Hnub tawm pob, qee zaum hu ua pob khaus kub, ua xua rau lub hnub, lossis tiv tshav ntuj (photosensitivity), yog xim liab, khaus khaus uas tuaj yeem tshwm sim yog tias koj cov tawv nqaij raug tshav ntuj. Cov ntsiab lus kho mob rau cov teeb meem no yog Polymorphic Light Eruption (PMLE). Qhov teeb meem no yuav ua rau khaus thiab teeb meem, tab sis nws tsis ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj tas mus li. Yog tias koj lossis koj tus menyuam tsim lub hnub tawm pob, muaj ntau txoj hauv kev los kho nws tom tsev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Kev Txias Txias
Kauj Ruam 1. Xaiv koj cov dej tsaws tsag
Ib qho kev kho mob zoo tshaj plaws rau lub hnub tawm pob yog qhov txias txias hauv qhov tshwj xeeb sib xyaw. Muaj ntau yam tshuaj sib txawv uas koj tuaj yeem siv los pab koj cov tawv nqaij. Txhua tus muaj cov txiaj ntsig, yog li koj tuaj yeem pom qhov twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Koj yuav muaj kev nkag siab zoo rau qee yam tshuaj ntsuab tau teev tseg, yog li sim lawv tawm ntawm daim tawv nqaij me me ua ntej koj thov lawv rau koj pob. Cov dej tsaws tsag no suav nrog:
- Distilled lossis kais dej, uas tuaj yeem raug rhaub thiab tom qab txias ua ntej daim ntawv thov.
- Diluted chamomile thiab ntsuab tshuaj yej, uas muaj cov khoom kho. Ua 2-3 khob ib txwm khob dej tshuaj yej, dilute nws nrog dej sib npaug, thiab cia nws txias.
- Mis, uas yuav tsum ncaj los ntawm lub tub yees kom nws txias li sai tau.
- Cov kua txiv aloe vera tsis tau lim, uas yuav tsum tau muab tso kom txias.
- Txiv maj phaub mis, uas yuav tsum tau txias hauv lub tub yees.
- Qhov sib npaug ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar thiab dej txias.
- Ci dej qab zib. Sib tov 1 tablespoon (14.4 g) ntawm baking soda nrog 1 khob (240 ml) ntawm cov dej txias.
- Turmeric thiab buttermilk. Sib tov 1 khob (240 ml) ntawm buttermilk thiab 1 tablespoon (9.5 g) ntawm turmeric, uas muaj cov tshuaj tua kab mob uas tuaj yeem txhawb kev kho thiab txo qhov khaus.
Ceeb toom:
Tsis txhob siv cov dej so uas muaj cov tshuaj khaws cia cuav lossis cov khoom xyaw ntxiv vim tias lawv tuaj yeem ua rau tawv nqaij ntau dua.
Kauj Ruam 2. Ua kom txias txias
Thaum koj txiav txim siab txog koj cov dej tsaws tsag, koj yuav tsum tau siv lub tshuab ziab khaub ncaws. Nqa ib daim ntaub uas tsis tau ntxhua khaub ncaws, ntxuav kom huv thiab tsau rau hauv qhov koj xaiv sib tov. Thaum nws tau saturated, wring qhov sib tov tawm me ntsis yog li nws tsis dripping qhov txhia chaw. Tso kom txaus kom koj lub ntsej muag ntub. Muab daim ntaub tso rau ntawm qhov chaw cuam tshuam.
Kauj Ruam 3. Rov Ua Dua
Koj tuaj yeem tawm qhov txias txias ntawm koj cov tawv nqaij rau 30 txog 60 feeb. Koj tseem tuaj yeem siv txoj hauv kev no ntau npaum li ib hnub raws li qhov tsim nyog, yog li koj tuaj yeem rov ua tam sim lossis thaum twg qhov khaus thiab khaus rov qab rau koj pob.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Kev Kho Ntxiv
Kauj Ruam 1. Thov cov tshuaj ua kom ntuj so
Muaj qee tus neeg ua kom zoo nkauj uas koj tuaj yeem thov ncaj qha rau koj cov tawv nqaij. Cov no yuav pab tiv thaiv kev ua kom khaus thiab pab kho qhov pob khaus. Cov tshuaj no suav nrog:
- Aloe vera gel, uas muaj cov tshuaj ua kom sov thiab txias.
- Zaub txhwb qaib los yog ua kom huv, uas muaj peev xwm ua kom txias thiab yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob qhuav ntawm koj cov tawv nqaij.
- Txiv maj phaub roj, uas muaj omega-3 fatty acids uas tuaj yeem txhawb kev kho mob, txo qhov mob, thiab pab kis kab mob.
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj tiv thaiv khaus
Muaj ntau hom tshuaj tiv thaiv khaus khaus uas koj tuaj yeem yuav tau ntawm lub txee los pab koj lub hnub tawm pob. Cov no suav nrog cov tshuaj hydrocortisone, cov tshuaj pleev calamine, thiab lwm yam tshuaj ua kom lub cev so.
- Yog tias qhov khaus loj heev lossis tsis tso tseg, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau koj corticosteroids.
- Txij li thaum calamine cov tshuaj pleev yog sib xyaw ntawm zinc oxide thiab hlau oxide, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau khaus. Nws tsis muaj cov tshuaj kho zoo li hydrocortisone, tab sis nws yuav txo qhov khaus.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj kho mob
Koj lub hnub tawm pob tuaj yeem ua rau mob thiab tsis xis nyob. Cov zoo uas yuav tsum suav nrog ibuprofen (Advil lossis Motrin), acetaminophen (Tylenol), thiab naproxen sodium (Aleve). Ua raws li cov chaw tsim khoom cov lus qhia rau ntau npaum li cas thiab zaus.
Muaj qhov pheej hmoo me me ntawm cov no ua rau cov tawv nqaij nkag siab, yog li yog tias koj pob khaus hnyav dua, tsis txhob noj cov tshuaj no thiab mus ntsib koj tus kws kho mob
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tiv Thaiv Tshav Ntuj
Kauj Ruam 1. Tshaj koj cov tawv nqaij maj mam
Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws los tiv thaiv tshav ntuj yog nthuav tawm koj cov tawv nqaij mus rau lub hnub qeeb. Cov cheeb tsam feem ntau yog ob txhais ceg, caj npab, thiab hauv siab, yog li siv koj lub sijhawm nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav hnav cov tsis pom. Sim nthuav tawm ib thaj tsam ntawm ib lub sijhawm siv tag nrho lawv ib zaug, thiab txwv lub sijhawm koj siv nyob hauv tshav thaum xub thawj txog li 10 feeb.
Piv txwv li, hnav lub tsho luv luv nrog lub dab tshos siab thiab lub ris ntev kom pib nrog. Koj tseem tuaj yeem sim luv nrog lub tsho ntev thiab lub caj dab siab. Tsuav yog tsuas yog ib qho chaw tshiab tau pom, koj tuaj yeem pab tiv thaiv kev tawm pob hnub ci
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj pleev thaiv hnub
Thaum koj nyob hauv lub hnub, muab tshuaj pleev thaiv hnub rau ntawm thaj chaw uas raug tshav ntuj. Nco ntsoov koj saib tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj ntau dua 30 SPF uas muaj kev tiv thaiv dav tiv thaiv UVA thiab UVB hluav taws xob vim tias ob qho tib si tuaj yeem ua rau hnub ci.
- Rov ua dua cov tshuaj pleev thaiv hnub ib zaug txhua 2 teev.
- Yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas muaj kev nce siab, koj yuav muaj kev kub hnyiab ntau dua los yog tshav ntuj nrog lub sijhawm luv luv.
Kauj Ruam 3. Tawm mus rau hauv lub hnub thaum lub sijhawm tsis ncov
Muaj qee lub sijhawm ntawm hnub uas suav tias yog lub sijhawm siab tshaj plaws rau lub hnub thiab lub zog. Yog tias koj nquag ua rau tshav ntuj lossis xav kom tsis txhob kis tus kab mob, sim ua kom tsis txhob nyob hauv lub hnub thaum nruab nrab ntawm 10 teev sawv ntxov txog 3 teev tsaus ntuj Lub hnub yog lub zog tshaj plaws nyob rau lub sijhawm no thiab koj ua rau muaj kev pheej hmoo ntau dua.
Kauj Ruam 4. Hnav cov iav tiv thaiv
Yog tias koj paub tias koj nquag ua pob tawm pob, koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev hnav khaub ncaws lossis cov khoom uas npog koj cov tawv nqaij tag. Yog tias koj tawm mus sab nraud, txawm tias nws tsis kub, hnav lub tsho luv lossis lub tsho ntev kom npog koj txhais tes. Hnav lub caj dab siab kom tiv thaiv koj lub hauv siab thiab lub ris ntev kom tiv thaiv koj ob txhais ceg.
Koj lub ntsej muag tseem muaj kev pheej hmoo, yog li hnav lub kaus mom dav dav lossis taub hau kom tiv thaiv koj cov tawv nqaij
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nkag Siab Hnub Tshav
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog Polymorphic Light Eruption (PMLE)
PMLE yog khaus, ua pob liab liab uas tshwm sim thaum koj cov tawv nqaij raug tshav. Lub sij hawm polymorphic qhia tias qhov ua pob ua pob yuav zoo sib xws thaum nws txhim kho ntawm tib neeg sib txawv. Qhov xwm txheej no feem ntau tshwm sim nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, uas yog thaum koj cov tawv nqaij raug lub hnub ci muaj zog thawj zaug tom qab lub caij ntuj no.
- Hnub ua pob liab vog ntau dua rau poj niam dua li txiv neej thiab feem ntau tshwm sim rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus ntawm 20 txog 40 leej uas nyob rau sab Europe Europe lossis North America. Qhov no yog vim muaj huab cua sov nyob hauv cov cheeb tsam no.
- Koj kuj tseem yuav muaj feem cuam tshuam rau PMLE yog tias koj muaj keeb kwm ntawm tsev neeg.
- Yog tias koj tau txais PMLE thaum lub caij ntuj no, nws tuaj yeem yog los ntawm kev raug rau lub txaj ziab.
Kauj Ruam 2. Ceev faj seb yog vim li cas pob khaus tuaj
Hnub tawm pob yog suav tias yog kev tsis haum tshuaj, tab sis tsis yog hauv kev nkag siab. Nws feem ntau txhim kho vim tias koj lub cev tiv thaiv kab mob ua rau pom kev sib xyaw ua ke ntawm UV hluav taws xob thiab pom lub teeb.
Kauj Ruam 3. Paub txog cov tsos mob ntawm tshav pob
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm lub hnub tawm pob yog pob khaus liab uas tshwm rau ntawm daim tawv nqaij nrog ua pob me me los yog cov hlwv. Qhov no tuaj yeem tshwm sim tsis pub dhau 20 feeb ntawm tshav ntuj, tab sis nws tseem tuaj yeem siv ob peb teev. Feem ntau cov pob yuav tshwm ntawm koj txhais tes, hauv siab, lossis koj ob txhais ceg. Qhov no vim tias cov cheeb tsam no feem ntau tau them ntau dua thaum lub caij ntuj no thiab ua rau lub hnub poob qis.
- Txawm hais tias koj kho thawj qhov tshwm sim ntawm pob, nws tuaj yeem rov tshwm sim yog tias koj rov qab mus rau lub hnub. Cov kev rov tshwm sim no feem ntau tsis hnyav dua li thawj zaug.
- Hnub ua pob feem ntau tshwm sim li ntawm 1-4 hnub ua ntej kho yog tias koj tsis nthuav tawm koj cov tawv nqaij mus rau lub hnub, tab sis hauv qhov tsis tshua muaj tshwm sim, nws tuaj yeem nyob ntev li 1-2 lub lis piam. Cov pob yuav tsum tsis txhob muaj qhov caws pliav.
Kauj Ruam 4. Kawm paub qhov ua rau lub hnub tawm pob
Ntxiv rau qhov raug rau lub hnub ncaj qha, koj tuaj yeem tau txais lub hnub tawm pob los ntawm lub hnub los ntawm lub qhov rais lossis los ntawm kev raug teeb pom kev zoo. Lwm hom kev tawm pob hnub tuaj yeem tshwm sim raws li cov tshuaj tiv thaiv tshuaj lossis tshuaj noj. Cov xwm txheej 2 no hu ua photoallergic dermatitis thiab cov tshuaj ua rau muaj kev ua kom pom tseeb.
- Qee yam tshuaj hauv xab npum, tshuaj tsw qab, pleev tawv nqaij, xab npum, thiab pleev tuaj yeem ua rau lub hnub raug thiab ua rau lub hnub ci. Qhov no tuaj yeem kho tau yooj yim yog tias koj tsis siv cov khoom lag luam uas ua rau cov tshuaj tiv thaiv.
- Muaj ntau yam tshuaj uas tuaj yeem ua rau lub hnub tawm pob, suav nrog cov tshuaj dej, tiv thaiv kev qaug zog, quinine, tshuaj tua kab mob tetracycline, NSAID cov tshuaj pleev ib ce xws li Ibuprofen thiab Naproxen, thiab qee yam tshuaj tiv thaiv ntshav qab zib. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj raug kev tshav ntuj vim yog tshuaj noj.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias koj sim kho tsev thiab cov pob tsis ploj mus li 24 teev, hu rau koj tus kws kho mob. Tej zaum koj yuav muaj qhov txawv ntawm qhov ua pob khaus lossis yuav muaj qhov loj dua, qhov laj thawj nyuaj rau koj lub hnub tawm pob. Yog tias koj lub hnub tawm pob tuaj tom qab kho tsev, koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob.
- Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj thiab nug koj li keeb kwm kev kho mob tsis ntev los no. Yog tias qhov laj thawj tsis txaus ntseeg, koj tus kws kho mob yuav ua piv txwv me me ntawm koj cov tawv nqaij cuam tshuam los ntawm pob.
- Yog tias nws tsuas yog pob tawv nqaij, koj tus kws kho mob yuav hais qhia cov tshuaj hydrocortisone, tab sis nws yuav zoo li qhia txog kev tiv thaiv yam tsis muaj kev kho mob.
- Yog tias koj muaj mob hnyav ntawm tshav ntuj, koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj corticosteroids rau qhov ncauj, uas feem ntau koj yuav tsum tau noj txog li 1 lub lis piam.
