Coob leej neeg paub txog cov tsos mob hawb pob zoo li nruj hauv siab thiab ua pa nyuaj. Kev hnoos yog lwm yam teeb meem tshwm sim ntawm mob hawb pob, mob ntsws ua paug uas ua rau cov hlab ntsws ua tsis taus pa. Txhawm rau kom tsis txhob hnoos ntsig txog mob hawb pob, txheeb xyuas thiab zam koj qhov ua rau, siv tshuaj kho koj tus mob hawb pob, thiab ua rau koj tus kheej xis nyob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Koj Tus Mob Asthma
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog cov teeb meem tshwm sim
Kev hnoos tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam tshuaj xws li ua xua (plua plav, tsiaj plaub tsiaj, kab laum, pwm, thiab pollens) thiab ua rau khaus khaus (zoo li tshuaj lom neeg hauv huab cua, luam yeeb luam yeeb, pa phem, thiab khoom zoo nkauj). Lwm yam ua rau mob hawb pob muaj xws li:
- Cov tshuaj: cov no suav nrog tshuaj aspirin, lwm yam tshuaj tiv thaiv kab mob nonsteroidal (NSAIDs) thiab tsis xaiv beta-blockers (feem ntau siv rau mob plawv)
- Cov tshuaj siv los khaws cov zaub mov: feem ntau cov sulfites pom muaj nyob hauv cov zaub mov thiab dej haus
- Cov kab mob ua pa sab saud: xws li mob khaub thuas thiab lwm yam kab mob kis ntawm lub ntsws
- Kev tawm dag zog thiab lwm yam kev tawm dag zog lub cev
- Cua txias lossis qhuav
- Lwm yam kev noj qab haus huv: xws li kub cev (kua qaub reflux), kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog apnea
Kauj Ruam 2. Khaws phau ntawv teev npe txhawm rau txheeb xyuas txhua yam uas tsis paub
Tom qab koj muaj qhov hnoos haum, nug koj tus kheej tias ua rau nws ua dab tsi. Yog tias koj muaj teeb meem txheeb xyuas qhov tshwm sim tshwm sim, koj yuav tsum tau txiav txim siab yog tias muaj qhov tsis paub uas koj xav nrhiav. Khaws ib phau ntawv xov xwm ntawm koj li niaj hnub ua yog li koj tuaj yeem txiav txim siab yam koj tau ntsib ua ntej ua rau hnoos. Nug koj tus kheej:
- Puas tau hloov lub caij? Puas muaj cov xwm txheej ib puag ncig tshiab ua rau kuv mob hawb pob?
- Puas muaj kev lag luam tshiab nyob ze uas tej zaum yuav nchuav cov pa phem mus rau saum huab cua?
- Kuv puas tau ntxiv zaub mov tshiab rau hauv kuv cov zaub mov noj? Kuv puas noj tshuaj tshiab uas yuav cuam tshuam nrog kuv cov tshuaj kho mob hawb pob?
- Puas muaj huab cua hloov pauv sai? Puas yog nws sov thiab tam sim no txias thiab ntub? Puas yog cua hlob lossis cua tau hloov pauv? Cov cua tuaj yeem ua rau muaj kev kub ntxhov tshiab.
Kauj Ruam 3. Tau kuaj rau qhov tsis haum zaub mov
Yog tias koj xav tias qhov tsis haum zaub mov ua rau koj hnoos hawb pob, tsis txhob txiav cov zaub ntawm koj cov zaub mov. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj zaub mov tsis txaus. Hloov chaw, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kuaj daim tawv nqaij txhawm rau txiav txim siab seb koj puas ua xua rau. Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia tswv yim rau kev tswj hwm kev ua xua. Kev tsis haum zaub mov muaj xws li:
- Gluten (cov protein pom nyob hauv cov khoom lag luam nplej)
- Casein (muaj protein nyob hauv cov khoom siv mis)
- Qe
- Citrus
- Ntses thiab qwj ntses
- Txiv laum huab xeeb
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj lub ntsws ua haujlwm
Yog tias koj muaj teeb meem txheeb xyuas koj qhov ua rau mob hawb pob, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev saib xyuas koj li kev ua pa kom txaus (PEF) siv lub cuab yeej me me. Qhov no yuav qhia pom tias koj lub ntsws ua haujlwm zoo li cas ntawm kev tso cua tawm. Raws li koj cov hlab ntsws nqaim koj tus PEF yuav poob. Txheeb xyuas koj qhov ua tau zoo tshaj plaws thiab taug qab koj cov dej num niaj hnub/khoom noj tuaj yeem pab koj thiab koj tus kws kho mob txiav txim siab koj qhov ua rau mob hawb pob.
Ntsuas koj lub ntsws ua haujlwm yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj qhov ua rau tsis ua rau hnoos haum tam sim. Qee tus neeg pom tias lawv qhov ua rau siv qee lub sijhawm ua ntej muaj kev tawm tsam
Ntu 2 ntawm 3: Ua Kom Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Khaws cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas xoob los ntawm kev haus rau rau rau yim 8-ooj tsom iav dej txhua hnub. Yog tias koj hnoos qhuav uas tsis ua dab tsi, koj yuav tsum tau nyob twj ywm kom cov hnoos tsis ua rau koj caj pas. Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias mob khaub thuas thiab mob khaub thuas ua rau koj cov tsos mob hawb pob.
Ua kom koj cov kua dej ntau ntxiv yog tias koj hnoos hnoos daj lossis ntsuab
Kauj Ruam 2. Ua kom huab cua huv
Khaws cua hauv koj lub tsev kom huv si li sai tau. Txheeb xyuas cov lim cua hauv koj lub tsev thiab zam kev haus luam yeeb. Txij li cov pa luam yeeb yog ib qho ua rau mob hawb pob, tham nrog txhua tus neeg haus luam yeeb txog tsis haus luam yeeb ib puag ncig koj. Koj yuav tsum tsis txhob tsuag tshuaj tsuag plaub hau thiab naj hoom.
- Txij li cov paj ntoos tuaj yeem ua rau koj mob hawb pob, koj yuav tsum txiav txim siab khiav lub tshuab cua txias rau hnub uas cov paj ntoos suav ntau. Tsuas yog saib xyuas tas li kom huv lub qhov cua hauv koj lub tsev thiaj li tsis muaj plua plav thiab pwm tuaj nyob ib puag ncig.
- Xav txog kev khiav lub tshuab nqus dej lossis tso cov tais dej nyob ib puag ncig koj lub tsev. Qhov no yuav ntxiv dej noo rau huab cua uas tuaj yeem txhim kho koj txoj kev ua pa.
Kauj Ruam 3. So koj cov pa
Tsis txhob nqus pa tob tob thaum koj hnoos hawb pob. Qee tus kws kho mob ntseeg tias qhov no tuaj yeem ua rau koj lub ntsws mob hnyav dua. Hloov chaw, maj mam ua pa tsuas yog los ntawm koj lub qhov ntswg, ua kom koj nqus tau pa thiab nqus pa tib yam nkaus. Piv txwv li, ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thaum suav txog 8. Ua pa kom ntev li ntev tau uas koj tuaj yeem ua tau thiab ua pa tawm rau 8 suav. Nyob twj ywm, so thiab tseem thaum koj ua pa.
Thaum koj yuav tau txais cov pa oxygen tsawg me ntsis thaum ua qhov kev tawm dag zog no, nws hais txog tib yam koj yuav tau txais yog tias koj hnoos. Tswj koj txoj kev ua pa los ntawm kev suav tuaj yeem txo qis hnoos thiab lwm yam tsos mob ntawm mob hawb pob
Kauj Ruam 4. Sim ua yogic ua pa
Qhov hnoos haum tuaj ntawm tus mob hawb pob tuaj yeem ua rau koj chim siab lossis tswj tsis tau. Ua rau koj tus kheej thiab koj ua tsis taus pa los ntawm kev xyaum ua pa kom txaus. Muab koj nraub qaum thiab khoov koj lub hauv caug kom koj txhais taw tseem tiaj tus hauv av. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plab tso hauv ncoo hauv qab koj lub taub hau kom koj xis nyob dua. Kaw koj ob lub qhov muag thiab cia koj lub plab poob nrog txhua qhov ua pa.
Lub hom phiaj ntawm qhov kev tawm dag zog no yog so koj cov pa uas tuaj yeem hnoos tau. Thaum koj maj mam ua pa, sim ua kom koj lub siab thiab koj txoj kev xav nqig
Kauj Ruam 5. Tshem koj tus kheej ntawm qhov chaw tsis xis nyob
Kev xav tsis ncaj qha ua rau mob hawb pob, tab sis kev hloov pauv ntawm koj tus lej thiab kev ua pa ntawm kev ua pa uas nrog kev xav tuaj yeem ua rau muaj kev tawm tsam. Kev ntxhov siab heev thiab ua yeeb yam xws li quaj thiab qw tuaj yeem cuam tshuam koj kev ua pa thiab ua rau muaj kev tawm tsam. Txawm tias kev nyuaj siab nyuaj siab los ntawm kev tawm tsam nws tus kheej tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Kawm cov tswv yim los daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tuaj yeem pab tiv thaiv cov ntu no.
Ntu 3 ntawm 3: Noj Tshuaj
Kauj Ruam 1. Tsim phiaj xwm nqis tes nrog koj tus kws kho mob
Koj tus kws kho mob yuav ua haujlwm nrog koj los tsim daim phiaj phiaj xwm uas koj tuaj yeem ua raws thaum koj pib mob hawb pob lossis hnoos haum. Txoj phiaj xwm yuav tsum muab cov npe rau koj kom ua raws kom koj ua pa rov zoo li qub. Nws tseem yuav tsum teev npe thaum muaj xwm ceev thiab kev kho mob.
Tus kws kho mob yuav piav qhia tias txoj kev npaj txav mus los ntawm ntsuab mus rau daj mus rau liab. Txhua ntu xim yuav tsum teev cov tsos mob koj yuav tsum nrhiav, koj cov tshuaj thiab kev kho mob, thiab qhov chaw rau koj sau koj lub ntsws ua haujlwm
Kauj Ruam 2. Tswj koj tus mob hawb pob nrog tshuaj noj mus sij hawm luv
Yog tias koj tau hnoos hnoos, tej zaum koj yuav raug qhia kom siv lub tshuab nqus pa. Koj lub tshuab nqus pa tau tsim los kom tau txais tshuaj sai sai (zoo li luv ua beta agonists) rau hauv koj cov hlab cua kom lawv qhib. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropium, lossis corticosteroids.
- Txhawm rau siv lub tshuab nqus pa, tshem lub hau thiab co lub tshuab nqus pa. Peb lossis plaub co zoo yuav tsum ua haujlwm. Tshem lub hau thiab ua pa tawm.
- Muab lub qhov ncauj nqus rau koj lub qhov ncauj thiab ua pa maj mam. Nias ib zaug ntawm lub tshuab nqus pa lub pob, thiab txuas ntxiv ua pa ntev, ua pa qeeb.
- Siv lub tshuab nqus pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Tuav koj txoj pa rau kaum vib nas this, thiab tom qab ntawd ua pa tawm.
Kauj Ruam 3. Kho mob hawb pob nrog siv tshuaj ntev
Cov tshuaj no tau siv txhua hnub los tiv thaiv kev hnoos thiab lwm yam tsos mob hawb pob. Lawv yuav tsis muab kev pab tam sim (koj yuav tsum siv koj lub tshuab nqus pa lossis lwm yam tshuaj siv sijhawm luv rau qhov ntawd). Hloov chaw, cov tshuaj siv sijhawm ntev tuaj yeem txo qhov mob, qhib koj cov pa, thiab txo koj lub cev cov lus teb rau qhov ua rau. Koj kuj tseem xav tau kev kho mob ua xua uas ua rau mob hawb pob. Cov tshuaj lossis kev kho mob mus sij hawm ntev suav nrog:
- Kev txhaj tshuaj ua xua
- Inhaled corticosteroids zoo li fluticasone, budesonide, flunisolide, ciclesonide, beclomethasone thiab mometasone
- Tshuaj tiv thaiv kab mob zoo li cromolyn
- Ntev ua yeeb yam beta agonists zoo li salmeterol thiab formoterol
- Cov tshuaj lom neeg xws li omalizumab thiab leukotriene modulators
- Theophylline
Kauj Ruam 4. Tau txais kev kho mob tam sim
Ib feem tseem ceeb ntawm kev tswj hwm koj qhov hnoos hawb pob yog paub thaum twg thiaj yuav tau txais kev kho mob rau nws. Dhau li hnoos ib qho cim ua cim ntawm mob hawb pob yog hawb pob. Lub suab nrov nrov yog lub suab nrov nrov nrov ua suab nrov thaum ua rau huab cua raug yuam los ntawm txoj hlab ntsws nqaim. Feem ntau lub suab hawb pob tau tsim thaum ua pa tawm tab sis tuaj yeem tshwm sim thaum ua pa. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj yuav tsum noj tshuaj ntau dua li qhia, koj hnoos (lossis lwm yam) cov tsos mob hnyav dua, koj muaj teeb meem ua pa thaum tham, lossis koj kev ntsuas siab tshaj plaws tsuas yog 50 txog 80% ntawm koj tus kheej qhov ntsuas tau zoo tshaj plaws. Koj yuav tsum mus rau chav kho mob xwm txheej ceev yog tias:
- Koj hnov tsaug zog lossis tsis meej pem
- Koj ua tsis taus pa hnyav heev thaum so
- Koj qhov ntsuas siab tshaj yog tsawg dua 50% ntawm koj tus kheej zoo tshaj
- Koj mob hauv siab heev
- Koj daim di ncauj thiab lub ntsej muag zoo li xiav
- Koj ua pa nyuaj heev
- Koj lub plawv dhia ceev
- Koj muaj kev txhawj xeeb hnyav vim ua tsis taus pa
