Kev xeem yuav yog qhov ua rau muaj kev nyuaj siab yog tias koj yog tub ntxhais kawm. Koj yuav txhawj xeeb txog koj cov qhab nia thiab yav tom ntej raws li qhov txiaj ntsig ntawm kev xeem. Kev nyuab siab, txawm li cas los xij, tsuas yog ua rau nws nyuaj rau kev xeem. Ua haujlwm saib xyuas koj tus kheej. Xyaum tu tus kheej yooj yim xws li noj kom raug thiab tsaug zog txaus. Kawm txoj hauv kev uas tsis ua rau koj muaj kev ntxhov siab. Kawm me ntsis nyob rau lub sijhawm ntev, cia koj tus kheej so. Thaum kawg, ncav tes rau lwm tus. Tham tawm koj qhov kev ntxhov siab nrog phooj ywg. Khaws tej khoom fwj tuaj yuav ua rau muaj kev nyuaj siab.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tsaug zog kom txaus kom koj muaj zog rau koj qhov kev xeem
Tsis tsaug zog zoo tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub siab, ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau. Nyob rau lub asthiv ua ntej kuaj mob, ua kom pw tsaug zog yog qhov muaj feem thib. Siv zog rau hmo zoo ntawm kev pw tsaug zog zoo.
- Yog tias koj tseem nyob hauv tsev kawm theem siab, npaj rau 8.5 txog 10 teev pw ib hmo. Yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 18, 7.5 txog 9 teev yuav tsum txaus.
- Nco ntsoov tias koj tsim sijhawm pw ib txwm. Mus pw ib ncig ntawm tib lub sijhawm txhua hmo, thiab ua ib yam dab tsi los pab koj ua pa. Piv txwv li, koj tuaj yeem muaj khob khob tshuaj ntsuab thiab nyeem phau ntawv ua ntej yuav mus pw.
Kauj Ruam 2. Noj txoj cai ua ntej koj mus xeem
Tej zaum koj yuav raug ntxias kom noj cov zaub mov tsis zoo vim muaj kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, qhov no tsis zoo li yuav ua rau koj xis nyob dua. Khoom noj muaj qhov cuam tshuam ncaj qha rau koj lub siab, yog li nco ntsoov noj cov zaub mov zoo ua ntej koj mus kuaj. Qhov no yuav txo koj cov kev ntxhov siab tag nrho.
- Zam cov khoom noj uas muaj rog thiab muaj suab thaj ntau. Cov no tsuas yog nce koj qib kev ntxhov siab. Hloov chaw, mus rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ntau, cov nplej tag nrho, thiab cov protein qis xws li ntses.
- Sim noj zaub xam lav zaub xam lav los yog haus cov dej qab zib ntsuab ua ntej qhov kev xeem txhawm rau thauj khoom noj.
- Tsis txhob muaj caffeine. Kev haus kas fes, tshuaj yej, dej haus muaj zog, thiab lwm yam dej cawv muaj caffeinated tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab lossis tshee tshee ua ntej kuaj mob, uas ua rau kev ua haujlwm tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Qoj ib ce kom txo kev nyuaj siab ntsig txog kev kuaj mob
Yog tias koj tawm dag zog tas li, tsis txhob saib tsis taus koj li kev ua haujlwm thaum lub sijhawm kuaj mob. Nws tsis zoo los txiav tawm 10 lossis 15 feeb los ntawm koj li niaj zaus yog tias koj lub sijhawm qis, tab sis koj yuav tsum tsis txhob qoj ib ce tag nrho vim tias kev tshuaj xyuas yuav los. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab tswj hwm koj lub siab, ua rau txo qis kev ntxhov siab tag nrho.
- Yog tias koj ib txwm tsis tawm dag zog, qhov no yog lub sijhawm zoo los pib. Sim taug kev lossis caij tsheb kauj vab 15 feeb hauv ib hnub, ncig 3 zaug hauv ib lub lis piam.
- Koj kuj tuaj yeem tawm dag zog nrog lwm tus. Ua si game softball lossis mus caij tsheb kauj vab nrog phooj ywg.
Kauj Ruam 4. Txais tus cwj pwm zoo txog tsev kawm ntawv
Yog tias koj nyob ntawm koj tus kheej, koj yuav muaj kev ntxhov siab ntau dua. Hloov chaw ntawm kev ntseeg koj tus kheej koj yuav raug kev puas tsuaj, mus rau qhov kev xeem nrog lub siab zoo. Txais yuav tus lej zoo tus kheej kom ua rau koj zoo siab thaum koj kawm.
- Xav txog qee yam zoo uas koj tuaj yeem hais rau koj tus kheej thaum koj ntxhov siab. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Kuv ua haujlwm hnyav, thiab kuv yuav ua tiav."
- Thaum koj xav tias nyuaj siab, rov hais dua cov lus no thaum ua pa tob tob, ua pa tob tob.
Kauj Ruam 5. Muaj kev xav txog koj qhov kev xeem
Yog tias koj muaj kev nyuab siab dhau qhov kev xeem, tej zaum koj yuav muab qhov tseem ceeb ntau rau nws. Nws yog qhov zoo uas yuav tsum muaj kev ntseeg siab ntawm koj qib kawm, thiab koj yuav tsum tau saib xyuas kom ua tau zoo hauv tsev kawm ntawv. Txawm li cas los xij, sim ua tej yam hauv kev xav. Ib qho kev xeem yuav tsis ua lossis ua rau koj lub neej puas tsuaj. Ua koj qhov zoo tshaj plaws, tab sis nco ntsoov txawm tias qhov xwm txheej phem tshaj plaws yuav tsis yog kev puas tsuaj.
- Qhov phem tshaj uas tuaj yeem tshwm sim yog tias koj yuav ua phem rau ntawm kev xeem. Qhov no tuaj yeem ua rau poob rau koj txoj kev kawm, tab sis nco ntsoov txhua tus neeg ntsuas qhov kev xeem tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej.
- Tau txais qib qis ntawm 1 qhov kev xeem, lossis txawm tias nyob hauv 1 chav kawm, tsis zoo li yuav cuam tshuam rau koj rau lub sijhawm ntev. Txawm hais tias koj tsis ua tau zoo li koj tau cia siab, koj tuaj yeem thim rov qab yav tom ntej.
Ntu 2 ntawm 4: Txo Kev Nyuaj Siab Thaum Kawm
Kauj Ruam 1. Ua raws li niaj hnub ua
Yog tias koj tsim kev kawm niaj hnub koj ua raws txhua hnub, koj yuav muaj feem yuav ua raws nws. Kev nyuaj siab ntau los ntawm kev xav tsis txaus npaj. Yog tias koj tab tom kawm tsis tu ncua, koj yuav xav tias npaj tau ntau dua thiab yog li tsis muaj kev ntxhov siab.
- Tshawb xyuas seb yam twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Yog tias koj yog tus neeg sawv ntxov, kawm thaum sawv ntxov. Yog tias koj tsom zoo dua thaum hmo ntuj, kawm yav tsaus ntuj.
- Xaiv qhov chaw ib txwm mus kawm uas tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Yog tias koj chav pw yuav nrov nrov, piv txwv li, koj tuaj yeem kawm ntawm lub tsev qiv ntawv.
- Nco ntsoov kawm me ntsis txhua hnub, ua raws li qhov qub ib txwm ua.
Kauj Ruam 2. Ua tus tiv thaiv zoo txog kev daws teeb meem kev kawm
Yog tias koj ceeb nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm cov teeb meem, qhov no tsuas yog ua rau koj qib kev nyuaj siab. Yog tias koj tab tom nyam ntawm qee qhov kev kawm, tsis txhob pib ntxhov siab thiab ntaus koj tus kheej. Es tsis txhob, yuav proactive. Hais rau koj tus kheej, "Tseem tshuav sijhawm los daws qhov tswvyim no." Tom qab ntawd, mus txog kev nce koj qhov kev nkag siab ntawm cov ncauj lus.
- Koj tuaj yeem siv sijhawm ntxiv los kawm lub tswv yim uas ua rau koj tsis meej pem. Koj tuaj yeem mob siab kawm ib zaug rau kev kawm kom paub lub tswv yim nyuaj.
- Koj tseem tuaj yeem ncav tes mus rau koj tus kws tshaj lij lossis lwm tus tub ntxhais kawm kom tau txais kev pab.
- Yog tias koj teb ncaj qha rau kev tawm tsam, koj yuav tsis hnov kev ntxhov siab. Koj yuav hnov lub zog ntawm koj txoj kev txaus siab los daws teeb meem.
Kauj Ruam 3. So so thaum kawm ntawv
Yog tias koj qhov kev mloog zoo tsis nyob ntev li ib teev, koj yuav tsum siv sijhawm so li 10 txog 15 feeb hauv koj qhov kev kawm. Sim siv sijhawm so 15 feeb txhua teev, piv txwv li, thiab pom tias qhov ntawd txhim kho koj qib kev ntxhov siab.
Ua ib yam uas koj nyiam thaum koj so. Muab koj tus kheej 15 feeb los saib TV lossis saib Facebook, piv txwv
Kauj ruam 4. Ua tib zoo xav so.
Koj tuaj yeem xav ua ntej koj kawm lossis thaum so. Koj tseem tuaj yeem xav ua ntej kuaj mob kom ua rau koj tus kheej nyob hauv lub siab. Nrhiav qhov chaw xis nyob, nyob ntsiag to thiab siv sijhawm li 10-15 feeb ntawm lub sijhawm nco ntsoov lub sijhawm tam sim no. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob txhawj xeeb txog koj qhov kev xeem.
- Ua online tshawb nrhiav qhov kev qhia tshwj xeeb coj ua kev xav kom pab koj pib.
- Koj tseem tuaj yeem sim yoga kom so thiab so.
Kauj Ruam 5. Txais qhov tsis zoo txog koj qhov kev kawm tau ntawv
Tsis muaj ib yam uas zoo li menyuam kawm ntawv. Nco ntsoov qhov no thaum koj kawm. Koj yuav tsum lees paub qhov tseeb koj yuav tawm tsam qee lub sijhawm. Kev tso cai rau koj tus kheej ua tsis tiav yuav txo koj txoj kev ntxhov siab dhau qhov kev xeem.
- Nyeem koj lub ntsiab lus ntawm kev ua tiav thiab tsis ua tiav. Ib yam twg tsawg dua tus "A" tsis txhais hais tias koj ua tsis tiav. Yog tias koj tua qhov siab no thaum kawm, koj yuav npau taws rau koj tus kheej rau qhov ua tsis tiav.
- Hloov chaw ntawm kev tsom mus rau qhov txiaj ntsig pom tseeb, zoo li qib ib yam, tsuas yog sim ua koj qhov zoo tshaj plaws. Tsis txhob xav tias, "Kuv yuav tsum tau txais A." Hloov chaw, xav tias, "Kuv yuav tsum sim kuv qhov zoo tshaj plaws thiab txaus siab rau qib uas kuv tau txais."
Ntu 3 ntawm 4: Nyob twj ywm Thaum Xeem
Kauj Ruam 1. Npaj txhua yam koj xav tau hmo ua ntej
Tsis muaj dab tsi yuav ua rau kev xeem nyuaj dua li qhia qhov tsis tau npaj ua ntej. Yog tias koj pib tawm qhov kev xeem scrambling kom qiv tus cwj mem, koj yuav nyob rau hauv kev nyuab siab. Hmo ua ntej kuaj mob, npaj txhua yam koj xav tau npaj.
- Npaj ib lub hnab nrog txhua yam tseem ceeb. Nco ntsoov tias koj muaj tus cwj mem lossis xaum, thiab txhua yam ntxiv uas koj xav tau, zoo li lub laij lej. Yog tias nws yog qhov kev kuaj mob ntev, koj yuav xav nqa lub raj mis dej.
- Koj kuj tseem yuav xav ua qee yam xws li tso cov khaub ncaws uas koj yuav hnav. Qhov no tuaj yeem pab koj npaj tau zoo thaum sawv ntxov.
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau qhov kev xeem nkaus xwb
Thaum koj nyob hauv chav kuaj mob, tsis txhob cia koj lub siab xav mus. Sai li qhov ntsuas tau teeb tsa ua ntej koj, tsom koj lub zog nyob ntawd thiab tsis pom qhov twg ntxiv.
- Tsis txhob xav tias lwm tus ua li cas. Tsis txhob raug ntes hauv qhov tseeb ib tus neeg tau ua tiav ua ntej koj. Ua kom koj lub zog tsom mus rau kev xeem ntawm tes.
- Ua nws 1 lo lus nug ib zaug. Tsis txhob txhawj xeeb txog cov lus nug tom ntej thaum teb cov lus nug tam sim no.
Kauj Ruam 3. Siv zog so thaum koj xav tias nruj
Koj tuaj yeem ua nruj rau qee cov ntsiab lus thaum xeem. Thaum lub sijhawm no, ua ib yam dab tsi los xoob. Ua ob peb nqus pa. Ncab. Kaw koj ob lub qhov muag ob peb feeb. Siv sijhawm me ntsis los so kom txaus tuaj yeem pab koj txo kev ntxhov siab.
Koj tseem tuaj yeem koom nrog kev xav me ntsis. Tsuas yog xyuas kom tsis txhob cuam tshuam lwm tus tub ntxhais kawm lossis siv sijhawm ntev los xav txog tias koj tsis muaj sijhawm txaus los ua qhov kev xeem tiav
Kauj Ruam 4. Pib nrog cov lus nug uas yooj yim tshaj plaws
Luam theej duab kuaj ua ntej koj pib thiab nrhiav koj thaj chaw muaj zog. Nyeem cov lus nug no ua ntej. Txoj hauv kev no, koj yuav tau txais ib feem ntawm qhov kev xeem tam sim ntawd. Koj yuav muaj kev ntseeg siab dua thaum koj txav mus rau lwm cov lus nug. Qhov no tseem yuav muab sijhawm rau koj ntxiv los tsom rau cov lus nug nyuaj.
Kauj Ruam 5. Khaws lub sijhawm
Koj tsis xav xaus qhov kev sib tw kom ua tiav qhov kev xeem raws li lub sijhawm yuav tawm mus. Ua tib zoo xav txog lub sijhawm thaum koj ua qhov kev xeem tiav. Ib ntus ib ntus ntawm koj lub moos kom paub tseeb tias koj tsis muab lub zog ntau dhau lossis tsom mus rau ib nqe lus nug nkaus xwb.
Rhuav qhov kev xeem ua ntu. Yog tias yog, hais, 3 nplooj ntawv, thiab koj muaj 45 feeb kom ua tiav nws, sim lo rau 15 feeb ntawm ib nplooj ntawv
Ntu 4 ntawm 4: Nrhiav Kev Txhawb Sab Nraud
Kauj Ruam 1. Thov kev pab ntawm ib qho kev kawm thaum koj xav tau
Tsis muaj kev txaj muag los cuag kev pab yog tias koj tsis meej pem. Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog lub tswv yim, tham nrog koj tus kws qhia thaum tseem muaj sijhawm. Tej zaum lawv yuav zoo siab los pab koj nkag siab cov ntsiab lus kawm.
- Koj tuaj yeem nug koj tus kws qhia lossis xibfwb tomqab kawm yog lawv tuaj yeem pab koj nrog teeb meem koj tab tom muaj. Koj tseem tuaj yeem ntsib tus xibfwb thaum lub sijhawm ua haujlwm lossis email lawv thov kev pabcuam.
- Puas muaj cov chaw pabcuam rau cov tub ntxhais kawm hauv koj lub tsev kawm ntawv? Yog muaj, mus ntsib lawv. Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog kev xeem lej, piv txwv li, mus rau koj lub tsev kawm ntawv cov peev txheej lej thiab thov kev pab.
Kauj Ruam 2. Qhia txog koj qhov kev nyuaj siab rau lwm tus
Nws yeej tsis yog lub tswv yim zoo kom khaws cov khoom fwj. Yog tias koj muaj kev nyuab siab txog kev xeem, tham nrog koj cov phooj ywg. Qhib txog qhov koj xav li cas thiab thov kom lawv txhawb nqa.
- Xaiv cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg uas zoo li yuav rov qab, muaj kev nkag siab, thiab txhawb nqa. Cov neeg no feem ntau yuav mloog thiab saib xyuas.
- Zam cov neeg uas tseem muaj kev ntxhov siab. Yog tias koj qhib rau ib tus neeg ntsib lawv tus kheej qhov kev nyuaj siab, koj ob leeg tsuas tuaj yeem sib zog ib leeg ntxiv.
Kauj Ruam 3. Kawm paub txuj ci kawm yooj yim los ntawm koj lub tsev kawm ntawv
Ua kom zoo dua ntawm cov peev txheej muab rau koj. Koj lub tsev kawm ntawv yuav muaj chav kawm lossis kev qhia sab laj qhia txuj ci kev kawm. Koj lub tsev kawm ntawv lub vev xaib kuj tseem tuaj yeem qhia tswv yim txog kev kawm txuj ci. Kev kawm tau zoo tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab tag nrho.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev sab laj tshaj lij
Yog tias koj niaj hnub tawm tsam nrog kev nyuaj siab ntawm kev kuaj mob, koj yuav muaj kev ntxhov siab vim. Koj tuaj yeem koom nrog qee qhov kev xav thiab tus cwj pwm uas ua rau koj ntxhov siab. Yog tias koj tsis tuaj yeem kov yeej kev nyuaj siab ntawm koj tus kheej, nrhiav kev sab laj.
Yog tias koj yog tub ntxhais kawm hauv tsev kawm qib siab, koj yuav muaj cai tau txais kev pab tswv yim dawb los ntawm koj lub tsev kawm qib siab
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Tsis txhob kawm feeb kawg rau kev xeem. Koj yuav tsis nco ntau yam uas koj tau kawm.
- Tsis txhob txhawj xeeb vim nws tsuas yog kev xeem. Qhov koj so ntau dua, koj yuav ua tau qhov kev xeem zoo dua. Tsis txhob poob siab txog lo lus 'xeem'. Coj nws raws li 'kev sim'.
