Pneumonia yog tus kab mob uas ua rau lub hnab cua hauv ib lossis ob lub ntsws. Thaum mob, cov hnab cua tuaj yeem ntim nrog kua, ua rau cov neeg mob raug hnoos, ua npaws, mob lub cev, ua daus no, qaug zog heev, thiab ua pa nyuaj. Nws tuaj yeem kho mob ntsws nrog tshuaj tua kab mob, tshuaj nqus pa, txo kub taub hau, thiab tshuaj hnoos, txawm hais tias qee qhov - tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, cov menyuam yug tshiab, thiab cov neeg laus - nws yuav tsum tau mus pw hauv tsev kho mob. Txawm hais tias muaj peev xwm ua rau mob ntsws loj tuaj, nws muaj peev xwm ua rau tib neeg noj qab nyob zoo kom rov zoo li ntawm ib mus rau peb lub lis piam.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tham Nrog Koj Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Paub txog cov paib ceeb toom
Rau cov tib neeg noj qab nyob zoo, mob ntsws tuaj yeem pib zoo li mob khaub thuas lossis mob khaub thuas. Qhov sib txawv loj yog qhov kev hnov mob zoo li hnyav dua thiab nyob ntev dua thaum koj raug mob ntsws. Yog tias koj tab tom muaj mob ntev thiab tsis zoo dua, koj yuav muaj mob ntsws, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom paub cov tsos mob kom saib xyuas. Cov tsos mob tshwj xeeb yuav txawv ntawm ib tus neeg rau ib tus neeg, tab sis lawv feem ntau suav nrog qee qhov lossis tag nrho cov hauv qab no.
- Ua npaws, tawm hws, thiab tshee tshee
- Hnoos, uas tuaj yeem ua rau hnoos qeev
- Mob hauv siab thaum koj ua pa lossis hnoos
- Ua pa luv lossis ua pa nyuaj
- Nkees nkees
- Xeev siab, ntuav, lossis raws plab
- Tsis meej pem
- Mob taub hau
- Qaug zog heev
Kauj Ruam 2. Nrhiav koj tus kws kho mob
Yog tias koj tab tom muaj cov tsos mob saum toj no, thiab kub taub hau 102 ° F (39 ° C) lossis siab dua, koj yuav tsum ceeb toom rau koj tus kws kho mob. Nws yuav tuaj yeem qhia koj txog qhov ua tau zoo tshaj plaws. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog rau cov pab pawg uas muaj kev phom sij, uas suav nrog menyuam yaus hnub nyoog qis dua ob xyoos, cov neeg laus dua 65 xyoos, thiab cov neeg uas muaj lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 3. Npaj txoj hauv kev kom rov zoo
Ib zaug ntawm koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm, lawv yuav ntsuas tus lej txhawm rau txiav txim siab seb koj puas muaj mob ntsws. Yog tias koj ua, tus kws kho mob yuav tuaj yeem pom zoo kho lossis qee zaum, qhia kom mus pw hauv tsev kho mob. Thaum koj mus ntsib kws kho mob, koj tuaj yeem cia siab tias lawv yuav pib nrog kev kuaj lub cev thiab muaj peev xwm txav mus rau lwm qhov kev xeem.
- Tus kws kho mob yuav mloog koj lub ntsws nrog lub tshuab raj mloog, mloog tshwj xeeb rau kev tawg, ua npaws, thiab lub suab nrov nrov thaum koj nqus pa, thiab rau thaj tsam ntawm koj lub ntsws uas lub suab ua pa tsis tuaj yeem hnov zoo li qub. Tus kws kho mob tuaj yeem xaj xoo hluav taws xob hauv siab.
- Nco ntsoov tias tus kab mob ntsws raws tus kab mob tsis muaj kev paub kho. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj tias yuav ua dab tsi hauv qhov no. Txawm li cas los xij, kab mob ntsws ua paug tuaj yeem ua rau mob ntsws thiab tuaj yeem kho nrog tshuaj tua kab mob.
- Rau cov neeg mob hauv tsev kho mob, koj yuav tau txais tshuaj tua kab mob, tso dej tawm hauv lub cev, thiab tej zaum yuav kho cov pa kom kho mob ntsws.
Ntu 2 ntawm 3: Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Ua raws li koj tus kws kho mob tau hais kom ua ib zaug hauv tsev
Kev mob ntsws yog kho feem ntau nrog tshuaj tua kab mob, feem ntau yog azithromycin, clarithromycin, lossis doxycycline. Koj tus kws kho mob yuav xaiv yam tshuaj tua kab mob tshwj xeeb twg uas koj yuav tsum siv raws li koj lub hnub nyoog thiab keeb kwm kev kho mob. Thaum koj tus kws kho mob muab tshuaj rau koj, kom nws sau tam sim ntawd los ntawm kev nqa nws mus rau koj lub tsev muag tshuaj. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj ua tiav tag nrho cov tshuaj tua kab mob tau teev tseg los ntawm koj tus kws kho mob thiab ua raws cov lus qhia sau rau ntawm lub raj mis tshwj tsis yog qhia los ntawm koj tus kws kho mob.
Txawm tias koj xav tias zoo dua, siv tshuaj tua kab mob thaum ntxov tuaj yeem tsim cov kab mob uas tiv taus cov tshuaj tua kab mob
Kauj ruam 2. Coj nws qeeb thiab yooj yim
Txog rau cov tib neeg noj qab nyob zoo, cov tshuaj tua kab mob uas kws kho mob tau sau tseg feem ntau yuav pib ua rau koj zoo li kwv yees li ntawm ib mus rau peb hnub. Hauv thawj hnub ntawm kev rov zoo, nws yog qhov tseem ceeb heev uas koj tau so kom ntau li ntau tau thiab koj haus cov dej ntau ua ntej koj rov qab mus rau koj cov haujlwm ib txwm muaj. Txawm tias tom qab koj pib zoo li koj yuav tsum tsis txhob ua rau koj tus kheej ntau dhau, vim tias koj lub cev tiv thaiv kab mob tseem rov zoo. Qhov no tseem ceeb vim tias kev ua haujlwm ntau dhau tuaj yeem ua rau rov tshwm sim ntawm kev mob ntsws.
- Kev haus dej (tshwj xeeb yog dej) yuav pab zom cov hnoos qeev hauv koj lub ntsws.
- Ib zaug ntxiv, ua kom tiav tag nrho cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau tseg.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov kom zoo
Noj zaub mov zoo tsis tuaj yeem kho tus mob ntsws, txawm li cas los xij, kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab ua kom rov zoo li qub thiab ua kom koj txoj hnyuv zom zaub mov zoo thaum koj noj tshuaj tua kab mob. Sim qee cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, xws li pob txha pob txha lossis nqaij qaib nqaij nrog zaub. Txaus siab rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj xim ntau npaum li koj tuaj yeem zam lawv. Lawv muaj cov tshuaj antioxidants, uas pab koj lub cev tiv thaiv thiab rov zoo los ntawm kab mob. Cov nplej tag nrho tseem ceeb ib yam nkaus, tab sis koj yuav xav tuav lawv thaum koj tab tom rov qab vim tias gluten tuaj yeem ua rau koj lub plab zom mov. Cov zaub uas muaj glycemic tsawg, zoo li carrots, zaub paj, zaub paj, thiab qos yaj ywm qab zib yog qhov zoo ntawm cov carbohydrates, cov vitamins, thiab cov zaub mov uas yuav txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua kom lub zog tsis ua rau mob ntxiv. Thaum kawg, ntxiv cov zaub mov muaj protein ntau rau koj noj. Cov protein muab lub cev nrog cov roj ua kom tsis haum. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob yog tias koj npaj yuav hloov pauv koj cov zaub mov.
- Sim noj cov qos yaj ywm qab zib thiab mov xim av rau koj noj.
- Sim noj lean nqaij qaib thiab ntses ntxiv cov protein rau koj noj. Zam cov nqaij rog, xws li nqaij liab lossis nqaij ua tiav.
- Ib zaug ntxiv, haus dej kom ntau kom txaus thiab pab ua kom nyias nyias nyias ntawm koj lub ntsws.
- Nqaij qaib kua zaub yog qhov zoo ntawm cov kua, electrolytes, protein, thiab zaub!
- Ntxiv nrog cov vitamins thiab cov zaub mov, xws li cov vitamins C thiab D, ntses ntses, glutathione, thiab probiotics txij li lawv tseem ceeb rau kev rov zoo los ntawm kev mob ntsws.
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj lub tsev kom nws huv
Kev tshem tawm cov kab mob thiab ua rau khaus nyob ib puag ncig koj lub tsev tuaj yeem pab koj zoo siab thaum rov zoo. Xyuas kom koj hloov koj cov ntawv, hmoov av, thiab txhuam koj cov plag tsev kom cov neeg ua kom khaus khaus tsis txhob ya mus los. Siv lub lim HEPA hauv koj chav pw thaum koj tsaug zog tseem ua kom huab cua huv kom koj li mob tsis zoo li qub.
Kauj Ruam 5. Xyaum ua pa qeeb nrog lub zog txhawb zog siab
Sim ua kom koj nqus pa tom qab mob ntsws tuaj yeem nyuaj, tab sis kev txhawb siab spirometer pab koj ua pa qeeb, ua pa tob. Sawv ntsug ncaj thiab muab tus pas ntsuas lub qhov ncauj tso rau hauv koj lub qhov ncauj. Ua pa tawm zoo li koj ib txwm xav tau, tab sis nqus pa maj mam. Sim ua kom lub pob me me los yog daim disk tso rau ntawm lub ntsuas cua nyob hauv nruab nrab ntawm chav tsev thaum koj nqus pa. Tuav koj cov pa rau 3-5 vib nas this ua ntej nqus pa dua.
Ua pa 10-15 pa nrog koj lub ntsuas cua txhua txhua 1-2 teev, lossis ntau npaum li koj tus kws kho mob pom zoo
Kauj Ruam 6. Sim ua yoga los pab tshem koj lub ntsws
Kev xyaum ua qee yam yoga sib sib zog nqus tuaj yeem pab tshem tawm cov hnoos qeev thiab kua hauv koj lub ntsws. Sim ua qee qhov pib yooj yim, xws li ua kom yooj yim, hno hnub zoo, tso lub cev tuag, tso roob, lossis ua tub rog. Koom nrog yoga hauv koj li niaj hnub ua ob peb feeb txhua hnub yog li nws yooj yim rau koj so thiab ua pa.
Kev zaws thaj tsam ntawm koj lub ntsws kuj tseem tuaj yeem ua kom tawg cov kua hauv koj lub ntsws yog li koj muaj feem yuav tshem nws tawm thaum koj hnoos
Kauj Ruam 7. Rov mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias tsim nyog
Qee tus kws kho mob (tab sis tsis yog txhua tus) yuav teem sijhawm mus ntsib dua. Qhov no feem ntau yuav tshwm sim ib lub lim tiam tom qab koj mus ntsib thawj zaug, thiab tus kws kho mob yuav xav kom ntseeg tau tias cov tshuaj tua kab mob tau teev tseg. Yog tias koj tsis xav tias muaj kev txhim kho li cas ntawm thawj lub lim tiam no, koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob tam sim kom teem sijhawm mus ntsib kws kho mob.
- Lub sijhawm rov zoo li qub los ntawm mob ntsws yog ib mus rau peb lub lis piam, txawm hais tias koj yuav tsum pib zoo siab tom qab ob peb hnub ntawm cov tshuaj tua kab mob.
- Yog tias cov tsos mob tshwm sim rau ib lub lim tiam tom qab koj tau pib noj tshuaj tua kab mob, qhov no yuav yog lub cim qhia tias koj tsis rov zoo, thiab koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob tam sim.
- Yog tias tus kab mob txuas ntxiv nrog kev kho tshuaj tua kab mob, cov neeg mob tseem yuav xav tau kev saib xyuas hauv tsev kho mob.
Ntu 3 ntawm 3: Rov Qab Los Rau Koj Tus Kheej Zoo
Kauj Ruam 1. Rov pib kho koj li niaj zaus ua ntu zus, thiab nrog koj tus kws kho mob tso cai
Nco ntsoov tias koj yuav qaug zog tau yooj yim thiab koj yuav xav pib qeeb. Sim tawm ntawm lub txaj thiab ua haujlwm yam tsis muaj nkees heev. Koj tuaj yeem maj mam ua koj txoj hauv kev mus txog ib lossis ob qhov haujlwm txhua hnub txhawm rau muab sijhawm rau koj lub cev kom rov zoo.
- Koj tuaj yeem pib nrog kev ua pa yooj yim hauv txaj. Ua pa tob tob thiab tuav peb vib nas this, tom qab ntawd tso nrog daim di ncauj ib nrab kaw.
- Ua koj txoj hauv kev kom taug kev luv luv ncig koj lub tsev lossis chav tsev. Thaum qhov no tsis muaj zog, pib taug kev mus deb dua.
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv koj tus kheej thiab koj lub cev tiv thaiv kab mob
Nco ntsoov tias thaum rov zoo los ntawm mob ntsws, koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog. Nws yog lub tswv yim zoo los tiv thaiv koj lub cev tsis muaj zog los ntawm kev zam cov tib neeg uas muaj mob thiab los ntawm kev zam cov neeg nyob coob xws li khw yuav khoom lossis khw.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas kom rov qab mus kawm ntawv lossis ua haujlwm
Muab qhov pheej hmoo kis mob, koj yuav tsum tsis txhob rov mus kawm ntawv lossis ua haujlwm kom txog thaum koj qhov kub thiab txias rov zoo li qub thiab koj tsis hnoos hnoos qeev lawm. Ib zaug ntxiv, ua ntau dhau tuaj yeem ua rau rov tshwm sim mob ntsws.
