Hnub ua ntej qhov kev kuaj mob loj tuaj yeem txaus ntshai. Koj yuav hnov ntxhov siab, txhawj xeeb dhau, lossis txawm tias txaus ntshai thaum koj los ze zog rau qhov kev sim-uas yog qhov ib txwm muaj! So kom txaus ua ntej qhov kev xeem loj yuav zoo li tsis yooj yim sua, tab sis muaj ntau txoj hauv kev kom muaj kev ntseeg siab dua thiab nyab xeeb ua ntej hnub loj. Qee tus ntawm lawv txawm cia koj taug kev ntawm kev kawm ib ntus!
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Npaj Koj Cov Ntawv Xeem
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj qhov chaw kawm
Koj yuav hnov ntau xis nyob thiab tsom mus rau hauv qhov chaw huv, koom nrog. Tshem tawm cov khib nyiab, siv tais diav, lossis cov khoom zoo sib xws, thiab npaj cov khoom koj xav khaws.
- Npaj cov ntawv xoob rau hauv pawg rau cov ntawv dawb, sau tseg, thiab cov ntawv xa tawm.
- Muab tag nrho koj tus cwjmem, xaum, thiab cov cim sau rau hauv tus tuav. Mugs yog qhov zoo rau qhov no!
- Khaws koj phau ntawv thiab cov ntawv tais ceev tseg uas koj npaj yuav siv.
- Tsiv lub xov tooj hluav taws xob thiab lwm cov hlua kom lawv khiav tom qab koj lub rooj, tsis hla nws.
Kauj Ruam 2. Nyeem dua cov ntawv xeem
Paub txog dab tsi cia siab ntawm koj qhov kev xeem yuav pab koj so. Ua tibzoo saib koj cov ntawv sau tseg, cov ntawv qhia, lossis cov kev tshuaj ntsuam xyuas uas koj yuav tau muab. Khaws qhov muag tawm rau cov ntaub ntawv xws li cov ntawv xeem, ntsuas qhab nia, feem pua ntawm cov qhab nia, thiab ib qho txiaj ntsig ntxiv. Yog tias koj tsis tuaj yeem pom cov ntaub ntawv hais txog kev xeem hauv koj daim ntawv teev npe hauv chav kawm lossis cov ntawv, email rau koj tus kws qhia lossis tus phooj ywg hauv chav kawm kom tau txais kev pab.
Kauj Ruam 3. Npaj koj cov ntaub ntawv xeem
Nco ntsoov tias koj muaj tag nrho koj cov ntawv sau tseg, sau siv, ntawv dawb, thiab lwm yam khoom siv uas koj xav tau thaum lub sijhawm xeem. Muab lawv txhua tus ua ke kom lawv npaj mus thaum nws yog lub sijhawm tawm mus rau kev xeem. Koj yuav hnov zoo dua nyob rau hnub xeem yog tias koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog qhov tsis nco qab dab tsi!
Ntu 2 ntawm 4: Kawm Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Pib ntxov
Tsis txhob nyob txhua hmo ua ntej kuaj mob kawm txhua yam thawj zaug-koj yuav ntxiv rau koj qhov kev nyuab siab thiab nws yuav nyuaj rau koj kom nkag siab cov ntaub ntawv. Hloov chaw, tom qab txhua chav kawm, nyeem qhov koj tau kawm hnub ntawd. Los ntawm lub sijhawm ntsuas los, koj yuav paub txhua yam koj xav paub!
Kev tsim kho txoj phiaj xwm kev kawm tuaj yeem pab koj xav tias muaj kev tswj hwm ntau ntxiv thiab npaj raws li kev sim hnub mus txog
Kauj Ruam 2. Khaws koj lub sijhawm kawm tsis cuam tshuam dab tsi
Thaum koj kawm, tshem tawm kev cuam tshuam ntau li ntau tau. Qhov no yuav cia koj mloog zoo tag nrho ntawm cov khoom ntsuas, pab koj kawm nws sai dua-uas txhais tau tias koj yuav tsis muaj kev nyuaj siab txog qhov kev xeem!
- Kaw lub qhov rooj rau koj chav thiab nug ib tus neeg nyob ze kom muab qee yam ntiag tug rau koj.
- Kaw koj lub suab seev thiab TV. Suab hauv keeb kwm yav dhau tuaj yeem cuam tshuam heev!
- Muab koj lub xov tooj tso rau lwm chav thaum koj kawm ntawv.
- Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj tiv thaiv kev ntxias los tshuaj xyuas koj cov ntawv lossis xov xwm hauv social media, teeb tsa kev thaiv kev txuas ntxiv xws li StayFocusd lossis YouMail. Cov no yuav tiv thaiv koj los ntawm kev tshuaj xyuas kev sib raug zoo thaum koj yuav tsum tau kawm.
Kauj Ruam 3. Muab koj tus kheej xeem
Yog tias koj paub hom lus nug twg yuav raug xeem, sim ua qee qhov ntawm koj tus kheej thiab teb lawv. Cov phau ntawv nyeem feem ntau tseem muaj lus nug nyob tom qab ntawm phau ntawv lossis tom kawg ntawm txhua tshooj. Yog tias koj tuaj yeem teb cov lus nug no, koj tab tom raug rau qhov xeem!
Kauj Ruam 4. So so tas li
Tej zaum koj yuav raug ntxias kom teev sijhawm ua ib yam dab tsi tab sis kawm, tab sis tsis txhob ua! Nws yog qhov zoo tshaj los kawm ib nrab teev lossis yog li ntawd, tom qab ntawd muab koj tus kheej so luv li tsib txog kaum feeb. Kev so so pab koj lub siab rov tsom xyuas thiab tiv thaiv koj los ntawm kev txhawj xeeb txog qhov qub ib yam.
Ntu 3 ntawm 4: Siv Sijhawm Los Kawm
Kauj Ruam 1. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog pab koj lub siab kom mloog zoo thiab so koj lub cev. Nws yuav zoo li tsis muaj txiaj ntsig, tab sis siv sijhawm so los ntawm kev kawm txav mus los me ntsis yuav pab koj zoo siab. Thaum koj rov qab mus kawm, koj yuav zoo siab, nyob ntsiag to, thiab npaj txhij mus xeem!
- Ua ib txheej kaum dhia dhia.
- Jog ib ncig ntawm qhov thaiv. Koj tseem tuaj yeem dhia hauv qhov chaw sab hauv!
- Kawm ua qee qhov kev tawm dag zog yooj yim.
Kauj Ruam 2. Txaus siab rau zaj nkauj nyiam lossis yeeb yam
Kauj ruam los ntawm kev kawm thiab mloog koj cov nkauj nyiam, saib ib ntu ntawm qhov koj nyiam tshaj plaws, lossis siv sijhawm ib nrab teev ua si koj cov vis dis aus nyiam. Ceev faj tsis txhob cuam tshuam ntau dhau-saib ib ntu ntawm cov yeeb yam yuav pab koj tshem koj lub siab, tab sis saib tag nrho lub caij yuav tiv thaiv koj ntawm kev kawm!
Kauj Ruam 3. Noj cov khoom noj txom ncauj zoo
Tej zaum nws yuav ntxias kom haus kas fes ntau kom koj tsaug zog thiab noj cov khoom noj txom ncauj sai sai kom txuag sijhawm, tab sis ntau dhau ntawm caffeine lossis piam thaj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ua rau koj zoo li groggy thaum koj kawm-lossis tseem phem dua, thaum kuaj. khoom noj txom ncauj zoo li txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho yuav ua rau koj muaj zog thiab ua kom koj lub peev xwm tsom mus rau kev xeem.
Ntu 4 ntawm 4: So Koj Lub Siab thiab Lub Cev
Kauj Ruam 1. Ua pa tob tob
Thaum koj rov qab los npaj rau koj qhov kev xeem, siv sijhawm li ob peb feeb los nqus pa thiab tawm tob. Qhov no pab koj lub cev kom so ntau dua thiab tso cai rau koj lub siab mob siab rau ua qhov zoo ntawm qhov kev xeem ntau dua li tsis txhawj xeeb txog nws.
- Ua pa tob tob li koj tuaj yeem ua tau, kom txog thaum koj hnov koj lub siab sab hauv.
- Nqus pa maj mam, sau txhua qhov chaw muaj nyob hauv koj lub ntsws nrog cua. Tsa koj lub taub hau thaum koj nqus pa.
- Ua pa koj ob peb feeb. Qhov no pab ua kom koj lub siab nyob ntsiag to!
- Ua pa qeeb thiab tob. Rov ua ntau zaus raws li koj xav tau.
Kauj Ruam 2. Zaum hauv qhov chaw xis
Zaum hauv qhov tsis xis nyob tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab cuam tshuam-yog tias koj lub cev tsis xis nyob, nws nyuaj rau koj lub siab so! Siv ob peb feeb los nrhiav txoj haujlwm kom xis nyob. Yog tias ua tau, sim nrhiav txoj haujlwm uas koj tseem tuaj yeem siv tau thaum lub sijhawm xeem.
- Sim zaum nrog ib txhais ko taw ntsaws hauv qab koj-ntau tus neeg pom qhov no so.
- Lean rov qab rau hauv lub rooj zaum kom txog thaum koj lub nraub qaum tawm tsam lub rooj zaum nraub qaum-qhov no tiv thaiv kev nraub qaum uas tuaj yeem ua rau koj mob siab rau.
- Siv cov tog hauv ncoo lossis hauv ncoo los zaum lossis sawv ntawm koj lub rooj zaum. Thaum lub sijhawm sim tiag tiag, sim siv lub tsho uas tau muab qhwv rau hauv tib txoj haujlwm.
Kauj Ruam 3. Saib rau sab ci
Tswj tus cwj pwm zoo txog koj tus kheej thiab koj tus cwj pwm kev kawm txawm tias qhov kev xeem tsis ua tiav. Ib qib tsis txhais koj lossis koj lub peev xwm. Muab koj tus kheej lub hom phiaj tiag tiag thaum koj npaj rau qhov kev xeem, thiab sim kawm qee yam tshiab. Kev kawm tuaj yeem muaj txiaj ntsig hauv thiab ntawm nws tus kheej.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev npaj lom zem yav tom ntej
Siv sijhawm me ntsis los xav txog qee yam lom zem uas koj tau npaj rau hnub thiab lub lis piam tom qab xeem ntawv-so so, hmo ntuj nrog phooj ywg, ua yeeb yaj kiab tshiab uas koj xav pom. Xav txog tias tsis hais koj yuav ua li cas ntawm qhov kev xeem, koj tseem yuav muaj peev xwm txaus siab rau cov xwm txheej yav tom ntej. Yog tias koj muaj peev xwm saib dhau qhov kev xeem, koj yuav tsis muaj kev txhawj xeeb txog nws-nco ntsoov, nws tsuas yog ib qho kev sim thiab koj lub neej yuav mus!
Lub tswv yim
- Thov kev pab rau ib qho kev kawm tsis taus uas koj muaj. Qhov chaw xeem ntsiag to tuaj yeem pab tau yog tias koj muaj ADD lossis dyslexia, piv txwv.
- Tau pw tsaug zog hmo ntuj zoo ua ntej kuaj.
- Nco ntsoov tias koj noj qee yam noj qab haus huv ua ntej kuaj.
- Xav txog kev xav zoo thaum xeem ntawv.
Lus ceeb toom
- Thaum lub sijhawm feem ntau qab haus huv ua ntej qhov kev xeem yuav tsum tau ua, yog tias koj pom koj tus kheej siv los ntawm kev txhawj xeeb lossis tsis ntseeg, koj yuav muaj kev sim ntxhov siab. Kuaj kev ntxhov siab yog ib hom kev ntxhov siab vim qhov uas koj cov kev xav tau siv ntau heev lawv cuam tshuam nrog koj lub peev xwm ua. Cov kev xav tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntshai ua tsis tiav lossis yav dhau los kev sim tsis zoo.
- Yog tias koj xav tias koj yuav muaj kev sim ntxhov siab, tham nrog tus kws tshaj lij pab tswv yim kom koj tuaj yeem ua haujlwm dhau los ntawm koj cov kev xav thiab kev xav. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab koj txhim kho cov tswv yim kawm tau zoo kom koj muaj kev ntseeg siab dua nyob rau hnub xeem.
