Cov kws tshaj lij hais tias kev phais ko taw tuaj yeem pab koj rov zoo los ntawm tus mob ko taw uas tsis teb rau lwm yam kev kho mob. Tom qab koj phais ko taw, koj txoj kev rov zoo yuav siv sijhawm me ntsis, tab sis kev saib xyuas tus kheej zoo yuav ua rau koj rov qab ntawm koj txhais taw ua ntej koj paub nws. Kev tshawb fawb qhia tias so, tsa koj txhais taw, siv dej khov, ua kom koj qhov chaw phais mob huv, thiab noj tshuaj kho mob tuaj yeem pab koj rov zoo. Txawm li cas los xij, ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia kom koj txhais ko taw zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Teem Koj Tus Kheej Rau Kev Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Npaj khoom noj thiab lwm yam khoom siv
Tom qab koj rov los tsev los ntawm tsev kho mob, koj tseem yuav tsum nyob twj ywm ntawm koj txhais taw kom ntau li ntau tau. Ib txoj hauv kev ua kom yooj yim dua ntawm koj tus kheej yog khaws txhua yam uas koj xav tau thaum lub sijhawm koj rov zoo. Qee yam uas yuav tsum khaws cia suav nrog:
- zaub mov thiab dej haus, xws li khoom noj txom ncauj yooj yim thiab npaj pluas noj ua ntej
- cov khoom siv hauv tsev
- cov phau ntawv
- tsos
- cov tshuaj tom khw muag khoom, xws li cov tshuaj laxative maj mam thiab cov ntawv yuav tshuaj lossis tshuaj tom khw muag tshuaj
Kauj Ruam 2. Muab txhua yam uas koj xav tau kom ncav cuag
Koj yuav tsum nyob twj ywm ntawm koj txhais taw kom ntau li ntau tau thaum koj los txog tsev los ntawm kev phais, yog li nws yog lub tswv yim zoo kom koj tus kheej teeb tsa ua ntej. Sau txhua yam khoom uas koj xav tias koj yuav xav tau thiab tso lawv nyob ze qhov uas koj xav tias yuav siv sijhawm ntau ntawm koj lub sijhawm thaum koj rov qab los tsev, xws li koj lub txaj lossis chaw so.
Xav txog yam khoom twg koj yuav xav tau nyob ze thaum koj rov los tsev los ntawm kev phais. Piv txwv li, tej zaum koj yuav xav kom muaj phau ntawv los ntawm koj ib sab, lossis tswj chaw taws teeb rau TV, lossis thim rov qab
Kauj Ruam 3. Tsiv rooj tog mus rau qhov chaw yooj yim dua
Tsawg dua qhov teeb meem tseem yuav ua kom ncig koj lub tsev yooj yim dua, yog li koj kuj tseem xav rov kho qee yam ntawm koj cov rooj tog zaum ua ntej koj mus rau tom tsev kho mob.
Piv txwv li, koj yuav txiav txim siab txav rooj kas fes mus rau ib sab ntawm chav kom koj tsis tas yuav taug kev ncig nws. Lossis, koj yuav txiav txim siab txav koj lub txaj mus rau hauv av kom koj tsis tas yuav nce thiab nqis ntaiv txhua lub sijhawm
Kauj Ruam 4. Tau daim ntawv xiam oos qhab rau koj lub tsheb
Thaum koj tuaj yeem tsav tsheb dua, koj tseem yuav xav tawm ntawm koj txhais taw ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, yog li daim ntawv xiam oob khab tuaj yeem pab tau. Thov rau daim ntawv xiam oob khab ntawm koj lub zos DMV ua ntej koj phais. Daim ntawv yuav tsuas yog ib ntus xwb, tab sis nws yuav ua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem nres tsheb ze rau qhov nkag thaum twg koj yuav tsum mus qhov twg.
Kauj Ruam 5. Nug phooj ywg thiab tsev neeg kom tau kev pab
Txawm hais tias koj tau teeb tsa zoo hauv tsev, koj tseem yuav xav tau kev txhawb nqa los ntawm koj cov phooj ywg thiab tsev neeg thaum koj rov zoo. Piv txwv li, koj yuav xav tau ib tus neeg los nqa koj li ntawv, sau daim ntawv yuav tshuaj rau koj, lossis coj koj mus rau kws kho mob lub sijhawm teem tseg.
Nco ntsoov tias koj qhia rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg paub tias koj tab tom phais thiab nug seb ib lossis ntau ntawm lawv puas tuaj yeem pab koj tam sim no thiab tom qab ntawd thaum koj rov zoo
Ntu 2 ntawm 4: Zam Kev Tiv Thaiv Kab Mob thiab Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Ua raws li kws kho mob cov lus txib
Nyob ntawm seb hom kev phais ko taw koj tau ua dhau los, koj cov kev txwv yuav ua rau hnyav lossis lawv tuaj yeem ua rau me ntsis.
- Koj tus kws kho mob muaj kev txaus siab pom koj tau zoo dua, yog li ua raws li cov kev txwv uas nws tau teev tseg.
- Tus kws kho mob tuaj yeem muab haujlwm tshwj xeeb rau koj los pab kho qhov phais zoo li icing, nce, lossis qee txoj hauv kev los ntxuav qhov chaw phais.
- Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lus nug lossis txhawj xeeb txog cov lus qhia uas nws tau muab.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj los tswj koj qhov mob
Tus kws kho mob yuav sau tshuaj rau koj los pab koj tswj qhov mob koj yuav ntsib tom qab koj phais ko taw.
- Cov tshuaj tsis-Opioid/tsis-narcotic feem ntau tau sau tseg rau qhov mob me me mus rau nruab nrab thiab yog daim ntawv muaj kev nyab xeeb tshaj plaws ntawm kev tswj mob. Piv txwv li ibuprofen, naproxen, thiab acetaminophen.
- Opioid cov tshuaj kho mob tau sau tseg rau nruab nrab mus rau mob hnyav. Ua raws tus kws kho mob cov lus qhia tshwj xeeb thaum noj tshuaj opioids vim lawv tuaj yeem ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Piv txwv ntawm cov tshuaj pleev mob opioid suav nrog oxycodone thiab hydrocodone.
Kauj Ruam 3. Tswj koj qhov o
Nws yog ib txwm rau qhov chaw phais lossis txawm tias koj txhais taw tag nrho rau hnub tom qab koj phais, tab sis muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los txo qhov o.
- Siv cov dej khov lossis hnab khov kom txo tau qhov mob. Nco ntsoov tso daim phuam nruab nrab ntawm koj txhais taw thiab dej khov thiab tshuaj xyuas daim tawv nqaij hauv qab cov dej khov tas li. Tsis txhob tso dej khov rau hauv qhov chaw ntev dua kaum feeb ntawm ib lub sijhawm.
- Tsis txhob tso dej khov ncaj qha rau ntawm lub qhov txhab kom txog thaum nws zoo lawm.
- Tsa koj txhais taw los tiv thaiv o. Sim ua kom nws txog rau ntiv tes siab dua koj lub siab.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas thaj chaw phais
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj khaws thaj tsam ib ncig ntawm qhov phais mob kom huv, qhuav thiab tiv thaiv.
- Tsis txhob tshem cov ntaub qhwv kom txog thaum kws kho mob tau tso cai rau koj ua li ntawd.
- Khaws cov ntaub qhwv kom qhuav. Siv tus tiv thaiv pov tseg kom koj txhais taw qhuav yog tias koj xav da dej. Nug koj tus kws phais mob lossis kws kho mob thaum nws yuav zoo rau koj los ntxuav qhov chaw phais.
- Tsis txhob muab cov tshuaj pleev, tshuaj pleev lossis lwm yam ntxiv rau ntawm qhov txhab tshwj tsis yog raws li tau hais los ntawm kws kho mob.
Kauj Ruam 5. Sib ntaus cov kev mob tshwm sim ntawm kev siv tshuaj kho mob
Nws tsis yog qhov tsis yooj yim rau cov neeg mob los daws qhov quav lossis lwm yam teeb meem siv chav so ob peb hnub tom qab phais tas.
- Nco ntsoov kom nyob twj ywm kom pab tau koj lub cev nyob tsis tu ncua.
- Noj cov zaub mov muaj fiber ntau txhawm rau tiv thaiv kev cem quav ua rau cov tshuaj tua kab mob opioid muaj.
- Tham nrog qhov teeb meem nrog koj tus kws kho mob yog tias nws txuas ntxiv rau ntau dua ob hnub.
Ntu 3 ntawm 4: Rov qab los ntawm Kev phais
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws phais tom qab teem caij ntsib
Koj tus kws kho mob yuav xav ntsib koj tas li nyob rau lub hlis tom qab koj phais mob kom ntseeg tau tias koj tau kho kom raug.
- Tsis txhob hla koj lub sijhawm teem sijhawm phais tom qab lawv yog qhov tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj txhais taw tau zoo raws li tau npaj tseg.
- Nqa cov lus nug lossis kev txhawj xeeb uas koj muaj txog kev nce qib ntawm koj txhais taw mus rau koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 2. Kawm kom tau nyob ib puag ncig
Tom qab koj phais, koj tuaj yeem siv tus ntoo khaub lig, hauv cov cam khwb cia, lossis khau tshwj xeeb. Nyob ntawm koj qhov kev phais, koj qhov kev txav mus los yuav raug txwv.
- Koj tus kws kho mob yuav qhia koj yog tias koj npaj txhij rau qhov hnyav npaum li cas.
- Ua siab ntev, maj nrawm rau qhov hnyav ntawm koj txhais taw tom qab kev phais tuaj yeem ua rau koj raug mob.
Kauj Ruam 3. Khaws qhov muag saib rau cov teeb meem
Muaj ntau qhov teeb meem uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev phais ko taw. Yog tias koj pom cov tsos mob ntawm cov teeb meem no tshwm sim, hu rau koj tus kws kho mob tam sim.
- Kev kis mob tuaj yeem yog qhov pheej hmoo ntxov thaum koj rov zoo. Yog tias koj pom liab liab thiab sov so nyob ib ncig ntawm qhov chaw phais lossis muaj kub taub hau koj tuaj yeem kis mob.
- Kev puas siab puas ntsws feem ntau tsis ruaj khov, tab sis koj yuav hnov mob lossis tingling hauv thaj tsam ib puag ncig ntawm qhov phais mob. Thaum nws nquag dhau, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob
Ntu 4 ntawm 4: Rov Qab Los Ntawm Koj Taw
Kauj Ruam 1. Coj nws qeeb
Koj txhais taw yuav xav tau sijhawm ntau kom rov zoo, ua siab ntev thiab ua raws li kev qhia ntawm koj tus kws kho mob.
- Yog tias koj tau hnov mob ua qee yam kws kho mob tau tso cai, koj yuav xav hu rau nws kom paub tseeb tias koj tsis cuam tshuam txoj kev kho.
- So thaum koj nkees. Kev kho mob yuav tsum tau so kom txaus, yog li yog tias koj pom koj tus kheej qaug zog, nws yog qhov koj nyiam tshaj plaws kom yooj yim rau ib pliag.
Kauj Ruam 2. Mus rau kev kho lub cev
Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kho koj lub cev kom pab tau koj rov qab ko taw.
- Kev kho lub cev tuaj yeem pab koj rov zoo dua thiab ua tiav ntau dua.
- Cov kws kho mob lub cev tau kawm kom nkag siab cov kev txwv uas tshwm sim los ntawm koj qhov raug mob thiab tsim kev tawm dag zog kom pab koj rov qab tau koj lub zog.
- Kev kho lub cev kuj tseem tuaj yeem pab tswj qhov mob tshwm sim los ntawm kev phais.
Kauj Ruam 3. Ceev faj thaum tsav tsheb
Tej zaum koj yuav muaj teeb meem rov qab lub log rov tom qab koj phais. Koj yuav tsum tham txog cov kev txwv uas koj muaj nrog koj tus kws kho mob.
- Tsis txhob tsav tsheb thaum noj tshuaj tua kab mob opioid vim lawv tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm tsav tsheb zoo ib yam li cawv.
- Ceev faj siv ko taw uas koj tau phais thaum nias lub pedals. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem qhia koj yog tias koj txhais taw tuaj yeem txhawb qhov hnyav ntawm nias lub clutch lossis roj pedal.
Kauj Ruam 4. Rov qab mus ua haujlwm nyab xeeb
Thaum koj tuaj yeem rov qab mus ua haujlwm yuav txiav txim siab los ntawm qhov koj phais thiab koj ua dab tsi rau kev ua neej nyob. Txawm hais tias lub sijhawm twg los xij, ceev faj tsis txhob cuam tshuam txoj kev kho.
- Txiav txim siab seb koj puas yuav xav tau ntawm koj txhais taw rau ib feem tseem ceeb ntawm koj hnub thiab seb koj txhais taw puas tau kho zoo rau qhov ntawd.
- Sib tham koj rov qab los ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob thiab koj tus thawj coj kom ntseeg tau tias koj txhua tus nyob hauv tib nplooj ntawv.
- Saib seb koj li haujlwm puas tuaj yeem muab kev pab rau koj ib ntus rau qhov txwv koj tau ntsib thaum rov zoo.
