Sinus congestion vim yog mob ua pa sab saud lossis ua xua tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, tab sis nws tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub peev xwm kom tau pw tsaug zog zoo thiab cuam tshuam koj cov khoom lag luam ntawm kev ua haujlwm. Ntev sinus congestion tuaj yeem ua rau mob sinus. Cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob xws li txhaws ntswg, ntsuab ntsuab lossis tso zis tawm qhov ntswg, mob ntsej muag, mob taub hau, hnoos, thiab kub cev qis. Yog tias koj tab tom daws teeb meem qhov ntswg, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tshem koj cov sinuses.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Ua pa hauv chav
Chav yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais koj cov sinuses kom ntws tawm. Txhawm rau tsim cov dej txaus los pab, nkag mus rau hauv chav dej thiab qhib dej kub hauv da dej, kaw lub qhov rooj kom cov pa nkag sab hauv. Nyob twj ywm hauv chav da dej nrog dej kub khiav li peb txog tsib feeb. Cov qhov ntswg tso tawm yuav tsum xoob thiab npaj kom tshuab tawm ntawm koj lub qhov ntswg tom qab lub sijhawm no. Koj tseem tuaj yeem tso koj lub taub hau hla lub tais loj uas tsuas yog cov dej npau thiab npog koj lub taub hau nrog cov phuam kom tuav hauv cov pa. Ua pa no txog li 10 feeb, lossis txog thaum koj xav tias koj qhov ntswg txhaws tau zoo dua.
- Yog tias koj hnov kiv taub hau thaum ob txoj hauv kev, nqis mus rau hauv huab cua ntshiab, muaj lub rooj zaum, thiab ua pa ib txwm muaj. Qhov no yuav dhau mus. Nws tsis yog ib yam uas yuav tsum tau ceeb toom txog thiab yuav daws hauv ob peb feeb.
- Koj tuaj yeem siv cov roj yam tseem ceeb xws li lavender, eucalyptus, thiab peppermint hauv chav da dej ib yam. Lawv tau qhia cov lus cog tseg hauv lawv cov khoom ua kom lub cev muaj zog thiab tuaj yeem ua pov thawj muaj txiaj ntsig. Cov roj Eucalyptus tau pom tias muaj cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas yuav tsum pab tshem koj cov sinuses thiab pab tiv thaiv kab mob hauv qhov ntswg. Txhawm rau siv, poob tsib mus rau 10 tee roj hauv tub lossis lub tais dej.
- Khaws cov roj yam tseem ceeb kom deb ntawm menyuam yaus. Lawv tuaj yeem ua teeb meem loj thiab tej zaum yuav tuag yog tias noj lossis siv tsis raug.
Kauj Ruam 2. Yuav lub tshuab nqus dej
Qee zaum, koj cov sinuses yuav qhuav heev, uas tuaj yeem ua rau cov hlab ntshav txhaws. Humidifiers tuaj yeem pab ntau yam zoo ib yam li ua pa. Khaws nws thaum koj nyob ib puag ncig lub tsev lossis thaum koj pw tsaug zog kom nws nce qib cov dej noo hauv koj lub qhov ntswg thiab pab ua kom lub qhov ntswg tawm.
Koj tuaj yeem thov ib puag ncig tsib tee ntawm cov roj yam tseem ceeb xws li eucalyptus lossis peppermint rau hauv koj cov dej ua kom lub ntsej muag los pab nrog koj qhov txhaws. Cov roj Eucalyptus muaj cov tshuaj tua kab mob, ua kom lub cev tsis muaj zog, thiab tiv thaiv qhov mob uas tuaj yeem pab koj tus mob
Kauj Ruam 3. Siv cov cua sov kom sov
Tshav kub kuj tseem tuaj yeem pab koj qhov ntswg txhaws thiab tso koj lub qhov ntswg tawm. Siv cov ntaub ntub dej ntub thiab muab tso rau hauv lub microwave rau ob mus rau peb feeb. Qhov kub yuav tsum kub tab sis ua siab ntev. Muab daim ntaub hla koj lub qhov ntswg thiab cia nws zaum kom txog thaum tshav kub ploj mus. Rov ua qhov no raws li xav tau. Nws yuav tsum xoob qhov tso zis thiab tso cai tshem tawm ntawm koj lub qhov ntswg nrog tshuab.
Siv kev saib xyuas kom tsis txhob hlawv koj tus kheej thaum koj tshem daim ntaub los ntawm lub microwave. Txhua lub tshuab microwave sib txawv thiab koj li tuaj yeem ua kom sov daim ntaub sov dhau
Kauj Ruam 4. Ua tshuaj tsuag ntsev
Tshuaj tsuag ntsev yog qhov muaj txiaj ntsig hauv kev xoob qhov ntswg qhov ntswg. Txhawm rau ua koj tus kheej, sib tov 8oz dej sov nrog ib nrab teaspoon ntsev hauv ib lub tais. Txhawm rau tswj hwm nws, yuav lub tshuab nqus dej ntawm lub khw. Muab qhov ntev kawg ntawm lub teeb nqus cov cuab yeej tso rau hauv lub tais daws, thawb nws kom tso dej, tom qab ntawd tso lub teeb mus kom lub teeb yuav puv. Tom ntej no, tso qhov kawg me me rau hauv koj lub qhov ntswg thiab muab ob lub tshuaj tsuag rau hauv txhua lub qhov ntswg kom ntxiv cov kua rau hauv koj lub qhov ntswg, uas yuav pab txhawb nqa tshuab.
Koj tseem tuaj yeem yuav cov tshuaj saline (tsis yog tshuaj) qhov ntswg tsuag thiab tee ntawm lub tsev muag tshuaj. Koj tuaj yeem siv tshuaj tsuag qhov ntswg txhua ob peb teev vim tias tsis muaj tshuaj nyob hauv lawv kom txhawj xeeb. Cov tshuaj ntsev hauv qhov ntswg muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo txawm tias menyuam yaus
Kauj Ruam 5. Siv lub lauj kaub neti
Lub lauj kaub neti yog lub lauj kaub me me uas zoo li lub cuab yeej tuaj yeem ntxuav koj cov kab ke los ntawm dej nyab dej sov los ntawm ib lub qhov ntswg thiab lwm qhov. Txhawm rau siv, sau lub lauj kaub nrog dej sov nyob ib puag ncig 120 degrees. Qaij koj lub taub hau mus rau sab laug thiab rov qab me ntsis thiab tso lub lauj kaub ntawm lub lauj kaub ntawm koj lub qhov ntswg sab xis. Tsa lub lauj kaub thiab nchuav dej rau hauv koj lub qhov ntswg zoo. Nws yuav ntws tawm lub qhov ntswg sab laug.
Xyuas kom cov dej huv thiab tsis muaj menyuam. Boil cov dej ua ntej kom sov nws thiab tshem tawm txhua qhov tsis huv yog tias koj tsis paub meej txog kev nyab xeeb ntawm koj cov dej
Kauj Ruam 6. Haus dej lossis noj cov tshuaj kub
Muaj dej qab zib thiab zaub mov uas tuaj yeem pab nrog koj cov teeb meem sinus. Sim cov tshuaj yej kub, uas yuav muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam li ua pa. Cov cua sov los ntawm cov tshuaj yej yuav ua kom sov koj cov kab ke thiab pab lawv ntws tawm. Txhua hom tshuaj yej uas koj nyiam yog qhov zoo, txawm tias peppermint thiab lavender tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntxiv nrog kev mob ntsws.
- Kuj hloov pauv txoj kev koj noj. Sim kub salsa, kua txob kub, tis kub, lossis ib yam khoom noj uas koj nyiam uas muaj qhov ntsim ncaws rau nws. Kev ntxiv cua sov rau koj lub cev yuav pab ua kom sov koj lub qhov ntswg thiab ua kom koj cov kua tso tawm.
- Kub kua zaub los yog kua zaub kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov sinuses.
Kauj Ruam 7. Qoj ib ce
Txawm hais tias koj yuav tsis hnov zoo li qoj ib ce thaum koj muaj qhov ntswg txhaws, lub cev ua haujlwm tuaj yeem pab ua kom cov kua paug ntws tawm hauv koj lub qhov ntswg, uas yuav pab tshem tawm qhov ntswg tawm. Sim qee qhov kev tawm dag zog aerobic li 15 txog 20 feeb los pab koj.
Yog tias koj ua xua rau paj ntoos lossis lwm yam tshuaj sab nraud, sim ua haujlwm sab hauv ntawm chav dhia ua si lossis tom tsev kom tsis txhob ua rau muaj kev ua xua ua xua
Kauj Ruam 8. Ua phau ntawv zaws
Qee zaum, koj tuaj yeem siv koj txhais tes los pab tshem koj cov sinuses. Thov maj nrawm siv koj lub ntsuas thiab ntiv tes hauv nruab nrab, tig hauv qhov ncig ntawm lub hauv pliaj, tus choj ntawm koj lub qhov ntswg, ib sab ntawm koj lub qhov muag, thiab hauv qab koj lub qhov muag. Siv cov roj xws li roj rosemary raws koj lub hauv pliaj los pab qhib koj li kab mob.
Kev tuav phau ntawv no tuaj yeem siv tus kheej lossis cov txheej txheem rhuav tshem cov kua ntxiv nrog rau sov thaj tsam nrog kev ua ntawm koj txhais tes
Txoj Kev 2 ntawm 2: Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim tshuaj
Muaj ntau yam tshuaj, ob qho tib si dhau ntawm lub txee thiab cov ntawv yuav tshuaj, uas tuaj yeem pab daws qhov ntswg nruj hauv koj lub qhov ntswg. Flonase thiab Nasacort yog cov tshuaj tua kab mob hauv qhov ntswg uas muaj nyob tom khw. Txhawm rau siv, muab tshuaj tsuag ib lub qhov ntswg, ib zaug lossis ob zaug ib hnub. Qhov no yuav pab tau tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj kev fab tshuaj. Koj kuj tseem tuaj yeem sim Zyrtec, uas yog cov tshuaj antihistamine uas tsis tsaug zog, uas tuaj yeem txo qhov txhaws txhaws. Noj 10 mg ib hnub ib zaug. Kuj sim Claritin, lwm yam tsis tsaug zog antihistamine uas tuaj yeem ua haujlwm zoo rau koj. Noj 10 mg ib hnub ib zaug. Cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj uas suav nrog pseudoephedrine kuj tseem yuav pab tau.
- Yog tias cov tshuaj hauv lub txee tsis ua haujlwm rau koj, tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov muaj zog ntawm cov tshuaj no lossis lwm yam, cov ntawv tsuas yog tshuaj tua kab mob uas yuav ua haujlwm zoo dua rau koj rooj plaub.
- Cov tshuaj kho mob OTC rau qhov mob cuam tshuam nrog qhov txhaws txhaws, xws li acetaminophen thiab ibuprofen, kuj tseem yuav pab tau.
- Cov tshuaj tiv thaiv qhov ntswg, xws li Afrin, tuaj yeem txo qhov mob txhaws sai, tab sis yuav tsum siv tsuas yog peb hnub. Yog tias koj siv lawv ntev dua, koj yuav pom cov tsos mob rov zoo.
- Cov poj niam cev xeeb tub lossis cov neeg muaj teeb meem kev kho mob xws li kab mob plawv, ntshav qab zib, ntshav siab, lossis kab mob hauv cov thyroid yuav tsum tsis txhob siv cov tshuaj no yam tsis tham nrog lawv tus kws kho mob. Thiab tham nrog koj tus menyuam tus kws kho mob ua ntej muab rau menyuam.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog kev kho tshuaj tiv thaiv kab mob
Yog tias koj muaj mob hnyav ua rau mob hnyav uas ua rau koj cov teeb meem hauv qhov ntswg, txiav txim siab siv tshuaj kho mob kom tshem tawm koj qhov mob txhaws ntswg. Kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob yog txheej txheem uas koj tau txhaj tshuaj me me ntawm qhov koj ua xua rau, xws li paj ntoos, pwm, lossis tsiaj dander, los ntawm kev txhaj tshuaj lossis hauv qab tus nplaig. Thawj kauj ruam yog kom kuaj los ntawm tus ua xua, leej twg yuav paub tseeb tias koj ua xua rau yam twg. Thaum koj tus kws kho mob tau lees paub tias koj ua xua rau nws, nws lossis nws yuav pib tswj hwm qhov ua xua raws li kev txhaj tshuaj lossis hauv koj tus nplaig. Tus kws kho mob muab tshuaj rau cov tshuaj ua xua rau koj nrog lub tswv yim tias koj lub cev yuav kawm paub hloov kho rau qhov ua xua, tsis pom nws ua tus neeg nkag mus ntxiv, thiab tsis muaj kev tiv thaiv kab mob ntxiv lawm, xws li qhov ntswg txhaws lossis qhov ntswg.
- Kev txhaj tshuaj lossis kev kho mob yuav ua txhua lub lim tiam rau thawj plaub txog rau rau lub hlis. Tom ntej no, koj yuav tsum nyob ntawm qib txij nkawm thiab xav tau kev kho mob txhua ob rau plaub lub lis piam. Maj mam koj yuav mus ntev dua thiab ntev dua ntawm kev kho kom txog thaum koj tsuas xav tau lawv ib hlis ib zaug. Tom qab ib xyoos, yog tias koj tau teb rau kev kho mob, koj yuav tsis muaj tsos mob lossis zoo dua qub thiab koj cov kev kho mob tuaj yeem txuas ntxiv mus rau peb txog tsib xyoos, thaum koj yuav tsum tau ua kom tsis muaj zog tiv thaiv kev ua xua.
- Yog tias koj tsis teb, kev kho tshuaj tiv thaiv kab mob yuav raug txiav.
- Qhov kev kho mob no siv sijhawm ntev thiab tuaj yeem kim, tab sis ntau tus neeg tau tig mus rau txoj kev kho no vim tias nws tshem tawm lawv cov hlab ntshav txhaws thiab txhim kho lawv lub neej zoo.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev kho mob
Muaj qee qhov xwm txheej thaum xav tau kws kho mob. Yog tias koj tau muaj cov tsos mob ntawm lub taub hau txias ntau dua ob lub lis piam, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj xyuas qhov teeb meem loj xws li kab mob sib kis. Yog tias muaj kev hloov pauv los ntawm koj qhov kev tsis haum tshuaj ib txwm muaj thiab cov tsos mob rau ib lub lim tiam, nws tsim nyog mus nrhiav kev kho yog tias koj mob hnyav nyob rau hnub xya es tsis txhob txhim kho.
- Qee zaum, qhov ua paug qhov ntswg tuaj yeem ua rau muaj kab mob hauv lub qhov txhab, thiab koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj tua kab mob rau lub sijhawm ntawd. Kev phais qhov ntswg tsis tshua xav tau rau qhov mob sinus congestion lossis kab mob.
- Yog tias koj los ntshav los ntawm koj lub qhov ntswg, yog tias koj qhov ntswg txhaws txuam nrog mob taub hau uas hnyav lossis kub taub hau, tsis meej pem, caj dab txhav, lossis tsis muaj zog, lossis yog tias muaj cov tsos mob tshwm sim tom qab siv cov tshuaj hauv tsev, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim.
- Cov dej ntws los ntawm qhov ntswg txhaws tuaj yeem ua rau cov tsos mob hauv cov neeg mob hawb pob lossis lwm yam teeb meem hauv ntsws. Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj hnoos, hawb pob, mob hauv siab, lossis ua tsis taus pa uas cuam tshuam nrog koj qhov mob txhaws ntswg.
