Vim tias koj muaj kev muaj menyuam ntau tshaj thaum lub sijhawm ovulation, paub thaum ovulation tshwm sim yog qhov tseem ceeb yog tias koj tab tom sim cev xeeb tub, lossis yog tias koj xav kom zam kev xeeb tub. Koj tuaj yeem siv koj txoj kev coj khaub ncaws los taug qab koj qhov ovulation. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub sijhawm tsis xwm yeem, tom qab ntawd koj yuav xav siv koj lub cev kub hauv lub cev (BBT) los txiav txim siab ovulation. Los ntawm kev tshuaj xyuas koj cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam, koj tseem tuaj yeem taug qab koj qhov ovulation.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xam los ntawm Koj Lub Caij Nyoog
Kauj Ruam 1. Xam pes tsawg hnub uas koj lub cev ntas
Koj txoj kev coj khaub ncaws yuav pib thawj hnub ntawm koj lub sijhawm thiab xaus rau thawj hnub ntawm koj lub sijhawm tom ntej. Ntawm daim ntawv qhia hnub, kos thawj hnub ntawm koj lub sijhawm. Tom qab ntawv cim thawj hnub ntawm koj lub sijhawm tom ntej. Suav pes tsawg hnub muaj los ntawm koj lub sijhawm kawg rau koj tam sim no. Nov yog qhov ntev npaum li cas koj lub cev ntas.
Piv txwv li, yog tias koj lub sijhawm pib thaum Lub Rau Hli 11th thiab koj lub sijhawm tom ntej pib thaum Lub Rau Hli 7, tom qab ntawd koj lub cev ntas yog 27 hnub
Kauj Ruam 2. Taug qab koj lub cev ntas rau 3 rau 4 lub hlis
Txoj kev no, koj tuaj yeem tau txais qhov ntsuas qhov tseeb ntawm koj lub voj voog ntev. Yog tias koj lub voj voog yog 27 hnub nyob rau ib lub sijhawm taug qab, tab sis 28 hnub nyob rau lub sijhawm thib ob lossis thib peb, tom qab ntawd nws muaj kev nyab xeeb los xav tias koj lub voj voog yog 28 hnub.
Yog tias qhov ntev ntawm koj lub voj voog sib txawv txhua lub sijhawm, sim taug qab koj lub cev kub hauv lub cev (BBT) txhawm rau txiav txim siab koj li ovulation
Kauj Ruam 3. Rho Tawm 14 los ntawm qhov ntev ntawm koj kev coj khaub ncaws
Ovulation feem ntau tshwm sim 14 hnub (2 lub lis piam) ua ntej koj lub sijhawm tom ntej. Los ntawm kev rho tawm 14 los ntawm qhov ntev ntawm koj lub cev ntas, koj tuaj yeem txiav txim siab koj hnub ntawm ovulation.
- Piv txwv li, yog tias koj lub cev ntas yog 32 hnub, tom qab ntawd ovulation yuav tsum tshwm sim rau hnub 18.
- Koj muaj peev xwm tshaj plaws thaum lub sij hawm ovulation, nrog rau 3 hnub ua ntej mus rau ovulation. Yog tias koj lub cev ntas yog 32 hnub, tom qab ntawd koj hnub muaj menyuam ntau tshaj yog hnub 15, 16, 17, thiab 18.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sau Koj Lub Cev Lub Cev Kub
Kauj Ruam 1. Sau koj lub cev kub hauv qab thawj hnub ntawm koj lub sijhawm
Ua ntej koj zaum saum txaj, haus dej, noj, lossis pw ua ke, siv tus pas ntsuas kub hauv qab los ntsuas koj lub cev kub hauv paus (BBT). Qhib tus pas ntsuas kub. Coj koj qhov kub thiab txias los ntawm qhov ncauj. Tos kom tus pas ntsuas kub hnov qab. Sau koj qhov kub, lub sijhawm koj ntsuas kub, thiab hnub ntawm daim duab.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom ntsuas koj qhov kub nyob hauv tib qho ntawm koj lub cev txhua lub sijhawm rau kev nyeem zoo ib yam.
- Khaws koj tus pas ntsuas kub ntawm koj lub rooj saum txaj kom nkag tau yooj yim thaum sawv ntxov.
- Xov tooj apps, xws li Fertility Friend lossis Ovia, tuaj yeem yog qhov chaw zoo rau sau thiab taug qab koj cov ntawv nyeem txhua hnub.
- Koj yuav tsum muaj tsawg kawg 3 txog 4 teev ntawm kev pw tsaug zog txhawm rau sau koj li BBT.
- Koj tuaj yeem yuav cov ntsuas cua sov hauv qab los ntawm koj lub tsev muag tshuaj.
Kauj Ruam 2. Sau koj qhov kub thiab txias txhua tag kis thaum tib lub sijhawm
Sau koj qhov kub thiab txias, hnub, thiab sijhawm txhua hnub nyob thoob plaws koj lub voj voog. Nco ntsoov nws yog thawj qhov uas koj ua thaum koj ob lub qhov muag qhib thaum sawv ntxov, txawm tias ua ntej koj zaum saum txaj.
Nco ntsoov tias txhua yam haujlwm tuaj yeem cuam tshuam koj li BBT
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj daim ntawv kom nce hauv BBT
Hnub kawg ntawm koj lub voj voog, piv txwv li, thawj hnub ntawm koj lub sijhawm tom ntej, sau koj li BBT. Tom qab ovulation tshwm sim, koj qhov BBT yuav nce.5 txog 1 degree Fahrenheit/Celsius. Yog tias koj pom qhov nce ntxiv hauv koj qhov kub, tom qab ntawd koj qhov ovulation tshwm sim 1 txog 2 hnub ua ntej ntawd.
Piv txwv li, yog tias koj sau koj qhov kub ntawm qhov ruaj khov 97.2, 97.4, 97.5, thiab 97.3 ° F (36.3 ° C), tab sis tom qab ntawd nws dhia mus rau 97.9, 98, thiab 98.1 ° F (36.7 ° C), tom qab ntawd tus lej siab dua qhia tias ovulation twb tshwm sim lawm. 1 txog 2 hnub ua ntej qhov kub nce yog koj hnub ovulation
Kauj Ruam 4. Taug qab koj BBT li 3 txog 4 lub hlis tom qab ntawd
Txoj kev no, koj tuaj yeem paub nrog koj li BBT thaum lub sijhawm sib txawv ntawm koj lub voj voog. Qhov paub ntau dua koj nrog koj BBT thaum lub sijhawm sib txawv, nws yuav yooj yim dua los taug qab koj cov qe.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txheeb Xyuas Koj Cov Qog Qub Qub
Kauj Ruam 1. Sau “P” thawj hnub ntawm koj lub sijhawm ntawm daim ntawv qhia hnub
"P" sawv cev rau lub sijhawm. Txuas ntxiv sau "P" txhua hnub ntawm koj lub sijhawm. Ua qhov no mus txog hnub kawg ntawm koj lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Sau “D” rau hnub qhuav
Thaum koj lub sijhawm nres, koj yuav tsis muaj qhov tso tawm los yog hnoos qeev rau 3 rau 4 hnub tom qab ntawd. Rau txhua hnub uas koj tsis muaj qhov tso tawm, sau “D.”
Kauj Ruam 3. Sau "S" rau cov hnub nplaum
Tom qab koj hnub qhuav, koj cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam yuav ua nplaum thiab pos huab rau 3 txog 5 hnub. Siv tus ntiv tes huv los yog daim ntawv tso quav los so koj qhov chaw mos los kuaj koj cov hnoos qeev. Yog tias cov hnoos qeev zoo li nplaum thiab tsis zoo, sau "S."
Yog tias koj tsis tuaj yeem qhia los ntawm kev so koj lub paum, tom qab ntawd muab tus ntiv tes ntxuav rau hauv koj lub paum mus rau koj lub ncauj tsev menyuam kom tau cov hnoos qeev los tshuaj xyuas
Kauj Ruam 4. Sau “E” yog tias koj cov hnoos qeev pom meej thiab nplua
Ob peb hnub ua ntej ovulation, suav nrog hnub ntawm ovulation, koj cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam yuav pom tseeb, ncab, thiab nplua, zoo ib yam li cov qe dawb. Thaum koj qhov kev tso tawm pom meej thiab nplua, koj tab tom ovulating.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas qhov sib xws ntawm koj cov hnoos qeev
Ua qhov no kom txog thaum thawj hnub ntawm koj lub sijhawm tom ntej. Tom qab ovulation, koj cov hnoos qeev yuav ua tuab thiab nplaum dua. Sau “S” rau hnub ntawd. Ib qho ntxiv, hauv ob peb hnub ua ntej koj lub sijhawm tom ntej, koj cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam yuav qhuav dua. Sau “D” rau hnub ntawd thiab. Tom qab ntawv sau "P" rau thawj hnub ntawm koj lub sijhawm tom ntej.
- Txhawm rau taug qab qhov sib xws ntawm koj cov hnoos qeev rau 2 rau 3 lub hlis yog li koj tuaj yeem dhau los ua koj li kev voj voog.
- Nco ntsoov tias koj cov zaub mov noj, kev ntxhov siab, qib tshuaj ib tus neeg, thiab qee yam tshuaj tuaj yeem cuam tshuam rau cov hnoos qeev tsim tawm.
Lub tswv yim
- Kev tawm hws tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab, mob hauv qab, lossis kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones. Tiv tauj koj tus kws kho mob txog kev txhawj xeeb txog kev muaj menyuam rau kev tshuaj xyuas raug cai.
- Koj tseem tuaj yeem yuav cov cuab yeej kwv yees ovulation kom paub thaum koj tab tom ovulation. Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj no los ntawm koj lub tsev muag tshuaj.
