Tsis muaj teeb meem koj lub hnub nyoog, keeb kwm yav dhau, kev txawj ntse thiab qhov zoo tshaj plaws, koj yeej tsis laus dhau, zoo nkauj heev, lossis ntse dhau los tsis lees paub. Tib txoj hauv kev los lav koj yuav tsis raug tsis lees paub yog tsis txhob sim ua ib yam dab tsi thiab tsis txhob cuam tshuam nrog lwm tus, ib txwm muaj. Qhov ntawd tsis muaj txoj hauv kev nyob, yog li, yog li ntawm qee kis, koj yuav ntsib kev tsis lees paub hauv koj lub neej. Cov xwm txheej zoo rau kev tsis lees paub suav nrog kev hlub, kawm, ua haujlwm, kis las, lossis ua lag luam. Koj tsis tas yuav tso kev tsis pom zoo rhuav tshem koj, txawm li cas los xij! Kev kov yeej qhov tsis lees paub tsis yog hais txog kev tsis lees lossis ua piv txwv txhua yam yog qhov zoo - nws yog kawm paub tiv thaiv kom zoo thiab txav mus los nrog kev ua neej nyob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tau Txais Qhov Ua Ntej Ua Ntej Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias koj qhov mob yog ib txwm muaj
Kev hnov mob tom qab tsis lees paub yog tib neeg ib txwm teb nrog rau kev xav thiab lub cev ua rau lub cev. Kev tshawb fawb tau qhia tias kev tsis lees paub qhov ua tsis tau tshwm sim ua rau pom lub cev: kev mob siab rau ua rau tib lub paj hlwb hauv koj lub paj hlwb ib yam li mob lub cev. Qhov tseeb, kev tsis lees paub tuaj yeem ua rau koj xav tias "mob siab" vim nws ua rau koj lub cev tsis muaj zog parasympathetic, uas yog lub luag haujlwm rau yam xws li koj lub plawv dhia.
- Kev tsis lees paub los ntawm kev sib raug zoo, xws li nrog kev sib cais tsis zoo, tuaj yeem ua rau tib cov lus teb hauv lub hlwb zoo li thim ntawm kev quav yeeb quav tshuaj.
- Cov neeg uas raug kev nyuaj siab yuav muaj lub sijhawm nyuaj dua nrog kev xav ntawm kev tsis lees paub, raws li kev tshawb fawb. Vim tias kev nyuaj siab txwv tsis pub tso tawm opioids, lossis koj lub cev lub cev ua kom lub cev muaj zog, cov neeg nyuaj siab uas tau ntsib kev tsis pom zoo yuav hnov qhov mob hnyav dua thiab ntev dua li cov neeg tsis muaj kev nyuaj siab.
Kauj Ruam 2. Cia koj tus kheej chim siab
Kev tsis lees paub ua rau mob tiag tiag, ob qho tib si ntawm kev xav thiab feem ntau ntawm lub cev. Tsis kam lossis txo qis koj qhov kev raug mob - piv txwv li, tshem tawm qhov tsis lees paub los ntawm koj lub tsev kawm qib siab xaiv los ntawm kev hais tias "nws tsis muaj teeb meem loj" - tuaj yeem ua rau nws mob hnyav ntxiv mus. Koj yuav tsum lees paub tias koj txoj kev mob siab yog ib txwm yog li koj tuaj yeem pib txav mus los ntawm lawv.
Nws yog qhov ncaj ncees rau zej zog los txhawb "ua tawv" lossis "ua kom tawv ncauj sab saud," zoo li lees txais thiab qhia koj qhov kev xav ua rau koj ua neeg tsis zoo. Qhov no nyob deb ntawm qhov tseeb, txawm li cas los xij. Cov neeg uas thawb lawv txoj kev xav ntau dua li tso cai rau lawv tus kheej ua rau lawv muaj teeb meem nyuaj dua los daws lawv cov teeb meem, thiab tseem tuaj yeem txuas ntxiv tsim cov xwm txheej uas lawv ntsib kev xav tsis zoo
Kauj Ruam 3. Qhia koj txoj kev xav
Kev qhia koj txoj kev xav yuav pab koj lees paub tias koj tab tom hla qee yam mob. Kev tsis lees paub tuaj yeem tsim kev xav ntawm kev poob siab, tso tseg, thiab poob, thiab tej zaum koj yuav muaj thawj lub sijhawm nyuaj siab los daws qhov tsis tau txais yam koj xav tau. Tsis txhob txaj muag lossis fwj koj qhov kev xav.
- Quaj yog tias koj xav zoo li nws. Kev quaj tuaj yeem txo qhov kev xav ntawm kev ntxhov siab, tshee hnyo, thiab yws yws. Nws kuj tseem tuaj yeem txo koj lub cev cov qib kev ntxhov siab. Yog li yog, txiv neej tiag (thiab poj niam) quaj - thiab yuav tsum.
- Sim tsis txhob qw, qw, lossis ntaus yam. Kev tshawb fawb qhia tias txawm tias qhia kev npau taws los ntawm kev ua phem rau ib yam khoom tsis muaj sia, xws li hauv ncoo, tuaj yeem ua rau koj qhov kev npau taws ntau dua. Nws muaj txiaj ntsig ntau los sau txog koj cov kev xav, xav txog qhov tseeb vim li cas koj thiaj npau taws.
- Qhia koj txoj kev xav los ntawm kev tshaj tawm xws li kos duab, nkauj, lossis paj huam tuaj yeem pab tau. Txawm li cas los xij, sim nyob deb ntawm qhov tu siab heev lossis npau taws, vim cov no tuaj yeem ua rau koj mob siab dua.
Kauj Ruam 4. Tshuaj xyuas koj txoj kev xav
Nws muaj txiaj ntsig kom nkag siab raws nraim '' vim li cas '' koj xav tias chim siab tom qab ntsib qhov tsis lees paub. Koj puas poob siab tias lwm tus tau raug xaiv rau pab pawg ntau dua li koj? Koj puas raug mob uas tus neeg uas koj txaus siab rau tsis xa koj cov kev xav? Koj puas xav tias tsis tsim nyog vim tias koj daim ntawv thov ua haujlwm raug tso tseg ?? Kev xav los ntawm koj txoj kev xav yuav pab koj nkag siab yuav daws lawv li cas.
Siv lub sijhawm no los xav txog qhov laj thawj uas yuav yog tom qab qhov tsis lees paub. Qhov no tsis yog hais txog kev xaiv koj tus kheej sib nrug; nws yog hais txog kev txiav txim siab paub qhov tseeb ntawm yam koj yuav xav ua txawv hauv lub sijhawm tom ntej. Txawm li cas los xij vim li cas koj pom - xws li zam cov neeg uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj ntau dhau, ua rau koj cov ntawv sau hloov mus raws sijhawm lossis qhia kev nyuaj dua - cov no tuaj yeem ua rau koj muaj lub hauv paus ua haujlwm los ntawm ntau dua li tsom mus rau qhov ua ntawm nws tus kheej
Kauj Ruam 5. Ua raws li qhov tseeb
Nws tuaj yeem yooj yim rau koj tus kheej kom coj lub qhov ntswg dhia dej tom qab koj tau raug tsis lees paub, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov kev tsis lees paub yog tus kheej heev, xws li kev tsis lees paub kev hlub. Txawm li cas los xij, thaum koj tshuaj xyuas koj cov kev xav thiab kev xav, sim ua kom koj cov lus muaj tseeb raws li qhov ua tau.
- Piv txwv li, ntau dua li hais tias "Tus ntxhais ntawd kuv nyiam tsis kam mus rau lub prom nrog kuv vim tias kuv rog thiab tsis zoo," ua raws li qhov koj ua tiag '' paub '': "Tus ntxhais uas kuv nyiam tsis xav mus rau prom nrog kuv. " Nws tseem raug tsis lees paub, thiab nws tseem mob, tab sis txoj kev xav thib ob zam kev txaj muag lossis thuam koj tus kheej, uas yog tus cwj pwm tsis zoo.
- Kev tsis lees paub ua rau koj tus IQ qis ib ntus. Yog li yog tias koj muaj teeb meem xav los ntawm koj txoj kev xav kom meej, tsis txhob xav phem txog nws - koj yeej tsis tuaj yeem pab nws.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob thuam lwm tus
Vim tias kev tsis lees paub ua rau mob, qee tus tib neeg ua rau qhov mob nws ua los ntawm kev npau taws thiab/lossis ntuav tawm ntawm lwm tus. Cov lus teb no tuaj yeem yog txoj hauv kev sim rov hais dua kev tswj hwm lossis xav kom lwm tus mob siab rau lawv. Txawm li cas los xij, cov lus teb no tuaj yeem ua rau tsis lees paub thiab cais tawm ntxiv, yog li thaum nws xav ntxias kom npau taws thiab txhoj puab heev tom qab koj raug tsis lees paub, sim tsis txhob ua.
Kauj Ruam 7. Noj ibuprofen lossis acetaminophen
Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, kev tshawb fawb qhia tias kev mob siab rau ua rau ntau txoj hauv kev ib yam li raug mob lub cev. Vim li no, noj ib koob ib txwm ntawm cov tshuaj yuav tom khw xws li Advil lossis Tylenol rau peb lub lis piam tau pom los txo qis kev nyob ntev ntawm kev mob siab los ntawm kev tsis lees paub.
Siv tsuas yog cov tshuaj kho mob tom khw thiab tsis txhob noj ntau tshaj qhov tshuaj pom zoo txhua hnub. Koj xav kho koj qhov mob, tsis pib muaj kev quav tshuaj
Kauj Ruam 8. Nyob zoo
Noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog tas li. Tsis txhob siv tshuaj rau tus kheej los ntawm kev haus cawv ntau dhau lossis siv cov tshuaj phom sij. Kev tawm dag zog tau tso tawm cov tshuaj kho mob ntuj, hu ua opioids, yog li txhua lub sijhawm koj xav tias pent li uas koj haum rau tawg, mus taug kev, ncig, ua luam dej lossis lwm yam haujlwm uas koj nyiam ua.
Sim xa koj lub zog rau hauv kev tawm dag zog lub cev xws li khiav, ncaws pob, taekwondo lossis karate, yog tias koj npau taws txog qhov koj tsis lees paub
Kauj Ruam 9. Tham nrog phooj ywg
Hnov qhov poob ntawm kev sib txuas yog ib qho loj tshwm sim ntawm kev tsis lees paub. Txuas nrog cov neeg uas hlub thiab txhawb koj. Kev tshawb fawb tau qhia tias muaj kev lom zem, kev sib raug zoo nrog cov tib neeg uas koj nyiam tuaj yeem txhawb koj lub cev kom rov zoo li qub. Kev paub txog kev txaus siab los ntawm koj cov phooj ywg thiab tsev neeg tuaj yeem pab koj kov yeej qhov mob ntawm kev xav tsis lees paub.
Kauj Ruam 10. Muaj kev lom zem
Ua rau koj tus kheej tawm ntawm qhov kev xav mob thiab nrhiav txoj hauv kev los koom nrog koj tus kheej hauv yam uas pab koj kom koj nyob zoo. Saib cov yeeb yam lom zem, mloog cov lus sib dhos podcasts, lossis mus saib qhov tso dag tso luag hauv xinesmas. Thaum kev lom zem yuav tsis kho koj lub siab tam sim, nws yuav pab txo koj txoj kev npau taws thiab ua rau koj muaj kev xav zoo.
Kev luag yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tom qab ntsib kev tsis lees paub vim tias nws ua rau tso tawm cov tshuaj hu ua endorphins, uas ua rau muaj kev xav zoo thiab nyob zoo. Kev luag kuj tseem tuaj yeem ua rau koj ua siab ntev rau lub cev
Kauj Ruam 11. Qhia koj qhov kev xav ntawm kev tsis pom zoo nrog ib tus neeg koj ntseeg
Tus neeg no yuav yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws, kwv tij, niam txiv lossis tus kws kho mob. Qhia lawv tias muaj dab tsi tshwm sim thiab nws ua rau koj xav li cas. Tej zaum lawv yuav qhia koj txog lawv tus kheej kev paub txog kev tsis lees paub thiab lawv tau ua dab tsi los daws; qhov no tuaj yeem pab tau koj kom kawm los ntawm.
Ntu 2 ntawm 3: Kev kov yeej qhov tsis lees paub
Kauj Ruam 1. Xyaum ua siab zoo rau tus kheej
Kev tsis lees paub tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj rau koj tus kheej, ua rau koj kov yeej koj tus kheej dhau qhov ua yuam kev lossis ntseeg tias koj yuav tsis ua tiav lossis zoo siab. Kev xyaum ua siab dawb rau tus kheej tuaj yeem pab koj kawm paub lees paub qhov ua yuam kev thiab ua tsis tiav raws li ib feem ntawm kev ua neej, tsis yog kev saib tsis dhau lawv. Kev khuv leej tus kheej muaj peb yam tseem ceeb:
- Ua siab zoo rau tus kheej. Kev ua siab zoo rau tus kheej txhais tau tias nthuav tawm tib lub siab zoo thiab nkag siab rau koj tus kheej ib yam li koj xav tau rau ib tus neeg hlub. Nws tsis txhais tau tias koj zam koj qhov ua yuam kev lossis tsis quav ntsej cov teeb meem, tsuas yog koj lees paub tias koj tsis zoo tag nrho. Kev hlub koj tus kheej kuj tso cai rau koj kom muaj kev hlub rau lwm tus.
- Tib neeg tib neeg. Kev lees paub koj tib neeg tib neeg txhais tau tias lees txais qhov tseeb tias kev paub tsis zoo, suav nrog kev tsis lees paub, yog ib feem ntawm tib neeg lub neej thiab tsis tas yuav muaj dab tsi txog koj. Kev nkag siab qhov no tseem tuaj yeem pab koj txav qhov kev tsis lees paub yav dhau los, raws li koj paub tias kev tsis lees paub tshwm sim tiag tiag rau txhua tus.
- Ua siab ncaj. Kev xyaum ua siab ntev txhais tau tias lees paub thiab lees paub cov kev paub uas koj muaj yam tsis muaj kev txiav txim siab. Kev xyaum ua tib zoo mloog los ntawm kev xav tuaj yeem pab koj ua koj cov kev xav tsis zoo uas tsis tsom mus rau lawv ntau dhau.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob muab tus kheej tso tseg
Nws tuaj yeem yooj yim heev los saib kev tsis lees paub raws li kev lees paub ntawm peb qhov kev ntshai phem tshaj plaws ntawm peb tus kheej: tias peb tsis muaj txuj ci ntawm qee yam, uas peb tsis tsim nyog hlub, uas peb yeej tsis ua tiav. Txawm li cas los xij, kev kawm kom zam tus kheej koj li kev paub ntawm kev tsis lees yuav pab koj kawm qhov zoo los ntawm lawv thiab xav tias tsis muaj kev puas tsuaj ntau.
Tsis txhob "kev puas tsuaj loj." Kev puas tsuaj yog qhov tseem ceeb tshuab tawm ntawm kev faib ua feem qee qhov yuam kev lossis ua tsis tau koj ua thaum tsis quav ntsej koj tus kheej qhov zoo. Yog tias koj raug tsis lees paub los ntawm txoj haujlwm muab, nws tsis txhais tau tias koj yuav tsis pom ib txoj haujlwm thiab xaus rau hauv lub thawv hauv qab tus choj ib qhov twg. Yog tias koj tau txais cov lus tsis zoo rov qab rau ntawm kab lus lossis haujlwm, nws tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem kawm thiab txhim kho. Kev puas tsuaj loj yuav siv sijhawm rau koj kom pom tias koj tuaj yeem kawm thiab loj hlob los ntawm koj li kev paub - txawm tias qhov tsis zoo tiag tiag xws li kev tsis lees paub
Kauj Ruam 3. Sau cov npe ntawm koj tus yam ntxwv zoo
Kev tsis lees paub feem ntau ncaws koj txoj cai hauv lub plab thiab lub suab tsis zoo hauv koj lub taub hau tuaj yeem loj hlob muaj zog - yog tias koj tso cai rau lawv. Txhawm rau tawm tsam qhov kev ntshaw tsuas yog pom qhov tsis raug ntawm koj tus kheej, ua tus tiv thaiv thiab sau ib daim ntawv teev tag nrho koj cov yam ntxwv zoo, zoo thiab muaj zog. Cov kev tshawb fawb qhia tias thaum koj nco qab nco koj tus kheej tias koj muaj nuj nqis thiab muaj nqis rau kev hlub, koj tsis tsuas yog muaj peev xwm kov yeej kev tsis lees paub zoo dua, koj txhim kho kev ua siab ntev rau tom qab tsis lees paub.
Kauj Ruam 4. Saib qhov tsis lees paub tias nws yog dab tsi
Nws yog qhov hloov pauv qhov koj cia siab rau, feem ntau yog nrawm thiab tsis xav tau. Tab sis nws tseem yog lub sijhawm los rov txhim kho koj txoj hauv kev rau qee yam muaj txiaj ntsig ntau dua thiab yuav ua haujlwm rau koj. Txawm hais tias nws mob li koj tab tom hla nws, kev tsis lees paub tuaj yeem qhia koj yuav txhim kho koj li cas thiab ua kom koj lub zog muaj zog.
Piv txwv li, yog tias koj nyuam qhuav dhau los ntawm kev sib cais, tus neeg uas tsis xav ua koj tus phooj ywg sib raug zoo lawm tsuas yog ua kom pom tseeb tias koj ob leeg yuav tsis ua nws ua khub nyob ntev. Thaum qhov kev tsis lees paub ntawd, nws zoo dua los lees paub qhov xwm txheej tsis tuaj yeem ua haujlwm tam sim no dua li nqis peev ntau hauv ib tus neeg tsuas yog nrhiav pom ntau tom qab uas koj tsis zoo li yuav tsis tau sib xws
Kauj Ruam 5. Cia sijhawm kho
Nws yog qhov tseem ceeb rau qhov laj thawj zoo - lub sijhawm kho vim koj tau txais kev pom ntawm qhov deb. Koj kuj tseem muaj txoj hauv kev los ua qee qhov kev loj hlob ntawm tus kheej, uas yuav pab koj saib cov khoom hauv lub teeb sib txawv. Nws nyuaj heev thaum koj tab tom ua haujlwm dhau qhov mob, tab sis dhau sijhawm, koj yuav zoo li paub tias yam uas ploj lawm tsis yog txhais tau tias yog.
Kauj Ruam 6. Kawm qee yam tshiab
Kawm paub yuav ua dab tsi uas koj ib txwm xav ua yuav pab koj xav tias ua tiav, uas tuaj yeem kho koj qhov kev mob siab rau tus kheej. Kawm qee yam zoo li kev ua noj ua haus, ntaus guitar, lossis hom lus tshiab tseem yuav txhawb koj txoj kev xav.
- Koj tseem tuaj yeem xav txog yam xws li kev qhia paub tseeb. Qee zaum, tib neeg ntsib kev tsis lees paub vim tias lawv tsis paub meej txaus hauv kev sib txuas lus lawv cov kev xav tau thiab xav tau. Tej zaum koj yuav pom tias kev kawm kom muaj kev ntseeg ntau ntxiv txog yam koj xav tau thiab xav tau tsawg dua koj txoj kev yuav raug tsis lees paub.
- Tej zaum yuav muaj qee lub sijhawm uas koj ua xyem xyav thaum koj sim ua tej yam tshiab. Ua txhua yam qeeb, kom tsis txhob ua rau koj tus kheej ntau dhau. Yog tias koj tau txiav txim siab kho dua ib feem ntawm koj lub neej, nws yuav nkag siab tias lub sijhawm koj yuav zoo li cov neeg tshiab thiab muaj txhua qhov kev xav ntawm qhov tsis txaus uas nrog rau qhov ntawd. Sim thawb los ntawm ib qho kev xav txawm hais tias thiab paub tias "pib lub siab" yeej yog lub xeev zoo kom nyob hauv, vim koj tau txais txoj hauv kev tshiab ntawm kev lees paub txhua yam.
Kauj Ruam 7. Kho koj tus kheej
"Kev muag khoom kho mob" tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Piv txwv li, kev tshawb fawb qhia tias thaum koj mus yuav khoom, koj yuav xav txog tias yam koj yuav yuav haum rau koj lub neej tshiab. Kev yuav ib yam khoom ntawm cov khaub ncaws uas zoo rau koj lossis tau txais cov plaub hau tshiab ntse tuaj yeem ua rau koj tus kheej muaj kev ntseeg siab.
Tsis txhob siv nyiaj los ua tshuaj rau koj qhov mob, lossis koj tsuas yog npog qhov xav tau kev daws teeb meem. Ib qho ntxiv, tsis txhob hla nrog koj cov kev siv nyiaj, lossis koj tuaj yeem xaus qhov yooj yim ntxiv rau koj qib kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem txhawb nqa kom tso cai rau koj tus kheej lossis ob, tshwj xeeb tshaj yog tias nws pab koj kom tau txais koj txoj hauv kev tshiab mus rau yam uas ci dua
Ntu 3 ntawm 3: Nyob Ruaj Khov
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias tsis yog txhua tus yuav haum nrog koj
Yog tias koj qhov kev tsis lees paub yog tus kheej ntau dua, xws li kev tawg lossis tsis ua pab pawg ncaws pob, nws tuaj yeem ntxias kom pom cov xwm txheej no ua pov thawj tias koj yog ib tus neeg tsis zoo. Txawm li cas los xij, los ntawm kev yooj yim nrog koj tus kheej thiab nco ntsoov tias muaj qee tus neeg hauv ntiaj teb no uas tsis yooj yim nrog koj, koj yuav tuaj yeem lees txais lawv qhov kev tsis lees paub thiab txav mus yam tsis muaj kev xav dhau los ntawm nws. Nco ntsoov: ntau dua koj hlub koj tus kheej, tsawg dua koj yuav xav tau vam khom rau lwm tus rau kev lees paub.
Kauj Ruam 2. Xyaum raug tsis lees paub hauv ib puag ncig qis
Kev tso koj tus kheej rau hauv cov xwm txheej uas koj yuav ntsib kev tsis lees paub yam tsis zoo lossis qhov raug rau tus kheej tuaj yeem pab koj kawm paub tias kev tsis lees paub feem ntau tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj tus kheej.
Piv txwv li, nug txog qee yam uas koj paub tias yuav raug tsis kam lees (tab sis qhov ntawd tsis yog qhov tseem ceeb heev rau koj) tuaj yeem pab koj xyaum daws teeb meem nrog kev tsis lees paub
Kauj Ruam 3. Khaws kev pheej hmoo
Cov neeg uas tau raug tsis lees paub yuav dhau los ua qhov tsis txaus ntseeg, qhov uas lawv tsum tsis txhob sim ua tej yam lossis mus cuag tib neeg vim tias lawv tau tso cai lawv ntshai tsam raug tsis lees paub los ua tus xav. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nyob twj ywm zoo thiab muaj kev cia siab txawm tias muaj kev tsis pom zoo.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom tham nrog ib tus phooj ywg thiab koj xav tias tsis lees paub qee txoj hauv kev, koj yuav "qhib" ntawm kev sib tham los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev raug mob. Thaum qhov no tuaj yeem txo koj qhov kev tsis xis nyob thawj zaug, nws tseem cuam tshuam koj los ntawm lwm tus thiab tuaj yeem ua tiav qhov ua rau tsis pom zoo.
- Nco ntsoov: koj raug tsis lees paub los ntawm 100% ntawm cov hauv kev koj tsis nrhiav.
Kauj Ruam 4. Cia siab tias yuav ua tiav (tab sis nkag siab tias koj yuav tsis ua)
Qhov nyiaj tshuav no yog qhov nyuaj heev kom ua tiav, tab sis nws yog qhov tseem ceeb kom ua rau koj noj qab haus huv txawm tias tom qab ntsib kev tsis pom zoo. Kev tshawb fawb qhia tias txawm koj ntseeg tias koj yuav ua tsis tiav lossis ua tiav ntawm qee yam cuam tshuam rau koj yuav ua haujlwm nyuaj npaum li cas kom ua tiav lub hom phiaj ntawd, uas cuam tshuam ncaj qha rau koj qhov kev ua tau zoo. Kev ntseeg tias koj yuav ua tiav yeej pab koj sim nyuaj dua.
- Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj qhov kev nkag siab tias koj yuav ua tiav tsis txiav txim siab koj qhov kev ua tiav tiag tiag, tsuas yog tias koj tau siv ntau dua lossis tsawg zog hauv kev sim. Nws tseem tuaj yeem ua tau (thiab, qee lub sijhawm hauv koj lub neej, muaj peev xwm) ua tsis tiav ntawm qee yam uas koj xav zoo txog thiab ua haujlwm hnyav ntawm.
- Nkag siab tias koj tsuas tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej nkaus xwb, tsis yog qhov txiaj ntsig, yuav pab koj txo tus kheej kev tsis lees paub thaum nws tshwm sim. Paub rau koj tus kheej tias kev tsis lees paub yog qhov ua tau, tab sis koj yuav ua qhov zoo tshaj plaws txawm hais tias qhov txiaj ntsig zoo li cas.
Kauj Ruam 5. Xyaum zam txim
Thaum koj mob siab thiab poob siab vim raug tsis lees paub, qhov kawg ntawm koj lub siab yuav zam txim rau tus neeg uas ua rau cov kev xav ntawd. Txawm li cas los xij, sim ua siab nrog lwm tus neeg tuaj yeem pab koj daws koj cov kev xav. Sim xav txog vim li cas lwm tus neeg thiaj li tau hais tias "tsis yog." Feem ntau, koj yuav paub tias lawv cov kev ua tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj.
Lub tswv yim
- Khaws cov lus hais los ntawm cov lus dab neeg ntaus pob basketball Michael Jordan hauv siab: "" Kuv tau plam ntau dua 9,000 qhov kev txhaj tshuaj hauv kuv txoj haujlwm. Kuv tau poob yuav luag 300 qhov kev ua si. Ntawm 26 lub sijhawm kuv tau tso siab rau qhov yeej qhov kev ua si, thiab kuv tsis tuaj. Kuv tau ua tsis tiav ntau thiab ntau thiab ntau dua hauv kuv lub neej. Thiab yog vim li cas kuv thiaj ua tiav."
- Tsis yog txhua qhov kev tsis lees paub yog tsim muaj vaj huam sib luag. Piv txwv li, yog tias koj ntseeg tias koj tau raug tsis lees paub rau txoj haujlwm vim yog kev ntxub ntxaug, koj muaj txoj cai lij choj los mus nrhiav uas tuaj yeem ua rau qhov raug.
- Kev tshawb fawb qhia tias yog tias koj muaj txiaj ntsig zoo thiab mus ntsib tib neeg thiab xwm txheej xav tau kev lees paub, koj muaj feem yuav tau txais nws. Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsis ntsib kev tsis pom zoo, tab sis nws txhais tau tias koj tus cwj pwm tuaj yeem cuam tshuam tiag tiag li cas lwm tus ua rau koj.
Lus ceeb toom
- Txheej txheem koj txoj kev xav, tab sis tsis txhob nyob ntawm lawv. Kev saib xyuas dhau qhov kev xav tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam koj los ntawm kev rov zoo.
- Tsis txhob ua rau kev npau taws lossis kev ua phem, txawm tias koj tab tom raug mob. Lashing tawm ntawm lwm tus tuaj yeem ua rau koj zoo siab ib ntus, tab sis thaum kawg nws yuav ua rau koj thiab lwm tus neeg mob ntau dua.
