Qhov mob khaub thuas cuam tshuam rau ntau lab tus tib neeg txhua xyoo, thiab nws tsis muaj kev lom zem. Cov neeg feem coob tsis xav tau kev kho mob, tab sis mob khaub thuas tseem tuaj yeem ua rau koj nyuaj siab li ob peb hnub. Tsis muaj kev kho rau nws, yog li koj tsuas yog yuav tsum tos kom koj lub cev tawm tsam nws tus kheej. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los daws koj cov tsos mob thiab ua rau koj tus kheej xis nyob kom txog thaum kis tau zoo. Qee qhov kev kho mob tseem tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob. Sim ua qhov no rau koj tus kheej kom txo koj cov khaub thuas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Koj Cov tsos mob
Txij li tsis muaj kev kho rau mob khaub thuas, feem ntau ntawm cov lus qhia saib xyuas hauv tsev yog yam ntuj tsim. Cov kws kho mob pom zoo cov theem hauv qab no txhawm rau txo koj cov tsos mob thiab pab koj lub cev kov yeej tus kab mob. Thaum lawv yuav tsis kho qhov txias, lawv yuav ua rau koj xis nyob ntau dua thaum koj tos koj cov tsos mob kom qis. Yog tias koj tseem tsis xis nyob, tom qab ntawd sim noj tshuaj yuav tom khw los kho qhov mob ntxiv.
Kauj Ruam 1. Nyob hauv tsev thiab so kom txaus
Thaum mob khaub thuas tsis tshua mob heev, lawv tseem tuaj yeem tso koj lub zog. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua kom yooj yim. Sim tsaug zog hmo ntuj thiab tsaug zog txhua hnub yog tias koj xav tau. Qhov no muab koj lub cev lub zog nws xav tau los tua tus kab mob.
- So ib hnub lossis ob hnub so ntawm haujlwm lossis tsev kawm yog tias koj tuaj yeem ua tau. Nov yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab tseem tiv thaiv tus kab mob tsis txhob kis mus ntxiv.
- Yog tias koj nquag ua haujlwm, so ib hnub lossis ob hnub so. Koj lub cev xav tau lub zog ntawd kom rov zoo. Sim qoj ib ce kom zoo li taug kev.
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau kom cov dej nyob ruaj khov
Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg thiab caj pas qhuav, thiab tseem ua rau koj lub cev nyuaj rau tawm tsam kev sib kis. Haus dej txhua hnub kom koj tus kheej muaj dej txaus. Feem ntau, 6-8 tsom iav ib hnub yog txaus, tab sis koj yuav xav tau ntxiv yog tias koj tab tom tawm tsam kev kis mob.
- Yog tias koj xav tias nqhis dej thiab koj cov zis daj daj, tom qab ntawd koj tau lub cev qhuav dej. Haus dej ntau los kho qhov ntawd.
- Tsis txhob haus cawv thiab caffeine kom txog thaum koj tau zoo lawm. Ob qho no tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
Kauj Ruam 3. Hniav nrog dej ntsev ntsev kom yooj yim kom mob caj pas
Cov dej ntsev yaug koj lub caj pas thiab tseem tuaj yeem tua cov kab mob uas tuaj yeem ua rau khaus. Ua 1/4-1/2 tsp (600-1, 200 mg) ntsev rau hauv ib khob dej sov kom txog thaum nws yaj. Tom qab ntawd yaug nrog cov dej ntawd thiab ntuav nws tawm rau hauv lub dab dej. Mus txuas ntxiv kom txog thaum iav tsis muaj dab tsi. Koj tuaj yeem rov ua qhov no 2-3 zaug hauv ib hnub.
- Tsis txhob nqos dej ntsev.
- Tsis txhob cia menyuam yaus hnub nyoog qis dua 6 xyoo yaug nrog dej ntsev. Lawv yuav tsis txhuam qhov ncauj kom zoo thiab tuaj yeem nqos tau cov dej.
Kauj Ruam 4. Ua kom huab cua nyob qis qis kom koj lub qhov ntswg thiab caj pas tsis qhuav
Cov cua qhuav tuaj yeem ua rau khaus koj lub qhov ntswg thiab ua rau koj cov tsos mob hnyav tuaj. Sim teeb tsa lub tshuab ua pa kom ntub cov pa thiab so koj cov pa.
Cov huab cua qhuav kuj tseem tuaj yeem ua rau koj mob khaub thuas thaum koj nyob zoo, yog li yog tias koj nyob hauv ib puag ncig qhuav koj tuaj yeem siv lub tshuab ua kom ntub dej txhua lub sijhawm
Kauj Ruam 5. Sip dej sov kom so koj lub caj pas thiab qhov ntswg
Cov dej sov tuaj yeem daws koj qhov mob caj pas thiab qhib koj cov pa. Muaj tshuaj yej, kua zaub, lossis kua zaub txhua hnub los so koj cov tsos mob.
- Cov dej sov kuj tseem tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg khiav vim tias lawv xau cov hnoos qeev, yog li khaws qee cov ntaub so tes kom zoo.
- Nco ntsoov lo nrog cov tshuaj yej tsis muaj caffeine lossis kas fes vim tias caffeine tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej.
Kauj Ruam 6. Tshem koj qhov hnoos nrog zib ntab
Zib ntab yog kev paub paub kho mob khaub thuas thiab mob caj pas. Sim ntxiv 1-2 tsp (4.9–9.9 ml) rau koj cov tshuaj yej lossis ib khob dej. Koj kuj tseem tuaj yeem noj cov zib ntab dawb kom zoo ib yam.
- Zib ntab zib ntab zoo dua li zib ntab ua tiav vim tias nws tsis muaj tshuaj lom thiab muaj ntau cov as -ham.
- Tsis txhob muab zib ntab rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 1. Lawv lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog thiab lawv tuaj yeem kis tus kab mob botulinum los ntawm zib ntab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tshem Tawm Kev Sib Pauv
Ib qho ntawm cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev mob khaub thuas yog qhov mob, thiab qhov no kuj yog ib qho uas ua rau muaj kev ntxhov siab tshaj plaws. Kev sib txuam ua rau mob taub hau, ua rau lub siab, thiab ua pa nyuaj, yog li tshem tawm qhov ntawd tej zaum yog ib yam ntawm thawj yam ntawm koj lub siab kom daws qhov mob khaub thuas. Luckily, muaj ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tshem tawm cov hnoos qeev thiab qhib koj cov pa. Yog tias cov no tsis ua haujlwm, tom qab ntawd qhov tshuaj tiv thaiv qhov ntswg OTC lossis antihistamine tuaj yeem ua haujlwm ib yam.
Kauj Ruam 1. Da dej kub lossis da dej thiab nqus pa
Da dej kub los yog da dej tuaj yeem xav rov zoo li qub, tab sis nws tseem tuaj yeem pab tshem koj cov pa. Thaum koj da dej txhua hnub lossis da dej, siv sijhawm li ob peb feeb nqus cov pa. Qhov no tuaj yeem tshem tawm cov hnoos qeev thiab tshem koj cov sinuses.
Kauj Ruam 2. Nqus pa los ntawm lub lauj kaub kom tshem tawm cov hnoos qeev
Koj kuj tseem tuaj yeem siv txoj hauv kev no los ntxuav koj cov pa. Sau lub lauj kaub nrog dej kub, lossis ua kom sov nws ntawm lub qhov cub kom txog thaum nws ua kom sov. Tom qab ntawd muab koj lub ntsej muag nyob ze dej thiab nqus pa rau ob peb feeb. Qhov no yuav tsum tshem tawm cov hnoos qeev thiab rub nws tawm.
- Yog tias koj rhaub dej, ceev faj tsis txhob hlawv koj tus kheej.
- Thaum qee cov lus qhia hais tias muab phuam qhwv koj lub taub hau thaum koj nqus pa, qhov no tsis yog lub tswv yim zoo. Npog koj lub taub hau ua kom sov ntau dhau ntawm koj lub ntsej muag thiab tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij lossis qhov muag.
Kauj Ruam 3. Yaug koj cov qhov txhab nrog lub lauj kaub neti
Lub lauj kaub neti yog lub cuab yeej siv los ntxuav koj lub qhov ntswg. Sau lub lauj kaub nrog cov kua ntsev thiab qaij koj lub taub hau mus rau ib sab ntawm lub dab dej. Ncuav cov tshuaj rau hauv koj lub qhov ntswg saum toj thiab cia nws ntws tawm ntawm koj lub qhov ntswg hauv qab. Qhov no yuav hnov qhov txawv thaum xub thawj, tab sis nws yuav tshem tawm koj cov sinuses thiab daws qhov txhaws.
- Tsuas yog siv cov tshuaj ntsev tsis huv huv hauv lub lauj kaub neti, thiab tsis txhob siv cov kais dej. Cov dej tsis huv tsis muaj menyuam tuaj yeem ua rau kis mob.
- Ib txwm ntxuav koj lub lauj kaub neti tom qab txhua qhov siv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Sim Tshuaj Ntuj
Muaj ntau qhov kev kho hauv tsev kom txias txias nyob ib puag ncig hauv is taws nem, tab sis feem ntau ntawm cov no tsis muaj pov thawj ntau yam txhawb nqa lawv. Txawm li cas los xij, muaj qee cov tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntxiv uas tuaj yeem pab tau thiab muaj qee yam txuj ci txhawb nqa lawv. Feem ntau muaj kev nyab xeeb thiab koj tuaj yeem sim lawv rau koj tus kheej. Lawv yuav tsis kho koj tus mob khaub thuas tag nrho, tab sis tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob luv.
Kauj Ruam 1. Txhawb koj cov vitamin C sai li sai tau thaum koj hnov cov tsos mob khaub thuas pib
Thaum cov vitamin C tej zaum tsis tuaj yeem ua ntau dhau thaum pib mob khaub thuas, muaj qee qhov pov thawj tias nws tuaj yeem ua rau mob khaub thuas yog tias koj coj nws raug thaum koj cov tsos mob pib. Thaum koj hnov hnov khaus caj pas lossis qhov ntswg, sim ua kom koj qhov kev noj qab haus huv kom pom tias qhov no yuav pab koj kom txias sai dua.
- Tus neeg nruab nrab xav tau 75-90 mg ntawm vitamin C txhua hnub, tab sis txhawb koj qhov kev nkag mus rau 200 mg thaum koj hnov mob khaub thuas tuaj.
- Cov peev txheej zoo ntawm cov vitamin C suav nrog txiv hmab txiv ntoo citrus, tswb kua txob, kua txiv kab ntxwv, thiab nplooj zaub ntsuab. Koj tseem tuaj yeem tau txais nws los ntawm cov tshuaj vitamin ntxiv.
Kauj Ruam 2. Siv echinacea thaum ntxov kom luv txias
Echinacea yog hom nroj tsuag uas ib txwm siv los txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob. Cov txiaj ntsig tau sib xyaw, tab sis qee tus neeg pom tias nws ua kom txias dua yog tias lawv coj nws raug thaum lawv pom cov tsos mob. Koj tuaj yeem sim nws rau koj tus kheej seb nws puas ua haujlwm.
Cov tshuaj echinacea feem ntau yog 300 mg rau cov hmoov lossis ntsiav tshuaj thiab 1-2 ml kua. Ua raws li cov lus qhia tshuaj ntawm cov khoom koj siv
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj zinc
Zinc muaj cov tshuaj tua kab mob, tab sis kuj tseem tuaj yeem muaj kev phiv. Cov tshuaj zinc ntau tuaj yeem ua rau xeev siab thiab raws plab. Nws yog qhov zoo tshaj los nug koj tus kws kho mob yog tias noj zinc muaj kev nyab xeeb ua ntej koj sim nws ua tshuaj.
- Zinc feem ntau tuaj hauv lozenge lossis cov kua ua kom tua cov kab mob hauv koj lub caj pas.
- Zinc cov tshuaj tsuag qhov ntswg tau cuam tshuam nrog cov kev mob tshwm sim zoo ib yam li tsis hnov ntxhiab, yog li tsis txhob siv cov khoom no.
Kauj Ruam 4. Sim elderberry extract kom luv koj cov tsos mob
Elderberry qhia qee qhov ua tiav hauv kev txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab pab koj lub cev tiv thaiv kab mob sai dua. Cov kev tshawb fawb qhia tias elderberry tuaj yeem pab mob khaub thuas thiab mob khaub thuas kom pom tseeb ob peb hnub sai dua li lawv xav tau. Sim noj 15 ml ntawm cov kua txiv elderberry thaum koj pib mob los saib seb nws puas pab tau.
Koj tseem tuaj yeem ua cov tshuaj yej elderberry rau cov txiaj ntsig zoo sib xws
Kauj Ruam 5. Saib seb qej puas pab tiv thaiv khaub thuas
Qej muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob, ua rau nws yog ib qho tshuaj hauv tsev kho mob xws li khaub thuas. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis lees paub feem ntau ntawm cov lus thov no. Yog tias koj xav sim nws, koj tuaj yeem nce koj cov qej kom tsawg thiab pom tias nws pab koj kom tsis txhob mob khaub thuas.
Nws muaj kev nyab xeeb los noj 2-5 g ntawm qej tshiab ib hnub, sib npaug li 3-4 cloves
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Thaum tsis muaj ib qho kev kho mob ntuj uas tuaj yeem kho tus mob khaub thuas, muaj ntau yam uas tuaj yeem daws koj cov tsos mob thiab ua rau koj zoo siab dua. Muab cov no sim los pab koj tus kheej kom rov zoo. Yog tias koj tseem tsis hnov zoo li cas, ces OTC cov tshuaj kho mob thiab cov tshuaj tua kab mob kuj tuaj yeem pab tau zoo ib yam. Hauv ib lub lis piam, koj yuav tsum hnov zoo li koj tus kheej qub.
