Kev daws teeb meem ntxiv lawm tshob tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab mob heev, tab sis tsis txhob tso siab rau koj txoj kev npau suav ntawm muaj menyuam. Yog tias koj tsis niaj hnub tso qe, cev xeeb tub yog qhov nyuaj heev. Koj tuaj yeem tuaj yeem txhim kho koj txoj hauv kev xeeb tub los ntawm kev siv tshuaj ntsuab kho mob thiab coj tus cwj pwm noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv tshuaj ntsuab kho mob. Ib qho ntxiv, tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tau sim xeeb tub rau ib xyoos lossis koj tsis paub yog vim li cas koj thiaj li tsis tso qe.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Siv Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Sim tawm mis thistle los pab koj lub cev siv cov tshuaj estrogen zoo dua
Mis thistle yog tshuaj ntsuab uas tuaj yeem ntxuav lub siab. Nyob rau hauv lem, uas yuav pab tau koj lub cev txheej txheem tshuaj no zoo dua. Qhov ntawd txhais tau li cas yog koj cov tshuaj hormones yuav ua kom zoo dua qub, yog li koj tuaj yeem pib ovulating ntau zaus.
Koj tuaj yeem noj 20 txog 300 milligrams txog 3 zaug hauv ib hnub. Ib txwm nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem noj tshuaj ntxiv kom nyab xeeb
Kauj Ruam 2. Haus dej ntawm Txoj Haujlwm Lub kua muag kom muaj peev xwm pab koj ovulate
Txoj hauj lwm lub kua muag tau siv hauv lwm cov tshuaj los ntxias kom ovulation. Thaum cov pov thawj feem ntau yog cov ntaub ntawv tsis tseeb, nws yuav pab tau koj ib yam nkaus. Ua cov tshuaj yej ntawm nplooj los ntawm steeping lawv hauv dej kub. Koj tseem tuaj yeem nqa cov noob los ua tshuaj ntxiv, uas tseem tuaj yeem pab ua kom ovulation.
Kauj Ruam 3. Siv chasteberry los pab koj lub cev tsim cov tshuaj luteinizing ntau dua
Chasteberry tuaj yeem pab ua rau koj muaj peev xwm ntawm ovulating, vim qee tus poj niam pom tias nws muaj txiaj ntsig. Nws yuav ua haujlwm los ntawm kev qhia koj lub cev los tsim cov tshuaj luteinizing ntau, uas ua rau txhawb nqa ovulation.
Sim noj 160 mus rau 240 milligrams ib hnub ib hnub thaum sawv ntxov. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj no yog tias koj tseem noj tshuaj tiv thaiv menyuam lossis tshuaj hormones
Kauj Ruam 4. Ntxiv Tribulus terrestris rau koj cov kev kho mob nyob ze rau ntawm ovulation
Nug koj tus kws kho mob txog hnub twg hauv koj lub voj voog koj yuav tsum noj cov tshuaj ntsuab no. Qee tus poj niam pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau ovulation. Sim 750 mg ib hnub ib zaug.
Kauj Ruam 5. Siv Suav tshuaj ntsuab sib xyaw los pab koj qhov kev xeeb tub
Ntau tus poj niam muaj hmoov siv tshuaj ntsuab Suav los pab ntxias kom ovulation. Koj yuav tsum muaj peev xwm nrhiav tau Suav tshuaj ntsuab sib xyaw tshwj xeeb rau kev muaj menyuam hauv khw muag tshuaj Suav. Nrhiav cov khoom xyaw xws li Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao, thiab Chuan Xiong.
Tham nrog koj tus kws kho mob, kws kho paj hlwb, lossis sau npe tshuaj ntsuab kom txiav txim siab ua ke ntawm cov tshuaj ntsuab zoo tshaj rau koj
Kauj Ruam 6. Mus rau qee qhov kev siv tshuaj kho mob kom pab tau koj cov tshuaj hormones
Yog tias koob tsis thab koj, kev siv tshuaj kho mob tuaj yeem pab nrog ovulation. Hauv qee tus poj niam, nws txo qis qib ntawm follicle-stimulating hormone (FSH) thaum nws siab dhau. Piv txwv li, yog tias koj muaj polycystic ovarian syndrome (PCOS), koj qib FSH yuav siab dhau, uas tuaj yeem cuam tshuam koj lub voj voog thiab koj yuav ua li cas.
Tsis txhob txhawj. Cov koob siv hauv kev siv tshuaj kho mob yog qhov tsawg heev, thiab tib neeg feem coob tsis pom lawv mob
Ntu 2 ntawm 3: Xyaum Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Ua kom lub cev hnyav hnyav los txhawb koj txoj kev yug menyuam
Tej zaum koj yuav tau hnov koj tus kws kho mob drone hais txog kev tswj kom muaj kev noj qab haus huv hnyav, tab sis koj yuav tsis paub tias koj qhov hnyav tuaj yeem cuam tshuam rau ovulation thiab yug menyuam. Txoj cai no siv ob qho tib si yog tias koj rog dhau thiab yog tias koj rog dhau. Lub hom phiaj rau BMI ntawm 20 thiab 27.
- Yog tias koj tsis paub koj li BMI, nug koj tus kws kho mob, lossis siv lub laij lej online uas koj tso rau hauv cov ntaub ntawv xws li koj qhov siab, qhov hnyav, thiab hnub nyoog.
- Noj zaub mov zoo, muaj txiv hmab txiv ntoo, veggies, nplej tag nrho, cov protein tsis qab, thiab mis nyuj tuaj yeem pab koj poob phaus yog tias koj xav tau thiab tseem tuaj yeem pab koj lub cev xeeb tub.
Kauj Ruam 2. Sim noj zaub uas muaj protein ntau thiab mis nyuj muaj roj puv
Qee tus poj niam muaj hmoo tau noj qee cov protein-based zaub (xws li txiv ntseej thiab taum) hloov chaw ntawm cov nqaij-raws li cov protein kom ua rau muaj feem ntawm ovulation. Lwm tus pom pom noj tsawg kawg ib qho ntawm cov mis nyuj muaj roj ntau hauv ib hnub tau pab txhawb lawv txoj hauv kev.
Kauj Ruam 3. Pw tsaug zog hmo ntuj kom koj cov tshuaj hormones sib npaug
Yog ua tau, ua kom tsaug zog hmo ntuj. Yog tias koj muaj txoj haujlwm uas tso koj rau kev ua haujlwm hmo ntuj, saib seb koj puas tuaj yeem hloov mus rau hnub ua haujlwm. Kev tsaug zog thaum nruab hnub tuaj yeem cuam tshuam koj cov tshuaj hormones tsis txaus, uas ua rau tuaj yeem cuam tshuam koj li ovulation. Ntxiv rau, neeg feem coob tau pw zoo dua thaum hmo ntuj.
Kev tsaug zog txaus (7 txog 8 teev) kuj tseem yuav pab tau
Kauj Ruam 4. Txiav koj cov caffeine kom tsawg
Koj tsis tas yuav hla lub khob thaum sawv ntxov ntawm Joe uas ua rau koj nyob hauv koj hnub. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom poob ntau dua 200 milligrams (lossis ntau dua 2 khob) hauv ib hnub, nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov kev xeeb tub thiab ovulation.
Rau kev siv, ib txwm 8-ounce khob kas fes muaj nyob txhua qhov chaw ntawm 95 milligrams mus rau 165 milligrams, thaum cov tshuaj yej dub yog los ntawm 25 milligrams txog 48 milligrams
Kauj Ruam 5. Txhob haus luam yeeb yog tias koj ua
Tej zaum koj tau tab tom nrhiav rau qhov laj thawj tawm, thiab ntawm no yog qhov zoo tshaj plaws. Kev haus luam yeeb tuaj yeem txo koj qhov kev xeeb tub tag nrho, suav nrog ovulation. Yog li muab cov luam yeeb ntawd, thiab thov kev pab. Kev txiav tawm ib txwm yooj yim dua nrog kev pab!
Pab pawg txhawb nqa tuaj yeem pab, zoo li tuaj yeem tso cai rau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg paub tias koj tab tom tawm haujlwm. Lawv tuaj yeem pab koj thaum koj nyob tsis tswm thiab xav tau qee yam ua ntxiv rau kev haus luam yeeb
Kauj Ruam 6. Txwv koj kev haus cawv
Tej zaum koj tsis tas yuav tso cawv tag nrho, tab sis koj yuav tsum hla kev haus binges. Ib khob cawv txhua tam sim no thiab tom qab ntawd zoo, tab sis chugging txhaj tshuaj thiab npias rau hnub Friday yav tsaus ntuj yog tej zaum yuav tsis ua rau koj nyiam thaum nws los txog rau ovulation.
Nws kuj yog lub tswv yim zoo kom zam kev siv tshuaj ua si tag nrho, xws li tshuaj maj thiab yeeb dawb
Kauj Ruam 7. Qoj qeeb ntawm kev tawm dag zog
Tsis txhob zoo siab heev ntawm no. Koj tseem yuav tsum tau qoj ib ce. Tab sis thaum koj tawm dag zog ib yam nkaus, nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov ovulation, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov kws ncaws pob tshaj lij. Txhawm rau kom koj muaj feem yuav ovulating, koj yuav tsum tsis txhob koom nrog kev tawm dag zog ntau dua li 4-5 teev hauv ib lub lis piam. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov zoo tshaj rau koj.
Kauj Ruam 8. Ceev faj ib puag ncig cov tshuaj
Raug qee yam tshuaj, xws li tshuaj tua kab, tshuaj tua kab, thiab tshuaj lom neeg hauv kev tsim khoom ua haujlwm, tuaj yeem cuam tshuam koj li kev tso qe. Sim txwv koj txoj kev kis mus rau ib yam tshuaj uas tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau koj li ovulation.
Tsis tas li, saib rau cov yas tsis muaj BPA rau cov khoom noj thiab kua
Ntu 3 ntawm 3: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Txheeb nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj ntsuab
Thaum kho cov tshuaj ntsuab feem ntau muaj kev nyab xeeb, lawv tsis haum rau txhua tus. Lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj, tuaj yeem ua rau ua xua, thiab tuaj yeem ua rau qee yam mob. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj ntsuab kho kom ntseeg tau tias lawv muaj kev nyab xeeb rau koj.
Nco koj tus kws kho mob txog cov tshuaj thiab tshuaj ntxiv uas koj twb tau noj lawm
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsis tau xeeb tub tom qab ib xyoos sim
Thaum koj tab tom sim xeeb tub, nws yog ib qho zoo rau nws siv sijhawm. Feem ntau, nws yog qhov zoo tshaj los sim ib xyoos ua ntej koj txhawj xeeb txog kev kho mob. Sim ua cov tswv yim ntuj rau induction ovulation, thiab muab koj tus kheej ib xyoos kom cev xeeb tub. Yog tias koj tsis xeeb tub, nug koj tus kws kho mob seb koj tuaj yeem hloov dab tsi.
- Yog tias koj muaj hnub nyoog 35-40 xyoos, mus ntsib koj tus kws kho mob tom qab 6 lub hlis ntawm kev sim.
- Yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoos, nws yog qhov zoo tshaj los ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom ntxias kom ntog qe.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob dab tsi ua rau koj muaj teeb meem ntawm ovulation
Koj tuaj yeem tuaj yeem hais qhia koj cov kev xav tau zoo dua yog tias koj paub tias dab tsi tiv thaiv koj ntawm ovulation. Yog tias koj tsis paub lub hauv paus ua rau koj muaj menyuam tsis taus, mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj mob kom raug. Tom qab ntawd, ua haujlwm nrog lawv los tsim txoj kev kho mob txhawm rau txhim kho koj txoj kev yug menyuam.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj hloov qhov kev ua neej zoo tshaj plaws los daws koj cov kev xav tau.
- Ib qho ntxiv, koj tus kws kho mob yuav qhia koj sim tshuaj kom pab koj ovulate.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev noj tshuaj yog tias koj muaj mob
Yog tias koj muaj qhov xwm txheej kev noj qab haus huv uas cuam tshuam nrog koj lub qe qe, koj tuaj yeem tuaj yeem txhim kho koj txoj kev muaj peev xwm los ntawm kev kho koj tus mob. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb koj puas yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho ntxiv.
