Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm qhov siab los yog qhov txhaws, zaws koj lub qhov ntswg tuaj yeem pab txo qee qhov koj ua rau khaus. Ua kom cov sinuses thiab cov ntaub so ntswg nyob ib puag ncig lub qhov ntswg tuaj yeem pab txo qhov siab thiab tso cov hnoos qeev tawm. Muaj ntau hom kev zaws koj tuaj yeem sim, suav nrog qhov pib, zaws lub ntsej muag tag nrho nrog rau cov zaws tsim rau qee qhov ntawm koj lub ntsej muag. Nco ntsoov tias koj tuaj yeem sib xyaw ib qho ntawm cov txheej txheem no thiab zaws ib lossis tag nrho koj cov sinuses.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Yooj Yim Zaws Zaws
Kauj Ruam 1. Rub koj ob txhais tes thiab ntiv tes ua ke kom sov koj cov ntiv tes
Ua kom sov tes thiab ntiv tes yog qhov nplij siab dua rau cov sinuses dua li txias tes thiab ntiv tes. Txias tes thiab ntiv tes tuaj yeem ua rau cov leeg nruj.
Ib qho kev xaiv yog tso cov roj me me rau ntawm koj xib teg (kwv yees li ib feem peb lub hlis twg). Cov roj pab txo qis kev sib txhuam los ntawm koj txhais tes rub tawm tsam koj lub ntsej muag. Cov ntxhiab ntawm cov roj kuj tseem tuaj yeem pab txhawb kev so. Cov roj zoo siv rau zaws qhov ntswg suav nrog roj almond, roj me nyuam, lossis roj castor. Tsuas yog xyuas kom tsis txhob muaj nws nyob hauv koj lub qhov muag thaum koj zaws ze rau cov chaw ntawd
Kauj Ruam 2. Nrhiav qhov chaw nyob ntawm qhov muag qhov muag
Qhov kev nkag ntawm qhov muag qhov muag nyob ntawm ob sab ntawm qhov chaw uas tus choj ntawm lub qhov ntswg ua raws kab ntawm lub pob muag. Thaum siv lub siab rau thaj chaw no, nws tuaj yeem pab daws qhov mob khaub thuas, qhov ntswg txhaws, mob taub hau ntawm lub hauv siab thiab lub qhov muag nkees.
Siv koj tus ntiv tes xoo. Cov ntiv tes xoo tau pom zoo vim tias lawv zoo li muaj zog dua lwm cov ntiv tes. Rau lwm tus neeg, siv tus ntiv tes ntsuas yuav yooj yim dua. Ua txhua yam uas xav tau tshaj plaws thiab xis nyob rau koj
Kauj Ruam 3. Siv tus ntiv tes nias ncaj qha rau qhov nkag ntawm qhov muag qhov muag
Ua qhov no rau ib pliag Tus nqi siab uas koj thov yuav tsum yog ib qho ntawm qhov zoo siab thiab ruaj khov.
- Tom qab ntawd, nias koj cov ntiv tes rau hauv thaj chaw thiab txav lawv mus rau hauv cov lus tsa suab ob feeb.
- Khaws koj ob lub qhov muag kaw thaum koj zaws thaj chaw no.
Kauj Ruam 4. Siv lub siab rau koj lub puab tsaig
Tsiv koj tus ntiv tes xoo, lossis hloov pauv, koj qhov ntsuas thiab ntiv tes nruab nrab kom lawv tau muab tso rau ntawm ob sab ntawm koj sab plhu, tsuas yog sab nraum txhua lub qhov ntswg. Thaum siv lub siab rau thaj chaw no, nws tuaj yeem pab daws qhov ntswg txhaws thiab mob qhov txhab.
- Thov khov thiab ruaj khov rau ntawm koj sab plhu li ib pliag.
- Tom qab ntawd, txav koj cov ntiv tes hauv cov lus tsa suab rau ob feeb.
Kauj Ruam 5. Nres qhov zaws yog tias koj hnov mob
Yog tias muaj kev sib zog ntawm koj lub qhov ntswg, qhov zaws yooj yim no yuav hnov me ntsis, thiab qhov no yog qhov ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, yog tias koj hnov mob hnyav, koj yuav tsum tso tseg thiab sim lwm txoj kev kho lossis tham nrog koj tus kws kho mob. Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 1 Xeem
Koj yuav tsum siv cov ntiv tes twg los siv qhov siab rau qhov nkag ntawm koj lub qhov muag qhov muag?
Koj tus ntiv tes xoo
Yuav luag! Koj tus ntiv tes xoo zoo li muaj zog dua li koj cov ntiv tes, yog li koj tuaj yeem siv qhov siab tshaj nrog lawv. Tab sis nws tseem zoo yog tias koj xav siv cov ntiv tes sib txawv. Xaiv lwm cov lus teb!
Koj cov ntiv tes ntsuas
Kaw! Koj tuaj yeem pom tias koj muaj sijhawm yooj yim thov siv koj cov ntiv tes ntsuas. Yog tias muaj, siv lawv! Yog tsis yog, txawm li cas los xij, sim siv cov ntiv tes sib txawv. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Koj cov ntiv tes nruab nrab
Tsis yog raws nraim! Cov neeg feem coob pom tias lwm cov ntiv tes ua haujlwm zoo rau qhov no dua li lawv cov ntiv tes nruab nrab ua. Yog tias koj siv koj cov ntiv tes nruab nrab, txawm li cas los xij, ceev faj tias tsis muaj leej twg xav tias koj tig lawv tawm! Xaiv lwm lo lus teb!
Koj cov pinkies.
Tsis yog! Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem siv koj cov pinkies los siv qhov siab rau qhov qis ntawm koj lub qhov muag. Tab sis koj yuav muaj peev xwm ua kom muaj zog ntau dua yog tias koj siv lwm cov ntiv tes hloov. Xaiv lwm cov lus teb!
Qhov ntiv tes twg yog qhov zoo tshaj rau koj.
Yog lawm! Cov neeg feem coob siv lawv tus ntiv tes xoo lossis ntiv tes ntsuas txhawm rau siv qhov siab rau qhov nkag ntawm lawv lub qhov muag. Tab sis koj yuav tsum siv txhua tus ntiv tes xav tias xis nyob tshaj plaws. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Ntsuas Tshwj Xeeb Sinuses
Kauj Ruam 1. Zaws koj lub qhov ntswg hauv ntej
Koj lub qhov ntswg nyob hauv cheeb tsam ntawm koj lub hauv pliaj. Rub cov tshuaj pleev los yog zaws roj rau ntawm koj txhais tes kom sov kom pab tau koj cov ntiv tes raws koj lub ntsej muag yam tsis txhuam. Muab ob qho ntawm koj cov ntiv tes ntsuas nyob nruab nrab ntawm koj cov plaub muag nyob hauv nruab nrab ntawm koj lub hauv pliaj. Siv cov lus tsa suab ncig; khiav koj cov ntiv tes los ntawm nruab nrab koj cov plaub muag tawm ntawm koj lub tuam tsev.
- Rov ua qhov kev txav no 10 zaug siv qhov ruaj khov thiab ruaj khov.
- Xyuas kom koj txhais tes sov ua ntej pib zaws. Rub koj ob txhais tes ua ke los tsim kev sib txhuam me ntsis thiab ua kom sov.
Kauj Ruam 2. Sim massaging koj cov ethmoid/sphenoid sinuses
Nov yog koj qhov ntswg qhov ntswg. Ncuav me me ntawm cov roj zaws lossis tshuaj pleev rau ntawm koj txhais tes thiab txhuam lawv ua ke kom sov lawv. Siv koj cov ntiv tes ntsuas txhawm rau txhawm rau ntawm ob sab ntawm tus choj ntawm koj lub qhov ntswg hauv qhov nqes nqes; qhov no yuav pab txhawb kev nqhis dej. Thaum koj ua koj txoj kev nce mus rau saum koj lub qhov ntswg (tus choj), ua cov voj me me nrog koj cov ntiv tes ntsuas nyob ib sab ntawm koj lub qhov muag.
- Txawm li cas los xij, tsis txhob kov koj ob lub qhov muag lossis tso roj rau hauv koj lub qhov muag. Cov roj yuav tsis ua mob rau koj ob lub qhov muag tab sis koj yuav hnov mob.
- Rov ua qhov kev txav no 10 zaug, txhua lub sijhawm siv qhov ruaj khov thiab ruaj khov.
Kauj Ruam 3. Kawm paub zaws koj lub qhov ntswg maxillary
Ib zaug ntxiv, siv tshuaj pleev lossis zaws roj rau ntawm koj txhais tes thiab txhuam lawv ua ke kom sov lawv. Siv koj cov ntiv tes ntsuas, siv kev nqes qis rau ntawm ib sab pliaj ze rau sab nrauv ntawm koj lub qhov ntswg. Siv kev txav me me, ua haujlwm koj cov ntiv tes raws koj lub puab tsaig ntawm koj lub pob ntseg.
Rov ua qhov kev txav no 10 zaug. Ib zaug ntxiv, koj yuav tsum siv lub siab ruaj khov ntawm no txhawm rau ua kom yooj yim dua
Kauj Ruam 4. Tshem tawm cov sinuses siv cov txheej txheem rub lub qhov ntswg
Cov txheej txheem raug pom zoo rau cov tib neeg uas muaj teeb meem ntawm qhov ntswg, txhaws ntswg, thiab qhov ntswg txhaws. Rub roj hauv koj txhais tes. Siv xib teg ntawm koj txhais tes los txhuam qhov ntswg ntawm koj lub qhov ntswg hauv cov lus tsa suab, rov ua qhov no li 15 txog 20 zaug.
Hloov cov lus qhia thiab txhuam koj lub qhov ntswg rau lwm txoj hauv kev ncig 15 mus rau 20 zaug. Piv txwv li, yog tias koj txhuam koj lub qhov ntswg raws txoj cai rau thawj 15 qhov kev txav, rub koj lub qhov ntswg hauv lub voj voos kheej -kheej rau 15 lub zog tom ntej
Kauj Ruam 5. Sim ua kom dej ntws tawm ntawm qhov quav los ntawm zaws
Ncuav me ntsis tshuaj pleev rau hauv koj txhais tes thiab txhuam lawv ua ke. Siv lub zog nruab nrab, siv koj tus ntiv tes xoo los zaws ntawm nruab nrab ntawm lub hauv pliaj ntawm koj lub pob ntseg. Rov ua qhov kev txav no ob lossis peb zaug.
- Muab koj tus ntiv tes xoo tso rau nruab nrab ntawm koj lub qhov ntswg thiab pib zaws tawm ntawm koj lub pob ntseg. Rov ua qhov kev txav no ob lossis peb zaug.
- Muab koj tus ntiv tes xoo tso rau hauv koj lub puab tsaig thiab khiav koj tus ntiv tes xoo raws ob sab ntawm koj lub caj dab rau koj lub caj dab.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 2 Xeem
Cov sinuses twg koj tuaj yeem zaws los ntawm kev txhuam tus choj ntawm koj lub qhov ntswg?
Koj cov frontal sinuses.
Tsis yog! Koj lub qhov ntswg hauv ntej yuav tsum tau zaws los ntawm koj lub hauv pliaj, tsis yog tus choj ntawm koj lub qhov ntswg. Xav txog lawv li nyob ze ntawm lub lobe frontal ntawm koj lub hlwb, ntau dua li qis dua ntawm koj lub ntsej muag zoo li koj cov sinuses tas li. Sim lwm lo lus teb…
Koj qhov maxillary sinuses.
Tsis yog! Qhov maxillary sinuses siv lawv lub npe los ntawm koj lub maxilla, lossis lub puab tsaig sab saud. Koj tuaj yeem siv qhov ntawd ceeb toom tias koj qhov maxillary sinuses zoo tshaj plaws zaws saum koj lub qhov ncauj ntau dua li hla tus choj ntawm koj lub qhov ntswg. Kwv yees dua!
Koj cov sphenoid sinuses.
Raws nraim! Koj cov sphenoid sinuses, nrog rau koj cov ethmoid sinuses, zoo tshaj plaws zaws ntawm tus choj ntawm lub qhov ntswg. Ua haujlwm koj cov ntiv tes nce thiab nqis koj lub qhov ntswg thiab ua lub voj voos me me nyob ze ntawm qhov nkag ntawm koj lub qhov muag qhov muag kom zaws cov qhov quav. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Tag nrho cov saum toj no.
Sim dua! Txawm hais tias tag nrho koj cov sinuses muaj cov txuj ci muaj nyob hauv qhov ntswg, qhov sib txawv sinuses tau zoo tshaj plaws zaws hauv ntau qhov chaw. Ntawm cov lus teb saum toj no, tsuas yog ib qho tuaj yeem zaws los ntawm tus choj ntawm koj lub qhov ntswg. Sim lwm lo lus teb…
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua ke Zaws thiab Kho Cov Chav
Kauj Ruam 1. Ua pa ua ntej lossis tom qab zaws qhov ntswg
Los ntawm kev sib xyaw ua ke cov txheej txheem tau piav qhia hauv qab no nrog rau cov txheej txheem zaws uas tau piav qhia, koj tuaj yeem ua rau kom cov kua ntws tawm ntau ntxiv. Thaum ua kom cov kua dej ntws tawm tsis zoo heev, tso cov kua ntau dhau tuaj yeem txo qhov siab hauv koj lub qhov ntswg sai thiab muaj txiaj ntsig.
Steaming yog ib txoj kev qub ntawm kev tshem tawm qhov siab tsis muaj tshuaj lossis tshuaj. Cov pa pa pab qhib lub qhov ntswg thiab ua rau nyias nyias nyias nyias qee zaum, yog li ua kom nws ntws tawm ntawm qhov quav
Kauj Ruam 2. Sau lub lauj kaub ib-quart nrog dej
Boil dej rau ntawm lub qhov cub rau ib pliag lossis ob lossis kom txog thaum nws ua kom muaj zog. Tom qab ntawd tshem lub lauj kaub los ntawm tshav kub thiab muab tso rau ntawm lub lauj kaub uas tiv taus cua sov ntawm lub rooj.
- Koj xav kom cov pa nkag mus rau hauv koj lub qhov ntswg thiab koj lub caj pas tab sis tsis yog tus nqi uas tuaj yeem hlawv koj tus kheej.
- Ib qho ntxiv, khaws ib tus menyuam kom deb ntawm lub lauj kaub thaum nws kub hnyiab thiab thaum nws tseem kub. Sim ua ib txoj kev kho mob thaum tsis muaj menyuam nyob ib puag ncig.
- Txoj kev no yog rau cov neeg laus nkaus xwb - tsis txhob sim nws rau menyuam yaus.
Kauj Ruam 3. Khaws daim phuam loj loj, ntxhua kom huv ntawm koj lub taub hau
Tom qab ntawd, tso koj lub taub hau hla lub lauj kaub ci. Kaw koj ob lub qhov muag thiab khaws koj lub ntsej muag tsawg kawg 12 ntiv tes ntawm dej kom koj tsis txhob hlawv koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj
Ua qhov no rau tsib suav. Tom qab ntawd txo qhov nqus pa thiab ua pa tawm mus rau ob qhov suav. Ua li no 10 feeb lossis ntev li ntev tau thaum cov dej tseem tseem ua pa. Sim tshuab koj lub qhov ntswg thaum koj tab tom kho thiab tom qab ntawd.
Kauj Ruam 5. Ua pa mus txog txhua ob teev
Koj tuaj yeem siv cov txheej txheem no nquag, mus txog txhua ob teev. Koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej ua pa txhua txhua ob teev lossis ntau npaum li koj nyiam los ntawm tso koj lub ntsej muag hla lub zog los ntawm cov tshuaj yej kub lossis lub tais kua zaub thaum koj nyob tom haujlwm lossis tawm thiab txog.
Kauj Ruam 6. Ntxiv cov tshuaj ntsuab rau koj qhov kev kho cua sov
Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov tshuaj ntsuab thiab cov roj tseem ceeb (ib tee rau ib quart dej) rau koj cov dej ua kom sov. Qee tus neeg xav tias roj thiab tshuaj ntsuab tuaj yeem daws cov tsos mob, tab sis cov ntawv thov no tsis tau txhawb nqa los ntawm pov thawj kev tshawb fawb.
- Spearmint lossis peppermint, thyme, sage, lavender, thiab roj lavender dub yog txhua qhov kev xaiv zoo los pib nrog.
- Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj tus kab mob hu ua fungus, ntxiv ib tee dub ntawm cov roj tseem ceeb roj, tshuaj yej tsob ntoo roj, oregano lossis roj sage rau koj cov dej ua kom sov. Cov no tau xav tias muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob.
- Kuaj koj qhov rhiab heev rau cov tshuaj ntsuab uas koj xav siv ua ntej ua kev kho mob puv ntoob. Sim txhua cov tshuaj ntsuab rau li ib pliag thiab tom qab ntawd tshem koj lub ntsej muag tawm ntawm qhov cub rau 10 feeb thiab ntsuas seb koj xav li cas. Yog tias koj muaj qhov tshwm sim tsis zoo (xws li txham lossis tawv nqaij ua pob ua pob), rov ua kom dej sov thiab ua qhov kev kho mob tag nrho.
- Yog tias koj tsis muaj cov roj tseem ceeb, hloov 1/2 teaspoon ntawm cov tshuaj ntsuab qhuav rau ib quart dej. Rau cov tshuaj ntsuab qhuav, rhaub rau lwm feeb tom qab ntxiv, tua lub cua sov thiab txav lub lauj kaub mus rau thaj chaw nyab xeeb hauv koj lub tsev thiab pib ua kom sov.
Kauj Ruam 7. Nqa cov dej kub
Siv sijhawm ntev, da dej kub tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam rau kev kho cov pa saum toj no. Cov dej kub los ntawm tus da dej tsim cua sov, cua noo uas pab tshem tawm qhov thaiv qhov ntswg thiab daws qhov siab. Sim tshuab koj lub qhov ntswg ib txwm. Cov cua sov thiab cua sov yuav pab ua kom ntub dej thiab ua kom cov kua tso rau hauv qhov quav kom pab tau lawv txoj kev khiav tawm.
Koj kuj ua tiav cov txiaj ntsig zoo ib yam los ntawm kev tso cua sov rau ntawm koj lub ntsej muag kom pab qhib koj lub qhov ntswg thiab daws qhov siab uas koj yuav hnov hauv koj lub qhov ntswg. Ua kom sov cov ntaub ntub dej hauv lub microwave rau ob mus rau peb feeb. Ib txwm saib xyuas kom tsis txhob hlawv koj tus kheej
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 3 Xeem
Yuav ua li cas ua noj ua haus ntxiv ua zaws zaws?
Nws ua rau cov kua ntws tawm ntawm koj qhov sinuses.
Yog lawm! Kev tso kua dej tawm tag nrho, tab sis tau txais tag nrho cov av nkos tawm ntawm qhov ntawd yog txoj hauv kev nrawm tshaj plaws los daws qhov siab. Steaming yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom cov kua ntws tawm ntawm koj qhov sinuses. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Nws qhuav koj cov sinuses.
Sim dua! Chav tsuas yog dej, thiab huab cua hauv koj lub tsev pheeb suab me me hloov pauv mus yuav ntub heev. Kev ua luam dej tuaj yeem pab txo qhov sinus siab, tab sis nws yog qhov tseeb yuav tsis qhuav koj cov sinuses. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Nws tua cov kab mob me me ua lub luag haujlwm rau kev kis kab mob.
Tsis tas yuav! Muaj ntau qhov teeb meem sib txawv uas tuaj yeem ua rau mob sinus. Mob khaub thuas, piv txwv li, tshwm sim los ntawm cov kab mob, thiab cov kab mob tsis tuaj yeem raug tua nrog cov pa. Koj tsuas yog yuav tsum tau tos koj lub cev los tawm tsam kev kis tus kab mob. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Lub tswv yim
- Koj tseem tuaj yeem sim ua tib zoo zaws hauv lub voj voog tom qab pob ntseg, txav mus rau saum thiab hla lub pob ntseg mus rau cov tuam tsev (zoo li qhov qhwv nyob ib puag ncig pob ntseg yuav so). Qhov no tuaj yeem thawb cov leeg ib puag ncig lub qhov ntswg ib puag ncig raws li kev zaws zaws.
- Cov leeg caj dab thiab lub xub pwg nyom tuaj yeem ua rau mob siab thiab tsis xis nyob.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj tab tom muaj mob lossis mob hnyav heev uas tsis txo los ntawm kev zaws lossis lwm yam kev kho yooj yim (tshuaj aspirin, ua luam dej, haus dej ntau, thiab lwm yam) tom qab 48 teev, txiav txim siab teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob.
- Tsis txhob nias tawm tsam ib cheeb tsam twg tam sim ntawd, siv zog, lossis ua kom nruj. Koj xav siv khov kho, tab sis maj nrawm. "Knead" cov tawv nqaij thiab cov leeg zoo li lub khob noom cookie nyias nyias.
- Tsis txhob zaws thaj chaw sab hauv lossis sab nraud uas muaj qhov kub hnyiab tsis zoo, txiav, lossis mob txhab.
