Progesterone yog ib yam tshuaj uas pab tswj kev coj khaub ncaws thiab cev xeeb tub. Cov poj niam uas muaj qib progesterone qis yuav ntsib kev muaj menyuam tsis taus, nchuav menyuam, lub sijhawm tsis xwm yeem, thiab lwm yam tsos mob ntawm lub cev. Hmoov zoo, qhov no yog qhov teeb meem kho tau, thiab cov kws kho mob feem ntau sau tshuaj ntsiav rau qhov ncauj kom txhawb qib progesterone. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav zam kev siv tshuaj, koj yuav tuaj yeem txhawb koj qib progesterone ib txwm nrog qee qhov kev noj haus thiab kev hloov pauv hauv lub neej. Tsuas yog nco ntsoov tias cov kauj ruam no tsis yog kev hloov pauv rau kev kho mob, thiab koj yuav tsum ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia kom coj koj cov qib hormone rov zoo li qub.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Kev Hloov Khoom Noj
Kev noj zaub mov zoo yog ib feem tseem ceeb ntawm kev txhawb nqa thiab txhawb koj lub cev cov tshuaj hormone tsim tawm. Feem ntau, tom qab noj zaub mov zoo yuav pab koj ua tiav lub hom phiaj no. Kuj tseem muaj qee cov vitamins thiab cov as -ham uas tuaj yeem txhawb nqa progesterone tshwj xeeb. Sim ua cov kev hloov pauv noj zaub mov kom pom tias lawv nce koj qib progesterone.
Kauj Ruam 1. Ua raws li kev noj zaub mov kom zoo los tswj koj cov tshuaj hormones
Feem ntau, kev noj zaub mov zoo nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, tag nrho cov nplej, thiab cov protein qis yog qhov zoo tshaj plaws rau kev tswj hwm koj lub cev cov tshuaj hormones thiab nce kev muaj menyuam. Tsim cov zaub mov noj qab haus huv txhawm rau txhawb koj lub cev cov tshuaj hormones.
Kuj sim txo koj cov zaub mov muaj rog, ua tiav, lossis kib. Cov no tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev cov tshuaj hormone thiab koj lub cev xeeb tub
Kauj Ruam 2. Noj cov zaub mov uas muaj magnesium ntau
Koj cov qog adrenal tsim cov progesterone, thiab magnesium pab ua kom lawv noj qab nyob zoo. Suav nrog 310-420 mg ntawm magnesium hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub los txhawb koj cov qog adrenal.
Magnesium nyob hauv ntau yam khoom noj sib txawv. Cov peev txheej zoo suav nrog cov zaub ntsuab ntsuab, txiv ntseej, legumes, noob, thiab qhob cij tag nrho
Kauj Ruam 3. Ua kom koj tau txais cov folic acid ntau ntxiv
Cov kev tshawb fawb pom tias vitamin B9 (folic acid) tuaj yeem txhawb koj qib progesterone thiab txhawb kev yug menyuam. Qhov kev pom zoo ua haujlwm rau folic acid yog 200 mcg txhua hnub, yog li ua kom ntseeg tau tias koj tau txais qhov no los ntawm koj cov zaub mov lossis tshuaj ntxiv.
Cov peev txheej zoo rau txhua cov vitamins B yog nplooj zaub ntsuab, nqaij hauv nruab nrog cev, nqaij nyuj, lentils, mis nyuj, taum, thiab cov zaub mov muaj zog
Kauj Ruam 4. Haus dej kom ntau txhua hnub kom cov dej nyob ruaj khov
Dej yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm koj lub cev cov tshuaj hormones thiab yaug tawm cov co toxins. Tsis muaj ib lo lus teb hais tias koj xav tau dej ntau npaum li cas txhua hnub, tab sis 8 tsom iav yog lub hom phiaj zoo. Qhov no feem ntau txaus los tiv thaiv lub cev qhuav dej thiab txhawb koj lub cev tsim cov tshuaj hormones.
Koj yuav xav tau dej ntau ntxiv yog tias koj tawm dag zog lossis nws kub sab nraum. Yog tias koj xav tias nqhis dej lossis koj cov zis daj daj, tom qab ntawd haus dej ntau dua
Txoj Kev 2 ntawm 4: Cov Txheej Txheem Ua Neej Nyob
Dhau li kho koj cov zaub mov noj, ob peb yam kev hloov pauv hauv lub neej kuj tseem tuaj yeem txhawb kev tsim cov tshuaj progesterone. Sim ua cov kauj ruam hauv qab no los txhawb koj lub cev kev noj qab haus huv thiab coj koj cov qib tshuaj hormones rov qab los ua qhov sib npaug.
Kauj Ruam 1. Ua txhua hnub los tswj koj lub cev cov tshuaj hormone tsim tawm
Kev tawm dag zog nruab nrab yog qhov tseem ceeb rau kev txhawb nqa koj kev noj qab haus huv tag nrho, suav nrog koj lub cev tsim cov tshuaj hormones. Sim ua kom 30 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub los tswj koj qib progesterone.
- Lub ntsiab lus tseem ceeb rau kev tawm dag zog nruab nrab yog kev ua ub no uas ua rau koj lub plawv dhia 50%. Yog tias koj lub plawv dhia zoo li qub yog 70 ntaus ib feeb, tom qab ntawd ce ib ce yuav tsum coj nws mus rau 105.
- Yog tias koj xav txhawb koj txoj kev muaj menyuam, ces kev qoj ib ce kuj tseem yog ib feem tseem ceeb ntawm qhov ntawd.
- Kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem txo qis koj qib progesterone, yog li nco ntsoov tias koj tsuas yog tau txais kev qoj ib ce me ntsis kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 2. Ua kom lub cev hnyav
Kev rog dhau tuaj yeem txo koj txoj kev muaj menyuam thiab cuam tshuam nrog koj lub cev qib progesterone. Yog tias koj rog dhau, tham nrog koj tus kws kho mob kom paub qhov hnyav zoo tshaj los txhawb koj txoj kev muaj menyuam. Tom qab ntawd tsim cov zaub mov noj thiab kev tawm dag zog kom mus txog thiab tswj qhov hnyav ntawd.
- Zam kev noj zaub mov hnyav los yog sib tsoo. Cov no tsis zoo thiab tuaj yeem cuam tshuam nrog koj lub cev tsim cov tshuaj hormones.
- Kev rog dhau kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog txiv neej txoj kev muaj menyuam, yog li koj tus txiv neej tus khub yuav xav tau yuag ib yam yog tias koj tab tom sim cev xeeb tub.
Kauj Ruam 3. Txo kev ntxhov siab kom koj cov tshuaj hormones sib npaug
Dhau li muaj ntau lwm yam tsis zoo rau kev noj qab haus huv, kev ntxhov siab cuam tshuam nrog koj cov qog adrenal thiab tuaj yeem tiv thaiv lawv los ntawm kev tsim cov tshuaj progesterone txaus. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom txo koj cov kev ntxhov siab kom qis kom koj cov qog adrenal ua haujlwm kom raug.
- Cov txheej txheem so kom zoo li kev xav lossis ua pa tob tob yog txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab. Sim siv sijhawm 10-20 feeb ua ib qho ntawm cov haujlwm no txhua hnub.
- Ua tej yam uas koj nyiam kuj tseem txo kev ntxhov siab. Sim siv sijhawm rau koj yam koj nyiam lossis lwm yam uas koj nyiam txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Pw tsaug zog 7-8 teev txhua hmo
Kev pw tsaug zog tsis tu ncua yog ib txoj hauv kev tseem ceeb los tswj koj qib kev ntxhov siab. Ua koj qhov zoo tshaj plaws pw rau 7-8 teev txhua hmo kom koj sawv los so kom txaus. Qhov no tseem ceeb heev rau kev tswj hwm koj qib kev muaj menyuam.
- Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, sim tso cua txias rau ib teev ua ntej yuav mus pw. Mloog suab paj nruag, nyeem, lossis da dej kom so koj tus kheej.
- Cov qib progesterone qis tuaj yeem ua rau tsis tsaug zog, yog li ua lwm cov kauj ruam txhawm rau txhawb koj cov progesterone tuaj yeem pab koj pw tsaug zog zoo ib yam.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntxiv
Tsis muaj tshuaj ntsuab lossis tshuaj ntxiv uas tau ua pov thawj los txhawb qib progesterone. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov uas yuav pab tau los ntawm kev txo koj cov kev ntxhov siab lossis muab cov khoom noj ntxiv rau koj. Ib txwm nug koj tus kws kho mob ua ntej koj pib noj cov tshuaj ntxiv kom ntseeg tau tias qhov no yog qhov kev xaiv raug rau koj. Tsuav koj tus kws kho mob pom zoo, tom qab ntawd sim cov tshuaj ntxiv rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 1. Txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab nrog tshuaj ntsuab
Txij li kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam nrog kev tsim cov tshuaj progesterone, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom ua rau koj muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab nyob hauv kev tswj hwm. Qee cov tshuaj ntsuab tuaj yeem pab tau. Tshwj xeeb, chamomile, valerian, lemongrass, thiab passionflower tau cuam tshuam nrog kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Koj tuaj yeem nqa ib qho ntawm cov no hauv daim ntawv ntxiv, tab sis nug koj tus kws kho mob ua ntej kom paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb.
Koj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj ntsuab no ua tshuaj yej. Sim ua 3-5 khob hauv ib hnub kom pom tias lawv pab txo koj cov kev ntxhov siab
Kauj Ruam 2. Noj cov tshuaj multivitamin yog tias koj muaj cov khoom noj tsis txaus
Cov neeg feem coob tau txais cov vitamin B txaus, zinc, thiab magnesium los ntawm lawv cov zaub mov noj ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj qhov tsis txaus, nws tuaj yeem cuam tshuam koj qib progesterone thiab ua rau muaj menyuam tsis taus. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj ntshav thiab yog tias koj muaj cov khoom noj tsis txaus, tom qab ntawd koj tuaj yeem pib noj cov tshuaj vitamin ntxiv los hloov lawv.
Hom tshuaj ntxiv uas koj noj yog nyob ntawm cov zaub mov twg uas koj nyob hauv luv. Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo
Kauj Ruam 3. Sim chasteberry los txhawb kev tsim cov progesterone
Muaj qee qhov pov thawj tias cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem txhawb kev tsim cov tshuaj progesterone. Feem ntau nws muaj kev nyab xeeb los sim, yog li koj tuaj yeem pom tias qhov no ua haujlwm rau koj. Tus qauv koob tshuaj yog 4 mg ib hnub, tab sis ua raws cov lus qhia ntawm hom uas koj siv.
- Chasteberry los ua tshuaj ntsiav lossis kua. Kev noj tshuaj nyob ntawm seb qhov sib xyaw kom haum yog li cas, yog li coj nws raws li cov lus qhia khoom.
- Yog tias koj twb tau txais txhua yam kev kho tshuaj hormone, tom qab ntawd tsis txhob siv chasteberry.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Progesterone-Boosting Products
Kuj tseem muaj qee qhov tshuaj progesterone hauv khw uas yuav pab tau koj. Qee tus ntawm lawv muaj nyob tom khw, thaum lwm tus xav tau kws kho mob daim ntawv yuav tshuaj. Yog tias koj xav pom yog ib qho ntawm cov khoom no ua haujlwm rau koj, nrog koj tus kws kho mob tham kom ntseeg tau tias nws muaj kev nyab xeeb. Tom qab ntawd siv ib qho ntawm cov khoom lag luam ib zaug, thiab ua raws txhua cov lus qhia uas tuaj nrog lawv.
Kauj Ruam 1. Noj cov tshuaj progesterone hauv qhov ncauj
Cov tshuaj ntxiv no yog ib feem ntawm kev kho tshuaj hormone hloov pauv thiab tuaj yeem nqa koj qib progesterone rov qab los. Lawv tuaj hauv cov tshuaj lossis cov roj, yog li koj tuaj yeem siv hom uas koj pom yooj yim dua rau nqos. Lawv feem ntau xav tau daim ntawv yuav tshuaj, yog li nug koj tus kws kho mob kom pom zoo thiab ua raws txhua qhov lawv qhia kom noj cov tshuaj no kom raug.
- Cov lus qhia sib txawv nyob ntawm hom tshuaj ntxiv, tab sis feem ntau koj tsuas xav tau ib koob ib hnub. Cov tshuaj ntau npaum li ntawm 50 txog 400 mg txhua hnub.
- Koj kuj tseem yuav tsum tau noj cov tshuaj progesterone nyob rau lwm hnub. Nrog koj tus kws kho mob tham yog tias koj muaj lus nug.
Kauj Ruam 2. Sim cov tshuaj progesterone los txhawb koj lub tsev menyuam
Cov tshuaj suppositories, siv los ntawm qhov ncauj, yuav xa cov tshuaj hormones rau koj lub tsev menyuam thiab tuaj yeem tiv thaiv kev nchuav menyuam. Nug koj tus kws kho mob yog tias qhov kev xaiv no haum rau koj. Yog tias lawv pom zoo, tom qab ntawv ua raws tus kws kho mob cov lus qhia rau kev siv cov tshuaj suppository kom raug.
- Qhov ntau npaum li cas yog 400 mg ib hnub ib zaug, tab sis ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia.
- Tej zaum koj yuav xav tau daim ntawv yuav tshuaj rau cov khoom no, yog li tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj kom tau nws.
- Suppositories tsis tsim los noj los ntawm qhov ncauj.
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj progesterone los txo cov txheej txheem kev laus
Qee cov cream siv progesterone ua kev kho tawv nqaij. Kev tshawb fawb qhia pom tias cov qab zib no tuaj yeem txo qis thiab qhia txog kev laus, yog li lawv tuaj yeem pab txhim kho koj cov tawv nqaij. Koj tuaj yeem thov qab zib nyob txhua qhov chaw uas koj muaj pob txha, uas feem ntau yog koj lub ntsej muag, thiab pom tias nws ua rau koj cov tawv nqaij ntau dua.
- Cov tshuaj Progesterone tsis zoo rau kev nce qib progesterone hauv koj cov ntshav.
- Tej zaum koj tsis xav tau daim ntawv yuav tshuaj rau cov tshuaj no, tab sis nug koj tus kws kho mob ua ntej siv lawv.
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Thaum siv tshuaj feem ntau tsim nyog los txhawb qib progesterone, koj tuaj yeem sim qee qhov kev kho mob ib yam nkaus. Nco ntsoov tias cov no tsis tau lees tias ua tau zoo. Los ntawm kev ua raws kev noj zaub mov zoo thiab kev ua neej nyob, koj tuaj yeem txhawb koj cov qog adrenal thiab pab lawv tsim cov tshuaj progesterone ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, qhov no tsis ua haujlwm rau txhua tus. Yog tias koj tau kho koj tus kheej ib txwm thiab tsis pom muaj kev txhim kho ntxiv, tom qab ntawd nrog koj tus kws kho mob tham txog kev xaiv ntxiv. Tej zaum lawv yuav sau ntawv tshuaj kom ua rau koj cov tshuaj hormones rov zoo li qub.
