Healthy life 2024, Kaum ib hlis

Txhua tus neeg, tsis hais lawv lub cev muaj mob lossis xiam oob qhab, tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tawm dag zog ib txwm muaj. Ua ntej pib ua haujlwm qoj ib ce, ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau tsim pab pawg qoj ib ce thiab kev tawm dag zog uas haum rau koj qhov xwm txheej tshwj xeeb thiab xav tau.

Koj puas yog gay, poj niam nyiam poj niam, lossis neeg nyiam poj niam txiv neej uas feem ntau raug thuam lossis ntxub ntxaug? Puas yog lwm tus ua rau lawv ntsej muag thaum lawv pom koj tuav koj txhais tes sib deev sib deev? Puas yog tib neeg tso daim ntawv me rau koj kom pom txog kev hloov pauv koj kev nyiam sib deev?

Kev sib daj sib deev muaj, tsis muaj teeb meem yog tias qee tus neeg xav tsis lees nws, thiab ib yam nkaus li biphobia. Tib neeg tsis lees paub, tsis saib tsis xyuas, ntxub ntxaug, thiab thab plaub bisexuals rau tus tswv ntawm cov laj thawj, ntawm lawv nkag mus rau ntiaj teb kev xam pom, cov ntaub ntawv tsis raug, thiab kev tsis ntseeg sab hauv.

Cov tshuaj tiv thaiv yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev tiv thaiv kab mob. Txhua yam kab mob, xws li mob khaub thuas mus rau tus mob polio, raug tswj hwm txhua xyoo los ntawm kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob.

Kev sib kis sai ntawm COVID-19 tau coj mus rau ntau qhov kev hloov pauv thoob ntiaj teb nrog rau hauv zos. Kev sib txuas nrog koj lub zej zog tuaj yeem nyuaj thaum koj ua haujlwm kom hwm cov kev coj noj coj ua nyob nrug deb tau tso tseg kom koj thiab koj tsev neeg muaj kev nyab xeeb.

Ntau yam khoom siv hauv tsev thiab lwm yam khoom siv tshuaj tsim kev phom sij rau tib neeg thiab ib puag ncig. Vim li no, tus lej ntawm cov kauj ruam tau npaj rau kev nyab xeeb thiab tsim nyog pov tseg ntawm cov khoom siv tshuaj lom neeg. Txawm hais tias cov tshuaj yuav ib txwm muaj qee yam cuam tshuam, txo qhov cuam tshuam ntau li ntau tau yog qhov tseem ceeb.

Muaj xiam oob qhab, txawm tias nws tshiab lossis mob ntev, tuaj yeem zoo li nyuaj heev. Lub zej zog tau teeb tsa kom nws haum rau cov neeg uas tsis xiam oob khab, txawm tias 15% ntawm cov neeg nyob thoob ntiaj teb muaj kev xiam oob khab. Txawm hais tias koj nyob qhov twg lossis kev ua neej nyob, koj tuaj yeem hloov pauv uas ua rau muaj kev xiam oob khab yooj yim dua thiab koj lub neej zoo siab dua.

Tus mob coronavirus tam sim no, lossis COVID-19, kev tawm tsam tau ua rau ntau tus neeg tsis paub tseeb tias yuav tiv thaiv thiab tu lawv cov tsiaj kom raug li cas. Hauv qee kis tsiaj tau kuaj pom tus mob coronavirus zoo, tab sis tsis muaj pov thawj pom tias tsiaj muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kis tus kab mob rau tib neeg.

Tej zaum koj ua haujlwm rau lub tuam txhab uas xav tau kev kuaj tshuaj niaj hnub, lossis tej zaum kev sim tshuaj yog ib qho kev daws teeb meem raug cai. Kev kuaj tshuaj yuav siv tus qauv ntawm koj cov zis, plaub hau, ntshav, lossis qaub ncaug.

Hauv tebchaws Askiv, tus lej NHS yog tus lej 10 tus lej tshwj xeeb uas txheeb xyuas cov neeg mob uas tau sau npe nrog Kev Pabcuam Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws. Ib tus neeg yug hauv tebchaws Askiv tom qab 2002 tau txais tus lej NHS thaum yug los thiab tseem tuaj yeem siv nws rau kev kho mob.

Xav rov qab rau qee cov zaub mov zoo uas koj tau muaj hauv koj lub neej thiab lawv ua rau koj zoo li cas. Qee zaum ib tus neeg hauv tsev kho mob xav tau qee yam zoo li ntawd, thiab koj tuaj yeem pab los ntawm kev ua lawv qab, noj zaub mov zoo, lossis los ntawm kev pub zaub mov rau lawv los ntawm tsev kho mob.

Yog tias koj tab tom npaj mus ntsib ib tus neeg hauv tsev kho mob, koj yuav muaj kev ntxhov siab, tsis meej pem, lossis tsis paub txog tus neeg ntawd tus mob. Tej zaum koj tseem yuav ntshai pom tus neeg ntawd nyob hauv lub xeev muaj mob lossis tsis muaj peev xwm.

Koj yuav xav paub koj hom ntshav rau kev kho mob, kom tau txais vixaj thoob ntiaj teb, lossis tsuas yog kawm paub ntau ntxiv txog koj tus kheej lub cev. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem paub seb koj muaj hom ntshav twg. Cov kauj ruam Txoj Kev 1 ntawm 2:

Kev tsis haum zaub mov tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, tshwj xeeb yog tias koj tsis paub dab tsi ua rau koj cov tsos mob. Yog tias koj xav tias koj muaj kev tsis haum zaub mov, koj tsis nyob ib leeg - nws tau kwv yees tias ntau npaum li 250 lab tus tib neeg thoob ntiaj teb raug kev txom nyem los ntawm yam tsawg 1 kev tsis haum zaub mov.

Gluten rhiab heev thiab tsis kam rau lactose muaj cov tsos mob zoo sib xws thiab tuaj yeem nyuaj rau qhov txawv ntawm ib leeg. Lawv ob leeg tuaj yeem ua rau roj, tsam plab, mob plab, xeev siab, thiab raws plab tom qab noj cov zaub mov uas muaj lawv.

Yog tias koj xav tias koj muaj kev tsis haum zaub mov lossis tsis kam ua zaub mov noj, muaj ntau txoj hauv kev los txheeb xyuas cov zaub mov tshwj xeeb lossis zaub mov uas ua rau muaj teeb meem. Ua raws cov theem no txhawm rau txheeb xyuas koj cov teeb meem.

Kev tshawb fawb qhia pom tias kev paub thaum koj tab tom xeeb menyuam tuaj yeem pab koj cev xeeb tub vim nws tsuas yog lub sijhawm ntawm lub hlis thaum koj tuaj yeem xeeb tub. Ovulation yog thaum koj lub zes qe menyuam tso lub qe paub tab, uas tuaj yeem tsuas yog fertilized hauv 24 txog 48 teev tom qab nws tso tawm.

Koj puas paub lub ncauj tsev menyuam hloov pauv txoj haujlwm thiab kev ntxhib los mos nyob ntawm qhov chaw koj nyob hauv koj lub voj voog ovulation? Kev hnov koj lub ncauj tsev menyuam tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb koj puas yog ovulating, lossis nws yog txoj hauv kev zoo kom nkag siab zoo dua koj cov kev ua me nyuam.

Thaum koj ovulate, koj lub zes qe menyuam tso ib lub qe, nrog rau cov kua hauv qab thiab cov ntshav. Rau ntau tus poj niam, ovulation ib txwm ua rau tsis muaj tsos mob hlo li, tab sis qee tus poj niam tsis tu ncua muaj qhov mob thiab tsis xis nyob thaum lawv ovulate.

Kev daws teeb meem ntxiv lawm tshob tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab mob heev, tab sis tsis txhob tso siab rau koj txoj kev npau suav ntawm muaj menyuam. Yog tias koj tsis niaj hnub tso qe, cev xeeb tub yog qhov nyuaj heev. Koj tuaj yeem tuaj yeem txhim kho koj txoj hauv kev xeeb tub los ntawm kev siv tshuaj ntsuab kho mob thiab coj tus cwj pwm noj qab haus huv.

Vim tias koj muaj kev muaj menyuam ntau tshaj thaum lub sijhawm ovulation, paub thaum ovulation tshwm sim yog qhov tseem ceeb yog tias koj tab tom sim cev xeeb tub, lossis yog tias koj xav kom zam kev xeeb tub. Koj tuaj yeem siv koj txoj kev coj khaub ncaws los taug qab koj qhov ovulation.

Txawm hais tias koj tab tom npaj phiaj xwm lossis tiv thaiv kev xeeb tub, nws tuaj yeem pab tau kom paub thaum koj tab tom xeeb menyuam. Koj muaj menyuam ntau tshaj 12-24 teev tom qab ovulation, uas yog thaum koj lub cev tso tawm cov qe qe uas tom qab ntawd txav mus rau hauv lub raj xa menyuam.

Cov kws tshaj lij hais tias koj feem ntau yog ovulate, uas txhais tau tias koj lub raj xa menyuam tso tawm lub qe, nruab nrab ntawm hnub 10 thiab 16 ntawm koj lub cev ntas, nyob ntawm koj lub voj voog ntev. Yog tias koj muaj lub sijhawm tsis xwm yeem, qhov no tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau txhawm rau txheeb xyuas qhov tseeb hnub koj nyob nraum ovulation, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab heev.

Kev sim xeeb tub tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis paub thaum twg koj ovulate. Kev ntsuam xyuas ovulation tuaj yeem pab txheeb xyuas qhov nce hauv luteinizing hormone (LH) -a cov tshuaj uas ua rau ovulation-hauv koj cov zis.

Kev tawm hws yog lub cev ua haujlwm ib txwm muaj. Txawm hais tias txiv neej nyiam hws ntau dua poj niam, poj niam yeej muaj cov qog hws ntau dua. Yog tias hws hws yog ib yam uas koj txaj muag txog lossis qee yam uas koj xav tias koj xav tswj, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los txwv qhov hws tsim tawm los ntawm koj lub xub pwg.

Puas yog koj tab tom nrhiav rau qib nkag ua haujlwm hauv lub tsev muag tshuaj? Xav txog ua tus pab kws muag tshuaj. Koj yuav muaj lub luag haujlwm los cuam tshuam nrog cov neeg siv khoom, rov qab kho lub tsev muag tshuaj, sau cov ntawv yuav tshuaj, thiab lwm yam haujlwm tseem ceeb.

Cov kws muag tshuaj muab cov tshuaj kws kho mob qhia thiab qhia rau cov neeg mob txog kev siv kom raug thiab muaj peev xwm txaus ntshai ntawm ob qho ntawm lub txee thiab tshuaj noj. Tus naj npawb ntawm cov chaw muag tshuaj tau cia siab tias yuav nce 25% los ntawm 2010 txog 2020, qhov kev loj hlob sai dua li ntau txoj haujlwm.

Ua haujlwm ua tus kws tshaj lij kws muag tshuaj tuaj yeem yog txoj haujlwm nyuaj thiab muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, txhawm rau dhau los ua kws tshaj lij kws muag tshuaj koj yuav zoo li yuav tsum tau ntawv pov thawj thiab ntawv tso cai, raws li ntau lub xeev xav kom koj ua li ntawd.

Cov chaw muag tshuaj yog qee txoj haujlwm ruaj khov tshaj plaws, nrog cov nyiaj tau los siab thiab ntau txoj hauv kev rau kev loj hlob. Muaj peb txoj haujlwm tseem ceeb ntawm lub tsev muag tshuaj: tus pab kws muag tshuaj, kws tshaj lij tshuaj muag tshuaj, thiab tus kws muag tshuaj.

Cov kws tshaj lij hauv chaw muag tshuaj pab cov kws muag tshuaj nrog faib cov ntaub ntawv thiab ua cov tshuaj. Kev lag luam tshuaj tau nthuav dav tsis tu ncua, thiab raws li tus naj npawb ntawm cov chaw muag tshuaj nce ntxiv nyob rau xyoo tom ntej, cov kws tshaj lij kws muag tshuaj yuav nyob rau qhov xav tau ntau dua.

Yog tias koj txaus siab siv cov tshuaj kws kho mob los kho kab mob thiab kab mob kev noj qab haus huv, koj yuav txiav txim siab ua haujlwm hauv chaw muag tshuaj. Tus kws tshuaj muab tshuaj tshawb fawb, yog li koj yuav xav tau txuj ci tshawb fawb thiab kev tshawb fawb txhawm rau nrhiav txoj haujlwm no.

Ua tus kws tshaj lij kws muag tshuaj tsis yog txheej txheem yooj yim. Koj yuav tsum ua haujlwm hnyav kom ua tiav txhua qhov kev xav tau thiab nws siv sijhawm zoo. Cov kev xav tau hauv Asmeskas sib txawv ntawm ib lub xeev mus rau ib lub xeev, ua rau nws tsis meej pem rau ntau leej uas tab tom sim ua ntawv pov thawj.

Kev xeem nyob ib puag ncig ntawm lub ces kaum thiab koj xav ua kom zoo rau lawv, tab sis koj yuav pib qhov twg? Cov qhab nia zoo ntawm koj qhov kev xeem yog txhua yam txog kev npaj thiab kev tswj hwm lub sijhawm, thiab kab lus no yuav taug kev koj los ntawm qee cov tswv yim zoo tshaj plaws rau ob leeg.

Txawm hais tias koj tau xeem cov ntawv xeem lossis nkag mus kawm hauv tsev kawm qib siab, xav tias nyuab siab txog koj cov txiaj ntsig yog qhov ib txwm muaj. Koj tsis tuaj yeem hloov qhov txiaj ntsig, txawm li cas los xij, yog li kev nyuab siab yuav tsis pab koj.

Coob tus tub ntxhais kawm pom cov ntawv xeem txaus ntshai heev. Yog tias koj tawm tsam nrog kev sim ntxhov siab, muaj cov tswv yim uas yuav pab tau, xws li kev npaj ua tib zoo, cov txheej txheem so kom txaus, thiab tau txais kev pab los ntawm lwm tus.

Kev xeem yuav yog qhov ua rau muaj kev nyuaj siab yog tias koj yog tub ntxhais kawm. Koj yuav txhawj xeeb txog koj cov qhab nia thiab yav tom ntej raws li qhov txiaj ntsig ntawm kev xeem. Kev nyuab siab, txawm li cas los xij, tsuas yog ua rau nws nyuaj rau kev xeem.

Qhov kawg ntawm lub semester yog nyob rau lub qab ntuj, thiab koj cov ntawv xeem yuav los tom ntej yuav los ze dua thiab ze dua. Nyob twj ywm thiab so ua ntej koj qhov kev xeem yuav zoo li qhov kev txiav txim siab, tab sis nws tsis yooj yim li koj xav.

Nws yog npau suav phem uas yuav tsum tau tos rau cov ntawv xeem, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis paub tseeb tias koj tau ua tiav zoo. Yog tias koj nyuaj siab tom qab koj xeem, tsis txhob txhawj! Muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua tau kom txo qis, txo koj cov kev ntxhov siab, thiab pib nrog koj lub neej.

Yog li koj tau siv sijhawm teev thiab teev kawm thiab npaj rau koj qhov kev xeem, tab sis tam sim no lawv tau ua tiav, koj tuaj yeem daws koj lub siab thiab xav li cas txog lawv? Tsis txhob txhawj. Txawm hais tias koj nyuaj siab npaum li cas lossis koj ua li cas ntawm qhov kev xeem, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los ua kom koj tus kheej zoo dua.

Cov neeg feem coob muaj kev pw tsaug zog tas mus li, uas lawv yuav tsis xav txog txog thaum nws raug cuam tshuam. Kev pw tsaug zog yog tswj hwm hauv koj lub cev los ntawm koj cov suab paj nruag circadian niaj hnub. Muaj ntau ntau yam sib txawv uas ua rau qhov no, suav nrog koj cov noob, cov tshuaj hormones, qab haus huv, thiab lub cev kub.