Qhov kawg ntawm lub semester yog nyob rau lub qab ntuj, thiab koj cov ntawv xeem yuav los tom ntej yuav los ze dua thiab ze dua. Nyob twj ywm thiab so ua ntej koj qhov kev xeem yuav zoo li qhov kev txiav txim siab, tab sis nws tsis yooj yim li koj xav. Thaum koj tsis tuaj yeem kwv yees cov lus nug yuav raug ntawm koj qhov kev xeem, koj tuaj yeem hloov koj tus cwj pwm, tus cwj pwm, thiab kev xav. Peb tau sau ua ke ntau cov lus qhia thiab kev dag kom pab koj nyob twj ywm thiab sau ua ntej hnub loj tuaj txog.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 13: Sim ua kom cov leeg xis nyob
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Ceev thiab so koj cov leeg nqaij ib leeg zuj zus
Txoj Kev 2 ntawm 13: Ua tib zoo xav
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Kev xav txog lub siab xav pab koj tsom mus rau tam sim no
Nrhiav qhov chaw xis nyob tsuas yog zaum thiab ua pa. Thaum koj xav txog, tsom mus rau lub sijhawm tam sim no es tsis txhob txhawj txog koj qhov kev xeem.
Txoj Kev 3 ntawm 13: Ua kom so yoga poses
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Qhov chaw da dej yog ib qho yooj yim, ua kom yooj yim rau koj tus kheej
Nrhiav qhov tiaj tus, qhib thaj chaw uas koj tuaj yeem zaum tau yooj yim. Tom qab ntawd, quav koj ob txhais ceg sab hauv, npaj koj txhais taw laug rau saum koj sab caj npab sab xis thiab koj lub pob taws sab xis hla koj sab laug. Ua ob peb nqus pa, thiab tom qab ntawd hloov koj ob txhais ceg ib ncig.
Reclined dav dawb hau, qhov muag-ntawm-tus-koob, thiab nyuj lub ntsej muag yog qee qhov kev so kom txaus uas koj tuaj yeem sim
Txoj Kev 4 ntawm 13: Ua qee yam qoj ib ce
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Kev qoj ib ce ua rau koj muaj cov tshuaj hormones zoo
Yog tias koj tab tom ntxhov siab hmo ntuj ua ntej kuaj mob, so so thiab mus taug kev, khiav, lossis lwm yam kev tawm dag zog. Txhua yam kev tawm dag zog lub cev yuav pab txhawb koj cov endorphins thiab tseem tshuav koj cov tshuaj hormones nyuaj siab, zoo li cortisol thiab adrenaline.
Koj tuaj yeem nres ntawm lub chaw dhia ua si, lossis taug kev nrawm ncig lub tsev kawm ntawv
Txoj Kev 5 ntawm 13: Sim siv tshuaj tsw qab
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Lavender cov roj tseem ceeb tuaj yeem pab koj tsis txhob ntxhov siab
Siv cov tshuaj tsw qab ib txwm muaj, lossis tso cov caj dab ntxhua khaub ncaws, cov saw, thiab cov hlua tes nrog cov roj. Koj kuj tseem tuaj yeem sim tshuaj ntxhua khaub ncaws los ntawm lub cev roj, lossis nrog cov ntxhiab tsw.
- Cov tshuaj tsw qab kuj tseem paub tias yog cov roj tseem ceeb nqus tau pa. Koj tuaj yeem pom qhov no thiab lwm yam khoom siv ntxhua khaub ncaws online, lossis los ntawm cov khw tshwj xeeb.
- Txiv qaub, bergamot, ylang ylang, clary sage, thiab jasmine roj yog lwm txoj hauv kev zoo rau kev txo kev ntxhov siab.
Txoj Kev 6 ntawm 13: Ua pa tob tob
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Lub plab ua pa yog txoj hauv kev nrawm, yooj yim rau so
Zaum lossis pw, tso koj txhais tes laug ntawm koj lub plab thiab koj sab tes xis hla koj lub siab. Ua pa tob tob ntawm koj lub qhov ntswg, thawb koj txhais tes laug rau pem hauv ntej nrog koj lub plab. Tom qab ntawd, nqus pa los ntawm daim di ncauj puckered, hnov koj txhais tes laug nkag hauv nrog koj lub plab. Rov ua cov txheej txheem no tsawg kawg 3 zaug, thiab pom tias koj xav tias muaj qhov txawv.
Txoj Kev 7 ntawm 13: Sip qee cov tshuaj chamomile
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Chamomile pab txo kev ntxhov siab thiab txhawb kev so
Hmo ua ntej koj sim, txaus siab rau ib khob ntawm chamomile tshuaj yej ua ntej npaj mus pw. Yog tias koj muaj teeb meem kom tsaug zog, ashwagandha lossis valerian hauv paus tshuaj yej kuj tseem yuav pab tau.
Txoj Kev 8 ntawm 13: Xav txog kev xav zoo
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Ua piv txwv tias koj tab tom tham nrog phooj ywg thaum koj xav txog kev xeem
Koj yuav tsis qhia rau phooj ywg tias lawv tsis kawm txaus, lossis tias lawv yuav ua tsis tiav, puas yog? Nkag siab qhov zoo, txhawb nqa, thiab tso siab rau lub suab thiab siv nws rau koj tus kheej thaum koj xav tias qee qhov kev ntsuas ua ntej lub paj hlwb tuaj.
"Kuv tau ua txhua yam kuv tuaj yeem npaj rau qhov kev xeem no" lossis "Txhua yam kuv tuaj yeem ua yog sim kuv qhov zoo tshaj plaws" yog qee qhov piv txwv ntawm kev pab, xav zoo
Txoj Kev 9 ntawm 13: Daim duab ua tiav zoo
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Tsis txhob xav txog qhov xwm txheej phem tshaj
Muaj feem yuav yog, koj yuav tsis ploj mus ntawm tsev kawm lossis tsis tau qhab nia tsis tiav ntawm koj qhov kev xeem. Hloov chaw, xav txog txhua yam zoo uas tuaj yeem tshwm sim! Duab koj tus kheej kom tau qhab nia zoo ntawm koj qhov kev xeem, lossis mus txog qhov GPA tshwj xeeb thaum kawg ntawm lub semester.
Piv txwv li, koj tuaj yeem ua qhov ntsuas nrog cov qhab nia siab hauv koj chav, yog li koj tuaj yeem pom tiag tiag koj lub hom phiaj
Txoj Kev 10 ntawm 13: Teem ntau lub tswb
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Tsis txhob nyuaj siab txog kev pw tsaug zog ntau dhau ntawm koj qhov kev xeem
Hloov chaw, teeb tsa ntau lub tswb hauv koj lub xov tooj lossis lub tswb moos, yog li koj npaj txhij los ntsib lub hnub nrog sijhawm ntau. Koj tuaj yeem teeb tsa koj lub tswb 15 feeb sib nrug, lossis txawm tias 5 feeb sib nrug, yog tias koj mob siab rau.
Txoj Kev 11 ntawm 13: So kom ntau
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Tsawg kawg 7 teev pw txhua hmo thaum koj lub lim tiam xeem zaum kawg
Tsis txhob rub ib tus neeg sib ntaus sib tua mus nyiag hauv qee qhov kev kawm zaum kawg; es tsis txhob, xav kom tau nyob ib ncig ntawm 7-9 teev ntawm kev pw txhua hmo. Ib qho ntxiv, kev pw tsaug zog zoo hmo ua rau nws yooj yim dua los lis thiab tiv nrog qee qhov kev xeem zaum kawg.
Txoj Kev 12 ntawm 13: Noj tshais
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Khoom noj txom ncauj muaj protein ntau thiab cov nplej tag nrho ua ntej koj xeem
Raws li cov kws paub txog kev noj qab haus huv, cov zaub mov zoo li muesli, tag nrho cov mov ci porridge oats, thiab ib daim los yog 2 ntawm cov qhob cij tag nrho yog cov zaub mov zoo. Ntxiv qee cov kua mis nyeem qaub, mis, lossis qe rau hauv cov khoom sib xyaw ua ke-cov zaub mov muaj protein ntau no yuav pab koj kom puv thiab txaus siab thoob plaws koj qhov kev xeem.
- Koj yuav txaus siab rau qee lub qe qe ntawm toast, lossis ib khob yogurt nrog txiv hmab txiv ntoo hlais hla.
- Ib lub tais ntawm oatmeal nrog cov txiv hmab txiv ntoo txiav thiab cov txiv ntoo yog qhov kev xaiv zoo, ntxiv rau haus salmon salmon omelette.
Txoj Kev 13 ntawm 13: Tuaj txog ntxov thiab ua rau koj tus kheej
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom txav mus los thiab nrhiav lub rooj zaum
Xav tias dawb los rub koj ob txhais ceg thiab txav mus ib puag ncig, tab sis sim tsis txhob tham nrog lwm tus neeg xeem. Sib piv cov ntawv nrog lwm tus tub ntxhais kawm tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntxhov siab ntau dua ua ntej xeem.
Kuv Yuav Ua Li Cas Nrog Kev Xeem Kev Ntshai?
Saib
