Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj pov tseg nws lossis yog tias nws pov tseg koj, nws tseem mob. Thaum kev sib raug zoo xaus, nws tuaj yeem nyuaj rau mus ntxiv. Nws yuav tsis tshwm sim tam sim ntawd, tab sis ua cov kauj ruam tam sim no kom dhau nws sai dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nyob Ze Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tsis txhob nrog nws tham
Kev tawg tsis meej tuaj yeem ua rau tsis meej pem thiab tsis meej pem. Ua kom pom tseeb tias koj tsis xav pom nws ntxiv lawm.
-
Yog tias koj yog tus uas tau xaus kev sib raug zoo, nco ntsoov tshem tawm qhov kev tsis meej pem txog qhov xwm txheej ntawm yam tam sim ntawd.
- Tsis txhob siv kab lus tsis meej xws li "Tej yam tsis zoo li tsis ua haujlwm" lossis "Kuv tsis paub tseeb tias qhov no yog qhov kuv xav tau tam sim no."
- Ua ncaj. Yog tias koj yuav tsum piav qhia qhov xwm txheej, koj tsis tuaj yeem yuam kev nrog "Nws dhau lawm."
Kauj Ruam 2. Sim tsis txhob khiav mus rau nws
Koj thiab koj tus qub yuav muaj phooj ywg nyob ua ke, nyiam sib koom, ib qho chaw ua haujlwm lossis xwm txheej hauv tsev kawm ntawv-ib yam uas tuaj yeem ua rau koj sib tsoo. Rov teem dua koj lub sijhawm yog tias tsim nyog, sau npe kev pab ntawm koj cov phooj ywg thiab ua qee qhov kev tshaj xov xwm hauv social media hloov kho los pab xyuas kom koj tsis pom nws tsis xav txog.
-
Hloov kho koj nplooj Facebook. Hloov koj li xwm txheej kev sib raug zoo thiab "unfriend" koj tus ex. Mus dhau thiab rho tawm ib daim duab ntawm ob ntawm koj uas koj tau tshaj tawm thiab tshem tawm cov cim npe los ntawm cov duab quaj uas tau tshaj tawm los ntawm cov phooj ywg.
- Yog tias koj cov phooj ywg khov kho ntawm koj ib sab hauv qhov kev sib cais no, thov kom lawv "unfriend" koj tus qub thiab.
- Yog tias koj cov phooj ywg xav kom tswj kev sib raug zoo nrog koj tus hluas nraug yav dhau los, zam kev mus ntsib lawv nplooj ntawv social media uas koj yuav pom cov lus tshaj tawm lossis cov duab ntawm koj tus qub.
-
Hloov koj li niaj zaus. Koj tseem yuav tsum tau mus ua haujlwm lossis mus kawm ntawv-txawm tias koj tus ex nyob ntawd, ib yam nkaus. Thiab koj xav kom tuaj yeem mus ntsib koj qhov kev nyiam tshaj tawm yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev khiav mus rau koj-paub-leej twg, yog li koj yuav xav tau me ntsis kev muaj tswv yim nrog koj lub sijhawm.
- Tos kom txog thaum feeb kawg thiab swb rau hauv koj lub rooj zaum hauv chav kawm ua ntej lub tswb nrov. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis muaj kev pheej hmoo tham nrog koj tus ex.
- Ntawm haujlwm, nqa koj tus kheej kas fes thiab khaws cov khoom noj txom ncauj ntawm koj lub rooj kom koj tsis txhob pheej hmoo khiav mus rau koj lub nplaim taws yav dhau los hauv chav ua haujlwm so. Yog tias txoj hauv kev mus rau chav poj niam coj mus rau yav dhau los nws lub rooj, saib seb koj puas tuaj yeem siv cov khoom siv hauv lwm lub chaw haujlwm lossis hauv lwm chav. Yog tias koj ntshai tsam ntsib ntawm lub tshuab luam ntawv, txuag koj Xeroxing rau hnub kawg lossis sau npe nrog tus neeg ua haujlwm zoo siab los ua daim ntawv theej rau koj.
- Yog tias koj nquag siv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws qhuav, bar, tsev qiv ntawv lossis lwm qhov chaw raws li koj tus qub hluas nraug, sim mus rau lwm hnub sib txawv dua li ib txwm los yog siv sijhawm me ntsis ua ntej lossis tom qab ntau dua koj lub sijhawm kom tsis txhob pom nws.
Kauj Ruam 3. Tsim qee qhov chaw puas siab puas ntsws
Nws tsis muaj teeb meem li cas koj ua tiav ntawm kev zam koj tus ex, yog tias koj ua kom lub siab rov zoo dua txhua qhov kev sib ntaus thiab txhua lub sijhawm zoo. Tsis khoom rau koj lub hlwb nrog cov haujlwm tshiab kom tsis txhob xav txog dab tsi.
- Ua ib yam haujlwm tshiab. Ib txwm xav kawm yuav ua las voos hauv plab li cas? Txaus siab rau kev yees duab? Tam sim no yog lub sijhawm los raus koj tus kheej hauv qhov haujlwm tshiab uas yuav ua rau koj lub siab nyob thiab pab koj tshawb nrhiav qhov txaus siab thiab txhim kho txuj ci tshiab.
-
Tuaj pab dawb. Nrhiav craigslist rau kev pab dawb lossis mus ntsib chaw xws li OneBrick.org, Sparked.com lossis Kiva.org. Lossis tsuas yog tiv toj rau cov tsev tsis muaj tsev nyob, cov koom haum cawm tsiaj, tsev kawm lossis tsev teev ntuj.
Tsis yog tsuas yog ua haujlwm pab dawb rau lwm tus, nws coj koj mus sab nraud ntawm koj tus kheej thiab ua rau koj lub hlwb cov chaw muab khoom plig. Ib qho ntxiv, kev tshawb fawb qhia tias kev coj ncaj ncees ua rau koj nyiam dua rau cov neeg koom nrog kev hlub tshiab. Qhov ntawd yog yeej-yeej
-
Pov tseg cov khoom plig uas tsis xav tau los ntawm koj txoj kev sib raug zoo. Pov tseg cov duab, ntawv nws xa thiab khoom plig nws muab rau koj. Yog tias koj tsis paub meej tias koj tau npaj tso nws mus, khaws nws txhua qhov hauv lub thawv thiab tsis pom.
- Yog tias koj muaj email uas koj tus ex xa tuaj rau koj, rho tawm lawv. Yog tias koj xav tias yuav muaj kev sib tham lossis ob qhov koj xav khaws, tsim cov ntawv tais ceev tseg, tso txhua tus email sab hauv thiab npaj tshuaj xyuas lawv tom qab.
- Yog tias koj muaj ib daim ntawm cov hniav nyiaj hniav kub uas tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus qub, nug nws seb nws puas xav kom nws rov qab los. Yog tias tsis yog, ua nrog nws raws li koj pom zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hais Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Nkag siab cov theem ntawm kev tu siab
Qhov kawg ntawm kev sib raug zoo-tsis hais ntev npaum li cas los xij-yog poob, thiab nrog kev poob los ua kev tu siab. Txhua tus neeg sib txawv sib txawv, tab sis kev tu siab muaj qee yam sib xws.
-
Tsib theem ntawm kev tu siab qhia los ntawm Elisabeth Kubler-Ross xyoo 1969 tau dhau los ua cov txheej txheem thoob ntiaj teb rau yam uas ib tus neeg ntsib kev poob yuav cia siab tias yuav dhau mus: tsis kam lees, npau taws, hais lus sib cav, nyuaj siab thiab lees paub.
- Koj yuav tsis tas yuav hla tag nrho cov theem no hauv koj txoj kev mus rau kev kho mob thiab txawm tias koj ua, koj yuav tsis mus dhau lawv kom ua tiav. Tseem, nws yog qhov zoo kom paub tias koj yuav xav tau dab tsi thiab nkag siab tias yam koj xav tau zoo li qub.
- Nyob ntawm qhov xwm txheej ntawm koj kev tawg, koj kuj tseem yuav muaj kev tu siab, kho siab, tu siab, ntxhov siab, ua txhaum, tsis muaj kev nyab xeeb lossis ntau yam ntawm lwm qhov kev xav tsis zoo.
- Koj kuj tseem yuav pom cov tsos mob ntawm lub cev ntawm kev tu siab. Mob taub hau, xeev siab, pw tsis tsaug zog, tsis qab los, nce phaus, mob, mob thiab nkees tsis yog ib qho nyuaj rau ib tus neeg dhau los ntawm kev tawg.
Kauj Ruam 2. Cia nws tawm
Khaws koj cov kev xav fwj dej tuaj yeem ua rau qhov mob koj hnov. Nov yog lub sijhawm kom ncav tes rau cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg uas mloog zoo. Lossis yog tias koj tsis yog tus tham ntau, koj tuaj yeem qhia koj cov kev xav hauv phau ntawv xov xwm lossis blog.
- Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab. Tig mus rau koj niam, koj pog, koj tus phauj, txawm tias koj tus npawg lossis tus phooj ywg zoo tshaj plaws. Qhia koj txoj kev xav thiab paub tias lwm tus neeg nkag siab txog yam koj tab tom hla tuaj yeem ua rau lub nra hnyav ntawm koj txoj kev tu siab.
- Muaj kev xav sib tham nrog koj tus ex. Ib txoj kev tshawb fawb pom tias cov tib neeg uas tau xav txog kev sib tham thiab tom qab ntawd hais lus zoo rau lawv tus khub tau muaj kev nplij siab ntau dua li cov uas tsis ua.
- Sau ib tsab ntawv rau koj tus ex-tab sis tsis txhob xa nws. Tsis yog fuming txog qhov koj yuav tsum tau hais thiab qhov koj yuav hais tam sim no yog tias koj tau khiav mus rau koj tus ex, cog lus cov kev xav thiab kev xav rau hauv ntawv. Tsis txhob txhawj xeeb txog qhov ua tau zoo heev, thiab cov qauv sau ntawv zoo thiab sau ntawv yeej tsis suav nrog ntawm no. Lub tswv yim yog kom tau txais kev npau taws, kev tu siab, kev chim siab thiab lwm yam kev xav tawm ntawm koj lub cev thiab mus rau ntawv.
Kauj Ruam 3. Foom yog koj xav tau
Nws hloov tawm tias kev siv cov lus tsis zoo yuav pab tau koj los ntawm kev txo koj qhov mob. Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv NeuroReport qhia pom kev sib txuas ntawm kev foom phem thiab txo qhov mob.
Kauj Ruam 4. Coj mus rau koj sab ntsuj plig
Txawm nws yuav siv dab tsi, tig mus rau kev coj ua ntawm sab ntsuj plig tuaj yeem pab koj pom kev thaj yeeb nyab xeeb thaum muaj kev kub ntxhov los ntawm kev sib tawg.
- Hauv txoj kev kawm tu siab tshaj tawm hauv Phau Ntawv Kho Mob Askiv, cov kws tshawb fawb pom tias cov neeg uas muaj kev ntseeg sab ntsuj plig zoo li yuav daws kev nyuaj siab sai dua thiab tag nrho dua li cov uas tsis muaj kev ntseeg.
- Sim ua tib zoo xav. Txhua qhov kev ntseeg hauv ntiaj teb tseem ceeb muaj qee yam kev coj ua uas xav txog nrog kev xav, yog li xaiv qhov uas haum rau koj tshaj plaws. Cov no suav nrog yoga, Tai chi, kev thov Vajtswv, Qigong thiab kev xav dhau los ua lub npe rau ob peb tus.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws tshaj lij yog tias koj tsis tuaj yeem ua kom rov zoo siab
Cov poj niam uas tsis tau muaj kev sib raug zoo los ntawm 16 lub lis piam tom qab kev sib cais tau txo qis kev ua haujlwm hauv lub hlwb hauv thaj tsam cuam tshuam nrog kev xav, kev txhawb siab thiab kev saib xyuas. Hauv lwm lo lus, lawv lub hlwb hloov pauv lub cev, uas piav qhia txog kev tsis muaj peev xwm mloog zoo thiab sawv thiab mus. Tsis txhob cia koj tus kheej mus rau lub sijhawm no yam tsis muaj kev cuam tshuam.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsiv Mus
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm nrog phooj ywg
Koj cov phooj ywg yuav nyob ntawd rau koj tsis hais koj li xwm txheej kev sib raug zoo li cas, thiab nws yog qhov zoo uas yuav siv qee lub sijhawm los ua tsaug rau lawv thiab rov ua dua. Npaj phiaj xwm noj su, mus rau ib lub club, ntaus lub khw-yam koj nyiam.
Kauj Ruam 2. Tsim daim ntawv teev npe txhawb nqa
Kev mloog nkauj ua rau koj lub hlwb tso cov tshuaj dopamine-cov tshuaj zoo. Muab tso ua ke cov npe nkauj uas txhawb koj, ua rau koj luag ntxhi thiab ua rau koj sawv thiab seev cev.
-
Xaiv cov nkauj nrog cov lus ntawm kev txhawb zog. Cosmopolitan Magazine teev cov nkauj no hauv cov npe nkauj uas tuaj yeem pab koj kom dhau qhov kev tawg.
- "Txij li thaum koj tau ploj mus," Kelly Clarkson
- "Tsis hnov qab koj," Cee Lo Green
- "Ib Leeg Poj Niam," Beyonce
- "Yog li dab tsi," Pink
- "Muaj zog dua," Brittany Spears
- Hu nrov nrov, hu nkauj zoo siab. Txhawm rau ntxiv lub zog thiab ua siab zoo, hu nkauj nrog koj lub suab paj nruag. Yog tias koj tus qub puas tau hais rau koj tias koj hu tsis tau, hu nrov dua! thiab sim tsis txhob hu nkauj uas ua rau koj nco txog kev hlub.
Kauj Ruam 3. Txais tus tsiaj
Cov txiaj ntsig ntawm cov tswv cuab tsiaj tau teev tseg zoo. Muaj ib tus phooj ywg plaub los tu rau kev nce siab ntawm kev nyob zoo, txo kev nyob ib leeg, txo qhov mob, txhim kho lub cev muaj zog, ntxiv rau kev hwm tus kheej thiab tuaj yeem tiv thaiv kev nyuaj siab.
- Taug kev aub yog txoj hauv kev zoo rau kev tawm dag zog thiab ntsib cov neeg tshiab. Tsim kev phooj ywg tshiab nrog lwm tus tswv dev tuaj yeem pab txhawb koj lub zej zog thiab txhawb koj li kev txhawb nqa.
- Tsiaj muab kev hlub yam tsis muaj kev txwv. Koj yuav tsis nyuaj siab ntau txog kev nrhiav tus txiv leej tub uas yuav ua rau koj muaj lub siab hlub tiag yog tias koj twb tau txais nws los ntawm koj tus phooj ywg plaub ceg kaum.
Kauj Ruam 4. Ua kom zoo
Yog tias koj tau npau taws heev mus rau chav dhia ua si lossis tso koj cov phiaj xwm rau kev kawm rau kev sib tw marathon, tam sim no yog lub sijhawm rov qab los rau nws. Zoo li suab paj nruag, kev tawm dag zog tso cov tshuaj lom hauv lub hlwb, yog li koj yuav tsis tsuas yog saib zoo, koj yuav hnov zoo dua, ib yam.
- Kev tawm dag zog tuaj yeem txhim kho koj pw tsaug zog, nce koj lub zog thiab txhawb koj txoj kev ntseeg siab-thaj chaw ntawm koj lub neej uas tej zaum yuav raug ntaus tom qab koj tawg.
- Yog tias koj overindulged koj lub siab rau cov khoom noj kom xis nyob tom qab koj tawg, koj yuav tau tso rau ib phaus lossis ob. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj tshem tawm qhov hnyav ntxiv.
Kauj Ruam 5. Siv sijhawm ntawm koj qhov tsos
Koj tsis tas yuav ua kom tawg tag (txawm tias koj tuaj yeem ua tau), tab sis ua kom ntseeg tau tias koj saib koj qhov zoo tshaj plaws yuav pab koj zoo siab thiab ua rau koj txaus siab rau kev nyiam sib deev.
- Nplooj ntawv dhau los ntawm cov ntawv xov xwm zam thiab cov vev xaib rau kev tshoov siab kom pom qhov tshiab. Nws tsis yog koj nkaus xwb uas xav tau kev hloov pauv tom qab koom nrog ib tug hluas nraug, koj yuav pom ntau tus neeg muaj koob npe "ua ntej" thiab "tom qab" cov duab sau tseg tom qab kev sib tawg.
- Xav txog qhov kev hloov pauv me me xws li tau txais qhov tseem ceeb lossis hloov mus rau xim tshiab ntawm daim di ncauj ci. Lub ntsej muag tshiab yuav pab txhawb koj txoj kev tshiab, txoj hauv kev tshiab rau koj lub neej thiab yog tias nws/nws pov koj nrog koj lub ntsej muag tshiab koj yuav pom nws yam nws tsis tuaj yeem muaj.
Kauj Ruam 6. Qhib rau qhov muaj peev xwm tshiab
Tej zaum koj tseem tsis tau npaj rau hnub tim, tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum zam cov txiv neej tag nrho. Mus rau qhov chaw uas koj tuaj yeem xyaum ua koj lub ntsej muag lossis tsawg kawg nthuav tawm qhov ntxim nyiam ntawm kev sib deev.
- Yog tias koj pom ib tus neeg uas koj nyiam, ua qhov muag thiab luag ntxhi. Nco ntsoov, khob kas fes lossis sib tham tsis yog kev cog lus.
- Yog tias koj tau ntsib ib tus neeg uas koj nyiam, nyob deb ntawm qhov muab lawv qis rau koj qhov kev tawg thiab cov npe ntawm koj tus ex ua txhaum thiab ua tsis tiav. Ib tus txiv neej muaj peev xwm tshiab tsis xav hnov txog tus txiv neej laus sai sai thiab tsis muaj qhov tsis zoo. Tham tsis zoo txog koj tus ex yog kev tua.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Txais tias nws tsis zoo los quaj & tias txhua yam tshwm sim rau qhov laj thawj. Tsuas yog ib kauj ruam ze dua los nrhiav qhov uas koj tab tom nrhiav rau koj.
- Tau txais khaub ncaws tshiab! Qhov no zoo li qhov me me, tab sis tau txais lub khaub ncaws tshiab tuaj yeem ua rau koj zoo siab thiab zoo li muaj kev ntseeg tus kheej.
- Ua tej yam uas koj nyiam kom tshem koj lub siab tawm ntawm nws. Ua ntej koj paub nws, koj muaj sijhawm zoo thiab koj tsis xav txog nws!
- Mus rau lub spa thiab tau txais zaws lossis ntsej muag, los pab koj so.
- Thaum twg los xij koj pom koj tus kheej xav txog nws khaws lub xov tooj thiab hu xov tooj rau phooj ywg kom hloov koj lub siab.
- Txawm hais tias koj tseem tu siab, ua rau koj tus kheej luag ntxhi, txawm tias nws tsis yog qhov tseeb. Kev tshawb fawb pom tau tias luag nws tus kheej tuaj yeem ua rau koj luag ntxhi tiag tiag. Yog li txawm tias koj tsis zoo siab, koj tuaj yeem ua koj tus kheej ib txwm!
- Koj tuaj yeem nyob hauv tsev thiab quaj thiab xav txog qhov tshwm sim dhau mus, tab sis thaum kawg koj yuav tsum lees paub lub neej yuav tsum txav mus.
- Sim nrhiav tus txiv neej zoo tshaj rau koj uas koj nyiam nrog.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob cia kev npau taws thiab kev tu siab nyob ib puag ncig koj li kev xav thiab kev xav. Koj yuav plam phooj ywg thiab koj tsis xav kom qhov ntawd tshwm sim.
- Tsis txhob mus thoob lub tsev kawm ntawv qhia rau sawv daws. Tsis txhob hais tias koj tu siab ntawm koj li Myspace lossis Facebook, Tab sis tsis txhob hais tias koj txaus siab thiab zoo siab, koj tsis xav kom nws xav tias koj tsis tau saib xyuas txhua tus, cov txiv neej tseem muaj kev xav, tsuas yog zam qhov tshaj tawm dab tsi los ua nrog nws.
