Kev ua xua raws caij nyoog yog qhov ib txwm muaj, tab sis kev thab plaub, ib feem ntawm lub neej rau ntau lab tus tib neeg. Mob taub hau, qaug zog, qaug zog, thiab tsaug zog los ntawm kev ua xua tuaj yeem ua rau koj lub zog nyob nruab hnub. Cov kws ua xua feem ntau pom zoo tshuaj thiab txhaj tshuaj rau ua xua hnyav, tab sis koj yuav xav zam kev siv tshuaj rau tam sim no. Hmoov zoo, muaj qee txoj hauv kev los kho koj qhov kev ua xua, nrog rau cov tswv yim kom tsis txhob ua xua rau txhua qhov. Sim cov no rau koj tus kheej thiab pom tias lawv ua haujlwm rau koj. Yog tias tsis yog, tom qab ntawd mus ntsib tus kws ua xua rau kev xaiv kho ntxiv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Sim Tshuaj Kho Mob
Muaj qee cov tshuaj ntsuab thiab cov as -ham uas muaj cov tshuaj antihistamine zoo thiab tuaj yeem txo koj cov kev tsis haum tshuaj. Cov no yog kev nyab xeeb tag nrho los sim, thiab koj tuaj yeem tau txais lawv feem ntau nrog qee qhov kev hloov kho zaub mov yooj yim. Feem ntau lawv tsis zoo li tshuaj, tab sis lawv tuaj yeem pab tau. Cov khoom noj no yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog ib leeg, yog li koj tuaj yeem siv lawv tib lub sijhawm. Yog tias cov no tsis ua haujlwm rau koj, sim cov tshuaj antihistamine tom khw.
Kauj Ruam 1. Noj quercetin los thaiv cov tshuaj histamines
Quercetin yog ntuj antihistamine uas tuaj yeem daws cov tsos mob ntawm kev ua xua. Koj tuaj yeem tau txais nws los ntawm cov zaub mov lossis khoom noj ntxiv, yog li sim suav nrog cov no hauv koj cov zaub mov noj thiab pom tias koj qhov kev tsis haum tshuaj zoo dua.
Qee cov khoom noj uas muaj quercetin siab yog dos, txiv apples, zaub paj zaub, zaub ntsuab nplooj, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab, thiab cawv txiv hmab
Kauj Ruam 2. Sim stinging nettle tea kom txo koj cov tsos mob
Stinging nettle qhia qee qhov ua tiav raws li antihistamine. Nws muaj raws li tshuaj ntsuab sib xyaw ua ke, yog li sim muaj 3-4 khob hauv ib hnub kom pom tias nws pab daws koj cov tsos mob ua xua.
- Stinging nettle muaj kev nyab xeeb ntau txog 150 mg ib hnub.
- Tsis txhob noj stinging nettle nyoos. Nws tuaj yeem ua rau kub hnyiab thiab ua rau khaus yog tias nws tsis ua tiav.
Kauj Ruam 3. Txhawb koj qib tshuaj tiv thaiv kab mob nrog tshuaj ntsuab
Antioxidants tuaj yeem pab koj lub cev tiv thaiv kev ua xua, thiab tshuaj yej ntsuab yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov as -ham. Sip 2-3 khob ib hnub twg thaum koj hnov koj cov tsos mob tshwm tuaj tuaj yeem txo koj cov tsos mob.
Ntsuab tshuaj ntsuab tsis zoo li ua tau zoo yog tias koj qhov ua xua tau ua tsis zoo. Nws ua haujlwm zoo tshaj thaum pib koj cov tsos mob
Kauj Ruam 4. Txo qhov mob nrog qej
Turmeric muaj curcumin, ntuj tsim los tiv thaiv kev sib xyaw. Qhov no tuaj yeem txo qhov o ntawm koj lub qhov ntswg thiab cov pa thaum koj ua xua. Sim ntxiv qee qhov txuj lom no rau koj cov zaub mov noj txhua hnub thiab saib seb nws puas ua haujlwm rau koj.
Turmeric muaj kev nyab xeeb hauv cov koob tshuaj siab, txawm tias ntau dua 2, 500 mg, yog li koj yuav tsum muaj peev xwm ntxiv nws rau koj cov zaub mov yam tsis muaj kev phiv
Kauj Ruam 5. Txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob nrog vitamin C thiab omega-3s
Lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog tuaj yeem pab koj tawm tsam kev ua xua. Vitamin C thiab omega-3s yog ib feem loj ntawm txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Suav nrog txhua qhov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv koj cov zaub mov kom pom tias qhov no pab kho koj qhov kev tsis haum tshuaj.
- Sim kom tau 65-90 mg ntawm vitamin C txhua hnub. Cov peev txheej zoo suav nrog tswb kua txob, zaub nplooj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv apples.
- Sim kom tau 1-1.6 g ntawm omega-3s ib hnub los ntawm koj kev noj zaub mov tsis tu ncua kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Cov peev txheej zoo suav nrog ntses ntses, txiv ntseej, noob, thiab avocados. Omega-3s tseem tuaj yeem txo qhov mob.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tshem Koj Cov Sinuses
Ib qho kev kho ib txwm muaj rau kev kho mob ua xua yog yaug koj lub qhov ntswg kom qhib koj cov pa. Cov kws kho mob feem ntau pom zoo qhov no yog tias koj tab tom khov, thiab nws tuaj yeem ua rau koj xis nyob ntau dua los ntawm kev txo koj cov mob taub hau thiab qhov siab. Yog tias kev qoj ib ce cuam tshuam rau koj, tom qab ntawd sim ua ib qho ntawm cov tswv yim no kom yaug tawm cov hnoos qeev thiab qhib koj cov pa.
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub qhov ntswg nrog lub lauj kaub neti
Lub lauj kaub neti yog cov cuab yeej yooj yim rau yaug koj cov qhov ntswg. Sau lub lauj kaub nrog cov kua ntsev thiab qaij koj lub taub hau mus rau ib sab ntawm lub dab dej. Ncuav cov ntsev rau hauv koj lub qhov ntswg sab saum toj thiab cia nws ntws tawm ntawm koj hauv qab ib qho. Rov ua qhov no ib zaug ib hnub thaum koj cov tsos mob ua xua nyob ntev.
- Tsuas yog siv cov tshuaj ntsev tsis huv hauv lub lauj kaub neti. Tsis txhob siv dej kais dej.
- Qhov no yuav hnov txawv thaum xub thawj. Sim ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj zoo li koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 2. Yaug nrog lub raj tshuaj tsuag ntsev kom yooj yim dua
Tshuaj tsuag qhov ntswg ua haujlwm ntawm tib lub hauv paus ntsiab lus zoo li lub lauj kaub neti, tab sis lawv yooj yim siv me ntsis. Tsuag tshuaj rau koj lub qhov ntswg thiab cia nws ntws tawm los ntxuav koj cov qhov ntswg.
Feem ntau koj tuaj yeem ua tshuaj yaug 2-3 zaug hauv ib hnub, tab sis txheeb xyuas cov lus qhia ntawm cov khoom koj siv
Kauj Ruam 3. Nqus pa nqus cov hnoos qeev
Yog tias koj tab tom nruj heev, tom qab ntawd kev kho lub zog tuaj yeem tshem tawm qee qhov hnoos qeev. Sau ib lub lauj kaub nrog dej thiab ua kom sov nws dhau nplaim taws kom txog thaum nws kub hnyiab. Lean hla lub lauj kaub thiab nqus cov pa kom xoob koj cov hnoos qeev.
Koj tseem tuaj yeem nqus pa thaum koj da dej lossis da dej kom zoo ib yam
Kauj Ruam 4. Sim noj cayenne kua txob kom qhib koj lub qhov ntswg
Cayenne tuaj yeem ua kom nyias nyias thiab txo qhov mob hauv koj cov pa. Sim ntxiv qee yam rau hauv koj cov zaub mov kom pab koj tus kheej ua pa yooj yim dua yog tias koj qhov kev tsis haum tshuaj tshwm sim.
- Tsis muaj tshuaj thoob ntiaj teb rau cayenne. Sim ntxiv nws 1/2 tsp (2.5 g) ib zaug kom txog thaum koj pom qhov tsw uas koj nyiam.
- Cayenne tuaj yeem ua rau kub siab, yog li zam nws yog tias koj muaj GERD lossis feem ntau muaj kev kub siab.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Zam Kev Ua Phem Sab Nraud
Thaum muaj qee qhov kev kho ntuj rau kev kho koj qhov ua xua, kev kho mob zoo tshaj plaws yog zam kev ua xua ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. neeg feem coob nkag siab rau qhov ua xua sab nraum zoov zoo li tsob ntoo lossis paj ntoo, paj ntoo, nyom, thiab pwm. Ua raws li cov theem hauv qab no txhawm rau txo koj qhov raug rau cov tshuaj ua xua sab nraum zoov thiab zam kev ua xua.
Kauj Ruam 1. Nyob sab hauv hnub uas muaj cov tshuaj ua xua ntau
Cov ua xua xws li paj ntoos, ragweed, thiab pwm siab dua nyob rau qee hnub ntau dua li lwm hnub, tshwj xeeb tshaj yog thaum caij nplooj ntoo hlav. Txheeb xyuas koj lub chaw xov xwm hauv cheeb tsam txhawm rau saib xyuas cov qib ua xua nyob hauv koj cheeb tsam. Nyob rau hnub uas cov tshuaj ua xua ua rau siab, nws yog qhov zoo tshaj kom nyob sab hauv kom ntau li ntau tau.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv daim ntawv thov huab cua txhawm rau taug qab qib kev ua xua nyob hauv ib cheeb tsam.
- Khaws koj lub qhov rais kaw rau hnub ua xua ua xua kom lawv tsis txhob nkag hauv koj lub tsev.
- Me ntsis los nag feem ntau txo qib kev ua xua. Txawm li cas los xij, los nag hnyav tuaj yeem ua rau cov paj ntoos ntau ntxiv, yog li ceev faj tawm sab nraud tom qab muaj nag los.
Kauj Ruam 2. Hnav daim npog ntsej muag yog tias koj ua haujlwm sab nraum zoov
Ua vaj, txiav nyom, tu koj lub nkas -las, thiab lwm yam haujlwm sab nraud ncaws ntau plua plav thiab ua xua. Tsis txhob ua pa los ntawm kev hnav daim npog qhov ncauj thaum ua haujlwm sab nraum zoov.
Yog tias koj mob siab heev, tej zaum koj yuav xav hnav lub npog ntsej muag txhua lub sijhawm thaum koj tawm sab nraud ntawm cov hnub ua xua
Kauj Ruam 3. Mus da dej ua ntej pw kom ntxuav paj ntoos thiab ua xua tawm ntawm koj tus kheej
Thaum twg koj tawm mus sab nraud ntawm cov hnub ua xua ua xua, paj ntoos tuaj yeem lo rau koj cov khaub ncaws thiab tawv nqaij. Yog tias koj mus pw yam tsis tau ntxuav lawv, lawv yuav tau pw ntawm koj lub txaj thiab koj qhov kev tsis haum tuaj yeem ua rau tsaus ntuj tsaus ntuj. Mus da dej ua ntej yuav pw kom tsis txhob muaj qhov ua xua ua rau koj tsaug zog thaum koj tsaug zog.
- Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus uas ua si sab nraud thaum nruab hnub.
- Yog tias koj tau ua haujlwm sab nraud, nws yog qhov zoo tshaj los da dej tam sim ntawd.
Kauj Ruam 4. Qhuav koj cov khaub ncaws sab hauv
Thaum huab cua kom qhuav koj cov khaub ncaws yog qhov zoo rau ib puag ncig, nws tseem tso cai ua xua rau koj cov khaub ncaws thiab ntaub pua chaw. Xwb siv koj lub tshuab ziab khaub ncaws lossis teeb tsa lub ziab khaub ncaws sab hauv tsev los tiv thaiv koj cov khaub ncaws los ntawm kev ua xua.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Khaws Allergens Tawm Hauv Koj Lub Tsev
Qee tus neeg kuj tseem ua rau lub cev tsis haum tshuaj zoo li pwm, hmoov av, thiab tsiaj dander. Ib qho ntxiv, cov tshuaj ua xua sab nraum zoov tuaj yeem nkag rau hauv koj lub tsev yog tias koj tsis ntxuav tas li. Ua qee cov kauj ruam txhawm rau ua kom koj lub tsev huv thiab tsis muaj xeb tuaj yeem yog txiaj ntsig loj.
Kauj Ruam 1. Khiav koj lub tshuab cua txias kom koj lub tsev txias thiab qhuav
Ntub dej, kub kub zoo tshaj rau cov kab mob pwm kom loj hlob tuaj. Thaum nws ntub thiab sov sab nraud, khiav koj lub tshuab cua kom tiv thaiv cov pwm ua xua los ntawm kev loj hlob.
- Kev khiav AC kuj ua rau tsis haum koj lub tsev thaum lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij ntuj sov.
- Ib txwm tshuaj xyuas koj lub lim AC ib hlis ib zaug kom ntseeg tau tias nws huv. Yog tias nws qias neeg, nws tuaj yeem tso cov tshuaj ua rau koj lub tsev. Ntxuav lossis hloov nws thaum nws qias neeg.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj lub tsev nrog lub tshuab nqus tsev HEPA
Lub lim HEPA (ua haujlwm tau zoo hauv huab cua) lim tau tsim los khaws cov plua plav thiab lwm yam ua xua zoo dua li lub tshuab nqus tsev txheem. Siv lub tshuab nqus tsev HEPA rau tag nrho koj cov plag tsev thiab cov ntaub pua plag kom tshem tawm ntau qhov ua xua ntau li ntau tau.
Nws yog qhov zoo tshaj los ntxuav tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam kom cov tshuaj tsis haum hauv koj lub tsev. Qhib lub qhov rais thaum koj tab tom ua haujlwm kom cov hmoov av lim tawm
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj lub txaj tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam
Txawm hais tias koj da dej tas li thiab ua kom koj lub tsev huv si, nws yog qhov tsis yooj yim sua tias qee cov plua plav thiab khaus khaus yuav ua rau koj lub txaj. Ntxuav cov ntawv los xij, hauv ncoo, thiab pam ib zaug ib lub lim tiam kom tshem tawm cov tshuaj ua xua.
Yog tias koj qhov ua xua nyob hauv txaj, koj tuaj yeem tau txais daim npog tiv thaiv rau koj lub txaj kom tiv thaiv nws los ntawm kev nqus cov tshuaj ua xua
Kauj Ruam 4. Da dej koj tus tsiaj tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam
Tsiaj dander yog lwm qhov ua rau ua xua. Yog tias koj muaj tus tsiaj, muab lawv da dej ib zaug ib lub lim tiam kom tshem tawm cov tshuaj tsis haum los ntawm lawv cov plaub.
Nws tseem yog lub tswv yim zoo kom txhuam lawv ua ntej lawv nkag mus hauv yog tias lawv tau sab nraum zoov dov ncig hauv cov nyom. Qhov no ua rau tsis haum rau sab nraud
Kauj Ruam 5. Khaws cov luam yeeb tawm ntawm koj lub tsev
Cov pa luam yeeb ua rau khaus thiab feem ntau ua rau muaj kev tsis haum lossis mob hawb pob. Yog tias koj haus luam yeeb, xyuas kom tseeb tias koj ua nws sab nraum zoov kom tiv thaiv kev khaus khaus hauv koj lub tsev. Tsis txhob cia koj cov qhua haus luam yeeb sab hauv ib yam nkaus.
Yog tias koj haus luam yeeb, nws yog qhov zoo tshaj kom txiav tawm sai li sai tau. Kev haus luam yeeb tsis tsuas yog ua rau koj muaj kev pheej hmoo ua xua thiab mob hawb pob, tab sis tuaj yeem ua rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 6. Tshem cov ntaub pua plag kom tiv thaiv plua plav thiab dander los ntawm kev tsim
Cov ntaub pua plag sab hauv tsev nyiam ntau qhov ua xua, tshwj xeeb yog plua plav thiab tsiaj txhu. Yog tias koj muaj cov ntaub pua tsev-rau-phab ntsa, sim hloov nws nrog cov khoom siv hauv tsev. Qhov no tuaj yeem txhim kho koj cov tsos mob ua xua thiab tseem pab tau yog tias koj muaj mob hawb pob.
- Yog tias koj xav tau qee cov ntaub pua plag, xaiv cov ntaub pua chaw.
- Cov ntoo hauv av kuj yooj yim dua los ntxuav, yog li koj tuaj yeem tshem tawm cov tshuaj ua xua ua ntej lawv ua teeb meem.
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Muaj qhov tseeb qee txoj hauv kev los kho koj cov tsos mob ua xua. Qee cov tshuaj ntsuab muaj cov tshuaj antihistamine uas tuaj yeem txo koj cov tsos mob. Ib qho ntxiv, zam kev ua xua ua kom ntau li ntau tau yuav pab tiv thaiv koj qhov kev ua xua tsis zoo. Txawm li cas los xij, cov kev kho mob no yuav tsis zoo li kev siv tshuaj lossis txhaj tshuaj. Yog tias koj tau kho koj qhov ua xua rau koj tus kheej thiab tsis pom muaj kev txhim kho ntxiv, tom qab ntawd mus ntsib tus kws ua xua kom pom qhov kev kho mob ntxiv.
