Muaj lub sijhawm hnyav tsis muaj dab tsi los txaj muag txog, tab sis nws tuaj yeem yog qhov teeb meem tiag tiag yog tias nws pib cuam tshuam nrog koj lub neej. Ua tsaug, muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem sim txo cov tsos mob ntawm lub sijhawm hnyav thiab rov qab los ua lub neej zoo li qub! Kab lus no hais txog ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem daws nrog lub sijhawm hnyav, suav nrog cov kauj ruam me me xws li ua kom ntseeg tau tias koj ib txwm nqa ntau cov khoom tu cev rau lub cev mus rau kev hloov pauv hauv lub neej xws li mus rau kev yug menyuam. Tsis muaj teeb meem dab tsi, yog tias koj pom tias koj lub sijhawm hnyav tau ua raws koj li niaj hnub no, ib txwm mus ntsib kws kho mob. Nws yuav yog tias koj lub sijhawm hnyav yog qhov tshwm sim ntawm kev kho mob, xws li fibroids, endometriosis, lossis kab mob hauv lub plab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 15: Siv lub ncoo hnyav uas muaj tis tiv thaiv kom tsis txhob xau
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Koj tseem tuaj yeem siv cov ntaub qhwv ib hmos los tiv thaiv koj cov ntawv thaum tsaus ntuj
Lub ncoo yog daim ntawv nqus dej uas koj lo rau ntawm koj lub ris kom ntub cov ntshav coj khaub ncaws. Rau qhov dej ntws hnyav, siv cov ntaub qhwv nrog tis kom lawv nyob hauv qhov chaw thiab tiv thaiv kom tsis txhob xau. Koj tuaj yeem txiav txim siab siv lub ncoo ib hmos, uas yog tuab dua thiab tuaj yeem tiv taus qhov hnyav dua, thaum nruab hnub yog tias koj xav tau.
Txoj Kev 2 ntawm 15: Mus nrog lub nqus dej zoo tshaj
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Yog tias koj txhawj xeeb txog kev xau, hnav lub pantyliner, thiab
Lub tampon yog cov khoom paj rwb nqus tau uas koj tso rau hauv qhov chaw mos kom nqus tau cov ntshav coj khaub ncaws. Rau lub sijhawm hnyav dua, xaiv lub tampon super. Lub tampon kuj tseem yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj tab tom nrhiav kom nyob twj ywm hauv koj lub sijhawm.
- Yog tias koj tawm tsam siv tampon thaum xub thawj, qhov ntawd zoo ib yam! Nug koj niam koj txiv, lwm tus txheeb ze, phooj ywg, lossis kws kho mob kom muab tswv yim rau koj siv.
- Lub panty liner yog daim ntaub nyias nyias heev. Hnav lawv rau kev tiv thaiv ntxiv thaum koj tseem hnav lub tampon lossis hnub pom kev thaum koj lub cev ntas.
- Hloov koj lub tampon yam tsawg kawg txhua 8 teev. Tawm hauv lub tampon mus ntev heev tuaj yeem ua rau kis mob lossis ua rau mob hnyav ua rau mob hnyav (TSS). Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj siv tampon thiab tsim TSS cov tsos mob. Cov no suav nrog kub taub hau, ntuav, tsis meej pem, thiab qaug dab peg.
Txoj Kev 3 ntawm 15: Sim khob lub cev ntas hmo ntuj los tiv thaiv koj cov ntawv
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Cov khob tsis yooj yim, tab sis lawv tuav ntau dua li ntaub qhwv thiab ntaub qhwv
Lub khob coj khaub ncaws yog lub khob me me uas koj ntxig rau hauv qhov chaw mos los khaws ntshav coj khaub ncaws. Ntxuav cov khoom no tom qab txhua qhov siv los rov siv nws.
Xaiv cov khoom no yog tias koj tab tom nrhiav kev xaiv ib puag ncig ntau dua
Txoj Kev 4 ntawm 15: Hnav lub ris ntev
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Cov no yog cov ris tsho hauv qab, nyiam nyob rau lub sijhawm
Hnav lawv nrog koj xaiv cov khoom coj khaub ncaws ntxiv rau kev tiv thaiv ntxiv. Koj tseem tuaj yeem hnav lawv hmo ntuj kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb ntxiv. Koj yuav tsis tas txhawj txog kev hloov pauv koj lub ncoo lossis tampon txhua hmo!
Koj tuaj yeem ntxuav thiab rov siv lub panties lub sijhawm, yog li lawv yog qhov kev xaiv zoo, nyab xeeb
Txoj Kev 5 ntawm 15: Hloov koj cov khoom tu cev kom huv txhua txhua 2 teev
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Ua qhov no txhawm rau tiv thaiv kev raug xwm txheej lossis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv
Txhawm rau kom muaj kev nyab xeeb ntxiv, hloov koj cov khoom coj khaub ncaws tsis tu ncua thiab xyuas kom koj nqa txaus nrog koj txhua lub sijhawm. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum hloov tampons tsawg kawg txhua txhua 8 teev kom txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm Toxic Shock Syndrome.
Nws tau txiav txim siab tsis txawv txav kom tsis tu ncua los ntawm koj cov khoom tu cev niaj hnub hauv 1-2 teev. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj hloov pauv koj cov khoom tsis tu ncua thiab tseem tab tom muaj kev phom sij
Txoj Kev 6 ntawm 15: Khaws cov khoom coj khaub ncaws nrog koj txhua lub sijhawm
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Khaws khoom ntxiv hauv koj lub hnab nyiaj lossis hnab ev khoom
Txawm tias thaum koj tsis nyob ntawm koj lub sijhawm, nws yog qhov zoo tshaj plaws los npaj. Muaj qee qhov ntawm koj nyiam cov khoom tu cev niaj hnub nyob ntawm tes kom koj (lossis phooj ywg) tuaj yeem zam qhov muaj xwm txheej.
Yog tias koj nyob tom tsev kawm ntawv thiab tsis nco qab koj cov khoom siv, mus ntsib tus kws pab tswv yim lossis kws saib xyuas neeg mob lub chaw haujlwm. Feem ntau, lawv yuav muaj qee qhov ntxiv
Txoj Kev 7 ntawm 15: Khaws cov khoom siv xwm txheej ceev hauv koj lub tsheb, tub rau khoom, lossis chaw ua haujlwm
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Ntxiv cov ris tsho hauv qab, ris, thiab cov khoom tu cev kom huv
Lub sijhawm raug xwm txheej tshwm sim rau txhua tus neeg qee zaum, tsis hais yuav npaj li cas. Kom paub tseeb tias koj tau txais cov khoom siv ntxiv yog tias koj (lossis phooj ywg) puas tau ntsib qhov xav tsis thoob li no, ua cov khoom siv xwm txheej ceev.
Khaws nws mus rau qhov chaw nyab xeeb thiab nkag tau yooj yim, zoo li koj lub tsheb, tub rau khoom, lossis lub rooj ntawm chaw ua haujlwm
Txoj Kev 8 ntawm 15: Hnav khaub ncaws tsaus
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Txoj kev ntawd yog tias koj tau ntsib dhau los, nws yuav tsis pom zoo li
Khaws rau lub ris dub lossis tiab thaum koj tawm mus thiab txog. Koj tseem tuaj yeem nqa lub tsho tsaus lossis lub hoodie los khi ncig koj lub duav. Yog tias koj tau ntsib kev dhau los, qhov no tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los zais qhov xwm txheej kom txog thaum koj tuaj yeem tau mus tsev thiab hloov pauv.
- Yog tias koj tau ntsib kev xwm txheej, paub tias nws tsis muaj dab tsi txaj muag txog! Txhua tus neeg nrog lub sijhawm tau ntsib nws ntawm ib zaug lossis lwm qhov.
- Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas cov khoom coj khaub ncaws uas koj nqa tuaj, tos kom hnav khaub ncaws dawb lossis xim dawb kom txog thaum koj lub sijhawm dhau mus.
Txoj Kev 9 ntawm 15: Xaiv cov ris tsho hauv qab tsaus
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws tsaus nti, ris tsho hauv qab kom tiv thaiv tau cov khaub ncaws
Txawm tias cov neeg tau npaj tshaj plaws tau ntsib xwm txheej ntau dhau. Hnav ris tsho hauv qab dub kom txo qhov kev pheej hmoo ntawm pom qhov pom tseeb. Koj yuav tsum tau lo rau khaub ncaws hauv qab paj rwb thiab zam thongs thaum koj cev ntas.
- Txoj hlua khi nruj tuaj yeem ua rau kis mob yog tias hnav tsis tu ncua, vim tias lawv thaiv huab cua txav mus rau koj lub paum. Xaiv qhov muag muag, ua pa hauv qab paj rwb hloov pauv thiab txuag thongs rau lub sijhawm tshwj xeeb nkaus xwb.
- Yog tias koj los ntshav rau hauv koj lub ris tsho hauv qab, ntxuav lawv cais lossis nrog cov xim tsaus.
Txoj Kev 10 ntawm 15: Pw tsaug zog nrog cov phuam ntub hla koj daim ntawv
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Ua qhov no kom tsis txhob muaj xim tsaus ntuj
Nws tuaj yeem nyuaj rau tsaug zog yog tias koj txhawj xeeb txog qhov muaj peev xwm hla dhau ntawm koj daim ntawv dawb. Txhim kho ib qho kev ntxhov siab los ntawm kev tso tawm daim pam tsaus kom pw tsaug zog!
- Xav txog muaj ob peb lub phuam dub uas koj siv rau lub hom phiaj no ib leeg.
- Yog tias phuam tsis zoo mloog lossis koj xav tau lwm txoj hauv kev xaiv, sim cov ntawv tsis muaj dej.
Txoj Kev 11 ntawm 15: Tswj kev mob nrog OTC tshuaj kho mob
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. NSAIDS xws li Ibuprofen, naproxen, thiab acetaminophen tuaj yeem pab nrog mob plab
Hmoov tsis zoo, lwm cov tsos mob ntawm lub sijhawm hnyav yog mob hnyav heev. NSAIDs tuaj yeem txo qhov mob thiab txawm tias txo cov ntshav ntws. Ua raws cov lus qhia ntawm daim ntawv lo thiab siv cov tshuaj uas koj xaiv (tsis txhob sib xyaw lawv) thaum pom cov tsos mob.
- Noj tsis tu ncua rau 2-3 hnub lossis kom txog thaum koj qhov mob qis.
- Yog tias koj tau mob ntau zaus, koj tuaj yeem npaj ua ntej noj tshuaj sai li sai tau thaum koj tau txais lub sijhawm.
- Tsuas yog noj tshuaj raws li koj tus kws kho mob hais lossis daim ntawv lo. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
- Rau qhov mob hnyav, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj kho mob hnyav.
Txoj Kev 12 ntawm 15: Kho koj tus cramps nrog lub ncoo cua sov
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Thaum tshav kub kub tuaj yeem yog qhov pab tau zoo thaum cuam tshuam nrog kev mob plab
Tuav lub ncoo cua sov rau koj lub plab lossis nraub qaum. Yog tias koj tsis muaj lub ncoo cua sov, sim lub raj mis dej kub hloov. Txawm tias da dej kub pab daws qhov mob. Lwm yam kev kho mob rau lub caij hnyav heev suav nrog:
- Ua tib zoo xav txo koj cov kev ntxhov siab. Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau koj qhov mob hnyav.
- Zam kev haus caffeine. Cov dej haus zoo li kas fes kuj tseem tuaj yeem ua rau koj mob plab.
Txoj Kev 13 ntawm 15: Mus ntsib kws kho mob kom paub tseeb tias koj cov dej ntws zoo li qub
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. So los ntawm tampons lossis pawm hauv 1-2 teev yog suav tias yog qhov txawv txav
Yog tias koj tawm tsam nrog lub sijhawm hnyav xws li cov no, koj yuav muaj mob ib txwm muaj. Cov xwm txheej no tuaj yeem cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv ntawm koj lub tsev menyuam nrog rau koj cov qib hormone. Cov xwm txheej suav nrog endometriosis, kab mob hauv plab, thiab fibroids. Los ntshav hnyav heev kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog kev tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones coj los ntawm polycystic ovary syndrome, teeb meem cov thyroid, thiab insulin tsis kam. Mus ntsib kws kho mob txhawm rau txiav txim siab yog tias mob hauv qab yog qhov ua rau koj lub sijhawm hnyav.
- Txhawm rau txiav txim siab qhov ua rau koj lub sijhawm hnyav, koj tuaj yeem mus kuaj lub plab, kuaj pap, ultrasound, lossis kuaj lub cev endometrial.
- Koj tus kws kho mob tseem yuav nug koj txog koj tsev neeg keeb kwm kev noj qab haus huv, txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no, koj qhov hnyav, thiab koj li kev ntxhov siab.
- Qee tus neeg tsis muaj cov xwm txheej hauv qab thiab tsuas yog ntsib lub sijhawm hnyav dua.
Txoj Kev 14 ntawm 15: Nug koj tus kws kho mob txog txoj kev tswj kev yug menyuam
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam lossis cov tshuaj IUD hormonal tuaj yeem txo cov tsos mob
Ob txoj hauv kev tuaj yeem tswj hwm koj lub sijhawm, txo qis ntshav, lossis tseem ua rau nws yog li koj tsis tau ntsib ib lub sijhawm hlo li. Txhawm rau txiav txim siab tias qhov no yog txoj haujlwm raug, koj tus kws kho mob yuav nug koj txog koj lub sijhawm ntws, kev ua neej nyob, thiab keeb kwm kev kho mob.
Tsis yog txhua yam kev tiv thaiv kev yug menyuam kom txo qis ntshav. Tsis zoo li cov tshuaj IUD, tooj liab IUD tuaj yeem ua rau ntshav nce thiab ua rau koj lub sijhawm hnyav dua
Txoj Kev 15 ntawm 15: Noj cov zaub mov uas muaj hlau ntau
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Hlau tsis muaj ntshav tsis txaus tuaj yeem tshwm sim yog tias koj muaj lub sijhawm hnyav heev
Thaum koj poob ntshav ntau, nws txo qis cov qib hlau hauv koj lub cev. Txhawm rau tiv thaiv kom ntshav tsis txaus, sim noj cov zaub mov uas muaj hlau xws li nqaij liab, nqaij nruab deg, zaub ntsuab, thiab ua kom muaj zog ntxiv, thiab qhob cij. Koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj pom muaj cov tsos mob ntawm ntshav tsis txaus, suav nrog qaug zog, tawv nqaij daj, mob tus nplaig, mob taub hau, kiv taub hau, lossis lub plawv dhia nrawm.
- Ua ntej koj cov ntshav poob los ntawm kev noj cov tshuaj multivitamin uas muaj hlau hauv nws, lossis nug koj tus kws kho mob seb koj puas yuav tsum noj tshuaj ntxiv hlau.
- Tau txais cov vitamin C txaus los txhim kho koj lub cev nqus cov hlau. Noj zaub mov zoo li txiv kab ntxwv, zaub paj, zaub ntsuab, thiab txiv lws suav.
Lub tswv yim
- Yog tias koj siv tampons, qhov mob hauv qhov chaw mos (qhov paum) tuaj yeem tshwm sim qee zaum. Qhov no feem ntau yog vim tshem koj lub tampons thaum paj rwb tseem qhuav lossis hloov pauv koj daim pam hauv ib hnub. Siv lub ncoo ib hmos kom koj qhov chaw so so.
- Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab txog koj qhov kev txhawj xeeb txog lub sijhawm. Yog tias koj xis nyob nrog koj tus phooj ywg, qhia lawv txog koj lub sijhawm hnyav thiab koj txoj kev xav txog nws. Tham nrog koj niam lossis lwm tus txheeb ze laus dua. Lawv tej zaum yuav tau hla nws, ib yam nkaus.
