Txawm hais tias koj yuav tsum tau da dej txias vim tias koj tab tom maj nrawm thiab tsis tuaj yeem tos kom cov dej sov los yog koj zaum kawg los da dej thiab tsis muaj dej kub sab laug, qhov poob siab ntawm dej txias yog ib yam uas yuav siv tau rau. Ntau tus neeg ua luam dej, sib tw ncaws pob, thiab cov tswv cuab ntawm tub rog yuav tsum kawm paub daws qhov tsis xis nyob ib yam. Thaum qhov kev poob siab tuaj yeem ua rau koj ob leeg noj qab haus huv thiab pab koj poob phaus, nws tuaj yeem nyuaj heev los daws nrog. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev los pab koj lub cev tau siv nws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Kom Qhuav
Kauj Ruam 1. Ua kom sov koj da dej lossis da dej ib txwm
Piv txwv tias koj tsis txwv kom kho tam sim tam sim hauv lub pas dej txias lossis thaum qhib dej ua luam dej, koj tuaj yeem siv koj tus da dej lossis da dej kom maj mam qhia koj lub cev kom haum rau qhov txias. Qhib koj cov dej thiab cia kom sov.
Kauj Ruam 2. Kauj ruam mus da dej
Txij li cov dej sov, qhov no yuav tsum tsis txhob nyuaj txhua. Nco ntsoov tias koj txhais tes, ko taw, thiab lub ntsej muag tag nrho ntub, vim tias feem ntau ntawm koj cov cua sov thiab txias txais tos nyob ntawd. Tom qab ob peb feeb, tig qhov kub kom me ntsis thiab da dej li qub.
Kauj Ruam 3. Thaum koj tau kho, tig qhov ntsuas kub rov qab
Nco ntsoov, koj tsis tau sim ua rau koj tus kheej poob siab - qhov no yog cov txheej txheem ntawm kev siv dej txias! Txij ntawm no mus, koj yuav tsum ua kom tiav koj cov da dej nyob rau lub sijhawm kom hloov pauv koj qhov kub thib ob. Yog tias koj pom koj tus kheej xis nyob, lossis xav tau sijhawm ntxiv los da dej, xav tias yuav tso qhov kub poob zaum peb.
Kauj Ruam 4. Rov ua cov txheej txheem no txhua hnub
Txhua hnub koj yuav tsum pom tias qhov kub poob qis me ntsis yooj yim dua. Qhov no qhia tau tias koj lub cev tau siv rau hauv cov txheej txheem thiab ua haujlwm zoo dua ntawm cov thermoregulation.
Kauj Ruam 5. Txo koj qhov kub thiab txias
Thaum koj muaj ob peb hnub lossis ib lub lim tiam ntawm cov txheej txheem no nyob hauv koj txoj siv thiab qhov kub poob qis tsis txaus ntshai, txo qhov pib kub ntawm koj da dej. Tam sim no koj yuav pib da dej ntawm qhov kub ntawm koj thawj qhov kub poob … thiab koj qhov kub poob qis kawg yuav txias dua qhov koj tau ua dhau los.
Kauj Ruam 6. Rov ua dua txhua lub lim tiam lossis ob peb hnub
Lub sijhawm tseeb yuav txawv rau txhua tus neeg, nyob ntawm seb koj haum thiab pes tsawg lub cev koj muaj. Ironically, lub cev zoo tshaj plaws rau qhov no yog ib qho uas zoo li ob leeg thiab rog! Thaum twg koj npaj tau, txuas ntxiv txo koj qhov pib kub dua. Ua ntej koj paub nws, koj yuav xis nyob ntawm qhov kub uas txaus ntshai heev rau koj ua ntej.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Dhia Txoj Cai Hauv
Kauj Ruam 1. Npaj dej
Yog lawm, yog tias koj ua qhov no sab nraum zoov lossis hauv pas dej txias, nws yuav npaj ua ntej. Txoj hauv kev no luv thiab qab zib, thiab tshwj xeeb tshaj yog rau ob tus neeg ua luam dej thiab ncaws pob uas yuav siv dej da dej kom pab lawv rov qab los ntawm kev ua si. Thaum koj cov dej tau npaj tiav, npaj koj lub siab npaj rau qhov poob siab.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj lub ntsej muag, pob ntseg, txhais tes, thiab txhais taw ntub
Txij li feem ntau ntawm koj cov neeg txais kev nkag siab nyob hauv cov cheeb tsam no lawv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws los kov yeej kev poob siab. Nov yog ib txoj hauv kev yooj yim kom pib yog tias koj tseem tsis muaj lub siab lub zog los dhia txoj cai tam sim no.
Yog tias koj tsis tuaj yeem tso cov dej no rau hauv dej, txaws dej txias hla cov chaw no
Kauj Ruam 3. Coj tus plunge
Cia li mus rau nws. Dhia mus rau hauv thiab xyuas kom tseeb tias koj lub cev tag nrho tau npog lub taub hau rau ntiv taw hauv dej txias. Tawm hauv txhua qhov chaw qhuav thiab sov yuav cuam tshuam los ntawm kev hloov pauv, vim koj lub cev yuav muaj qee yam los sib piv cov dej txias rau.
Kauj Ruam 4. Khaws mus
Yog tias koj ua luam dej qhov no yuav yooj yim, tab sis nws tuaj yeem nyuaj dua hauv da dej lossis da dej. Hloov koj qhov hnyav thiab txav koj txhais taw. Ib qho kev txav ntawm cov leeg yuav pab ncaws-pib lub cev txheej txheem ntawm thermoregulation thiab hloov kho.
Kauj Ruam 5. Ua siab ncaj rau koj tus kheej
Thaum xub thawj nws yuav ntxias kom dhia tawm ntawm dej lossis tig qhov kub kom txias. Tsis txhob cia koj tus kheej. Koj tuaj yeem tsim phab ntsa kev puas siab ntsws tiv thaiv qhov txias kom txog thaum koj lub cev hloov kho thiab puag nws. Txhua lub sijhawm koj tsim phab ntsa no thiab tiv taus qhov txias nws tau yooj yim dua, ob qho tib si ntawm lub hlwb thiab lub cev, vim qhov ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua qub.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab Koj Lub Cev thiab Siv Koj Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias vim li cas koj thiaj xav tias sov thiab txias
Tib neeg lub cev kub yog 37 degrees Celsius. Tib neeg lub cev muaj peb hom kev hnov lub ntsej muag ntawm daim tawv nqaij: cov neeg txais qhov mob, cov neeg txais cua sov, thiab cov neeg txais txias. Cov neeg txais cua sov pib pom cov cua sov siab dua 30 degrees Celsius (thiab nce mus txog ib ncig 45 degrees, qhov twg cov neeg mob tau txais). Cov neeg txais khoom txias pom tias txias thaum kub poob qis dua 35 degrees.
- Raws li koj tuaj yeem pom, muaj thaj tsam 5-qib sib tshooj uas yuav ua rau kub thiab txias txais.
- Koj hnov txias txias heev dua li koj hnov cua sov vim tias koj lub cev muaj 4 npaug tus lej ntawm cov neeg txais khoom txias raws li cov neeg txais cua sov. Ntau yam ntawm no nyob ntawm lub ntsej muag, pob ntseg, txhais tes, thiab taw.
- Cov neeg txais txias txias ua haujlwm qis dua 5 degrees Celsius, thaum koj tsis hnov txias thiab pib hnov mob.
- Koj lub cev kub ntawm lub cev tuaj yeem sib txawv me ntsis, nyob ntawm kev hloov pauv hormonal thiab kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 2. Nkag siab tias koj lub cev ua li cas rau qhov kub
Thaum koj qhov kub siab tshaj 37 degrees (98.6% Fahrenheit) koj cov hlab ntshav yuav nthuav dav, tso ntshav ntau ntxiv mus rau ntawm daim tawv nqaij kom txias. Thaum koj qhov kub poob qis, cov hlab ntshav sib cog lus kom khaws lub cev sov. Raws li koj ib txwm muaj qhov kev xav no, koj lub cev yuav dhau los ua haujlwm ntawm thermoregulation (txheej txheem ntsuas kub).
Kauj Ruam 3. Txo koj qhov kub thiab txias ib puag ncig
Ib feem ntawm qhov nyuaj ntawm kev mus da dej txias (tshwj xeeb yog thaum sawv ntxov thaum koj tau pw hauv txaj) yog qhov kev poob siab hnyav dua vim tias koj ib puag ncig ib puag ncig tau sov dhau los. Yog tias koj txo qhov kub ntawm koj ib puag ncig cov dej txias yuav tsis txaus ntshai.
- Tig lub ntsuas cua sov kom qis ib lossis ob. Qhov no tseem yuav txuag koj cov nyiaj thaum lub caij ntuj no.
- Muaj kiv cua hauv chav dej lossis chav pw. Kev nce ntxiv ntawm huab cua hauv qab 37 degrees yuav ua rau koj lub cev txias txias rau kev ua haujlwm.
- Tsis txhob ua kom nruj li hmo ntuj. Qhov no tuaj yeem pab tau tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem nrog txias thaum sawv ntxov. Ua kom sov dua koj ntim, dej txias dua yuav hnov!
Kauj Ruam 4. Ua kom koj qhov kub thiab txias ua kom txias txias
Muaj qee lub sijhawm uas txias tuaj yeem xav zoo, zoo li thaum koj dhia mus rau hauv pas dej thaum hnub sov lub caij ntuj sov lossis haus dej txias tom qab ua haujlwm hnyav. Qhov no yog vim koj lub cev tau nce siab dua 37 degrees thiab tawm tsam kom txo nws qhov kub. Yog tias koj nce koj lub cev qhov kub thiab txias, koj tuaj yeem tsis tsuas yog ua kom dej txias yooj yim los kho, tab sis koj kuj tuaj yeem ua kom nws sov siab.
- Xav txog kev siv dag zog ntau ua ntej da dej txias. Kev qhia luv lossis luv Circuit Court yog qhov tshwj xeeb.
- Koj qhov da dej txias yuav muaj txiaj ntsig ntxiv los ntawm kev pab koj cov leeg zoo!
