Kev noj qab haus huv 2024, Kaum ib hlis

Nws zoo ib yam nkaus los xav tias tsis muaj kev nyab xeeb tom qab ib tus neeg dag rau koj. Txawm hais tias kev tsis ncaj ncees tau xaus koj txoj kev sib raug zoo lossis koj tab tom sim ua haujlwm nrog nws nrog koj lwm qhov tseem ceeb, muaj kev khi kom muaj teeb meem kev ntseeg siab ntawm txoj kev, thiab qhov ntawd tsis ua li cas.

Flirting tsis yooj yim rau cov neeg feem coob, tab sis yog tias koj muaj kev ntxhov siab hauv zej zog, nws tuaj yeem xav tias txawv txawv lossis nyuaj siab. Hmoov zoo, kev sib tham yog ib qho txuj ci uas tuaj yeem kawm tau thiab coj ncaj ncees ib yam li lwm yam.

Kev ntxhov siab hauv zej zog tuaj yeem hloov kev sib cuam tshuam niaj hnub mus rau qhov kev nyuaj siab. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb hauv zej zog, koj yuav xav nkaum hauv koj lub tsev thiab zam kev tham nrog tib neeg ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.

Peb kev coj noj coj ua niaj hnub tuaj yeem ua rau tsis meej pem qee zaum. Yog tias koj nkees nkees ntawm qhov siab thiab qis qis uas peb cov xov xwm zoo li txhawb nqa thiab tab tom nrhiav rau qee yam ruaj khov thiab ua tiav, koj tuaj yeem pom qhov kev zoo siab tiag no (thiab wikiHow tuaj yeem pab tau!

Koj puas nkees ntawm ua ib tus ntawm cov neeg uas xav kom haum rau qhov phem? Mob ntawm kev ua ib tus menyuam tsis nyiam, koj tau sim ua kom haum nrog cov neeg nyiam, thiab nws tsis ua haujlwm. Thiab qhov ntawd yog, lossis yog nws? Ua neeg tsis nyiam tsis txhais hais tias koj tsis nyiam lossis tsis tuaj yeem tsim kev phooj ywg.

Puas yog koj mob thiab nkees nkees ntawm qhov tsis zoo thaum twg koj nplawm luam yeeb? Paub txog kev haus luam yeeb kom raug yog qhov tseem ceeb, tshwj xeeb nrog ntau yam kev txwv kev haus luam yeeb rau pej xeem thiab txwv txoj cai haus luam yeeb rau pej xeem nyob thoob plaws tebchaws Meskas.

Kev kos duab ntawm kev haus luam yeeb yog ib qho ntawm cov ntaub ntawv qub tshaj plaws ntawm kev haus luam yeeb. Cov yeeb nkab tseem yog qhov kev nplij siab feem ntau raug saib xyuas los ntawm cov neeg haus luam yeeb niaj hnub no. Uas tau hais tias, haus luam yeeb vim koj txaus siab rau qhov kev paub nplua nuj no, tsis yog vim koj xav tias nws yog lwm txoj kev nyab xeeb rau luam yeeb.

Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem tsom koj cov ntiv tes ib leeg rau qhov poob phaus, koj tuaj yeem txo qhov loj ntawm koj cov ntiv tes nrog rau lwm qhov ntawm koj lub cev los ntawm kev siv zaub mov noj thiab tawm dag zog. Koj tseem tuaj yeem koom tes thiab tuav lub zog ua haujlwm kom muaj zog, noj qab nyob zoo cov ntiv tes uas ua haujlwm tau zoo thiab saib zoo.

"Parivrtta Janu Sirsasana," lossis "Revolved Head to Knee Pose," yog ib qho uas nthuav koj cov leeg nqaij, nqaj qaum, xub pwg, nraub qaum, thiab ob sab ntawm koj lub plab. thiab tau paub tias pab kho mob taub hau thiab pw tsis tsaug zog.

Nws ntxhov siab kom hnyav vim yog kev ntxhov siab. Coob leej neeg noj raws li ib txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab thiab nws tuaj yeem nyuaj rau cuam tshuam lub voj voog thaum koj nyob hauv nws. Hmoov zoo, muaj qee cov tswv yim pab tau uas tuaj yeem tso tseg qhov kev xav hauv lub cev thiab pab koj poob phaus.

Kev hnoos yog ib qho hmoov tsis zoo ntawm koj lub cev txoj kev kho. Thaum koj lub cev xav hnoos tawm hws thiab hnoos qeev, hnoos nws tus kheej tuaj yeem ua rau koj tsaug zog thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob so qhov koj xav tau. Ua ntej koj taug kev mus rau kws kho mob, sim txhim kho koj li kev pw tsaug zog yog li koj tsis tshua muaj kev sawv los ntawm hnoos qhuav.

Teeb meem yog ib feem ntawm lub neej. Txawm li cas los xij, qee zaum cov teeb meem no tuaj yeem ua rau koj poob siab thiab nyuaj siab. Tsom ntsoov rau qhov zoo thiab kawm kom pom qhov poob qis raws li txoj hauv kev kawm tuaj yeem pab koj kom tsis txhob poob siab thaum lub neej cuam tshuam rau koj lub pob tw.

Shin splints yog qhov raug mob kis las uas tshwm sim thaum cov ncaws pob ua haujlwm ntau dhau rau lawv tus kheej, tshwj xeeb yog thaum ua haujlwm qoj ib ce. Qhov mob los ntawm lub ntsej muag tawg yog nyob ntawm tibia, thiab tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov leeg nqaij o lossis kev nyuaj siab pob txha.

Kev txiav txim siab sim thiab ua kom tau qee zaum qee zaum nyuaj me ntsis vim tias muaj ntau txoj kev xaiv, kev xav, thiab phiaj xwm tawm muaj. Ua tsaug, koj tuaj yeem txiav ib qho me me los ntawm kev hloov pauv me me rau koj kev noj zaub mov, kev tawm dag zog, thiab kev ua neej nyob.

Muaj ntau cov txiaj ntsig los ntxiv cov carbohydrates rau koj cov protein co, vim tias cov carbohydrates yog koj lub cev tus naj npawb ib ntawm cov roj. Lawv txhim kho kev ua tau zoo, muab lub zog rau koj, thiab tso cai rau koj lub cev nqus tau cov protein ntau uas pab txhim kho cov leeg muaj zog.

Cov kws tshaj lij pom zoo tias nws yog ib qho tseem ceeb kom ua qee yam qeeb thaum koj pib tsom mus rau koj cov khoom nruab nrog nruab nrab (MCL) nrog kev tawm dag zog, thiab koj yuav tsum tso tseg yog tias koj hnov mob. Koj MCL yog cov leeg nyob hauv koj lub hauv caug uas txuas koj pob txha caj dab rau koj pob txha caj dab, uas pab ua kom koj lub hauv caug ruaj khov.

Sab nraub qaum yog ib qho ntawm qhov chaw nyuaj tshaj plaws rau lub suab nrov thiab txo lub cev rog thaum koj tab tom sim poob phaus. Hmoov tsis zoo, nws tsis tuaj yeem "kho qhov chaw" ib feem ntawm koj lub cev. Koj txoj kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog lub cev yuav tsum txhawb nqa ob lub toning koj lub cev thiab ua kom tag nrho lub cev rog.

Cov neeg uas muaj mob sib koom ua ke ib txwm paub tias nws tsis siv lub caij nplooj zeeg, ntswj, txhaws, lossis lwm yam raug mob ua rau muaj teeb meem. Rau ntau tus neeg, kev ua ub no txhua hnub zoo li sawv, zaum ntawm lub rooj, lossis nqa khoom ib yam khoom hauv tsev ua rau mob sib koom.

Taug kev yog ib txoj hauv kev qub tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog. Nws tuaj yeem pab koj tswj koj qhov hnyav thiab tseem tuaj yeem pab koj poob phaus. Ib qho ntxiv, taug kev yog qhov cuam tshuam tsawg thiab siv zog tsawg yog li nws tsim nyog rau txhua qib kev qoj ib ce.

Koj cov leeg nqaij bicep yog txoj hlua tuab uas txuas koj cov leeg nqaij biceps rau koj lub xub pwg thiab lub luj tshib. Kev raug mob rau cov leeg no, hu ua bicep tendonitis, tuaj yeem ua rau mob ntawm koj lub xub pwg lossis lub luj tshib, thiab cov leeg nraub qaum tuaj yeem ua rau mob o ntawm koj lub xub pwg, hu ua Popeye kos npe.

Koj cov leeg nqaij trapezius yog daim duab peb sab zoo li cov ntaub so ntswg nyob hauv koj nraub qaum ntawm ob sab ntawm koj lub caj dab. Cov leeg khiav ntawm sab nraub qaum ntawm koj lub caj dab thiab raws koj lub nraub qaum, mus txog lub hauv paus caj dab.

Hip flexors yog ib pawg ntawm tsib leeg uas txuas koj pob txha pob txha (femur) rau koj lub plab. Lawv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev ua kom koj lub duav ruaj khov thiab koj lub cev tag nrho hauv kab. Muaj cov kev tawm dag zog yooj yim uas koj tuaj yeem ua hauv tsev txhawm rau ntxiv dag zog rau koj lub duav, los ntawm kev sawv lossis hauv pem teb.

Ua kom lub duav nruj tuaj yeem ua rau txaus siab heev, thiab tsuav koj tsis ua ntau dhau, nws feem ntau nyab xeeb. Kev yooj yim hauv pem teb ncab feem ntau ua qhov dag. Yog tias cov no tsis ua haujlwm, txawm li cas los xij, zaum zaum rub lub hauv caug ncab lossis sawv ntswj tuaj yeem muab lub zog me ntsis ntxiv rau koj lub duav.

Nyob twj ywm thaum koj nkees tuaj yeem nyuaj heev. Txawm hais tias koj tab tom sim ua haujlwm, hla dhau ib hnub tom qab hmo ntuj tsis tsaug zog, lossis rov zoo los ntawm kev mus ncig, nws muaj peev xwm pab koj tus kheej kom tsaug zog, ceeb toom, thiab nquag siv yam tsis tas yuav siv caffeine lossis lwm yam tshuaj.

Khoos phis tawj tuaj yeem ua haujlwm yooj yim dua, tab sis lawv kuj tseem tuaj yeem ua rau lub qhov muag nruj dhau sijhawm. Ua tsaug, qee cov txheej txheem so kom yooj yim thiab hloov pauv ib puag ncig tuaj yeem txo qis qhov muag thaum ua rau koj zoo siab thiab muaj txiaj ntsig.

Kev yug menyuam yog lub sijhawm uas niam tshiab tawm haujlwm los txhawm rau muaj lossis saws tus menyuam. Tsoomfwv txoj cai lij choj xav kom cov tuam txhab tso cai rau poj niam so tsis them nyiaj rau lub hom phiaj no, thiab qee lub tuam txhab tau nce cov txiaj ntsig uas tso cai rau poj niam them nyiaj rau lub sijhawm lawv tsis ua haujlwm.

Txawm hais tias koj yog tub ntxhais kawm sim mob siab rau koj chav ua haujlwm lossis tus neeg laus xav tau kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm, tswj koj lub hom phiaj qee zaum tuaj yeem nyuaj. Tej zaum koj yuav xav ua qee yam los pab koj tsom, zoo li muaj kev noj zaub mov zoo ntawm kev txhim kho zaub mov, tab sis tej zaum yuav tsis paub meej tias yuav pib li cas.

Hnov zoo li koj tau raug saib ntau zaus ntau dua li qhov tau pom tiag tiag tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj tus kheej. Tsis muaj leej twg nyiam raug tsis quav ntsej, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav tias koj tsis tau txais kev lees paub koj tsim nyog.

Cov neeg uas nkag mus rau hauv koj lub neej tau hloov pauv tas li, ib yam li koj yog. Tej zaum nws yuav yog phooj ywg, phooj ywg ze lossis ib tus neeg uas koj xav txog tshwj xeeb, tab sis qhov twg los xij, qhov kev nkag siab ntawm kev hloov pauv tuaj yeem ua rau koj xav tias muaj kev ntxhov siab thiab tu siab.

Leej twg yog koj tus neeg zais siab? Nws tuaj yeem nyuaj qhia rau leej twg tau nyiag xa koj cov khoom plig lossis cov lus ntxim nyiam, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws lossis nws tsis xav kom koj pom. Koj yuav tsum siv tag nrho cov lus qhia uas koj tuaj yeem pom.

Kev sib raug zoo ntawm kev ua haujlwm yog qhov nyuaj yog li koj yuav txhawj xeeb yog tias koj tau tsoo koj tus thawj coj. Tej zaum koj yuav nyuaj rau rov kho koj txoj kev xav, tab sis koj tuaj yeem hla dhau koj txoj kev xav li cas? Hmoov zoo, paub txog koj qhov kev nyiam tuaj yeem pab koj txav mus thiab tswj hwm kev tshaj lij.

Koj nyiam tus txiv neej no. Nws nyiam koj rov qab, tab sis koj tsis tuaj yeem tshaj tawm ua ke nrog qee qhov laj thawj. Ib qho kev xaiv yog kev hlub tsis pub lwm tus paub, cia koj nyob nrog tus txiv neej no, tab sis tsis muaj leej twg paub tab sis koj ob leeg.

Qee tus neeg ntxhov siab thiab nce hauv koj lub ntsej muag, lossis npau taws rau koj rau lub sijhawm thib ib puas thiab koj xav paub yuav ua li cas daws qhov xwm txheej no. Yog, nws nyuaj rau paub tseeb tias yuav ua dab tsi hauv txhua hom kev npau taws uas cuam tshuam nrog ib tus neeg hauv tsev neeg, phooj ywg, phooj ywg ua haujlwm, lossis neeg txawv.

Qhov chaw ua haujlwm tuaj yeem yog qhov chaw ntxhov siab. Kev ntxhov siab, teeb meem, kev tswj tsis zoo, ua haujlwm ntau thiab ntau tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab lwm yam kev nyuaj siab. Hmoov zoo, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los pab koj nqig siab.

Coob leej neeg xav nyob ib puag ncig lawv tus kheej nrog cov neeg uas muaj kev ntseeg tus kheej. Tab sis dab tsi yog tias koj tsis yog ib tus ntawm cov neeg? Dab tsi ntxiv, txawm tias koj muaj kev ntseeg siab ntawd qee zaum, lwm lub sijhawm koj tsuas yog tsis hnov nws hauv koj.

Yog tias koj ua haujlwm hauv kev lag luam muaj zog, muaj kev sib tw, muaj qhov muaj peev xwm zoo li tus neeg quav yeeb quav tshuaj nyob ze. Narcissist yog ib tus neeg uas muaj kev nkag siab ntawm tus kheej muaj nqis, xav tias zoo tshaj rau txhua tus neeg yam tsis muaj laj thawj, thiab hais txog lawv tus kheej txuj ci thiab ua tiav.

Nws tau kwv yees tias txog li ib nrab ntawm cov pej xeem yog ua los ntawm cov neeg nkag mus (qee zaum hu ua "loners"). Txawm hais tias qhov xwm txheej no, tib neeg zoo li ua rau peb cov uas xav siv sijhawm nyob ib leeg zoo li peb ib txwm ua tsis raug.

Kev ua neej nyob ib leeg tuaj yeem pab koj tau txais kev pom dav dua ntawm koj tus kheej thiab lub ntiaj teb. Ua ntej koj nkag mus rau hauv cov tsiaj qus, koj yuav tsum xaiv qhov chaw raug thiab ua kom ntseeg tau tias koj muaj kev nkag tau mus tas li yam xav tau xws li zaub mov thiab dej.

Muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev nyob ib leeg. Siv sijhawm nyob ib leeg tso cai rau koj so thiab rov pib dua koj lub hlwb. Lub sijhawm nyob ib leeg los xav tuaj yeem tso cai rau koj kom ua tau zoo dua los ntawm koj cov teeb meem, nrhiav kev daws teeb meem uas koj yuav tau saib dhau los.

Zawv plab yog qhov tso tawm ntau dhau ntawm cov quav xoob, cov quav dej - feem ntau ua ke nrog plab tsam plab, cramps thiab ntuav (dhau roj). Qee lub sij hawm luv luv ntawm kev mob raws plab tsis yog feem ntau ua rau tswb, txawm hais tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab yog tias koj tab tom taug kev thiab tsis tuaj yeem nkag mus rau chav dej yooj yim.