Tsev Kawm Qib Siab tuaj yeem yog qhov kev paub zoo, tab sis yog tias koj muaj teeb meem noj zaub mov, nws tuaj yeem nyuaj thiab txaus ntshai. Koj tsis tas yuav cia koj cov teeb meem noj zaub mov txwv koj los ntawm kev kawm qib siab zoo. Koj xav tau lub zog txhawb nqa thiab kawm paub tswj hwm koj li niaj zaus. Nws tseem yuav pab nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo thiab paub yuav ua li cas ntsib qhov xwm txheej ua rau muaj teeb meem tshwm sim. Koj tuaj yeem tswj hwm koj kev noj zaub mov tsis zoo thaum nyob hauv tsev kawm qib siab yog li koj tuaj yeem noj qab nyob zoo thiab ua tiav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Nrhiav Kev Pab
Kauj Ruam 1. Nrhiav tus kws pab tswv yim
Tsev kawm qib siab tuaj yeem yog lub sijhawm nyuaj siab heev hauv koj lub neej. Thaum koj mus kawm ntawv qib siab, saib mus nrhiav tus kws pab tswv yim los pab koj hla qhov kev hloov pauv no. Tsiv mus rau qhov chaw tshiab, ntsib cov neeg tshiab, thiab nyob hauv qhov xwm txheej tshiab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau. Qhov kev nyuab siab no tuaj yeem ua rau koj rov qab coj tus cwj pwm tsis zoo lossis xaiv qhov tsis zoo.
- Ntsib nrog tus kws sab laj sai li sai tau uas koj tuaj yeem pab muab kev txhawb nqa uas koj xav tau kom kov yeej kev ntxias.
- Yog tias koj teeb tsa tus kws pab tswv yim thaum ntxov, tej zaum koj yuav muaj lub sijhawm zoo ntawm kev hloov mus rau tsev kawm qib siab yam tsis muaj kev noj zaub mov tsis zoo.
- Tham nrog koj tus kws pab tswv yim tam sim no txog kev xa mus rau tus kws pab tswv yim nyob ze koj lub tsev kawm ntawv. Koj tseem tuaj yeem tiv toj rau lub chaw pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv txhawm rau nrhiav tus kws pab tswv yim.
Kauj Ruam 2. Mus rau pab pawg txhawb nqa
Koom nrog pab pawg ze koj lub tsev kawm ntawv yuav yog lub tswv yim zoo. Qhov no tuaj yeem muab thaj chaw nyab xeeb rau koj ntsib nrog lwm tus neeg nrog kev noj zaub mov tsis zoo. Koj tuaj yeem mus rau pab pawg no tsis tu ncua los pab nyob twj ywm, lossis koj tuaj yeem mus thaum muaj tej yam nyuaj thiab koj pom koj tus kheej nyuaj.
- Koj tuaj yeem tshawb nrhiav pab pawg zoo li Overeaters Anonymous lossis Anorexics thiab Bulimics Anonymous hauv koj thaj chaw.
- Tshawb nrhiav online rau pab pawg txhawb nqa lossis tham nrog koj lub chaw pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv. Ntau lub tsev kawm qib siab tsis muaj peev txheej nyob hauv tsev kawm ntawv, tab sis cov tsev kho mob lossis chaw kho mob hauv zos yuav muaj pab pawg koj tuaj yeem koom nrog.
Kauj Ruam 3. Tswj kev sib cuag nrog koj lub network txhawb nqa
Tsuas yog vim tias koj mus kawm ntawv qib siab tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsis kov nrog txhua tus hauv tsev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum tiv tauj nrog koj lub network kev txhawb nqa ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg. Teem sijhawm tham hauv xov tooj lossis ntawm Skype, npaj phiaj xwm sib ntsib ntawm tus kheej, thiab nug lawv seb koj puas tuaj yeem hu lawv yog tias koj xav tau kev txhawb nqa.
- Koj tseem yuav tsum txuas ntxiv mus ntsib thiab hloov kho koj pab neeg kho mob. Tswj kev teem sijhawm ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.
- Qhia rau koj tsev neeg lossis cov phooj ywg, "Kuv xav hu koj yog tias tej yam nyuaj rau kuv hauv tsev kawm qib siab" lossis "Peb puas tuaj yeem muaj Skype sijhawm txhua lub lim tiam yog li peb tuaj yeem sib tham tau?"
Kauj Ruam 4. Xaiv leej twg los ua tib zoo qhia
Thaum koj txiav txim siab qhia rau lwm tus txog koj kev noj zaub mov tsis zoo, ua tib zoo ua. Xav txog vim li cas koj thiaj xav qhia tus neeg no thiab yog tias tus neeg ntawd ntseeg tau. Koj xav qhia koj li kev noj zaub mov tsis xwm yeem kom koj tuaj yeem nrhiav kev txhawb nqa thiab tuaj yeem tham txog koj cov kev tawm tsam, yog li koj xav kom tib neeg paub zoo.
- Yog tias koj muaj cov phooj ywg tshiab, muaj txiaj ntsig zoo, koj yuav xav qhia rau lawv kom koj tuaj yeem faib koj cov teeb meem nrog lawv thiab kom lawv pab koj lav ris. Tej zaum lawv tuaj yeem txhawb koj lub sijhawm nyuaj.
- Tsis txhob qhia cov neeg uas yuav tsis nkag siab, ua rau koj xav tias tsis zoo rau koj tus kheej, lossis txhawb kom koj koom nrog hauv tus cwj pwm tsis zoo.
- Thaum koj thaum kawg qhia koj cov phooj ywg, pib los ntawm hais tias, "Kuv muaj teeb meem noj zaub mov. Kuv xav kom koj paub vim tias kuv ntseeg koj thiab xav ua kuv tus kheej nyob ib puag ncig koj." Yog tias lawv tsis tau txais, lossis lawv tsis nkag siab, sim siv qhov piv txwv los piav qhia nws.
Kauj Ruam 5. Xav txog kev txheeb xyuas tas li
Yog tias koj tau ua tiav nrog koj li kev noj zaub mov tsis zoo, koj xav kom ntseeg tau tias koj ua raws koj cov kev nce qib. Tej zaum koj yuav xav tias koj ua tau zoo thiab tsis paub tias koj poob rau qhov coj tsis zoo mus txog thaum nws lig dhau lawm. Txiav txim siab teeb tsa kev tshuaj xyuas tas mus li nrog cov kws pab tswv yim, kws kho zaub mov noj, lossis cov kws saib xyuas kev noj qab haus huv. Qhov no tuaj yeem pab koj pom qhov hloov pauv ua ntej lawv dhau los ua qhov hnyav dhau.
- Piv txwv li, koj yuav tau noj cov calories kom txaus, tsuas yog ua qoj ib ce thaum koj kawm PE, kawm, thiab koom nrog koj cov phooj ywg tshiab. Koj tuaj yeem txwv koj feem hauv chav noj mov thiab tsis txhob ntxuav. Txawm li cas los xij, koj qhov hnyav lossis kev noj qab haus huv tuaj yeem hloov pauv yam koj tsis paub.
- Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau kev hloov pauv kev noj qab haus huv uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj.
- Teeb tsa kev txheeb xyuas ib txwm nrog koj pab neeg kho mob, lossis lub chaw pab tswv yim hauv ib cheeb tsam, tuaj yeem pab koj noj qab nyob zoo thiab ua ntu zus.
- Txhua qhov hnyav thiab kev noj qab haus huv hloov pauv tuaj yeem ua rau rov huam tuaj, uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tsis zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kho Kom Lub Neej Kawm Qib Siab
Kauj Ruam 1. Ua ntej kom rov zoo
Txij li thaum koj tsom mus rau koj txoj kev kawm thiab lwm yam ntawm koj kev kawm hauv tsev kawm qib siab, koj txoj kev rov zoo yuav tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum khaws koj txoj kev rov zoo los ua koj qhov muaj feem thib ib. Ua kom koj tus kheej noj qab haus huv yuav ua rau muaj kev ua tau zoo hauv koj chav kawm thiab muaj kev noj qab haus huv tag nrho, muaj kev paub zoo dua.
- Tswj xyuas koj lub sijhawm noj mov thiab xaiv zaub mov noj qab haus huv. Tswj koj cov zaub mov noj zoo li koj tau ua ua ntej koj mus kawm ntawv qib siab. Koj yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias koj tau noj cov calories txaus lossis txwv koj feem.
- Mus txuas ntxiv ib qho kev kho mob uas tau pom zoo los ntawm koj thiab koj pab neeg kho mob.
- Mus ntsib koj tus kws pab tswv yim lossis hu rau koj tus kws kho mob yog tias tej yam pib nyuaj rau koj los daws.
Kauj Ruam 2. Tsim txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj koj cov kev ntxhov siab los tswj koj li kev noj zaub mov tsis zoo. Sim tsim qee cov txheej txheem daws kev ntxhov siab uas koj tuaj yeem koom nrog hauv koj lub neej txhua hnub thiab tso tseg yam tsawg 15 feeb los so txhua hnub. Qee yam uas koj yuav sim suav nrog:
- Kev xav.
- Yog.
- Ua kom cov leeg nqaij so.
- Ua pa nqus pa.
- Siv sijhawm ntev, so kom txaus ua npuas dej.
- Ua khob khob tshuaj ntsuab.
- Hu xov tooj txhawb tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg los tham.
- Koom nrog yam koj nyiam ua, xws li xaws khaub ncaws, tha xim, lossis nyeem ntawv.
- Sau hauv phau ntawv xov xwm los qhia koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 3. Xaiv lub tsev zoo
Tsiv mus rau tsev kawm qib siab muab txoj kev ywj pheej rau koj nyob hauv ib puag ncig uas koj tsis tau ntsib dua los. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev txaus siab heev, tab sis yog tias koj muaj teeb meem kev noj zaub mov, nws yuav muaj teeb meem. Koj yuav tsum xav txog koj tus cwj pwm noj zaub mov, koj lub hauv paus, thiab koj li kev noj zaub mov noj thaum koj txiav txim siab nyob qhov twg.
- Cov tsev kawm qib siab feem ntau muaj tsev nyob. Koj kuj tseem tuaj yeem muaj kev xaiv nyob hauv tsev sab nrauv lossis hauv chav tsev nyob hauv tsev, lossis tseem nyob hauv tsev sorority lossis tsev phooj ywg. Txiav txim siab yuav ua li cas txhua qhov ntawm no yuav cuam tshuam rau koj li kev noj zaub mov thiab kev tswj hwm.
- Cov chav pw feem ntau tsis muaj txoj hauv kev yooj yim los ua koj tus kheej noj mov, tab sis koj tuaj yeem noj ntawm chav noj mov lossis hauv cov tub ntxhais kawm chaw. Kev nyob sab nraum tsev kawm ntawv tso cai rau koj tuaj yeem ua zaub mov noj rau koj tus kheej, tab sis nws yuav yooj yim hla cov pluas noj, tshem tawm, lossis haus cawv.
- Sorority lossis kev ua phooj ywg nyob thiab chav pw tso koj nyob ib puag ncig cov neeg uas tuaj yeem ua rau koj yooj yim dua nyob rau lub sijhawm tsis tu ncua thiab tsis txhob tshem tawm.
- Cov tsev nyob hauv tsev kawm qib siab yuav ua rau koj ntsib nrog cov neeg noj zaub mov, haus dej cawv, lossis noj zaub mov tsis zoo. Nco ntsoov coj tus cwj pwm noj qab haus huv rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Xaiv koj cov phooj ywg kom ntse
Ib feem loj ntawm kev kawm qib siab yog kev sib raug zoo. Koj yuav tau dai nrog phooj ywg qub thiab ua phooj ywg tshiab thaum koj nyob ntawd. Koj yuav tsum paub tseeb tias koj mus nrog cov phooj ywg uas hwm koj li xwm txheej thiab koj cov kev xaiv. Nrhiav phooj ywg uas ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej, koj lub cev, thiab koj tus kheej.
- Tej zaum yuav muaj tib neeg uas koj cuam tshuam nrog hauv tsev kawm qib siab uas ua rau koj zoo li koj xav tau tsum tsis txhob noj zaub mov kom hloov pauv koj tus kheej, lossis ua rau koj ntxhov siab txog thaum koj xav noj mov. Yog tias koj pom koj tus kheej nrog cov neeg no, nrug koj tus kheej.
- Tej zaum koj yuav raug yuam kom ua tej yam kom haum, uas tej zaum yuav ua teeb meem rau koj txoj kev vam meej. Koj yuav tsum tau npaj rau cov xwm txheej no. Tuaj nrog mantra lossis txheej txheem kom zam kev ntxias yog tias nws tshwm sim.
- Coj phooj ywg nrog koj mus rau lwm tog lossis lwm yam xwm txheej uas koj xav tias koj yuav ntsib kev nyuaj siab. Muaj phooj ywg ntseeg nrog koj tuaj yeem pab muab kev txhawb nqa rau koj kom koj tuaj yeem xaiv kev noj qab haus huv.
- Ua qhov zoo, noj qab nyob zoo cov phooj ywg uas tsis ua rau koj muaj xwm txheej uas koj raug ntxias lossis tuaj yeem koom nrog tus cwj pwm tsis zoo. Koom nrog lub club lossis sim ua haujlwm tshiab qhov twg koj tuaj yeem ntsib neeg. Piv txwv, yog tias koj nyiam sau ntawv, koom nrog tsev kawm ntawv.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas koj cov teeb meem
Ib txoj hauv kev kom koj tus kheej noj qab haus huv thiab nyab xeeb yog tuaj yeem txheeb xyuas koj qhov ua rau. Ua ib daim ntawv teev dab tsi ua rau koj tus cwj pwm noj tsis zoo. Qhov no yuav yog kev ntxhov siab, qee qhov kev xav, lossis xwm txheej. Tsuas yog tuaj yeem paub koj qhov tshwm sim yog ib kauj ruam hauv kev cuam tshuam nrog lawv.
- Zam qhov ua rau koj tuaj yeem ua tau. Qhov no yuav yog xwm txheej tsis zoo los yog qee yam dej num.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem xaus rau hauv pab pawg phooj ywg uas txiav txim siab mus noj zaub mov nruj thiab pib ua haujlwm kom npaj txhij rau lub caij ntuj sov. Qhov no yuav ua rau koj. Txhawm rau tiv, koj tuaj yeem qhia rau koj cov phooj ywg tias tham txog cov khoom no ua rau koj noj tsis meej thiab koj yuav txaus siab rau nws yog tias lawv tsis tham txog nws ib puag ncig koj. Tej zaum koj yuav nyob nrug deb ntawm cov phooj ywg no thiab siv sijhawm nrog cov phooj ywg uas tsis ua tej yam uas ua rau koj.
- Txog cov khoom uas koj tsis tuaj yeem zam, zoo li chav kawm, kev xeem, lossis tib neeg, koj yuav tsum txiav txim siab yuav ua li cas thiaj daws tau cov khoom ntawd. Piv txwv li, koj tuaj yeem npaj phiaj xwm phiaj xwm phiaj xwm los pab koj tswj hwm koj lub sijhawm, lossis cuam tshuam nrog tib neeg hauv pab pawg me hauv kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv tsis yog tog neeg.
Kauj Ruam 6. Muaj kev lom zem
Tsuas yog vim koj muaj teeb meem noj zaub mov tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem txaus siab rau koj li kev kawm qib siab. Koj yuav tsum txaus siab rau koj tus kheej los ntawm kev ua phooj ywg, sim ua yam tshiab, thiab koom nrog hauv kev ua ub no. Ua tej yam uas ua rau koj zoo siab thiab sim tsis tsom mus rau zaub mov thiab koj lub ntsej muag txhua lub sijhawm. Hloov chaw, nyob zoo txog koj kev nce qib, koj li haujlwm hauv tsev kawm ntawv, thiab koj cov dej num.
Piv txwv li, koom nrog cov koom haum thiab cov koom haum hauv tsev kawm, kawm yoga hauv tsev kawm qib siab, nyeem phau ntawv tshiab, mus saib yeeb yaj kiab thiab hais kwv txhiaj nrog phooj ywg, thiab taug kev nrog ib pab pawg
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tswj Kev Nyuaj Siab Zaub Mov
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab qhov phiaj xwm noj mov zoo tshaj plaws
Tsev Kawm Qib Siab tso cai rau koj saib xyuas tag nrho koj cov zaub mov. Koj tuaj yeem yuav daim phiaj noj mov los ntawm chav noj mov hauv tsev kawm qib siab yog tias koj tsis xav ua zaub mov rau koj tus kheej. Cov tsev kawm ntawv feem ntau tseem muaj kev xaiv tso nyiaj ntawm daim npav los siv rau hauv cov tub ntxhais kawm hauv chaw noj zaub mov.
- Ntau txoj kev noj mov hauv chav noj mov ua rau koj qhib nkag mus rau txhua qhov khoom noj hauv chav noj mov. Yog tias koj tab tom tawm tsam kev noj zaub mov ntau dhau lossis kev quav zaub mov, qhov no yuav ntau rau koj. Koj tuaj yeem ua tau zoo dua nrog kev tso nyiaj hauv koj daim npav yog li koj tuaj yeem xaiv cov zaub mov twg koj xav tau thiab raug them rau cov khoom ntawd, uas txwv koj noj ntau npaum li cas.
- Yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog anorexia, chav noj mov yuav muab ntau txoj kev xaiv sib txawv. Tej zaum koj yuav pom qee yam uas koj xav noj yooj yim dua.
- Tshawb nrhiav seb yam kev noj qab haus huv zoo li cas hauv koj lub tsev noj mov hauv tsev kawm qib siab thiab cov tub ntxhais kawm hauv chaw muab. Ntau lub tsev kawm ntawv muaj zaub nyoos, tuav pasta, chaw qhaub cij, thiab ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
- Yog tias chav pw muaj lub qhov cub, qhov cub, thiab lub tub yees, lossis koj nyob hauv tsev tsis nyob hauv tsev, koj tuaj yeem txiav txim siab ua zaub mov noj rau koj tus kheej kom tswj hwm koj tus cwj pwm noj.
Kauj Ruam 2. Tshawb nrhiav cov zaub mov nyob ze
Lub tsev noj mov tsis yog qhov khoom noj nkaus xwb thaum koj nyob hauv tsev kawm qib siab. Koj tuaj yeem saib mus rau hauv cov khw noj mov hauv zos lossis tsheb thauj khoom noj. Yuav khoom noj hauv khw muag khoom noj. Koj tseem tuaj yeem mus ntsib cov neeg ua liaj ua teb hauv khw. Txiav txim siab seb koj xav tau dab tsi thiab muaj dab tsi rau koj.
Koj kuj tseem xav npaj rau txhua qhov kev ntxias lossis ua zaub mov noj. Piv txwv li, yog tias koj paub muaj peb lub khw muag khoom qab zib hauv nroog, koj qhia paub txog qhov no thiab zam lawv
Kauj Ruam 3. Tswj koj cov zaub mov
Nyob ntawm koj qhov teeb meem kev noj zaub mov, koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias koj noj txhua pluas noj lossis ua kom koj tsis txhob noj ntau dhau ntawm cov pluas noj. Nrhiav txoj hauv kev los tswj koj txoj kev noj mov tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab. Qhov no tuaj yeem pab koj ua kom koj tsom mus rau kev kawm qib siab tsis yog khoom noj.
- Piv txwv li, thaum lub sijhawm nyuaj siab, zoo li lub sijhawm kuaj mob, xyuas kom koj tau teem sijhawm so kom koj tuaj yeem noj thiab tsis hla zaub mov. Thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab thiab thaum ua cov haujlwm tseem ceeb, nws yog qhov tseem ceeb kom koj lub zog thiab khoom noj khoom haus nce ntxiv.
- Ua rau koj tus kheej muaj, noj zaub mov zoo rau kev kawm. Yog tias koj ua rau cov zaub mov tsis zoo, ua nws me me. Piv txwv li, muaj ib qho kev pab khov nab kuab lossis qos yaj ywm chips es tsis txhob ntim tag nrho lossis ntim khoom. So so kom noj mov kom koj tuaj yeem mloog thiab txaus siab rau cov zaub mov. Tsis txhob plam khoom txom ncauj kom koj noj ntau dhau.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tswj Kev Noj Qab Nyob Zoo ntawm Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tsom ntsoov rau koj tus yam ntxwv zoo
Tsis txhob tso tag nrho koj tus nqi hauv koj qhov tsos. Hloov chaw, xav txog yam uas ua rau koj nthuav thiab tshwj xeeb uas tsis tas yuav ua li cas koj saib. Qhov no tuaj yeem pab txo qhov xav tau los tswj koj kev noj zaub mov lossis kev tawm dag zog dhau.
- Sau cov npe ntawm koj tus yam ntxwv zoo. Qhov no yuav yog koj qhov kev nkag siab, koj qhov kev txawj ntse, lossis koj qhov kev saib xyuas. Sau tej yam uas koj ua tau zoo, xws li xaws, pleev xim, lossis thaij duab.
- Khaws daim ntawv no nrog koj. Thaum koj pib poob siab, nyeem cov npe kom ceeb toom koj tus kheej tias koj muaj nqis sab nraud ntawm koj qhov tsos.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob cais koj tus kheej
Ib qho ntawm qhov phem tshaj uas koj tuaj yeem ua nrog koj cov teeb meem noj zaub mov hauv tsev kawm qib siab yog cais koj tus kheej. Tej zaum nws yuav yooj yim rau koj tsuas yog mus rau hauv chav kawm thiab tsis cuam tshuam nrog lwm tus. Qhov no tuaj yeem ua rau hla pluas noj lossis noj mov tsis pub lwm tus paub, nrog rau kev coj tus cwj pwm tsis zoo ib yam li teev hauv chav dhia ua si.
- Koom nrog kev ua ub no hauv tsev kawm ntawv, ua phooj ywg, lossis kawm hauv cov tub ntxhais kawm qhov chaw. Mus rau chav noj mov thiab zaum nrog cov neeg los ntawm ib ntawm koj cov chav kawm.
- Yog tias koj pom tias koj tau cais koj tus kheej, mus rau pab pawg txhawb nqa.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev noj qab haus huv
Coob leej neeg nrog kev noj zaub mov tsis zoo ua rau lub cev tsis zoo, thiab tsev kawm qib siab muab txoj hauv kev ntawd. Tej zaum nws yuav yooj yim rau koj siv sijhawm ntau teev hauv chav ua si yam tsis muaj leej twg pom. Txawm li cas los xij, sim tsis txhob cais tus cwj pwm.
- Piv txwv, siv koj txoj kev taug kev ntawm cov chav kawm ua haujlwm txhua hnub.
- Hoob kawm txuj ci lub cev. Xaiv qhov haujlwm uas koj tsis tau sim dua, xws li seev cev lossis ntaus pob tesniv.
- Koom nrog pab pawg ncaws pob intramural.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob cia cov neeg tshaj xov xwm tuaj cuag koj
Kev tshaj xov xwm muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau cov neeg noj zaub mov tsis zoo vim lawv nthuav qhia qhov tsis tseeb ntawm txoj hauv kev uas lub cev yuav tsum saib. Ua haujlwm lees paub tias cov neeg uas koj pom hauv TV, hauv yeeb yaj kiab, thiab hauv xov xwm tsis muaj tseeb. Tsis txhob tuav koj tus kheej rau cov qauv qub ntawd.
Nco ntsoov tias ntau tus poj niam thiab txiv neej hauv cov ntawv xov xwm tau yees duab lossis yees duab hauv qee txoj hauv kev kom lawv saib "zoo meej." Qhov koj pom tsis yog qhov tseeb ntawm tus neeg zoo li cas
Kauj Ruam 5. Deal nrog rov ua dua
Yog tias koj tau pib rov huam tuaj, koj yuav tsum sim txheeb xyuas seb dab tsi ua rau rov huam tuaj. Puas yog tsev kawm ntawv ntxhov siab? Koj puas tau muaj qhov kev kuaj mob loj lossis daim ntawv them nqi? Puas yog vim kev nyuaj siab? Txheeb xyuas seb dab tsi ua rau rov huam tuaj tuaj yeem pab koj daws lossis tshem tawm qhov chaw, thiab tom qab ntawd rov qab taug qab.
- Kev rov kis me me tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb. Fim koj qhov rov qab los, sim kho txhua yam teeb meem uas ua rau nws, thiab tom qab ntawd rov qab ua koj li niaj zaus.
- Sim tsis txhob ntxhov siab ntau txog kev rov qab los vim tias qhov ntawd tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv.
- Kev rov qab tuaj yeem tshwm sim thaum noj zaub mov tsis zoo. Nws tsis txhais hais tias koj ua tsis tiav lossis koj yuav tsis zoo dua. Txhua leej txhua tus muaj teeb meem los ntawm lub sijhawm. Yog tias koj rov qab los, sim kawm los ntawm nws. Xav txog yam koj tuaj yeem ua tau txawv thiab yuav ua li cas koj thiaj tuaj yeem ua tau zoo dua qub rau qhov xwm txheej yav tom ntej.
- Nco ntsoov tias koj yuav tsum coj koj rov qab los ib kauj ruam zuj zus.
