Cov plaub hau ua haujlwm tiv thaiv daim tawv nqaij thiab pab tswj lub cev qhov ntsuas kub. Kev loj hlob plaub hau yog txheej txheem txheej txheem uas nyob ntawm seb cov plaub hau nyob qhov twg, tus neeg lub hnub nyoog, keeb kwm tsev neeg, kev noj zaub mov zoo, thiab ib puag ncig ib puag ncig. Muaj ntau txoj hauv kev los pab plaub hau poob, suav nrog kev siv qej. Ua raws ob peb kauj ruam yooj yim los pab tiv thaiv plaub hau poob nrog qej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua Zaub Zaub Plaub hau
Kauj Ruam 1. Ua kua qej
Txhawm rau pab tiv thaiv plaub hau poob, koj tuaj yeem ua qej plaub hau. Pib tawm nrog rau rau yim cloves qej. Tev lub qej cloves. Siv qej nias kom tau 1 diav (14.8 ml) ntawm cov kua txiv qej los ntawm cov qej.
Yog tias koj tsis tau txais kua txiv txaus los ntawm cov cloves no, kua txiv ntau ntxiv kom txog thaum koj ua
Kauj Ruam 2. Ua kom sib tov zib ntab
Thaum koj tau juiced qej, muab tso tseg. Nqa qee cov zib ntab thiab ntsuas tawm 1 diav (14.8 ml). Sib tov zib ntab rau hauv lub tais me me ntawm cov kua txiv qej thiab muab qhov sib tov tso rau hauv lub tub yees.
Kauj Ruam 3. Brew chamomile tshuaj yej
Thaum koj qhov sib xyaw ua kom txias hauv lub tub yees, koj yuav tsum tau brew qee cov tshuaj yej. Siv ob lub hnab ntawm chamomile tshuaj yej lossis peb diav ntawm cov tshuaj yej nplooj xoob. Ntxiv nws mus rau ib lub lauj kaub dej thiab muab tso rau ntawm lub qhov cub. Cia nws simmer hauv 24 ooj dej rau 30 feeb.
Thaum cov tshuaj yej tau brewed rau lub sijhawm zoo, ncuav qhov sib tov rau hauv lub khob. Yog tias koj siv cov tshuaj yej xoob xoob, lim cov tshuaj yej thaum koj ua li ntawd
Kauj Ruam 4. Ua kom tiav cov ntsev
Thaum cov tshuaj yej tiav, nqa cov zib ntab thiab qej sib tov tawm ntawm lub tub yees. Sib tov ib lub qe qe rau hauv qhov sib tov. Nws yuav siv sijhawm ib pliag kom ua ke vim tias zib ntab yuav tuab thiab tawv ncauj. Tom ntej, ntxiv ib diav ntawm aloe vera gel thiab sib tov ua ke kom zoo.
Kauj Ruam 5. Siv rab ntsev
Thaum tag nrho cov khoom xyaw ua ke, mus rau qhov chaw uas koj tuaj yeem yooj yim siv nws rau koj cov plaub hau yam tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Maj mam sib tov sib xyaw rau hauv koj lub taub hau, tsis yog tag nrho koj cov plaub hau. Txij li cov plaub hau loj hlob los ntawm tawv taub hau, koj xav kom mloog zoo cov qej ntsev ntawm no. Tom qab nws yog txhua yam ntawm koj lub taub hau, qhwv ib daim ntaub huv, phuam phuam ncig koj lub taub hau.
Tawm qhov sib tov ntawm koj cov tawv taub hau rau 20 feeb
Kauj Ruam 6. Ntxuav koj cov plaub hau
Tom qab koj tau tos ntev txaus, ntxuav qhov sib tov tawm ntawm koj cov plaub hau nrog tsuaj zawv plaub hau me me lossis lwm yam zawv plaub hau zoo heev. Yaug nws kom huv si. Tom ntej no, siv ob lub qe qe thiab zaws nws rau hauv koj lub taub hau. Yaug qhov no nrog dej sov.
Xyuas kom koj tau txais tag nrho cov qe qe tawm ntawm koj cov plaub hau. Tsis txhob ntxuav nws dua, tsuas yog yaug lub yolk tawm
Kauj Ruam 7. Ua kom tiav lub voj voog
Thaum cov yolk tawm ntawm koj cov plaub hau thiab tawm ntawm koj lub taub hau, koj yuav tsum siv cov tshuaj yej chamomile. Nqa lub khob tshuaj yej thiab ncuav nws hla koj lub taub hau, yaug koj cov plaub hau ib zaug ntxiv nrog nws. Ua qhov no ob mus rau peb zaug hauv ib lub lis piam kom txog thaum cov plaub hau rov pib dua lossis tso tseg.
Rov kho dua ob zaug ib hlis
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Lwm Yam Tshuaj Zoo
Kauj Ruam 1. Siv lwm cov tshuaj qej
Koj tuaj yeem siv cov roj qej ntshiab los kho cov plaub hau poob. Zaws cov qej roj rau hauv koj taub hau ua ntej koj zawv plaub hau. Txhawm rau ua kom yooj yim dua thiab xis nyob ntawm koj cov tawv taub hau, ua kom sov cov qej roj ua ntej koj siv nws. Rov ua qhov no ob mus rau peb zaug hauv ib lub lis piam kom txog thaum cov plaub hau rov pib dua lossis tso tseg. Thaum nws pib ua haujlwm, rov kho dua ob zaug ib hlis. Puritan's Pride, Boyajian, thiab Eclectic Institute tau muag cov roj qej dawb huv.
- Koj tseem tuaj yeem yuav qej infused cov khoom siv plaub hau.
- Koj tuaj yeem tsuas yog ntxiv qej ntshiab rau zawv plaub hau me me uas koj siv. Chop ob mus rau peb cloves qej thiab tso rau hauv cov zawv plaub hau me me. Siv tsuaj zawv plaub hau no ob rau peb zaug hauv ib lub lis piam.
- Thaum tsis muaj pov thawj ncaj qha hais tias noj qej lossis noj nws ua ntxiv tuaj yeem pab plaub hau poob, nws tsim nyog xav tias nws yuav ua tau. Ntxiv qej rau ntau cov khoom noj raws li koj xav tau lossis siv qej ua ntxiv los pab ua plaub hau poob.
- Muaj qee qhov kev tshawb fawb uas tau saib ntawm kev sib xyaw cov qej gel nrog kev kho mob steroid ntawm cov plaub hau poob thiab pom tias qej ua kom cov plaub hau loj tuaj.
Kauj Ruam 2. Noj cov protein kom plaub hau loj tuaj
Cov plaub hau feem ntau yog cov protein thiab muaj zog, cov plaub hau muaj kev noj qab haus huv los ntawm sab hauv txawm tias cov kws tsim tshuaj zawv plaub hau thiab txias txias sim qhia koj li cas. Xyuas kom koj tau txais cov protein zoo txaus kom loj hlob ntau cov plaub hau. Koj yuav tsum sim rau ntau qhov chaw ntawm cov protein kom tiav, uas muaj tag nrho cov amino acids tseem ceeb, cov tsev tsim cov protein.
Noj ntau qe, khoom noj siv mis, quinoa, buckwheat, hempseed, chia noob, taum pauv, taum paj, tempeh, natto, mov, thiab taum
Kauj Ruam 3. Siv cov vitamins B ntau dua
Koj yuav tsum tau noj cov zaub mov uas muaj cov vitamins B-complex. Cov no xav tau rau cov hauv paus plaub hau noj qab haus huv thiab kev loj hlob plaub hau zoo. Cov zaub mov no suav nrog zaub ntsuab, zaub txhwb qaib, zaub zaub ntsuab, zaub zaub romaine, zaub zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub paj zaub, zaub paj zaub, zaub qhwv, zaub ntsuab, tswb kua txob, taum pauv, lentils, nyuj nyuj thiab nqaij nyuj siab, thiab cov nplej muaj zog.
Kauj Ruam 4. Muaj cov zaub mov ntau ntxiv
Tsuas yog cov ntxhia uas tau ua pov thawj los txuas nrog plaub hau poob yog hlau. Thaum cov zinc tsawg thiab selenium qis tau cuam tshuam rau hauv cov plaub hau poob, nws tseem tsis tau paub tias zinc lossis selenium tsis muaj peev xwm ua lub luag haujlwm tseem ceeb lossis qib thib ob hauv cov plaub hau poob. Koj tuaj yeem noj cov hlau, zinc, thiab selenium hauv kev ntxiv nrog rau nce cov zaub mov nplua nuj hauv cov zaub mov no hauv koj cov zaub mov noj.
- Noj zaub mov ntau nrog hlau, xws li qe, ntshiv, nyom pub nqaij liab, zaub nplooj ntsuab tsaus, taum, lentils, thiab siab. Koj tseem tuaj yeem tau txais zinc ntau ntxiv nrog nqaij nruab deg, qwj ntses, zaub ntsuab, taub dag, taub dag, noob paj noob hlis, thiab txiv ntseej.
- Omega-3 fatty acids uas siv rau ntawm tawv taub hau tau pom tias ua kom cov plaub hau ntau ntxiv. Ua kom cov omega-3 fatty acids ntau ntxiv hauv koj cov zaub mov noj yuav pab tau rau cov plaub hau poob. Omega-3 fatty acids muaj nyob hauv ntses salmon, mackerel, qe, roj flaxseed, taum pauv, chia noob, walnuts, herring, sardines, thiab ntses bass thaj tsam.
- Yog tias koj txiav txim siab koj xav noj cov tshuaj ntxhia ntxiv, tsis txhob ua dhau thiab ua raws li cov chaw tsim khoom qhia. Koj tuaj yeem muaj cov zaub mov ntau dhau.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Hloov Koj Li Kev Tu Plaub Hau
Kauj Ruam 1. Tsis txhob zawv plaub hau ntau dhau
Koj tuaj yeem pab koj cov plaub hau poob los ntawm kev hloov koj cov plaub hau niaj hnub. Zam kev zawv plaub hau ntau dhau vim tias zawv plaub hau ntau tuaj yeem tshem cov roj ntuj los ntawm koj cov plaub hau. Kev zawv plaub hau ntau heev tsis ua rau cov plaub hau poob, tab sis yog tias koj hle cov roj los ntawm koj cov plaub hau, nws tuaj yeem ua rau cov plaub hau tawg yooj yim dua.
- Nws raug nquahu kom koj tsuas yog ntxuav koj cov plaub hau ob rau peb zaug hauv ib lub lis piam.
- Tsis txhob siv cov khoom lag luam nrog cov khoom xyaw xws li sodium lauryl sulfate (SLS), parabens, thiab ammonium chloride, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj nyias, tawg, lossis kho plaub hau.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Siv Kev Kho Plaub Hau Plaub Hau
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev pab kho mob
Yog tias koj cov plaub hau poob yog qhov teeb meem tas mus li, koj yuav tsum txiav txim siab qhov ua rau koj cov plaub hau poob. Vim li no, kev tshuaj xyuas tag nrho los ntawm kws kho mob tau pom zoo. Muaj ntau ntau, ntau yam kab mob uas cov plaub hau poob yuav yog tus tsos mob thiab nws yog qhov tseem ceeb uas koj sim thiab nrhiav qhov ua rau plaub hau poob. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev uas tuaj yeem pab koj qhov xwm txheej ua ntej koj tau txais kev kuaj mob.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj kho tus txiv neej
Kev kho tshuaj tseem ceeb rau txiv neej cov plaub hau poob yog 5-alpha-reductase inhibitors Proscar thiab Propecia. 5-alpha-reductase inhibitors uas pab thaiv kev ua haujlwm ntawm kev puas tsuaj cov tshuaj hormones ntawm cov hauv paus plaub hau. Lwm cov tshuaj siv los ua kom plaub hau loj tuaj yog minoxidil.
Minoxidil feem ntau tsis muaj txiaj ntsig zoo dua li finasteride, tab sis nws tuaj yeem siv ncaj qha rau cov plaub hau poob
Kauj Ruam 3. Sim tshuaj rau poj niam
Cov poj niam cov plaub hau ntev tau tsis quav ntsej, txawm hais tias poj niam sawv cev txog 40% ntawm txhua tus neeg uas muaj plaub hau poob. 5-alpha-reductase inhibitors tsis nquag siv rau cov poj niam vim tias muaj peev xwm ua rau muaj kev phom sij ntawm poj niam cov tshuaj hormones. 2% minoxidil feem ntau tau sau tseg vim tias nws tuaj yeem siv rau thaj tsam ntawm cov plaub hau poob, muaj cov kev mob tshwm sim tsawg dua, thiab ua haujlwm zoo dua rau cov poj niam. Lwm cov tshuaj suav nrog aldactone, tagamet, thiab cyproterone acetate.
