Caffeine yog ib yam tshuaj uas ua rau koj tsaug zog thiab ceeb toom. Txawm li cas los xij, caffeine kuj tseem yog cov tshuaj uas siv hauv OTC thiab cov tshuaj yuav tshuaj los kho mob xws li mob taub hau, mob hawb pob, thiab saib xyuas qhov tsis txaus ntseeg hyperactivity teeb meem (ADHD). Caffeine ntau dhau tshwm sim thaum koj noj ntau caffeine ntau dua li koj lub cev tuaj yeem lis. Kev siv tshuaj ntau dhau, cim los ntawm ua pa nyuaj, lub plawv dhia tsis xwm yeem lossis nrawm, mob hauv siab, lossis ntuav xav tau kev kho mob sai. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsuas xav tias jittery tom qab noj kas fes ntau dhau, muaj txoj hauv kev los daws qhov teeb meem no hauv tsev. Yav tom ntej, ua haujlwm kom txo qis koj cov caffeine noj kom tsis txhob rov tshwm sim dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab Sab Nraud
Kauj Ruam 1. Hu rau kev tswj tshuaj lom
Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj paub tias koj tau noj tshuaj muaj caffeine ntau lossis noj lossis haus qee yam muaj caffeine ntau. Cov khoom noj uas muaj caffeine siab suav nrog yam xws li chocolate, thiab dej haus xws li tshuaj yej thiab kas fes kuj zoo li muaj caffeine ntau. Yog tias koj muaj cov tsos mob zoo li ua pa nyuaj, hu xov tooj rau tshuaj lom tam sim los xyuas seb yuav daws qhov teeb meem li cas.
- Lub Chaw Tiv Thaiv Kev Ruaj Ntseg Hauv Tebchaws (1-800-222-1222) hauv Tebchaws Meskas tuaj yeem hu tau txhua lub sijhawm ntawm hnub. Nws tsis tau them nyiaj los hu thiab koj tuaj yeem hu xov tooj txawm tias nws tsis yog mob xwm txheej ceev.
- Piav qhia rau tus neeg hauv xov tooj koj cov tsos mob qhia meej thiab koj tau noj dab tsi uas ua rau siv tshuaj ntau dhau. Koj tseem yuav raug nug koj lub hnub nyoog, hnyav, mob lub cev, sijhawm koj noj cov caffeine, thiab ntau npaum li cas. Nug cov lus qhia yuav ua li cas. Koj yuav raug qhia kom yuam koj tus kheej kom ntuav lossis siv lwm yam tshuaj los kho koj cov tsos mob. Txawm li cas los xij, tsis txhob yuam koj tus kheej kom ntuav tshwj tsis yog qhia kom ua los ntawm tus kws tshaj lij.
Kauj Ruam 2. Mus rau chav kho mob ceev
Yog tias koj tab tom muaj cov tsos mob hnyav, zoo li kiv taub hau, tsis meej pem, lub plawv dhia tsis xwm yeem, lossis ua pa nyuaj, mus rau ER tam sim ntawd. Tsis txhob sim tsav koj tus kheej. Hu rau 911. Hauv qee kis, caffeine ntau dhau tuaj yeem ua rau tuag taus. Kev siv tshuaj ntau dhau yuav tsum tau kho los ntawm kws kho mob.
Yog tias koj tau noj lossis haus ib yam dab tsi txawv txawv uas ua rau siv tshuaj ntau dhau, nqa lub ntim nrog koj mus rau chav kho mob ceev
Kauj Ruam 3. Tau txais kev kho mob
Ntawm ER, koj yuav tau txais kev kho mob nyob ntawm koj tus tsos mob, kev noj qab haus huv tam sim no, tus nqi ntawm caffeine koj tau noj, thiab lwm yam. Tham nrog koj cov tsos mob nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas txoj kev kho kom raug rau koj.
- Tej zaum koj yuav tau muab cov ntsiav tshuaj ua kom siv hluav taws xob los kho cov tshuaj ntau dhau. Cov tshuaj laxatives tuaj yeem siv kom tau cov caffeine tawm ntawm koj lub cev. Yog tias koj ua pa tsis zoo, koj yuav xav tau kev pab ua pa.
- Koj kuj tseem yuav xav tau qee yam kev ntsuas, xws li xoo hluav taws xob hauv siab.
- Rau qhov mob me me ntawm caffeine ntau dhau, koj tsuas yog xav tau tshuaj los kho cov tsos mob kom txog thaum lawv dhau mus.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Cov tsos mob me me tom tsev
Kauj Ruam 1. Haus dej
Yog tias koj tsis pom cov tsos mob hnyav, qhov tsis xis nyob xws li kev xav tsis zoo yuav dhau ntawm lawv tus kheej. Ib txoj hauv kev los daws lawv hauv tsev yog haus dej ntau dua. Qhov no yuav pab yaug cov dej caffeine tawm ntawm koj lub cev thiab rov ua kom lub cev rov qab zoo. Sim haus ib khob dej rau txhua khob khob kas fes, dej qab zib, lossis lwm yam dej cawv uas koj haus.
Kauj Ruam 2. Muaj qee yam khoom noj txom ncauj zoo
Khoom noj txom ncauj noj qab haus huv tuaj yeem pab qeeb nqus caffeine. Sim ua ib yam dab tsi los noj yog tias koj tsis xis nyob tom qab haus caffeine ntau dhau.
Sim cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub fiber ntau. Tej yam xws li tswb kua txob, celery, thiab dib tuaj yeem pab tau tshwj xeeb
Kauj Ruam 3. Ua pa tob tob
Txhawm rau ua kom lub plawv dhia nrawm los ntawm caffeine ntau dhau, ua ntu ntu ua pa tob tob. Ua pa tawm thiab tawm qeeb rau ob peb feeb tuaj yeem txo cov tsos mob tam sim ntawd, daws qee qhov kev tsis xis nyob nrog kev ua ntau dhau ntawm caffeine.
Nco ntsoov, txhawm rau ua pa nyuaj, hu xov tooj rau tshuaj lom lossis mus rau chav kho mob ceev
Kauj Ruam 4. Ua kom nquag plias
Caffeine tuaj yeem pab npaj koj lub cev rau kev ua haujlwm loj. Sim ua kom zoo dua ntawm kev haus caffeine ntau dhau los ntawm kev siv nws kom nquag.
- Yog tias koj ua haujlwm txhua hnub, lossis mus rau chav dhia ua si txhua hnub, ua qhov ntawd thaum koj pib tsis xis nyob thaum haus caffeine ntau dhau.
- Yog tias koj tsis ua haujlwm tas li, sim taug kev lossis dhia yog tias koj muaj sijhawm. Qhov no tuaj yeem txo qee qhov tsis xav tau ntawm caffeine.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv thaiv kom rov tshwm sim dua
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj cov caffeine kom txaus los ntawm cov khoom siv tsis tau xav txog
Caffeine tsis yog pom muaj nyob hauv cov dej haus caffeinated zoo li tshuaj yej thiab kas fes. Qee yam khoom noj, xws li qhob noom xim kasfes, ntxiv rau ntau lub khw muag khoom tom khw thiab tshuaj yuav tshuaj, yuav muaj caffeine. Koj tseem tuaj yeem pom caffeine hauv cov dej haus muaj zog, xws li Monster Lub Zog Haus Dej thiab Tsib Teev Lub Zog Hluav Taws Xob, kev tawm dag zog ntxiv, pab kom poob phaus, thiab cov tshuaj tiv thaiv tom khw, xws li NoDoz thiab Vivarine. Yog tias koj haus dej haus cawv tsis tu ncua, ua tus cwj pwm nyeem cov npe khoom xyaw ntawm cov tshuaj thiab zaub mov. Txoj hauv kev no, koj tuaj yeem paub tseeb tias koj tsis tau txais caffeine ntau dhau.
Cov qhob noom xim kasfes yuav tsis teev cov caffeine ua cov khoom ntawm daim ntawv lo. Sim tshuaj xyuas koj cov caffeine los ntawm lwm qhov chaw thiab, yog tias koj tau muaj caffeine ntau nyob rau ib hnub tshwj xeeb, zam cov qhob noom xim kasfes
Kauj Ruam 2. Khaws tab ntawm seb koj haus dej ntau npaum li cas
Sau tseg ntau npaum li cas caffeine koj haus txhua hnub. Qhov no tuaj yeem pab koj kom ntseeg tau tias koj tsis tau txais caffeine ntau dhau. Cov neeg laus noj qab haus huv feem ntau yuav tsum tsis pub ntau tshaj 400 milligrams ntawm caffeine hauv ib hnub, uas yog hais txog ntau npaum li cas nyob hauv plaub khob kas fes. Txawm li cas los xij, qee hom kas fes yuav muaj ntau dua lossis tsawg dua caffeine ntau dua li lwm yam, yog li tua kom tsawg dua plaub khob yog tias koj yog tus neeg haus kas fes kom muaj kev nyab xeeb.
Nco ntsoov tias qee tus neeg muaj kev nkag siab ntau ntxiv txog cov caffeine thiab cov hluas yuav tsum tsis pub ntau tshaj 100mg caffeine hauv ib hnub
Kauj Ruam 3. Txiav rov qab caffeine maj mam
Yog tias koj pom tias koj yuav tsum txiav rov qab haus caffeine, ua li ntawd maj mam. Caffeine yog ib qho kev txhawb rau lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, yog li kev noj tsis tu ncua tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog. Yog tias koj tsum tsis noj sai, koj yuav pom cov tsos mob me me rau ob peb hnub. Kev txiav rov qab maj mam tuaj yeem ua rau koj muaj peev xwm ua tiav thiab yooj yim txiav rov qab ntawm caffeine.
Pib me me. Piv txwv, siv zog haus ib khob kas fes tsawg dua ib hnub rau ib lub lim tiam. Lub lim tiam tom ntej, txiav rov qab los ntawm lwm lub khob. Thaum kawg, koj yuav nyob rau qib noj qab haus huv ntawm kev siv caffeine. Nco ntsoov, qhov no nyob ib puag ncig 400 milligrams ib hnub
Kauj Ruam 4. Hloov mus rau decaf
Yog tias koj nyiam saj ntawm kas fes, dej qab zib, lossis lwm yam dej cawv uas muaj caffeinated, hloov mus rau decaf. Koj tseem tuaj yeem txaus siab rau qhov koj nyiam tab sis koj yuav tsis ua qhov pheej hmoo ntawm caffeine ntau dhau.
- Koj tuaj yeem xaj decaf kas fes ntawm koj lub khw kas fes nyiam. Koj tseem tuaj yeem tau txais cov dej qab zib tsis muaj cawv nyob ntawm lub khw muag khoom, lossis saib seb lawv puas muaj thaum koj tab tom noj mov tom tsev noj mov.
- Yog tias koj nyiam tshuaj yej, feem ntau cov tshuaj ntsuab tsis muaj caffeine.
