Koj paub qhov kev xav: kiv taub hau, pom lub taub hau, pom lub qhov taub, thiab hnov ntxhiab. Muab lawv tso ua ke thiab koj paub tias koj yuav tsaus muag. Koj puas tau xav tias koj tuaj yeem tiv thaiv kev tsaus muag ua ntej nws tshwm sim? Feem ntau, cov lus teb yog yog. Txawm hais tias koj yuav tsum tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev tsaus muag lossis tiv thaiv lwm tus los ntawm kev tsaus muag, tsuas yog ob peb qhov kev kho sai tuaj yeem ua rau txhua qhov sib txawv.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Tus Kheej Tsis Pom Kev
Kauj Ruam 1. Ua kom koj cov piam thaj hauv ntshav thiab qib ntsev nce
Ib qho yooj yim, lub hlwb xav tau qab zib thiab koj lub cev xav tau dej. Txhawm rau tiv thaiv koj lub cev thiab lub hlwb los ntawm kev kaw, koj cov ntsev thiab qib qab zib yuav tsum ruaj khov. Txoj hauv kev nrawm los ua qhov no yog haus qee cov kua txiv thiab noj ib lub hnab me me ntawm pretzels. Koj yuav tsum hnov zoo li yuav luag tam sim.
- Nws zoo li me ntsis kev nkag siab tias koj lub cev xav tau ntsev kom nyob twj ywm, tab sis nws muaj tseeb. Dej mus qhov twg yog ntsev; yog tias koj tsis muaj ntsev hauv koj lub cev, cov kua dej tsis nyob hauv koj cov hlab ntshav.
- Pretzels thiab crackers kuj pab nrog xeev siab, uas yog ib qho ua rau qaug zog.
Kauj Ruam 2. Ua kom txias
Lwm qhov laj thawj uas ua rau qaug zog yog lub cev kub cev. Yog tias koj nyob hauv qhov kub, ib puag ncig ib puag ncig thiab pib hnov kiv taub hau, nws yog koj lub cev qhia koj kom tawm mus. Xav txog cov tswv yim no kom txias dua:
- Tua ib co txheej yog tias ua tau
- Nkag mus rau thaj chaw uas tsis tshua muaj neeg nyob (qhov no koj kuj tsis poob rau lwm tus)
- Mus ze lub qhov rai lossis qhov rooj kom muaj cua nkag mus
- Muab cov dej txias tso rau ntawm koj lub ntsej muag thiab haus dej txias
Kauj Ruam 3. Tau txais dej nrog cov dej dawb xwb
Txawm hais tias haus dej qab zib yog qhov zoo rau tig koj lub paj hlwb rov qab thaum nws khiav ntawm qhov khoob, koj lub cev tag nrho xav tau kev noj qab haus huv ncaj qha, dej huv ib yam nkaus, hauv daim ntawv dawb, tsis muaj dej. Koj yuav paub yog tias koj tau txais txaus lossis tsis txaus. Yog tias koj qaug zog tas li, nws yuav yog vim koj tsuas yog tsis haus txaus.
- Qhov zoo tshaj plaws, koj cov zis yuav tsum tau meej lossis ze li pom tseeb thiab koj yuav tsum tso zis txhua peb mus rau plaub teev. Yog tias koj cov zis daj heev lossis koj tso zis ntau zaus, haus dej ntau dua. Yog tias qhov dhau hwv rau koj cov txiaj ntsig qab zib, tshuaj yej thiab kua txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib zoo, ib yam nkaus.
- Yog tias koj cov ntshav siab poob thaum koj zaum, nws yuav yog vim koj tsis muaj dej ntau.
Kauj Ruam 4. Sawv ntsug thiab tsis txhob sawv nrawm dua
Yog tias koj hnov mob me ntsis me ntsis, pw. Nyob twj ywm yam tsawg 15 feeb. Thaum koj zoo siab lawm, maj mam sawv. Muab koj lub cev tso rau hauv txoj haujlwm ntsug txhais tau tias txhawm rau kom ntshav nkag mus rau koj lub hlwb, nws yuav tsum tawm tsam lub ntiajteb txawj nqus. Thaum koj sawv los sai heev, cov ntshav tam sim ntawd nqis thiab tso koj lub hlwb xav tsis thoob tias muaj dab tsi tshwm sim. Qhov no tuaj yeem ua rau hnov qhov tsaus muag. Yog tias qhov no yog tus neeg ua txhaum, txav qeeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum tawm hauv txaj.
Qhov no mus ob npaug yog tias koj nyuam qhuav tsaus muag. Thaum twg koj nyob nraum tsis muaj zog lossis kiv taub hau, ib txwm txav qeeb thiab nrog ceev faj. Nov yog koj lub cev qhia koj tias nws tsis tuaj yeem ua raws koj li kev nrawm. Muab nws so thiab pw
Kauj Ruam 5. Tswj koj txoj kev ua pa
Thaum peb txhawj xeeb, nws yog ntuj tsim los pib ua pa sai thiab txawm tias ua rau lub cev tsis muaj zog. Yog tias qhov no tswj tsis tau, koj lub paj hlwb yuav tsis tau txais cov pa oxygen; koj tsis ua pa txaus txaus rau nws los ua qhov nws xav tau. Yog tias koj xav tias koj qhov tsaus muag yuav yog vim muaj kev tshee tshee, ua tib zoo mloog thiab ua kom qeeb tuaj yeem ua rau qhov kev xav ploj mus.
- Suav raws li koj ua pa: 6 vib nas this nqus pa thiab 8 vib nas this nqus pa. Tom qab ob peb kab, koj yuav pom tias koj qhov kev ntxhov siab ploj mus.
- Tsom ntsoov rau koj txoj kev ua pa tseem cuam tshuam koj ntawm qhov nws yog qhov uas ua rau koj tshee. Qhov no yog lwm qhov laj thawj nws yuav yooj yim dua kom nqig siab.
Kauj Ruam 6. Sim ua kom pom kev yog tias kev ntxhov siab ua rau koj qaug zog
Xaiv qhov chaw lossis xwm txheej uas ua rau koj zoo siab, zoo li lub puam lossis lub tiaj ua si uas koj nyiam. Thaum koj xav tias muaj kev ntxhov siab tuaj, xav txog koj qhov kev thaj yeeb nyab xeeb.
Sim xav txog koj qhov xwm txheej kom ntau li ntau tau. Xav txog qhov pom, hnov tsw, suab, thiab tej zaum txawm tias qab
Kauj Ruam 7. Zam koj qhov ua rau
Cov ntshav qab zib thiab qib ntsev, cua sov, thiab dej ntau heev yog vim li cas rau qhov tsaus muag thiab, feem ntau, tsis ua rau tswb nrov. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov lwm yam uas ua rau qee tus neeg qaug zog. Yog tias koj paub tias dab tsi ua rau koj xav tau, zam nws. Nco ntsoov qhia phooj ywg thiab kws kho mob txog koj qhov ua rau lawv tuaj yeem npaj tau. Ntau yam tuaj yeem ua rau qaug zog, tab sis ntawm no yog qhov tshwm sim tshaj plaws:
- Cawv. Hauv ob peb tus neeg tsis muaj hmoo, cawv ua rau qaug zog. Nws yog vim cawv nthuav cov hlab ntsha, ua rau cov ntshav poob qis.
- Koob, ntshav, raug mob lossis cuam tshuam txog phobias. Hauv qee tus tib neeg, qee qhov kev phobias tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha vagus uas ua rau cov hlab ntsha nthuav dav, ua rau lub plawv dhia qeeb, thiab txo cov ntshav siab, ua rau poob ntsej muag.
- Kev xav. Cov kev xav hnyav, xws li kev ntshai thiab kev ntxhov siab, tuaj yeem hloov ua pa thiab ua rau cov ntshav siab poob qis, nrog rau lwm yam kev tsis zoo uas tuaj yeem ua rau qaug zog.
Kauj Ruam 8. Txiav txim siab hloov koj cov tshuaj
Cov kev mob tshwm sim ntawm qee yam tshuaj suav nrog qaug zog thiab kiv taub hau. Yog tias koj nyuam qhuav pib siv tshuaj tshiab thiab nyuam qhuav pib muaj kev qaug zog, tham nrog koj tus kws kho mob kom hloov pauv. Nws zoo li koj cov tshuaj yog tus ua txhaum.
- Yog tias koj cov tshuaj tsis tseem ceeb, txiav txim siab tso tseg kom tsis txhob qaug zog ntau. Tom qab ntawd, teem sijhawm teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob tham txog kev hloov tshuaj.
- Kev tsaus muag yog, feem ntau, tsis hnyav. Txawm li cas los xij, yog tias koj qaug zog, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej thaum koj poob. Qhov no yog qhov laj thawj tseem ceeb nws tseem ceeb kom hloov tshuaj yog tias ua tau.
Ntu 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Lwm Tus Neeg Los Ntawm Kev Npau Suav
Kauj Ruam 1. Kom lawv zaum lossis pw
Dab tsi nws tag nrho mus rau yog tias lub hlwb xav tau ntshav thiab oxygen kom ua haujlwm tau zoo. Yog tias koj pom ib tus neeg daj ntseg thiab yws yws ntawm kiv taub hau thiab qaug zog, ua rau lawv pw hauv qhov chaw qhib - lawv yuav zaum tsaus muag.
Yog tias tsis muaj chaw rau lawv pw, kom lawv zaum nrog lawv lub taub hau nruab nrab ntawm lawv lub hauv caug. Qhov no tsis zoo li kev pw tag nrho, tab sis nws yuav tsum tawm ntawm qhov kev xav kom tsaus muag, tsawg kawg rau lub sijhawm
Kauj Ruam 2. Ua kom ntseeg tau tias lawv muaj cua nkag tau zoo
Qee tus neeg tsaus muag hauv pawg neeg tsis yog qhov yooj yim, feem ntau vim tias nws kub heev thiab tsis muaj cua ntws nruab nrab ntawm lub cev. Yog tias koj nrog ib tus neeg uas yuav tsaus muag, coj lawv mus rau hauv qhov chaw qhib uas cua tuaj yeem ntws thiab qhov kub tsis kub thiab khov heev.
- Yog tias koj nyam nyob hauv ib chav thiab tsis muaj ntau txoj hauv kev xaiv, ua kom lawv nyob ze qhov rooj qhib lossis qhov rai. Tsuas yog me ntsis airflow tuaj yeem ua rau txhua qhov sib txawv, txawm tias chav nyob tseem kub heev rau kev nplij siab.
- Tshem tawm cov khaub ncaws nruj xws li cov hlua khi, txoj siv tawv, thiab khau.
Kauj Ruam 3. Muab lawv ib co kua txiv thiab crackers
Lub paj hlwb perks nrog ntsev thiab suab thaj. Nws zoo li lawv xav tau dej thiab lub zog, yog li haus dej qab zib me ntsis thiab ntsev me me yog qhov zoo tshaj kom tau txais lawv lub hlwb rov qab rau hauv qhov kev ua si. Pab lawv haus thiab noj yog xav tau; lawv yuav tsis muaj lub zog.
Ntsev yog qhov ua kom dej huv. Thaum muaj ntsev hauv lub cev, lub cev xa dej mus rau nws. Tsis muaj ntsev, dej tsis ua tiav rau hauv cov cell nws xav tau los ua ib feem ntawm
Kauj Ruam 4. Nug lawv cov lus nug txog lawv tus kheej
Qhov no yuav pab koj ntsuas qhov ua rau qaug zog, muab kev pab, thiab tiv tauj lawv tsev neeg. Xav txog cov ntaub ntawv koj xav tau tom qab lawv tau tsaus muag,
- Nug thaum lawv noj zaum kawg, yog tias lawv cev xeeb tub, thiab yog tias lawv muaj mob nkeeg koj yuav tsum paub txog.
- Nug tus txheeb ze lossis phooj ywg tus xov tooj.
Kauj Ruam 5. Pab lawv nyob ntsiag to
Thawj zaug tsaus ntuj yuav zoo li ntshai los ntawm qhov lawv nyob. Lawv yuav muaj qhov muag tsis pom kev, tsis hnov lus zoo, thiab yuav muaj lub sijhawm nyuaj sawv. Cov theem no tuaj yeem kav ob peb feeb ua ntej qhov tsaus muag thaum kawg tshwm sim lossis qhov kev xav ploj mus. Qhia rau lawv paub tias lawv yuav ua rau qaug zog, tab sis txhua yam yuav zoo thaum nws kawg.
Ua rau lawv paub tias kev qaug zog feem ntau tsis txaus ntshai. Tsuav lawv tsis tsoo lawv lub taub hau (uas koj yuav ua kom tsis txhob tshwm sim), hauv ob peb feeb lawv yuav zoo dua
Kauj Ruam 6. Nyob ntawm lawv ib sab thiab nrhiav kom lwm tus neeg hu tuaj thov kev pab
Yog tias tus neeg no yuav tsaus muag, nco ntsoov nyob ntawm lawv ib sab kom ua rau lawv ntes tau yog tias lawv poob. Tsis txhob tso lawv rau kev pab tshwj tsis yog tias koj yuav tsum ua tau zoo. Lawv xav tau koj rau kev txhawb nqa kev ncaj ncees, ib yam nkaus.
- Hloov chaw, chij ib tus neeg, txawm tias nws yog neeg txawv 50 feet (15.2 m) deb. Qhia lawv tias tus neeg koj nyob nrog tau tsaus muag thiab koj xav kom lawv hu xov tooj mus rau lub tsheb thauj neeg mob.
- Koj yuav tsum hu xov tooj mus rau lub tsheb thauj neeg mob tas li, txawm tias tus neeg zoo li tau zoo lawm, vim tias qaug zog tuaj yeem yog lub cim ntawm ntshav sab hauv lossis lwm qhov teeb meem kev kho mob hnyav.
- Ntxiv rau qhov hu xov tooj mus rau lub tsheb thauj neeg mob, lawv tuaj yeem nqa tau dej thiab khoom noj txom ncauj.
Ntu 3 ntawm 3: Kev Ua Tus Fainting Spell
Kauj Ruam 1. Txawm li cas los xij, nqis los
Txawm hais tias koj hla txhua lwm cov kauj ruam, yog tias koj ua rau koj tus kheej nqes mus rau hauv av, koj yuav zoo. Yog tias koj ua qhov no kom zoo, koj yuav tsis ua mob rau koj tus kheej. Yog tias koj ua nws tsis nco qab, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej mob hnyav. Kev dag yog koj tus lej ib txoj cai.
Txoj cai naj npawb ib yog dab tsi? Yog lawm: pw. Nws yuav cawm koj qhov raug mob thiab koj tus cwj pwm yuav ceeb toom rau ib puag ncig koj tias qee yam tsis raug. Dab tsi ntxiv, thaum koj nqis los, koj yuav xis nyob dua
Kauj Ruam 2. Qhia rau lwm tus kom tau txais kev pab
Yog tias koj nyob hauv tsev kawm lossis thaj chaw pej xeem, qhia rau tus neeg nyob ze koj tias koj yuav tsaus muag thiab xav tau kev pab. Tom qab no, pw. Qhov zoo tshaj, ib tus neeg yuav tuaj rau koj nrog khoom noj txom ncauj thiab dej thiab pab koj daws qhov xwm txheej thaum koj los txog.
Kauj Ruam 3. Tawm ntawm cov khoom uas tuaj yeem ua rau koj mob
Koj yuav muaj li ntawm ib feeb lossis ntau dua (ntau dua lossis tsawg dua, nyob ntawm qhov kev sau ntawv) ceeb toom tias koj yuav tsaus muag. Hauv lub sijhawm no, sim xav txog kev nkag mus rau thaj chaw qhib uas koj tuaj yeem pw.
Xijpeem koj ua, khiav deb ntawm tus ntaiv. Yog tias koj qaug zog, koj tuaj yeem poob lawv, ua rau koj tus kheej raug mob. Tib yam mus rau cov npoo taw ntawm cov rooj thiab rooj
Kauj Ruam 4. Nyuaj cov leeg hauv koj txhais caj npab thiab txhais ceg
Kev tsaus muag feem ntau tshwm sim los ntawm kev tsis muaj ntshav txaus rau hauv lub hlwb. Tensing koj cov leeg hauv koj txhais ceg nce koj cov ntshav siab, uas tuaj yeem tiv thaiv qhov qaug zog. Qhov no tuaj yeem ua tiav ua ntej qhov qaug zog thiab feem ntau, tsuas yog kom ntseeg tau tias koj cov ntshav siab nce.
- Nkag mus rau hauv txoj haujlwm zaum zaum (tuav koj qhov sib npaug tiv thaiv phab ntsa, tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub) thiab nruj koj ob txhais ceg nqaij ntau zaus
- Caws koj ob txhais tes ua ke nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj thiab nruj koj txhais caj npab cov leeg ntau zaus.
- Yog tias koj zaum, xav hla koj ob txhais ceg. Qhov no feem ntau pom zoo rau cov neeg uas feem ntau tsaus muag thaum muaj ntshav tawm, piv txwv.
- Sim ob peb zaug - yog tias nws zoo li tsis ua haujlwm, txav mus rau txoj haujlwm tso tseg.
Kauj Ruam 5. Xav txog kev qhia qaij
Cov neeg uas qaug zog tsis tu ncua vim siv tshuaj qee zaum pom tias lawv tuaj yeem cob qhia lawv lub cev kom tawm tsam nws. Ib txoj hauv kev yog "kev qhia qaij", qhov uas koj sawv tawm tsam phab ntsa nrog koj lub luj taws txog rau ntiv tes (15 cm) kom deb ntawm nws. Koj khaws txoj haujlwm no txog 5 feeb yam tsis txav mus los. Rau qee qhov laj thawj, nws "hla hla cov xov hlau" hauv koj lub hlwb, khaws tseg ntawm kev sau ntawv.
- Sim ua qhov no hauv qhov loj dua thiab nce ntxiv, kom txog thaum koj tuaj yeem ua nws li 20 feeb ntawm ib lub sijhawm yam tsis muaj kev qaug zog. Nov yog ib qho kev xyaum koj ua dhau lub sijhawm, tiv thaiv kev qaug zog los ntawm qhov tuaj - nws tsis yog siv thaum tshav kub kub tam sim no.
- Nco ntsoov tias nws tsis yog ib txwm ua rau qaug zog tsis tu ncua los ntawm kev siv tshuaj. Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub tau ntsib qhov no, tham nrog kws kho mob txog kev hloov tshuaj.
Kauj Ruam 6. Khoom noj txom ncauj ntawm qee yam qab ntsev, zoo li crackers
Yog tias koj muaj lub zog, lob cov khoom noj qab ntsev rau noj. Xwb, nug ib tus neeg nyob ze koj kom pom cov khoom noj txom ncauj rau koj (qhia rau lawv paub tias koj tsis muaj zog). Thiab yog tias qaug zog ib txwm muaj rau koj, nqa ib qho khoom noj txom ncauj nrog koj rau qhov xwm txheej zoo li no.
Ib me ntsis kua txiv los yog dej yuav tsis mob, ib yam. Koj lub cev xav tau dej, thiab cov khoom noj qab ntsev thiab kua txiv lossis dej yog qhov zoo tshaj plaws rau nws
Kauj Ruam 7. Nrhiav kev kho mob yog tias koj qaug zog ntau dua ib zaug
Kev ntog ib ntus zuj zus tuaj yeem yog qhov ua rau ntuav, tab sis ntau qhov hnoos tuaj yeem qhia txog teeb meem kev kho mob hnyav dua. Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob kom sai li sai tau.
Lub tswv yim
- Kev tsaus muag feem ntau yog tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj ntshav ntws mus rau lub hlwb ib ntus.
- Koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob yog tias koj tau rov hais dua / tas li tsaus muag.
- Kev tsaus muag feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev sawv nrawm dhau, lub cev qhuav dej, siv tshuaj, lossis muaj kev xav ntau heev.
- Kev nqus ntawm cov nplej qab zib ua rau nce cov piam thaj hauv tib neeg lub cev. Ua ntej txhua yam xwm txheej uas koj yuav tsaus muag, txiav txim siab ua qhov no.
- Txawm tias tom qab koj sim qee cov lus qhia no koj tseem yuav hnov me ntsis kiv taub hau yog li lwm txoj hauv kev zoo los pab koj kom tsis txhob poob ntsej muag yog nteg rau hauv pem teb thiab txhuam koj ob txhais taw ob peb feeb. Lwm txoj hauv kev zoo yog txhos caug thiab hla koj ob txhais ceg ua ke thiab tso koj lub taub hau nruab nrab ntawm ob txhais ceg.
- Qhov ua kom yuam kev yog kom tau ntshav hauv koj lub taub hau. Sim ua kom koj lub ntsej muag liab zoo li ntuj tsim.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj muaj lwm cov tsos mob - mob taub hau, mob nraub qaum, mob hauv siab, ua tsis taus pa, mob plab, tsis muaj zog, lossis tsis ua haujlwm, nrhiav kev pab kho mob tam sim.
- Yog tias koj tab tom tsav tsheb thaum koj pib qaug zog, rub mus rau qhov chaw nyab xeeb.
- Coob leej neeg tau raug mob hnyav tsaus muag hauv chav dej thaum tsaus ntuj. Ntshav siab qis yog qhov ua rau muaj feem tshwm sim. Muaj lub teeb pom kev tsaus ntuj hauv chav dej, siv qeeb thaum tawm ntawm lub txaj, thiab zaum thaum siv chav dej.
