Kev hnoos yog ib qho hmoov tsis zoo ntawm koj lub cev txoj kev kho. Thaum koj lub cev xav hnoos tawm hws thiab hnoos qeev, hnoos nws tus kheej tuaj yeem ua rau koj tsaug zog thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob so qhov koj xav tau. Ua ntej koj taug kev mus rau kws kho mob, sim txhim kho koj li kev pw tsaug zog yog li koj tsis tshua muaj kev sawv los ntawm hnoos qhuav. Koj tseem tuaj yeem noj tshuaj kom tsis txhob hnoos lossis ua rau koj tus kheej siv cov khoom xyaw ntuj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm txawm tias tsaus ntuj
Khaws ib khob dej los ntawm koj lub txaj kom koj tuaj yeem yooj yim nres hnoos yog tias koj sawv thaum ib tag hmo. Kev haus dej tuaj yeem so koj lub caj pas thiab ua kom cov hnoos qeev los ntawm koj lub caj pas (uas ua rau koj hnoos).
Koj yuav tsum tau haus dej ntau ntau thaum nruab hnub. Yog tias koj nkees nkees ntawm dej, koj tuaj yeem haus cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis tshuaj ntsuab
Kauj Ruam 2. Nap thaum nruab hnub
Yog tias koj tsaug zog hmo ntuj, koj lub cev tseem xav tau so kom rov zoo. Sim tsaug zog thaum nruab hnub kom pom qee qhov kev tsaug zog thiab tiv thaiv kom tsis txhob dhau mus. Yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog, tsuas yog siv sijhawm so.
Xav txog lub sijhawm so haujlwm yog tias koj tuaj yeem ua tau. Muab sijhawm rau koj lub cev so kom txaus tuaj yeem pab koj kho sai dua
Kauj Ruam 3. Khiav lub tshuab nqus dej hauv koj chav
Humidifiers qhia dej noo rau hauv huab cua uas tuaj yeem ua rau koj tsis txhob hnoos. Koj tuaj yeem yuav thiab siv lub tshuab ua kom ntub dej lossis tso cov tais dej nyob ib puag ncig koj chav, tshwj xeeb tshaj yog nyob ze cov cua sov. Cov dej yuav ua kom qhuav thiab ua kom cov av noo nyob hauv huab cua.
Rau cov txiaj ntsig zoo sib xws, koj tuaj yeem da dej kub, ua kom sov ua ntej yuav pw kom pab tawm cov hnoos qeev thiab nqus dej noo
Kauj Ruam 4. Hniav nrog dej ntsev sov ua ntej koj tsaug zog
Muab 1/2 teaspoon ntsev hauv hiav txwv (lossis ntsev ntsev) rau hauv ib khob dej sov kom txog thaum nws yaj. Quav qhov sib tov thiab ntuav nws tawm. Koj tseem tuaj yeem yaug qhov ncauj nrog chamomile sov, sage, lossis blackberry tshuaj yej los so koj lub caj pas thiab tiv thaiv kev hnoos.
Qhua ua ntej pw tuaj yeem txo qis hauv koj lub caj pas kom koj thiaj li tsis hnoos. Thiab ntsev tuaj yeem muab cov zaub mov rau koj (xws li zinc, selenium, thiab magnesium) uas pab koj lub cev tiv thaiv kab mob
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo saib seb koj noj dab tsi
Acid reflux yog ib qho ua rau hnoos thaum hmo ntuj, thiab tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov zaub mov tshwj xeeb. Daim ntawv ceeb toom yog tias koj hnov hnoos thaum hmo ntuj tom qab noj zaub mov tsis zoo, xws li zaub mov rog lossis kib, kua txiv lws suav, cawv, qhob noom xim kasfes, mint, qej, dos, lossis caffeine. Yog tias koj pom kev sib txuas, zam cov khoom noj no thiab tham nrog koj tus kws kho mob txog kev mob kua qaub.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tsuag caj pas lossis lozenges
Yog tias koj pib hnoos thaum ib tag hmo, siv tshuaj tsuag lub khw muag tshuaj uas muaj phenol. Cov tshuaj tsuag caj pas tuaj yeem nres hnoos sai sai los ntawm txheej thiab ua kom koj lub caj pas so. Koj tseem tuaj yeem maj mam nqus ntawm qhov hnoos lossis lozenges, txawm hais tias koj yuav tsum tau saib xyuas kom tsis txhob tsaug zog ua ntej qhov poob tau yaj vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
Saib rau hnoos los yog lozenges uas muaj menthol eucalyptus. Qhov no tuaj yeem ua rau koj caj pas thiab ua kom hnoos
Kauj Ruam 2. Xav txog kev noj tshuaj antihistamines
Thawj cov tshuaj antihistamine (Benadryl, Tavist, thiab Chlor-Trimeton) tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas zoo li ntuav. Nws ua qhov no los ntawm kev txo cov hnoos qeev hauv koj qhov sinuses uas tuaj yeem pab tiv thaiv cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas. Ib qho ntawm cov kev mob tshwm sim tseem ceeb ntawm thawj-tiam tshuaj antihistamines yog tsaug zog uas ua rau nws xaiv tau zoo los tiv thaiv kev hnoos thaum hmo ntuj.
Antihistamines feem ntau yog siv los kho cov tsos mob ntawm kev ua xua
Kauj Ruam 3. Hloov koj lwm yam tshuaj
Yog tias koj nyob ntawm ACE inhibitor lossis lwm yam tshuaj uas koj xav tias yog vim li cas koj hnoos, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov tshuaj lossis ntau npaum li cas. Txij li thaum hnoos yog qhov tshwm sim feem ntau tshwm sim rau ACE inhibitors, koj tus kws kho mob tuaj yeem hloov koj mus rau angiotensin receptor blocker uas tsis muaj qhov ua rau hnoos.
Yog tias koj xav tias qhov xwm txheej sib txawv ua rau koj hnoos, nco ntsoov koj tau kuaj mob raug thiab raug kho. Yog tias qhov hnoos tsis ploj tom qab kho, koj yuav xav tau qhov kev xav thib ob txog qhov ua rau koj hnoos, vim nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm GERD (kua qaub reflux), ua xua, thiab txawm tias muaj qee yam mob plawv
Kauj Ruam 4. Tau txais kev kho mob
Yog tias koj tsis pom kev txhim kho koj qhov hnoos tom qab sim tshuaj hauv tsev rau ib lub lis piam lossis ob hlis, hu rau koj tus kws kho mob. Koj tseem yuav tsum tau txais kev kho mob tam sim yog tias koj pom muaj cov tsos mob chij liab suav nrog:
- Ua npaws tuab thiab/lossis daj-daj daj
- Hnov lossis hnov lub suab nrov thaum pib lossis thaum kawg ntawm kev ua pa
- Ib qho hnoos tsis zoo lossis ua pa nyuaj rau koj ua pa (tshwj xeeb yog thaum hnoos kawg)
- Haum rau kev tswj tsis tau, hnoos hnyav nrog ua pa nyuaj
- Ua npaws ntau dua 100 degrees F (38 degrees C)
- Ua tsis taus pa
Ntu 3 ntawm 3: Siv Tshuaj Tiv Thaiv Quav Ntuj
Kauj Ruam 1. Ua zib ntab kua txiv qaub hnoos
Maj mam sov ib khob ntawm zib ntab thiab do hauv 3 mus rau 4 diav ntawm cov kua txiv qaub tshiab. Sib tov hauv ¼ rau ⅓ khob dej thaum ua kom sov hnoos phoov tshaj qhov cua sov. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv 1.5 ntiv tes ntawm cov qhiav qhiav tshiab vim tias cov qhiav muaj cov khoom ua kom lub cev uas tuaj yeem tawm tau cov hnoos qeev. Tshem cov phoov los ntawm tshav kub thiab tso kom txias kom txog thaum koj xav siv nws. Txhawm rau siv cov phoov, noj 1 txog 2 diav.
- Cov kev tshawb fawb tau qhia tias zib ntab muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev kho hnoos ntau dua li qee yam kev lag luam hnoos suppressants thiab nws muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob.
- Tsis txhob muab zib ntab rau ib tus menyuam hnub nyoog qis dua 12 hlis vim tias zib ntab cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm menyuam mos botulism.
Kauj Ruam 2. Siv cov kua txob
Koj tuaj yeem siv peppermint los ua kev kho cua sov. Ntxiv 1 mus rau 2 teaspoons ntawm cov kua txob qhuav rau 2 khob dej npau. Rub koj lub taub hau rov qab nrog phuam thiab ntsaws hla cov dej ua kom sov. Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej, nyob deb li 12 ntiv tes ntawm dej. Ua pa tob tob los ntawm koj lub qhov ntswg thiab lub qhov ncauj kom txog thaum cov dej tsis khov lawm.
- Koj tseem tuaj yeem haus tshuaj yej peppermint. Peppermint muaj menthol uas ua rau cov hnoos qeev thiab ua raws li cov hnoos qeev.
- Peppermint tau txiav txim siab muaj kev nyab xeeb rau menyuam yaus thiab cov neeg laus, tab sis zam kev siv nws yog tias koj laus vim nws tuaj yeem txo koj cov kua mis. Koj kuj yuav tsum zam cov kua txob yog tias koj muaj teeb meem plab, vim nws tuaj yeem ua rau cov tsos mob tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Haus marshmallow paus tshuaj yej
Txawm hais tias xav tau kev tshawb fawb ntxiv, tib neeg tau siv marshmallow paus ntev los txhawm rau hnoos. Haus marshmallow paus tshuaj yej los ntawm steeping 1 rau 2 teaspoons ntawm cov tshuaj ntsuab qhuav hauv 1 khob dej li 10 feeb. Koj tseem tuaj yeem siv cov hauv paus marshmallow hauv kev kho cua kom koj tuaj yeem nqus tau cov tshuaj ntsuab.
Marshmallow hauv paus yog tshuaj ntsuab uas tuaj yeem daws qhov mob caj pas thiab txo qhov mob. Ib txwm kuaj rau qhov tsis haum tshuaj los ntawm kev sim me me ntawm cov tshuaj yej lossis chav dej thiab tos 30 feeb. Yog tias koj tsis pom qhov khaus ntxiv, koj tuaj yeem siv tshuaj ntsuab
Kauj Ruam 4. Siv thyme
Thyme yog cov tshuaj ntuj ib txwm siv rau mob ntsws zoo li mob ntsws. Nws ua raws li hnoos hnoos thiab tuaj yeem ua rau tshuaj yej. Txhawm rau haus thyme, ntxaum 1 mus rau 2 teaspoons ntawm qhuav thyme hauv 1 khob dej npau rau 10 feeb. Koj tseem tuaj yeem siv nws ua kev kho cua sov. Txawm hais tias thyme tau txiav txim siab siv tau, nug koj tus kws kho mob ua ntej siv thyme yog tias:
- Koj tab tom noj tshuaj hormone
- Koj noj cov tshuaj thim ntshav
- Nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob siv cov roj thyme los ntawm lub qhov ncauj vim nws muaj tshuaj lom.
Kauj Ruam 5. Sim qhiav hauv paus
Ginger hauv paus tau siv rau ntau pua xyoo los ua tshuaj tiv thaiv hnoos thiab txhawm rau ua kom lub cev qhuav dej (uas tuaj yeem daws qhov hnoos qhuav). Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los siv cov qhiav yog txiav me me, peb lub hlis me me hlais ntawm cov hauv paus qhiav tshiab thiab zom nws yooj yim. Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig yog tias koj xav tau kom sai sai koj hnoos thaum ib tag hmo.
Koj tseem tuaj yeem haus cov tshuaj yej uas tau yuav los yog ua koj tus kheej los ntawm cov qhiav tshiab hauv dej rau ob peb feeb
Kauj Ruam 6. Haus mis nyuj turmeric
Turmeric yog cov txuj lom uas ib txwm siv los kho hnoos thiab lwm yam mob ua pa. Txhawm rau ua mis nyuj, sib tov ½ teaspoon ntawm turmeric hauv ib khob mis nyuj sov (lossis kua los yog mis nyuj almond). Koj yuav tsum tau zom me ntsis kua txob dub rau hauv cov dej haus kom pab koj lub cev nqus tau cov turmeric zoo dua.
