Koj cov leeg nqaij bicep yog txoj hlua tuab uas txuas koj cov leeg nqaij biceps rau koj lub xub pwg thiab lub luj tshib. Kev raug mob rau cov leeg no, hu ua bicep tendonitis, tuaj yeem ua rau mob ntawm koj lub xub pwg lossis lub luj tshib, thiab cov leeg nraub qaum tuaj yeem ua rau mob o ntawm koj lub xub pwg, hu ua Popeye kos npe. Qhov kev raug mob no feem ntau tshwm sim los ntawm kev rov ua dua lub sijhawm, yog li nws tau pom ntau zaus hauv cov neeg uas koom nrog kis las xws li ua luam dej, ntaus pob, thiab ntaus pob tesniv. Hmoov zoo, koj tuaj yeem ib txwm kho tus mob pob qij txha raug mob hauv tsev nrog so, dej khov, thiab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav. Txawm li cas los xij, rau qhov raug mob hnyav lossis mob hnyav, nws yog qhov zoo tshaj kom mus ntsib koj tus kws kho mob. Koj kuj tseem yuav xav pom tus kws kho mob tshwj xeeb hauv qhov mob hnyav, xws li yog tias cov leeg tau tawg.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kho Qhov Raug Mob Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. So thaj chaw cuam tshuam kom ntau li ntau tau rau 2-3 hnub
Yog tias koj muaj cov leeg nqaij bicep, nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob ua rau qhov raug mob hnyav ntxiv. Siv sijhawm 2-3 hnub so koj txhais caj npab thiab lub xub pwg kom ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, thiab tshwj xeeb tshaj yog zam kev ntaus pob ncaws pob lossis kev ua ub no uas ua rau raug mob thawj zaug.
Koj tsis tas yuav mus pw tag nrho thaum koj tab tom daws qhov kev raug mob no, tab sis sim zam txhua yam uas xav kom koj siv caj npab li ob peb hnub. Yog tias koj txoj haujlwm xav kom koj nqa txhua yam ntau dua 5 lb (2.3 kg), lossis koj koom nrog hauv cov haujlwm uas yuav ua rau hnyav dua, koj yuav xav tau so ob peb hnub
Kauj Ruam 2. Siv dej khov rau qhov raug mob rau 10-20 feeb, 3 zaug hauv ib hnub, rau thawj 3 hnub
Thaum koj tab tom daws qhov mob los ntawm cov leeg nqaij pob txha, ua kom cov pob khov nrog cov dej khov thiab tuav nws tawm tsam thaj tsam uas ua mob ntev txog 20 feeb. Qhov no yuav pab txo qhov mob thiab o o cuam tshuam nrog kev raug mob.
- Yog tias koj tsis muaj lub khov nab kuab, sau lub hnab yas rov tuaj yeem ntim tau nrog dej khov thiab ntim nws, tom qab ntawv qhwv lub hnab hauv phuam tais lossis ntaub.
- Koj tseem tuaj yeem tso dej khov rau hauv lub dab da dej uas muaj dej txias, tom qab ntawd tsau hauv cov dej da dej kom ntev li 20 feeb.
- Tsis txhob tso dej khov ncaj qha rau ntawm koj lub xub pwg, vim nws tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij puas. Txawm li cas los xij, da dej khov muaj kev nyab xeeb vim tias dej yuav txias, tab sis tsis khov.
Kauj Ruam 3. Siv lub ncoo cua sov rau ntawm thaj chaw tom qab thawj 3 hnub
Pib hnub 4 tom qab koj raug mob, siv sijhawm li 10-15 feeb tuav lub ncoo cua sov lossis cov thom khwm sov so rau ntawm qhov chaw uas koj txhais caj npab raug mob. Ua qhov no 2-3 zaug hauv ib hnub kom txog thaum koj cov tsos mob pib qis.
Khaub thuas yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev txo qhov mob thiab o thaum thawj 3 hnub tom qab raug mob, tab sis tom qab ntawd, siv cua sov tuaj yeem pab so qhov chaw thiab tuaj yeem ua kom muaj zog ntxiv, uas tuaj yeem txhawb kev kho kom zoo
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj tiv thaiv kab mob los tiv thaiv kom txhob o
Feem ntau, koj tuaj yeem kho tus mob pob qij txha nrog mob hauv tsev xws li ibuprofen thiab naproxen sodium. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj pleev tshuaj tiv thaiv kab mob yog tias koj xav kho koj qhov tsis xis nyob yam tsis tau noj tshuaj.
Yog tias koj noj tshuaj hauv qhov ncauj, nco ntsoov tsuas yog noj ntau npaum li ntawm daim ntawv lo. OTC cov tshuaj kho mob tuaj yeem ua rau koj mob plab yog tias koj noj ntau dhau, lossis lawv tseem tuaj yeem ua rau koj lub raum yog tias koj noj tshuaj ntau lossis txuas ntxiv siv lawv rau lub sijhawm ntev
Kauj Ruam 5. Ua haujlwm cov leeg maj mam tom qab 2-3 hnub
Thaum koj tau muab koj lub cev ob peb hnub los kho, sim maj mam txav koj lub xub pwg los ntawm nws txhua qhov kev tawm suab. Thoob plaws ib hnub, ua tib zoo txav koj txhais caj npab hauv cov voj voog qeeb. Ua ntej tshaj, muab koj txhais caj npab tso rau ntawm koj ib sab. Tom qab ntawd, yam tsis tau khoov koj lub luj tshib, tig koj txhais caj npab txhua txoj hauv kev ntawm koj xub ntiag kom txog thaum nws hla koj lub taub hau. Maj mam rov qab koj txhais caj npab rau nws txoj haujlwm qub, tom qab ntawd ua qhov qub, nqa koj txhais caj npab tuaj rau ntawm koj sab thiab txhua txoj hauv kev hla koj lub taub hau.
Txawm hais tias so yog qhov tseem ceeb hauv thawj ob peb hnub tom qab ua rau koj cov leeg nqaij ntau ntxiv, yog tias koj tso nws tsis txav mus los ntev, qhov mob tuaj yeem ua rau mob hnyav dua
Kauj Ruam 6. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias muaj kua muag lossis koj mob hnyav
Yog tias koj muaj nqaij tawv lossis o ntawm koj txhais caj npab tom qab koj raug mob, cov leeg loj ib nrab ntawm koj txhais caj npab lossis ze koj lub luj tshib, lossis yog tias koj qhov mob tsis zoo dua tom qab li ib lub lim tiam, teem sijhawm tham nrog koj tus kws kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb los kho tus pob txha nraub qaum tam sim ntawd, vim kev phais yuav nyuaj dua thaum lub kua muag pib caws pliav.
Koj tus kws kho mob yuav xaj xoo hluav taws xob lossis MRI ntawm koj lub xub pwg txhawm rau txiav txim siab qhov twg thiab qhov tseeb ntawm qhov raug mob. Txawm li cas los xij, lawv kuj tseem tuaj yeem kuaj mob bicep tendonitis nrog kev kuaj lub cev nkaus xwb
Txoj Kev 2 ntawm 2: Sim Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj corticosteroid los txo qhov o
Yog tias koj tus kws kho mob kuaj pom koj nrog bicep tendonitis, muaj feem yuav lawv yuav txhaj tshuaj corticosteroid rau koj. Cortisone yuav pab txo qhov mob hauv koj cheeb tsam, thiab nws tseem yuav ua rau koj mob.
Qhov no tsuas yog kev daws teeb meem luv luv, vim tias rov txhaj tshuaj cortisone tuaj yeem ua rau cov leeg tsis muaj zog. Nrog rov siv dua, qhov no yuav ua rau cov leeg tawg
Kauj Ruam 2. Sim kho lub cev kom pab txhawb koj txhais caj npab
Kev kho lub cev kom pab koj kov yeej cov leeg pob qij txha yuav zoo li nthuav dav nthuav dav los ua haujlwm koj lub xub pwg los ntawm nws qhov kev txav mus los. Koj thawj tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau koj ua tom tsev, lossis lawv tuaj yeem pom zoo tias koj ua haujlwm nrog kws kho mob lub cev, tshwj xeeb yog koj qhov raug mob hnyav.
Piv txwv li, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj siv sijhawm 5-10 feeb hauv ib hnub nthuav koj lub xub pwg nyom maj mam ua ntej-rau-nraub qaum thiab sab-rau-sab ib puag ncig thaum koj kho
Kauj Ruam 3. Caum rab koob qhuav kom txhawb koj lub cev kom rov zoo
Koob qhuav yog ib txoj hauv kev los kho cov leeg pob qij txha. Thaum lub sijhawm txheej txheem no, tus kws kho mob lub cev txhawb nqa cov leeg nqaij cuam tshuam nrog rab koob zoo. Rau qee tus neeg, qhov kev txhawb zog no tuaj yeem pab txo qee qhov mob leeg uas cuam tshuam nrog tus mob no.
Cov txheej txheem no zoo ib yam li kev siv acupuncture
Kauj Ruam 4. Sim kho ultrasonic kom tshem tawm cov nqaij caws pliav
Yog tias koj cov leeg pob txha yog vim muaj kev rov ua haujlwm rov ua haujlwm ntau dua nyob rau lub sijhawm ntev, cov leeg yuav tau tsim cov nqaij caws pliav. Yog tias tau tshwm sim, koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo kho nrog lub cuab yeej uas tso lub suab nthwv dej ultrasonic. Thaum ua cov txheej txheem, koj tus kws kho mob yuav ua rau me me ntawm koj lub xub pwg. Lawv mam li muab lub cuab yeej tso rau hauv qhov txhab, siv lub suab nthwv dej kom tawg thiab tshem tawm cov caws pliav.
- Qhov txheej txheem me tshaj plaws no muaj ob peb yam txaus ntshai, txawm hais tias nws yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev raug mob hnyav raws li kev phais yuav yog.
- Qhov kev kho mob no feem ntau yog muab ua ib feem ntawm kev kho lub cev.
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho ntshav ntshav rau cov leeg mob ntev
Yog tias koj tus kws kho mob pom zoo kom kho cov ntshav ntshav ntau, lossis PRP, lawv yuav xub kos koj cov ntshav, tom qab ntawd tig nws cais nws. Tom qab ntawd, lawv yuav noj cov platelets cais thiab txhaj lawv rov qab rau hauv thaj chaw uas tau cuam tshuam. Koj cov ntshav muaj cov txiaj ntsig zoo, yog li rho tawm thiab tsom mus rau cov ntawd thiab rov qhia lawv rau thaj chaw raug mob tuaj yeem pab txhawb koj lub cev los kho cov microtears hauv koj cov leeg nqaij.
Txawm hais tias qhov ua tau zoo ntawm txoj kev kho mob no tseem tab tom kawm, qhov pheej hmoo tsawg thiab kev cia siab ua rau nws tsim nyog sim yog tias koj tus kws kho mob pom zoo. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem kim, thiab feem ntau tsis suav nrog kev pov hwm
Kauj Ruam 6. Tau phais hauv thaj chaw yog tias lwm yam kev kho mob tsis ua haujlwm
Tshwj tsis yog tias koj tau kuaj pom tias muaj leeg nqaij, koj tus kws kho mob yuav tsis pom zoo phais ua thawj zaug ntawm kev kho mob. Txawm li cas los xij, yog tias so thaj tsam, siv tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab sim kho kev kho mob tsawg dua tsis tau ua haujlwm, kev phais yuav yog txoj hauv kev zoo los txo koj qhov mob thiab rov kho koj li kev txav mus los.
- Thaum lub sijhawm phais, koj tus kws kho mob feem ntau yuav phais, tom qab ntawd kho cov leeg nraub qaum. Txawm li cas los xij, lawv kuj tseem tuaj yeem ua phais kom tshem tawm cov nqaij caws pliav lossis tshem tawm cov leeg tsis puas.
- Tom qab phais tas, koj tus kws kho mob yuav muab lus qhia rau koj txog kev saib xyuas koj lub cev li cas thaum koj rov zoo. Feem ntau, koj yuav tsum tau tos ob peb lub lis piam ua ntej koj rov qab mus rau koj cov haujlwm ib txwm muaj.
