Ua tej yam hnyav heev tuaj yeem yog qhov ua tau zoo tshaj plaws, qhia tias koj mob siab rau, mob siab rau, thiab mob siab rau ua haujlwm. Tab sis, kev ua tej yam hnyav dhau tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab txhawj xeeb txog yam uas tsis tsim nyog siv. Los ntawm kev kawm txog vim li cas peb thiaj li nyiam ua lub neej hnyav dhau thiab yuav ua li cas nthuav tawm qee qhov kev lom zem thiab lub teeb rau hauv lub neej, koj tuaj yeem tso tseg qhov ua rau hnyav thiab siv sijhawm ntau ntxiv rau lub neej.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xav Txhawb Txhawb Kev Ua Si
Kauj Ruam 1. Siv daim ntawv txheeb xyuas kom pom txhua yam
Tsa koj tus kheej tawm ntawm tus cwj pwm coj hnyav los ntawm kev nug cov lus nug uas yuav pab koj ua tiav koj cov hom phiaj ncaj ncees. Thaum koj xav tias mob hnyav pib ua npuas sab hauv, nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no:
- Puas yog qhov tsim nyog tau txais kev chim siab?
- Puas yog qhov no tsim nyog ua rau lwm tus chim siab?
- Qhov no puas tseem ceeb heev?
- Puas yog qhov phem li pib nrog?
- Puas yog qhov xwm txheej tiag tiag kho tsis tau?
- Puas yog koj qhov teeb meem tag nrho?
Kauj Ruam 2. Txhais lwm tus nrog kev siab dawb
Ib qho kev xav loj tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau pom thaum txhua yam yuav tsum ua kom maj mam lossis ua dag. Koj tuaj yeem dhia mus rau qhov kev txiav txim siab txog yam uas ib tus neeg xav tau lossis ua. Piv txwv li, yog tias ib tus neeg taw qhia rau koj tias koj muaj qhov me me ntawm koj lub tsho, koj tuaj yeem coj lawv los ua cov lus hais txog koj tsis muaj peev xwm saib zoo nkauj. Ib yam li ntawd, cov lus pom muaj txiaj ntsig tau hloov mus ua kev txhaum.
Sim tshawb nrhiav lwm lub ntsiab lus dhau ntawm koj lub hauv caug jerk teb los coj tib neeg cov lus hais tias muaj qhov cuam tshuam loj heev. Xav txog tias tib neeg feem ntau tsis muaj txheej txheem-lawv tsis tau sim xa koj cov lus qhia uas dhau qhov lawv tau hais tiag
Kauj Ruam 3. Pom kev lom zem nyob ib puag ncig koj
Kev muaj peev xwm nrhiav kev lom zem hauv lub neej tsuas yog ib qho tseem ceeb raws li muaj peev xwm pom tau qhov ua tau zoo dua, txoj hauv kev kawg ntawm kev saib cov khoom. Thaum koj raug ntxias xav tias "Kuv paub tab dhau rau qhov no" lossis "Puas muaj leej twg pom qhov kev lom zem no tiag?", Sim nrhiav ib feem ntawm koj tus kheej uas tuaj yeem txaus siab rau nws-txawm hais tias nws txhais tau tias taug kev hauv lwm tus khau.
Tom qab tag nrho, kev tshawb fawb qhia tias ob qhov kev xav tau zoo tshaj plaws rau cov thawj coj kom muaj kev ua haujlwm zoo thiab muaj lub siab zoo. Kuaj tawm lub tswv yim uas koj tuaj yeem mob siab rau thiab ua haujlwm yam tsis muaj mob hnyav txhua lub sijhawm. Ua hauj lwm nyuaj, ua si nyuaj-txoj cai?
Kauj Ruam 4. Tsim kom yooj yim
Vim tias koj tsis paub tias lub neej yuav coj koj mus rau qhov twg lossis vim li cas, cov phiaj xwm tsis zoo thiab lub hom phiaj tsis tiav yuav txhais tau tias qee yam txawv thiab tsis tau xav txog nyob hauv khw. Peb txhua tus paub cov lus qub hais tias lub neej yog hais txog kev mus, tsis yog lub hom phiaj. Yog li, so kom yooj yim thiab so lub ntsej muag vim nws feem ntau tsis tau npaj tseg thiab tsis paub tseeb uas ua rau feem ntau ntawm kev kho thiab xav tsis thoob uas koj yuav tsis tau xav nrhiav rau koj tus kheej.
Sim rov xav txog koj lub hom phiaj tseem ceeb tshaj plaws raws li cov cim tseem ceeb tau ua thaum koj taug kev. Txoj hauv kev no, cov hom phiaj tsis xaus rau lawv tus kheej (qhov no ua rau peb muaj kev xav loj, qhov pom kev zoo rau lawv). Hloov chaw, cov hom phiaj tsuas yog lub sijhawm uas muab rau koj kev tshoov siab kom txuas ntxiv ua kua txiv qaub tawm hauv lub neej txiv qaub
Ntu 2 ntawm 3: Kev Ua Kom Txhawb Kev Ua Si
Kauj Ruam 1. Ua txhaum ntawm tus cwj pwm qee zaum
Thaum koj hla kev thiab cia lwm yam cuam tshuam rau koj li niaj zaus, koj tau txais ntau dua thiab xis nyob nrog lub neej qhov kev xav me me. Dab tsi ntxiv, koj tau ntsib ntau cov txiaj ntsig uas tuaj nrog qhov tsis tau npaj tseg, zoo li ntsib cov phooj ywg tshiab txias ntawm qhov bar uas koj txiav txim siab yuav muaj sijhawm.
Txawm tias kev tawm me me los ntawm niaj hnub, zoo li txoj hauv kev tshiab los ua haujlwm, yuav ceeb toom koj kom ncua thiab tsom mus rau yam uas koj ib txwm nco. Kev hloov pauv me me tseem pab peb tawm ntawm peb lub taub hau (thiab yog li cuam tshuam los ntawm kev txhawj xeeb uas ua rau peb mob hnyav) thiab mus rau lub sijhawm tam sim no
Kauj Ruam 2. Kawm cov tswv yim los daws kev ntxhov siab
Thaum koj muaj kev nyuab siab, koj muaj feem ntau yuav ua yam hnyav; kev nyuab siab yog thaum koj lub cev npaj yuav ua rau muaj mob hnyav. Qhov no teeb tsa lub voj voog ntawm kev nyuab siab los ntawm kev ua yam hnyav thiab ua yam khoom txhawb ntxiv cov lus teb. Kawm txoj kev xav ntawm lub cev thiab lub cev kom txo kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb. Piv txwv muaj xws li hauv qab no:
- Kev hloov pauv txoj kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev, zoo li kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog
- Siv cov npe ua-ua
- Txo kev hais lus tus kheej tsis zoo
- Xyaum ua kom cov leeg nqaij so
- Kawm paub ua tib zoo xav thiab ua tib zoo xav txog kev xav
Kauj Ruam 3. Qhia koj tus kheej los ntawm kev txav mus los
Xoob koj tus kheej - cia - yuav ua rau nws yooj yim dua rau kev ua neej nrog kev zoo siab. Muaj ntau yam kev txav mus los-qhia txuj ci uas tuaj yeem pab ua kom yooj yim qee qhov kev tawm dag zog hauv lub cev uas feem ntau ua nrog lub siab xav. Nyob ntawm koj qhov kev txaus siab, koj yuav xav ua las voos, yoga, aerobics, lossis qhia txuj ci zoo li kev ua yeeb yam tsis txaus ntseeg lossis ua yeeb yam yooj yim.
Kev kawm ib chav hauv ib qho ntawm cov cheeb tsam no yuav muaj txiaj ntsig ntau dua li qhia koj tus kheej vim tias kev tso lub xub ntiag ntawm lwm tus tuaj yeem txhawb nqa ntau dua li sim kawm ib leeg
Kauj Ruam 4. Koom nrog cov nkauj hauv koj lub neej
Mloog nkauj ntau zaus tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los hloov koj lub siab vim tias nws pab ua kom dhau qhov kev xav. Qhov no txhais tau tias yog koj tab tom sim ua kom pom tseeb thiab tsom mus rau qhov zoo siab tshaj plaws ntawm lub neej, mloog cov suab paj nruag zoo tuaj yeem coj cov kev ci ntsa iab no kom pom tseeb.
Sim mloog suab paj nruag up-tempo hauv cov yuam sij loj. Ib hom ntawv twg yuav ua tau ntev li ntev tau nws ua rau koj tus kheej xis nyob thiab yooj yim
Kauj Ruam 5. Nrhiav txoj hauv kev kom luag
Kev txhob txwm muab koj tus kheej ntau rau luag txog yuav pab koj nco koj tus kheej ntau npaum li cas kev tso dag nyob hauv txhua qhov xwm txheej. Cov hauv qab no yog txoj hauv kev yooj yim los qhia koj tus kheej kom luag ntxhi ntau dua:
- Saib yeeb yaj kiab lom zem lossis saib TV
- Mus ntsib ib lub koom haum comedy
- Nyeem cov lus dab neeg ntawm cov ntawv xov xwm
- Qhia ib zaj dab neeg lom zem
- Hmo ua si hmo ntuj nrog phooj ywg
- Ua si nrog koj tus tsiaj (yog tias koj muaj)
- Mus rau chav kawm "luag yoga"
- Goof ncig nrog cov menyuam
- Siv sijhawm rau kev lom zem (piv txwv li ntaus pob, ntaus golf me, ntaus nkauj karaoke).
Kauj Ruam 6. Ua kev tso dag kom tawm tsam kev nyuaj siab me
Yuav muaj qhov tsis yooj yim me me uas tau ua rau koj txoj hauv kev, tab sis koj ib txwm muaj qhov kev xaiv los tig lawv mus rau hauv kev tso dag. Yog tias koj tsis xav tias muaj dab tsi los luag thaum, hais, koj pom cov plaub hau hauv koj cov kua zaub, luag txog qhov tseeb tias qee yam me me muaj lub zog los pov cov ciaj ntswj loj hauv koj cov phiaj xwm (lossis ua rau koj muaj tham me ntsis nrog koj tus neeg tos …).
- Koj tuaj yeem ua rau hnyav dua thiab ntaus koj tus kheej txog qhov tseeb tias koj lub tshuab luam ntawv tsis ua haujlwm, lossis koj tuaj yeem tso dag txog qhov tau txais qhov koj tsim nyog rau tseem siv koj li qub inkjet los ntawm '90s.
- Sim txhob txwm tig lub molehill mus rau hauv lub roob tsuas yog kom pom qhov ua dag nws yog thaum koj ua li ntawd yam tsis tau xav txog. Npau taws thiab npau taws txog tsoo tus ntsia hlau los yog poob ib lub hlis twg mus rau hauv cov hniav zoo li nws yog qhov loj tshaj plaws hauv ntiaj teb. Txoj hauv kev no koj yuav tau txais tus neeg sab nrauv qhov kev xav ntawm yuav ua li cas koj tuaj yeem tawm thaum koj mob hnyav tiag.
Kauj Ruam 7. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog kev lom zem, txhawb cov neeg
Tej zaum txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom tsis txhob ua lub neej hnyav yog kom tau txais kev lom zem nyob rau hauv pab pawg lom zem-nyiam cov neeg uas nws qhov kev tshwm sim ua rau muaj qhov hnyav ntawm koj. Nco ntsoov cov phooj ywg koj twb muaj thiab cov neeg tshiab uas koj ntsib uas zoo li luag nyav thiab txhawb koj kom ua ib yam.
- Txawm tias thaum koj tsis nyob ua ke, xav txog cov phooj ywg no yuav xav txog qhov hnyav npaum li cas koj tab tom ua qhov teeb meem tshiab kawg. Lawv yuav teb li cas rau qhov teeb meem qub?
- Dab tsi ntxiv, sib qhia luag yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom muaj kev sib raug zoo. Luag nrog lwm tus tsim kev sib koom ua ke ntawm kev xav sib koom, tab sis nrog qhov sib ntxiv ntawm kev xyiv fab thiab kev loj hlob.
Ntu 3 ntawm 3: Tshawb Nrhiav Qhov Chaw ntawm Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Xav txog kev ua kom tiav
Qhov hnyav dhau tuaj yeem qee zaum los ntawm kev sim ua lub neej nyob hauv ib txoj hauv kev. Hais tias koj tau mob siab rau lub hom phiaj ntawm kev noj kom zoo, npaj tsuas yog gluten-dawb, cov zaub mov zoo tshaj plaws rau koj tus kheej. Txoj hauv kev yog qhov zoo yog tias qee tus neeg muab koj lub ncuav mog qab zib rau ntawm lub hnub yug, koj yuav muaj lub siab tawv, tsis xis nyob, thiab muab lus piav qhia ntev txog koj kev noj zaub mov. Xav txog dab tsi tus neeg uas muab lub ncuav mog qab zib rau koj xav: "Geez, nws tsuas yog ib lub ncuav mog qab zib. Dab tsi yog qhov loj?"
- Thaum lub hom phiaj yog qhov zoo, ua raws lawv nrog kev mob siab rau tuaj yeem ua rau cov teeb meem me me zoo li muaj teeb meem loj, ua rau yam uas koj ua tiag ua ntau thiab ntau feeb.
- Kev tshawb fawb qhia pom tseeb tias kev ua tiav zoo tau txuas nrog kev ua tiav tsawg dua thiab tsim khoom vim nws feem ntau tuaj nrog kev ncua sijhawm.
Kauj Ruam 2. Nug yog tias koj tab tom sim ua pov thawj koj tus kheej
Qee zaum kev mob hnyav tshwm sim thaum peb pom txhua yam ua pov thawj ntawm peb lub peev xwm thiab tus nqi raws li tib neeg. Nco ntsoov tias tus tub ntxhais kawm uas ua zoo li txhua txoj haujlwm me me tseem ceeb npaum li qhov xeem zaum kawg? Txawm tias ib qib tsis zoo qhia tias nws yog menyuam kawm ntawv tsis zoo, ntawm txoj kev tsis ua tiav.
- Thaum txhua yam zoo li kev ua tau zoo ntawm koj tus nqi, txawm tias cov haujlwm tsis tseem ceeb lossis ua haujlwm dhau los ua lub sijhawm uas koj xav tau los ua pov thawj rau koj tus kheej.
- Kuj sim khaws seb puas muaj kev phom sij tsis yooj yim rau koj. Thaum ua haujlwm thiab tom tsev, peb tau hais kom maj mam ua kom muaj zog ntawm qhov siab, tus kws tshaj lij ua haujlwm nyob qhov twg txhua yam ntawm lub neej muaj kev txhawj xeeb. Qhov tshwm sim yog tias peb dhau mus tsis kam qhia ib qho cim ntawm kev tsis meej lossis kev xav hauv lub siab rau kev ntxhov siab.
- Qhov no tuaj yeem hais tau ntau dua yog tias koj muaj kev cia siab siab ua rau koj, lossis yog tias cov hauv koj lub neej twb pom koj ua tiav. Puas yog koj tab tom sim tswj hwm koj lub koob npe ntawm kev ua txhua tus neeg ua haujlwm nyuaj?
Kauj Ruam 3. Xav txog tias peb kab lis kev cai muab nqi zog rau lub hom phiaj
Nrog cov peev txheej hauv zej zog tau tsom mus rau kev ua haujlwm tau zoo thiab tsim khoom, muaj peev xwm teeb tsa thiab ua tiav cov hom phiaj yog suav tias yog qhov siab tshaj plaws. Nws yog qhov yooj yim kom tsis pom qhov tseeb tias qhov no tsuas yog ib qho tswv yim uas tshwj xeeb yog qhov zoo rau kev lag luam. Thaum nws tau siv rau txhua qhov ntawm peb lub neej, peb tau ntseeg tias peb paub tseeb tias peb yuav tsum ua dab tsi thiab yuav ua li cas thiaj ua tiav.
- Ua ib yam khoom ntawm koj kab lis kev cai yog qhov zoo tshaj plaws, tab sis kev paub txog qhov kev coj cwj pwm no los ntawm qhov twg tuaj yeem pab koj siv nws lub luag haujlwm ntau dua li kev yuam.
- Tus cwj pwm no tuaj yeem txwv koj lub peev xwm los ua tus tub ntxhais kawm zoo hauv ntiaj teb thiab coj lub neej cuam tshuam rau koj nrog kev yooj yim thiab zoo siab ntawm kev xav tsis thoob.
Kauj Ruam 4. Tshaj tawm thaum qhov loj yuav dhau los tiv thaiv
Lub hauv paus loj ntawm kev mob hnyav yog qhov ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai. Tom qab tag nrho, nws tsis tuaj yeem so thiab ua dab tsi maj mam yog tias koj raug ntes piv txwv tias koj yuav xav tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev hem thawj ntawm kev puas tsuaj. Sim ua kom yooj yim dua los ntawm kev saib mus rau qhov zoo ntawm yam koj tau ntsib thiab txiav txim siab li cas koj sawv los tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ntsib yam tshiab.
Coob leej neeg raug txhawb kom txhim kho qhov kev xav ntau dhau los ntawm lawv niam lawv txiv. Txawm tias niam thiab txiv lub hom phiaj yog qhov zoo, cov lus ceeb toom tas li ntawm qhov muaj peev xwm txaus ntshai thiab qhov tseem ceeb ntawm kev ceev faj tuaj yeem ua rau koj pom (thiab tsom mus rau) qhov loj thiab txaus ntshai ntawm txhua yam
Kauj Ruam 5. Kawm paub qhov cuam tshuam ntawm qhov ua rau hnyav dhau
Ib qho ntawm qhov tsis tseem ceeb ntawm kev muaj tus cwj pwm hnyav txhua lub sijhawm yog qhov kev pheej hmoo thiab kev xav sab nraum lub thawv raug txwv hnyav. Kev hais lus ntau dhau ntawm qhov hnyav ua rau nws tus kheej mus rau txoj kev nqaim ntawm kev nkag siab qhov tsim nyog koj lub sijhawm thiab dab tsi tsis yog. Thaum koj tsis quav ntsej tej yam uas ua rau koj xav tsis thoob lossis ua rau koj zoo siab nyob rau qee txoj hauv kev, koj sawv los plam qee yam ntawm koj lub peev xwm los nthuav koj lub qab ntug.
- Ironically, ua rau hnyav dhau kuj tseem tuaj yeem ua rau koj tsis muaj peev xwm ua tau los ntawm kev ua rau koj ntxhov siab txog ib yam tshwj xeeb. Thaum peb taug kev ncig nrog kev xav tias lub ntuj yuav poob yog, hais tias, noj hmo tsis tau npaj txhij thaum 7 teev tsaus ntuj ntse, peb maj nrawm thiab tsis quav ntsej qhov kev xyiv fab ntawm kev ua noj ua haus uas txhawb nqa koj tiag tiag kom ua rau koj cov tais diav nyuaj dua thiab qub.
- Qhov hnyav kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj kev sib txuas nrog lwm tus, ua rau koj muaj feem yuav txiav txim siab thiab thuam qhov koj pom ib puag ncig koj. Koj yuav nyiam qee tus neeg luag, tab sis tus cwj pwm hnyav yuav yuam koj kom paub tias luag zoo yuav tsis them nqi kho mob yog tias ib tus neeg raug xwm txheej.
