txhua zaus kom koj tuaj yeem ua kom tau txais txiaj ntsig ntawm qhov kev ua haujlwm tom qab-koj-ua uas koj tsis tau ua tiav.
Ua tib zoo mloog zoo rau koj cov ntaub ntawv kawm rau lub sijhawm tsim nyog (ib nrab teev, piv txwv li), tom qab ntawd nqis rov qab, rub tawm ib nplooj ntawv, thiab sim piav qhia qhov koj nyuam qhuav kawm hauv koj li lus. Koj yuav xav tsis thoob tias ntau npaum li cas ntawm cov ntaub ntawv koj tau nco thiab nkag siab. Koj tseem tuaj yeem sim suav tag nrho cov kev kawm sib tham hnub tom qab
Kauj Ruam 6. Muab cov ntaub ntawv coj los xyaum
Koom nrog yam koj tab tom kawm hauv kev xav nrog rau qhov piv txwv zoo lossis piv tau. Yog tias koj tab tom kawm keeb kwm, piv txwv li, sim ua zaj dab neeg cuam tshuam nrog cov ncauj lus. Lossis mus ntsib lub tsev cia puav pheej, chaw sib ntaus sib tua, thiab lwm yam cuam tshuam nrog nws.
- Yog tias koj tab tom nyeem txog yuav ua li cas sim kev tshawb fawb yooj yim, sim ua qhov kev sim tiag.
- Tsim kev ua si, nkauj, duab, lossis lwm yam khoom siv mnemonic los pab koj koom nrog thiab nco qab cov ntaub ntawv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Kev Ua Kom Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ncua sijhawm pib
Pib kawm ntawv sai li sai tau tom qab lawb ntawv. Lub sijhawm koj los ntawm lub qhov rooj, tau txais txhua yam ua ke uas koj xav tau thiab pib koj txoj kev kawm. Tsis yog tsuas yog cov ntaub ntawv yuav tshiab nyob hauv koj lub siab tom qab tsev kawm ntawv, koj tseem yuav tawm tsam qhov cuam tshuam cuam tshuam ua ntej lawv muaj sijhawm los cuam tshuam rau koj.
Kauj Ruam 2. Npaj koj qhov chaw kawm
Tej zaum koj xav tias koj tuaj yeem kawm ib yam nkaus nrog lub rooj tsis zoo ib yam li koj tuaj yeem ua tau zoo. Hauv qhov tseeb, txawm li cas los xij, tsuas yog yam koj xav tau yog qhov uas koj xav tau lawv tshem tawm kev cuam tshuam thiab ua rau koj lub sijhawm kawm tau zoo dua.
Muab koj cov xaum xaum, phau ntawv sau, ntawv tais ceev tseg, phau ntawv nyeem, lub laij lej, thiab lwm yam ntaub ntawv tseem ceeb kawm tsis pub dhau yooj yim kom koj tsis txhob poob siab thaum mus txog lossis nrhiav lawv
Kauj Ruam 3. Tshem tawm kev cuam tshuam
Xaiv qhov chaw nyob ntsiag to, cais rau koj qhov chaw kawm. Nug kom tsis txhob ntxhov siab. Ua si suab paj nruag so kom txaus lossis tso lub suab nrov-tshem lub mloog pob ntseg txhawm rau thaiv lub suab cuam tshuam yog tias tsim nyog. Khaws kev cuam tshuam ib yam li cov xov tooj ntawm tes ntsaws tawm thiab/lossis tsis ncav tes, thiab ntsiag to lossis kaw.
Kauj Ruam 4. So kom txaus
Ua ntej koj pib kawm, thiab thaum koj kawm sib tham, siv sijhawm me ntsis los sau koj tus kheej thiab txo koj qib kev ntxhov siab. Ua qee qhov ua pa nqus pa, ua tib zoo xav lossis thov Vajtswv, mloog qee lub suab paj nruag so, lossis ua dab tsi ntxiv uas yuav pab koj so. Kev ntxhov siab ntau dhau yuav ua rau koj poob siab.
Kauj Ruam 5. So so
Feem ntau hais lus, tsis txhob siv sijhawm ntau dua ib teev kawm yam tsis tau so, vim tias koj lub paj hlwb nkees thiab tsis tuaj yeem ua tib zoo mloog rau qhov kev kawm. Ua rau lawv so sai - tsuas yog ob peb feeb - kom koj tsis txhob poob koj lub zog. Tsuas yog muab sijhawm rau koj tus kheej txaus los haus, ncab me ntsis, siv chav dej, ua kom nrawm nrawm, lossis qee yam zoo sib xws.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Koj Lub Hlwb
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub paj hlwb ua haujlwm ntxiv
Tib neeg lub hlwb ua haujlwm los ntawm kev sib txuas neural. Thaum peb tso peb lub hlwb siv tsis tu ncua, kev sib txuas tshiab tau tsim thiab cov uas twb muaj lawm tau ua kom muaj zog; thaum peb tsis ua, kev sib txuas ua dhau los lossis ploj mus. Ua kom koj lub paj hlwb koom nrog yuav pab nws ua haujlwm ntawm nws qhov siab tshaj tam sim no thiab thoob plaws koj lub neej.
Sim tej yam tshiab. Tsim. Sib cav. Ruminate. Nruab hnub nruab hnub. Khaws koj lub hlwb ua haujlwm thiab nws yuav ua haujlwm zoo dua thaum koj xav tau nws rau kev kawm
Kauj Ruam 2. Nyeem koj lub siab nrog cov lus sib dhos, kev ua si, thiab kev ua ub no
Yog tias koj xav tsim cov leeg, koj yuav tsum ua kom nce qhov hnyav koj tab tom nqa. Yog tias koj xav tsim lub peev xwm ntawm lub hlwb, koj yuav tsum ua kom nyuaj rau koj lub siab. Thaum qee qhov kev thov los ntawm "kev cob qhia lub hlwb" cov apps thiab cov haujlwm tsis txaus ntseeg, nyuaj koj lub siab nrog kev paub daws teeb meem, kev ua si, kev ua ub no tshiab, thiab cov ncauj lus nyuaj tuaj yeem pab txhim kho kev puas siab puas ntsws.
Ua kom tau txais cov ntaub ntawv tsis yog passively tau txais nws. Nov yog qhov sib txawv ntawm kev kawm chav ua noj ua haus thiab saib yeeb yaj kiab ua noj, lossis koom nrog rooj sib tham xaiv nom tswv thiab tshuaj xyuas koj cov xov xwm
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm tas li rau lub cev thiab lub paj hlwb kev noj qab haus huv
Koj lub hlwb yog ib feem ntawm koj lub cev, yog li nws nkag siab tias koj muaj kev noj qab haus huv tag nrho, kev noj qab haus huv hauv koj lub hlwb yuav zoo dua. Kev tawm dag zog ib txwm ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua qub hauv cov pa oxygen thiab cov khoom noj khoom haus rau lub hlwb, thiab tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav thiab kev tiv thaiv kab mob, ntawm lwm cov txiaj ntsig.
Ua kom lub paj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum koj tawm dag zog - thaum tawm mus kev, tsom mus rau qhov chaw ib puag ncig thiab sim ua kom lub siab rov zoo thaum koj rov qab los tsev
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov kom zoo rau lub paj hlwb
Tib neeg lub hlwb xav tau lub zog tsis txaus ntseeg (piv rau qhov loj) txhawm rau ua haujlwm, thiab qhov no xav tau roj. Ib yam li kev tawm dag zog ib txwm muaj, kev noj zaub mov zoo yog qhov zoo rau koj lub hlwb thiab tag nrho koj lub cev. Thaum muaj ntau qhov kev thov hais txog "cov khoom noj hauv lub hlwb," tsom mus rau noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov protein tsis muaj protein, thiab cov nplej tag nrho, thiab txwv cov suab thaj kom huv, cov rog tsis zoo, thiab cov zaub mov tiav.
Tsis txhob kawm nrog lub plab khoob lossis lub nra hnyav. Ob qho xwm txheej tuaj yeem cuam tshuam. Noj pluas mov (thiab noj qab nyob zoo) lossis khoom noj txom ncauj xwb
Kauj Ruam 5. Ua suab paj nruag
Thaum qhov kev nkag siab zoo yog tias sab laug ntawm tib neeg lub hlwb tswj cov tswv yim kev xav thiab sab xis muab peb lub tswv yim, qhov tseeb yog qhov nyuaj dua. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tseeb uas cov haujlwm uas txhawb nqa ob lub tswv yim thiab cov ntsiab lus muaj txiaj ntsig ib txhij yuav txhawb ntau qhov ntawm koj lub hlwb ib zaug.
- Ua si cov cuab yeej siv suab paj nruag yog ib qho pom tseeb tshaj plaws - thiab lom zem - txoj hauv kev los txhawb ob lub tswv yim thiab cov laj thawj ntawm koj lub peev xwm. Txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum muaj lub sijhawm raug thiab lub zog txav tau zoo, tab sis tib lub sijhawm tuaj yeem tsim kho thiab xav ua ntej.
- Thaum kev tshawb fawb tom qab ntau qhov xav tias sab laug- lossis sab xis-lub paj hlwb txhawb nqa cov haujlwm zoo tshaj plaws, ua tej yam xws li kev sib tw, ua si pawg thawj coj saib kev ua si, lossis sim ua cov haujlwm yooj yim nrog koj txhais tes tsis tseem ceeb yuav ua rau koj lub hlwb muaj zog.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Tsis txhob kawm thaum lub sijhawm kawg. Khaws ntawm txoj kev, thiab tsis txhob ncua sijhawm.
- Tsis txhob kawm thaum koj tsaug zog heev.
- Kawm lub tswv yim, thiab tom qab ntawd pib siv nws.
- Koom nrog.
- Haus dej tsis tu ncua. Thiab ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej txias thaum koj so. Lossis tej zaum da dej kom so thiab ua rau koj qib siab ntau ntxiv.
- Tsis txhob nyuaj rau koj tus kheej. Yog tias koj ua tsis tau zoo ntawm qhov kev xeem, tsuas yog sim ua kom zoo dua lwm zaus!
- Kev kawm hauv thaj chaw zoo thiab huv si yuav pab koj ncaj ncees. Sau tag nrho cov ntaub ntawv kawm thiab teeb tsa lawv kom yooj yim kom koj tsis tas yuav sawv ib zaug ntxiv, ua rau koj nkees lossis nkees thiab cuam tshuam koj.
- Xav zoo.
- Teem lub hom phiaj tiag tiag thiab ua tiav.
- Chuck koj lub xov tooj thiab lwm yam khoom siv thaum kawm. Tshem tawm txhua yam kev cuam tshuam!
- Mloog suab paj nruag nrog lub mloog pob ntseg lossis lub mloog pob ntseg kom ua rau koj so thaum koj kawm, tom qab ntawd koj yuav xav tias kev kawm tsis yog qhov txaus siab tiag tiag.
- Sim rov nco cov ntsiab lus tseem ceeb ua ntej koj tsaug zog.
