Healthy life 2024, Kaum ib hlis

Cov nplej tag nrho yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo. Cov menyuam yaus qee zaum tuaj yeem tawm tsam cov nplej tag nrho, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tau siv qhob cij dawb thiab nplej zom dawb. Koj tuaj yeem pib hloov pauv cov nplej tag nrho rau hauv koj tus menyuam txoj kev noj zaub mov los ntawm kev nrhiav cov nplej tag nrho ntawm koj tus menyuam cov zaub mov nyiam.

Lub ntiajteb txawj nqus bong yog kev lom zem thiab tshwj xeeb txoj hauv kev kom haus luam yeeb cannabis. Nws kuj yog super yooj yim los ua koj tus kheej. Nrog tsuas yog ob peb yam khoom siv hauv tsev, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej nrawm heev - tsuas yog ua kom ntseeg tau tias koj siv nws hauv qhov chaw uas haus luam yeeb raug cai.

Yog tias koj mus los ntawm ntau phau ntawv, cov vev xaib, cov phiaj xwm, kev pom zoo ua koob tsheej, zaub mov npaj ua ntej, thiab cov cai sib txawv txog dab tsi "hauv" thiab dab tsi "tawm," pib ntawm kev noj zaub mov qis-carb yuav zoo li tsis yooj yim ua haujlwm.

Ua npaws yog xav txog kev nce hauv lub cev kub. Kev kub taub hau me me feem ntau muaj txiaj ntsig zoo vim tias lawv sawv cev rau lub cev lub peev xwm los tiv thaiv nws tus kheej los ntawm kev kis tus kab mob, vim tias ntau yam kab mob tsuas tuaj yeem tsim tawm hauv qhov kub me me.

Ua npaws yog xav txog qhov nce ntawm koj lub cev kub. Ua npaws me me feem ntau muaj txiaj ntsig zoo vim tias lawv sawv cev rau lub cev sim tiv thaiv nws tus kheej tiv thaiv kev kis mob. Ntau cov kab mob loj hlob nyob rau qhov kub thiab txias, yog li ua npaws me ntsis tiv thaiv lawv los ntawm kev rov tsim dua.

Kev mob hniav tuaj yeem muaj ntau yam ua rau sib txawv, suav nrog cov hniav lwj, rhiab heev tshwm sim los ntawm cov zaub mov muaj kua qaub, thiab kev zawm hniav. Tsis muaj teeb meem vim li cas koj cov hniav raug mob, nws yuav ua rau noj cov zaub mov nyuaj.

Tau txais roj? Koj puas xav tias tsam plab thiab xav tau kev pab? Qee tus neeg pom burping los ua txoj hauv kev zoo los txo cov pa tsis xis nyob, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws nyob hauv plab. Txawm hais tias ntawm kev hais kom ua lossis ua los ntawm lwm txoj hauv kev, burping tuaj yeem coj koj rov qab thiab ua ke nrog lwm yam kev kho kom ua rau koj zoo li koj tus kheej qub dua.

Isabgol, tseem hu ua "psyllium husk," yog ib qho kev noj qab haus huv ntxiv uas siv los kho cem quav, lwm yam teeb meem zom zaub mov, thiab qee qhov teeb meem tsis zom zaub mov xws li cov roj cholesterol. Nws muaj 70 feem pua cov ntsiab lus fiber ntau thiab, vim li ntawd, ua raws li qhov ua kom laxative ntau, uas pab hauv plab zom mov.

Yog tias koj muaj lub hnab colostomy, nws tuaj yeem siv sijhawm me ntsis los ua tus tswv ntawm kev hloov pauv nws. Tus nais maum yuav tau muab cov lus qhia tshwj xeeb rau koj lub hnab ntim quav ua ntej tso koj tawm hauv tsev kho mob. Nrog lub sijhawm thiab xyaum, koj yuav dhau los ua neeg txawj ntse ntawm kev hloov pauv koj lub hnab colostomy.

Cov hmoov psyllium husk lossis psyllium husk wafers yog cov khoom siv fiber ntau uas tuaj yeem pab kho cov teeb meem zom zaub mov, xws li cem quav, raws plab, mob ntshav qab zib thiab mob plab hnyuv. Psyllium husk nqus dej raws li nws mus los ntawm txoj hnyuv, ntxiv ntau.

Kev zom zaub mov zom cov zaub mov rau hauv qhov me me, tso cai rau koj lub cev kom tau txais txiaj ntsig zoo ntawm lub zog thiab cov as -ham uas nws muaj. Cov zaub mov sib txawv sib txawv, qee qhov nrawm dua lwm tus. Txawm hais tias tus nqi ntawm kev zom zaub mov feem ntau yog nyob ntawm koj lub cev cov txheej txheem ntuj, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau kom nrawm dua thiab ua tau zoo ntawm koj cov zom zaub mov.

Ammonia yog ib txwm ua los ntawm kev zom zaub mov uas feem ntau tshem tawm ntawm lub cev los ntawm daim siab. Yog tias koj tau nce qib ammonia, nws feem ntau yog vim muaj teeb meem nrog koj lub siab ua haujlwm. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev los txo koj cov qib ammonia thiab txhim kho koj lub siab ua haujlwm.

Kev saliv ntau dhau, lossis hypersalivation, tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Hauv qhov xwm txheej loj, nws tuaj yeem cuam tshuam loj rau kev ua neej zoo. Txhawm rau daws cov teeb meem me me, sim zam cov zaub mov thiab ntxhiab uas ua rau kom qab los.

Roj thiab tsam plab yog qhov tshwm sim ntawm cov txheej txheem zom zaub mov, tab sis cov pa ntau dhau tuaj yeem ua rau mob lossis txaj muag. Hmoov zoo, koj tuaj yeem txo qis cov tsos mob tsis zoo no los ntawm kev hloov pauv yooj yim rau koj kev noj haus.

Muaj qaub ncaug tsawg dhau tuaj yeem ua rau koj lub qhov ncauj tsis xis nyob thiab tuaj yeem ua teeb meem rau hniav, raws li qaub ncaug ua haujlwm tiag tiag los tiv thaiv koj cov hniav. Yog tias koj tsis tsim cov qaub ncaug txaus lawm, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem nce koj cov khoom.

Bile yog kua tsim los ntawm koj lub siab los pab zom cov rog hauv duodenum, uas yog thawj feem ntawm koj txoj hnyuv me. Thaum cov zaub mov txav los ntawm koj lub cev, nws dhau los ntawm ob lub sphincters uas ua haujlwm li qub - ib qho nkag mus rau hauv koj lub plab thiab ib qho tso nws.

Kev quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem nyuaj rau sib ntaus. Koj yuav xav tias koj tsis muaj kev tswj hwm qhov koj noj lossis tej zaum yuav xav tsis zoo txog yam koj xaiv noj. Kev quab yuam ntau dhau yog zoo ib yam li lwm yam kev coj ua, xws li kev quav yeeb quav tshuaj - muaj kev hloov pauv hauv lub hlwb, xws li tso tawm dopamine.

Cov qhob noom xim kasfes thiab kev sib hlub feem ntau tau txiav txim siab los ua tes tuav hauv chav haujlwm hlub. Qhov tseeb, muab lub thawv ntim khoom qab zib zoo nkauj rau Valentine Hnub rau koj tus hlub yog tus qauv ib txwm muaj, yav dhau los suav tias yog aphrodisiac, ua rau mob siab rau thiab nyiam.

Muaj "kev quav yeeb quav tshuaj" ntau dua li qhov koj xav, vim tias cov piam thaj ntau thiab cov rog hauv chocolate feem ntau ua rau muaj txiaj ntsig zoo hauv koj lub hlwb. Coob leej neeg kuj tseem txheeb xyuas tus kheej "cawv cawv"

Kev noj zaub mov uas txhawb koj kom txiav cov khoom qab zib tuaj yeem nyuaj yog tias koj yog tus nyiam chocolate. Cov qhob noom xim kasfes, khoom qab zib, thiab khoom qab zib tuaj yeem muaj calories thiab ntxiv suab thaj uas tuaj yeem cuam tshuam koj cov zaub mov.

Puas yog nws tuaj yeem yaj cov phaus tam sim thaum tseem muaj me ntsis chocolate yaj hauv koj lub qhov ncauj? Hauv is taws nem nrog cov lus pov thawj los ntawm cov neeg noj zaub mov uas tau tswj kom poob phaus thaum tseem nyiam chocolate. Txhawm rau qhov no ua haujlwm rau koj, koj yuav tsum tau ua rog nrog phiaj xwm noj zaub mov zoo thiab xyaum ua cov qhob noom xim kasfes kom zoo kom tso qhov kev nyiam no muaj nyob hauv koj cov zaub mov thiab tseem poob phaus.

Ua kom koj cov carbohydrates noj tsawg tsawg tsis tas yuav tsis zoo li nws yuav zoo li. Thaum koj yuav tsum tau txiav qee yam khoom noj tawm ntawm koj cov zaub mov ib txwm muaj - xws li qhob cij thiab noodles - tseem muaj ntau theem uas koj tuaj yeem ua kom ntseeg tau tias koj tau noj qab, noj zaub mov kom txaus.

Yog tias koj tab tom sim poob lossis tswj kom hnyav, tswj koj txoj kev tshaib plab yog ib feem tseem ceeb ntawm koj txoj kev npaj. Nws tuaj yeem ntxhov siab kom tshaib plab tas hnub thiab tsis muaj phiaj xwm lossis noj mov uas ua rau koj txaus siab.

Qhov txhab qhov ncauj ua rau hnyav tshaj plaws thiab yuav mob heev. Kuj tseem hu ua mob qog noj ntshav lossis mob ua paug, qhov txhab qhov ncauj tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, suav nrog kev ntxhov siab, mob, lossis yooj yim tom koj sab plhu.

Noj pluas tshais uas muaj cov protein ntau tuaj yeem pab koj ua kom muaj zog thiab muaj zog tom qab hnub ntawd. Muaj ntau txoj hauv kev xaiv los ntxiv cov protein kom noj qab haus huv rau koj noj tshais. Cov nqaij zoo li qaib ntxhw thiab nqaij qaib yog kev xaiv noj qab haus huv.

Koj puas tau noj tshais, noj su, lossis noj hmo, tab sis koj tseem xav tias tshaib plab? Puas yog koj zaum hauv chav kawm lossis tom haujlwm, sim zam kev xav txog koj kev tshaib kev nqhis? Muaj ntau txoj hauv kev kom koj lub cev tsis tshaib plab yog li koj tuaj yeem tsom mus rau cov haujlwm thiab cov haujlwm ntawm tes.

Puas yog koj tsis muaj lactose, ua xua rau mis nyuj, vegan, lossis koj puas xav tso mis rau noj? Txawm hais tias koj tau txiav txim siab txiav cov mis tawm ntawm koj cov zaub mov kom coj ncaj ncees, kev noj zaub mov zoo, lossis lwm yam laj thawj, koj yuav tsum kawm paub tias cov zaub mov twg ua nrog mis nyuj - thiab muaj ntau dua qhov koj xav - yog li koj tuaj yeem paub dab tsi kom zam thiab tom qab ntawd koj yuav xav nrhiav cov calcium uas muaj mis nyuj ntau dua.

Kev haus cawv yog ib yam kab mob ua rau muaj kev cuam tshuam rau koj thiab txhua tus neeg uas koj paub. Cov phooj ywg thiab tsev neeg tshwj xeeb tshaj yog raug mob los ntawm kev cuam tshuam tsis zoo ntawm kev haus cawv. Nws yog ib qho yooj yim uas yuav rov cog lus kom txiav luam yeeb, tab sis kev pib ua kom tsis txhob haus cawv thiab haus cawv kom zoo yog qhov nyuaj dua.

Nws tuaj yeem nyuaj rau taug qab nrog koj cov zaub mov noj thaum koj nyob ntawm ib tog lossis kev sib sau ua ke. Ntau zaus muaj dej qab zib cawv, muaj khoom noj txom ncauj lossis khoom qab zib ntxim nyiam. Yog tias koj tsis mus koom nrog cov phiaj xwm, nws tuaj yeem nyuaj rau txiav txim siab yuav noj dab tsi lossis yuav zam dab tsi.

Dej Ginger tuaj yeem yog kev noj qab haus huv, qab haus kom muaj thaum sawv ntxov lossis tag nrho ib hnub. Ginger dej yog ib qho yooj yim ua nrog lub pob ntawm cov qhiav thiab qee cov kua txiv qaub tshiab. Thaum kev npaj ua haujlwm yuav siv sijhawm me ntsis, thaum cov khoom xyaw npaj tiav nws siv sijhawm li ob peb feeb los sib xyaw koj cov dej.

Coob leej neeg mloog zoo rau cov calories thiab khoom noj khoom haus los ntawm cov khoom noj. Hmoov tsis zoo, qhov no txhais tau tias qee tus neeg tsis quav ntsej los txiav txim siab lawv cov kua dej. Yog tias koj xav haus kom muaj kev noj qab haus huv dua, hloov kho koj li kev haus cawv niaj hnub.

Kev noj qab zib ntau dhau tuaj yeem tsim teeb meem kev noj qab haus huv ntau yam, yog li ntau tus neeg tig mus rau cov khoom qab zib qab zib ua qhov hloov pauv. Thaum nws txog sijhawm los xaiv qhov hloov pauv qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb ua ntej xav txog saj thiab koj tus kheej nyiam.

Yog tias koj nkees nkees ntawm ko taw ntawm yeeb tshuaj lossis cawv sawv ntawm koj caj pas, koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas nkag los ntawm hauv qab. Ua kom npau taws txhais tau tias sib ntaus sib tua zoo: tu koj lub cev thiab koj lub siab, kawm tswj kev ntshaw uas ib zaug tswj koj.

Tsis muaj kev kho mob tiag tiag rau tus mob khaub thuas, tab sis muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los txhawm rau txo qee yam ntawm nws cov tsos mob. Cov menyuam yaus kub, tshwj xeeb, yog cov tshuaj hauv tsev rau khaub thuas. Cov tshuaj yej kub nrog txhaj tshuaj cawv kuj tseem tuaj yeem pab nrog qee yam tsos mob ntawm tus mob khaub thuas, tab sis yog tias koj muaj mob, cov lus qhia zoo tshaj yog ib txwm tsis txhob haus cawv thiab lo nrog lwm cov dej qab zib.

Caffeine yog ib yam tshuaj uas ua rau koj tsaug zog thiab ceeb toom. Txawm li cas los xij, caffeine kuj tseem yog cov tshuaj uas siv hauv OTC thiab cov tshuaj yuav tshuaj los kho mob xws li mob taub hau, mob hawb pob, thiab saib xyuas qhov tsis txaus ntseeg hyperactivity teeb meem (ADHD).

Tej zaum koj yog ib ntawm lab tus tib neeg uas xav txiav luam yeeb caffeine ib zaug thiab rau txhua qhov, tab sis koj pom tus cwj pwm nyuaj dhau los ua txhaum. Qhov no yuav muaj tseeb tshwj xeeb yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev tshem tawm caffeine.

Thaum muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv los haus kas fes hauv qhov nruab nrab, ntau dhau kas fes tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv, vim nws tuaj yeem ua rau tsis tsaug zog, mob plab, ua rau cov leeg tshee, thiab nce lub plawv dhia.

Me ntsis caffeine tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua kis las thiab tseem txhawb kev hlawv roj. Txawm li cas los xij, caffeine ntau dhau tuaj yeem yog yam txaus ntshai. Cov neeg ncaws pob feem ntau raug dej nyab nrog tshaj tawm rau cov tshuaj ntxiv thiab dej qab zib uas yuav muaj caffeine.

Cov plaub hau ua haujlwm tiv thaiv daim tawv nqaij thiab pab tswj lub cev qhov ntsuas kub. Kev loj hlob plaub hau yog txheej txheem txheej txheem uas nyob ntawm seb cov plaub hau nyob qhov twg, tus neeg lub hnub nyoog, keeb kwm tsev neeg, kev noj zaub mov zoo, thiab ib puag ncig ib puag ncig.

Kev cem quav tuaj yeem ua rau ntxhov siab thiab mob heev, tab sis koj tuaj yeem nrhiav kev pab sai sai, ntuj kho tsev. Feem ntau, cem quav tshwm sim vim tias koj tsis noj zaub mov txaus, lub cev qhuav dej, lossis tsis tau txais kev tawm dag zog txaus.