Kev kho kom nruj yog ib qho txheej txheem kho yooj yim rau cov ntshav ncig uas tseem ua tau zoo heev. Nws tau tswj hwm los ntawm cov khoom lag luam khaub ncaws nruj thiab tuaj yeem siv rau ntau hom sib txawv ntawm lub cev. Yog tias koj muaj teeb meem nrog kev ncig, koj tuaj yeem siv txoj kev kho kom nruj los kho nws tom tsev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaiv Cov Khoom Uas Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Ua ntej koj tuaj yeem txiav txim siab yog tias txoj kev kho kom haum rau koj, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav pab koj txiav txim siab yog tias txoj kev kho kom haum rau koj thiab koj qhov xwm txheej tshwj xeeb. Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem pab txiav txim siab qhov kev xav tau ntau npaum li cas rau koj tus mob.
- Qhov tseeb ntawm kev sib zog yuav sib txawv rau ib tus neeg. Koj yuav xav tau ntau dua lossis tsawg dua nyob ntawm qhov hnyav ntawm qhov o lossis txo qis ntshav ntws hauv koj qhov qis.
- Koj tus kws kho mob yuav tsum tuaj yeem muab cov khoom lag luam muag tom khw dawb rau koj, lossis them tus nqi tsawg, nrog rau muab tshuaj rau koj yog tias koj xav tau lub cuab yeej haum. Daim ntawv xaj tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob tuaj yeem pab kom koj lub tuam txhab pov hwm them nyiaj tsawg kawg ib feem ntawm cov cuab yeej siv.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov iav nrawm rau koj ob txhais ceg
Qhov feem ntau siv rau kev kho kom nruj yog ob txhais ceg. Rau thaj tsam no, koj tuaj yeem yuav thom khwm thom khwm, pantyhose, thom khwm, lossis lub tes tsho. Cov no yuav muaj ntau yam kev ua kom muaj zog, uas yog qib sib txawv ntawm qib sib txawv nyob ntawm qhov hnyav ntawm koj tus mob. Koj tus kws kho mob yuav pab koj txiav txim siab kawm qib twg.
Koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias koj muaj qhov loj me thiab daim ntawv ntawm kev kho lub zog iav
Kauj Ruam 3. Yuav cov khoom siv compression rau koj txhais caj npab
Koj kuj tseem yuav xav tau cov iav nrawm rau koj txhais caj npab lossis txhais tes. Rau cheeb tsam no, muaj ntau yam hnab looj tes thiab lub tes tsho uas koj tuaj yeem yuav tau. Lub zog muaj zog uas xav tau yuav txiav txim los ntawm koj tus kws kho mob.
Cov hnab looj tes thiab lub tes tsho yuav pab txhawb kev ncig mus rau txhais tes thiab caj npab
Kauj Ruam 4. Sim ua kom nruj cov hlua
Rau qhov raug mob me lossis mob leeg, koj tuaj yeem sim qhwv cov ntaub qhwv kom nruj. Cov no muab ntau qhov sib zog ua kom muaj zog uas tuaj yeem hloov pauv ntawm qhov xav tau. Lawv ua haujlwm los ntawm kev txo qis o thiab txhawb kev ncig.
Cov hlua khov no tuaj yeem yuav tau ntawm koj lub tsev muag tshuaj lossis hauv khw muag khoom
Kauj Ruam 5. Tau txais qhov haum rau koj lub iav
Koj tuaj yeem xaiv los ntawm ob peb yam xim sib txawv, qauv, qhov siab, thiab qhov ntev kom haum rau koj cov kev xav tau tshwj xeeb. Koj kuj tseem tuaj yeem muaj koj cov cuab yeej sib zog ua kom haum rau koj qhov xwm txheej tshwj xeeb. Tus neeg muag khoom yuav ntsuas thaj tsam cuam tshuam rau qhov loj me thiab qhov ua kom muaj zog.
Cov khoom lag luam uas koj yuav tuaj yeem tau txais ntawm cov tuam txhab kho mob hauv nroog lossis online. Qee lub tuam txhab muaj npe thiab muaj npe xws li Corolon, Cicada, Farrow thiab Jobst
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Kho Kom Qhuav
Kauj Ruam 1. Txhawb koj cov leeg
Thaum koj tau xaiv qhov kho qhov muag kom raug rau koj qhov xwm txheej, koj tuaj yeem pib kho qhov kev kho kom nruj. Cov iav nrawm ua haujlwm ua cov leeg ntxiv, uas pab thawb cov ntshav hauv koj txhais ceg, caj npab, lossis lwm qhov chaw cuam tshuam los ntawm cov leeg leeg thiab rov qab rau koj lub siab.
Kev kho kom nruj kuj txhawb nqa cov leeg kom txo qhov o ntawm pob qij txha lossis lub dab teg. Qhov no tshwm sim vim tias cov ntshav uas tsis ntws rov qab mus rau lub plawv tsim ua kua, uas tuaj yeem nkag mus rau hauv cov nqaij thiab ua rau o
Kauj Ruam 2. Siv koj lub iav kom raug raws sijhawm
Thaum koj tham nrog koj tus kws kho mob, koj yuav tau txais cov lus qhia tshwj xeeb ntev npaum li cas los hnav koj lub zog iav txhua hnub raws li ib feem ntawm koj txoj kev kho mob. Koj tus kws kho mob tseem yuav qhia rau koj paub tias koj lub sijhawm so yuav tsum yog txhua hnub.
Feem ntau, koj cov iav nrawm yuav hnav thaum nruab hnub thiab tshem tawm thaum koj tsaug zog
Kauj Ruam 3. Txhim kho cov ntshav ntws
Hauv kev kho kom nruj, lub hom phiaj tseem ceeb yog txhawm rau txhim kho cov ntshav ntws. Qhov no tau los ntawm kev txhawb nqa thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg. Thaum koj cov leeg ua haujlwm zoo, lawv rov xa ntshav mus rau koj lub plawv, tab sis lawv tsuas muaj ib txoj hauv kev li qub coj mus rau lub plawv. Kev nqis tes ntawm koj cov leeg nqaij pab txav ntshav los ntawm koj cov leeg.
Kev raug mob, ua rau hnyav dhau, lossis muaj ntshav txhaws yuav thaiv qhov rov qab cov ntshav mus rau koj lub siab, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntshav ntws loj
Kauj Ruam 4. Nyob twj ywm
Txhawm rau pab nrog koj txoj kev kho kom nrawm, koj yuav tsum sim ua kom nquag plias li sai tau. Qhov no ua haujlwm nrog koj txoj kev kho kom nruj kom koj cov ntshav txav mus. Txij li siv sijhawm ntev los zaum lossis tsis txav txhua qhov tshem tawm ib txoj hauv kev tseem ceeb uas cov ntshav tuaj yeem rov qab mus rau lub plawv, kev ua haujlwm pab koj cov ntshav pib txav mus ntxiv.
Yog tias koj muaj teeb meem txav mus los, saib mus rau qhov cuam tshuam qis, xws li kev kho dej lossis ua luam dej
Txoj Kev 3 ntawm 3: Paub Txog Kev Siv Kev Kho Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Pab tiv thaiv ntshav khov
Kev kho kom nruj feem ntau yog siv rau cov hlab ntshav tsis txaus, uas yog thaum koj cov leeg tsis ua haujlwm txaus, thiab rau cov kab mob hauv qab. Cov xwm txheej no feem ntau ua rau ntshav khov. Cov ntshav txhaws yog ib qho teeb meem tshwm sim feem ntau kho nrog kev kho kom nruj.
- Cov ntshav khov tuaj yeem tsim tawm ntawm nws tus kheej lossis ua ib feem ntawm cov leeg sib sib zog nqus cov hlab ntshav (DVT), ib qho xwm txheej uas cov ntshav khov txhim kho thiab nyob hauv koj txhais ceg.
- Kev kho kom nruj tsuas yog siv yog tias kab mob hauv paus tsis mob heev.
Kauj Ruam 2. Siv kev kho kom nruj tom qab phais
Muaj ntau qhov xwm txheej sib txawv uas tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho kom nruj. Nws feem ntau siv los ua cov txheej txheem kho mob yog tias koj tau ua tiav kev phais kom ntseeg tau tias koj cov ntshav txuas ntxiv mus tom qab txheej txheem.
Cov txheej txheem no tseem pab tau yog tias koj tau raug mob uas tuaj yeem cuam tshuam kev ncig
Kauj Ruam 3. Txhim kho tag nrho cov teeb meem ncig
Kev kho kom nruj kuj tseem tuaj yeem siv rau cov uas muaj qhov hnyav ntau ntawm lawv ob txhais ceg, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ncig. Txoj kev no tseem siv rau cov uas muaj teeb meem kev txav chaw uas tsis tuaj yeem txav mus los ntau.
Txij li koj txoj kev ncig tau pab los ntawm kev txav chaw, cov uas tsis tuaj yeem txav tau ntau siv txoj kev kho kom nruj. Kev kho kom nruj pab txav cov ntshav ncig vim tias koj yuav tsis tuaj yeem txav tau ib puag ncig koj tus kheej
Kauj Ruam 4. Kho lwm yam teeb meem nrog kev kho kom nruj
Muaj qee qhov ntxiv, mob hnyav dua uas tuaj yeem pab nrog kev kho kom nruj. Cov txheej txheem no tseem siv los kho lymphedema, uas yog cov kua dej ntau ntxiv uas ua rau o. Kev kho kom nruj kuj tseem tuaj yeem siv los kho qhov txhab ua kom zoo sai sai.
