Kev tu siab tuaj yeem yog qhov kev xav nyuaj heev los daws nrog. Kev tu siab yog yam koj tau ntsib tom qab qhov xwm txheej tsis zoo siab lossis chim siab. Piv txwv li, yog tias koj tau raug kev sib nrauj tsis ntev los no, ploj ib tus neeg hlub, lossis tawm tsam nrog ib tus neeg tseem ceeb hauv koj lub neej, koj yuav ntsib kev tu siab. Kev ncua ntev ntawm kev tu siab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntxiv xws li teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab kev nyuaj siab. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb los daws kev tu siab kom sai li sai tau. Cope nrog lub sijhawm tu siab los ntawm kev hais daws qhov kev xav, ua kom lub cev muaj zog, thiab tom qab ntawd ua rau kev tu siab nyob rau yav tom ntej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hais Txog Lub Siab
Kauj Ruam 1. Quaj tso koj txoj kev tu siab
Kev quaj nws tawm yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab siv tau los daws kev nyuaj siab. Kev quaj yog ib qho lus teb thiab noj qab nyob zoo rau kev tu siab lossis raug mob. Feem ntau cov tib neeg qhia txog kev quaj raws li qhov tsis muaj zog lossis raws li qee yam uas yuav tsum tau muab zais. Tej zaum koj yuav txaj muag, lossis yuav sim kom tsis txhob quaj. Kev quaj yog qhov ua tau zoo heev, pab koj ua tiav thiab tso lub zog ntawd, thiab tuaj yeem pab koj txav mus los ntawm koj txoj kev tu siab.
- Yog tias koj txaj muag, quaj ib qho chaw tshwj xeeb xws li koj chav tsev lossis koj chav, lossis txawm tias da dej. Dab tsi tseem ceeb yog kom muaj kev quaj zoo thiab tso nws tawm.
- Kev quaj yog ib hom kev hwm koj txoj kev xav. Los ntawm kev hwm koj txoj kev xav, koj tso cai rau koj tus kheej lub sijhawm koj xav tau los ua cov kev nyuaj nyuaj heev.
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj lub peev xwm daws teeb meem
Txheeb xyuas yam khoom lossis yam dej num uas ua rau koj zoo siab. Koj tuaj yeem siv cov no los ua koj li txuj ci daws teeb meem los pab koj kov yeej koj txoj kev tu siab. Kev txawj daws teeb meem yog txoj hauv kev uas peb tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab lossis mob hlwb xws li kev tu siab. Thaum kev txawj daws teeb meem tuaj yeem suav nrog txhua yam uas lawv yuav tsum muaj qhov zoo lossis noj qab nyob zoo. Sim ua kom tsis txhob muaj teeb meem lossis ua tsis zoo rau lub cev xws li haus cawv lossis siv yeeb tshuaj.
- Ua ib daim ntawv teev cov dej num uas so thiab ua rau koj nyob ntsiag to.
- Thaum koj zoo siab, siv cov dej num no thiab taug qab seb lawv ua haujlwm zoo li cas lossis tsis ua haujlwm los daws koj qhov kev tu siab.
- Koj lub "toolbox" tuaj yeem yog lub thawv ntawv uas koj khaws cov duab lossis cov khoom uas ua rau koj zoo siab, lossis nws tsuas tuaj yeem yog cov npe ntawm cov haujlwm koj tuaj yeem ua.
- Sim ua cov haujlwm xws li sau ntawv, qoj ib ce, nyeem ntawv, lossis saib cov duab ntawm cov tsiaj lossis memes online. Nws kuj tseem tuaj yeem koom nrog kev nyiam ua xws li kos duab, nkauj, lossis ncaws pob.
Kauj Ruam 3. Mloog nkauj kom ua haujlwm dhau koj txoj kev xav
Ib txoj hauv kev los pab koj qhib rau koj qhov kev xav yog mloog nkauj. Nws nyuaj qee zaum los tso koj li kev xav hauv cov lus. Suab paj nruag thiab cov ntsiab lus yog ib txoj hauv kev los sib tham nrog thiab ua haujlwm dhau los ntawm cov kev xav ntawd. Ib qho ntxiv, suab paj nruag tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub siab thiab kev mob hlwb. Sim mloog ntau hom nkauj rau cov teebmeem sib txawv thiab siv yam twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
- Mloog nkauj tu siab kom tso koj txoj kev tu siab lossis pab koj quaj.
- Mloog suab paj nruag txhawb nqa kom koj txav mus.
- Mloog cov nkauj uas ua rau koj nyob ntsiag to lossis so raws li nws tuaj yeem sib txawv rau tib neeg sib txawv.
Kauj Ruam 4. Tsom ntsoov rau qhov zoo
Kev tsom mus rau qhov zoo tuaj yeem nyuaj heev thaum lub sijhawm nyuaj siab. Nws yog ib qho tseem ceeb, txawm li cas los xij, rau koj kom xav txog lub sijhawm nyuaj siab no thiab ua kom mob siab rau koj tus kheej ntawm qhov zoo dua. Nco ntsoov tias koj tab tom cuam tshuam nrog thiab ua tiav los ntawm koj txoj kev tu siab, tab sis siv sijhawm los tsom mus rau qhov zoo hauv koj lub neej ib yam. Qhov no siv sijhawm thiab xyaum, tab sis dhau sijhawm qhov no tuaj yeem pab koj txheej txheem thiab ua tiav kev daws lub sijhawm nyuaj siab.
- Ua tib zoo xav pab koj tsom thiab xav txog. Sim ua tib zoo xav los ntawm zaum ib qho chaw ntsiag to thiab tsim ib qho chaw hauv koj lub siab uas nyob kaj siab lug rau koj, xws li lub puam lossis thaj chaw. Xav txog txhua yam uas koj tuaj yeem ua tau txog qhov chaw ntawd; xim, tsw ntxhiab, suab, thiab nws yuav xav li cas.
- Siv sijhawm me ntsis los so thiab ua pa. Sim tsom mus rau koj txoj kev ua pa los ntawm kev ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg rau suav ntawm plaub thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj rau suav ntawm xya. Ua tib zoo saib seb huab cua xav li cas hauv thiab tawm thiab nws xav li cas kom puv koj lub ntsws.
- Sim ua pa tob tob hauv koj lub cev kom koj lub plab nce. Qhov no tuaj yeem pab ua rau koj muaj kev nkag siab ntawm sab hauv.
- Khaws daim ntawv ua tsaug lossis phau ntawv teev npe. Txhua hnub, sau tsawg kawg peb yam uas koj ua tsaug rau. Nws tuaj yeem yog xwm txheej, kev xav, chaw, khoom, lossis tib neeg. Koj tseem tuaj yeem rub tawm daim ntawv thov ua tsaug hauv koj lub xov tooj txhawm rau nkag siab koj cov kev xav thiab teeb tsa kev ceeb toom kom txheeb xyuas nrog koj tus kheej.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tau Lub Cev
Kauj Ruam 1. Qoj ib ce los txhim kho koj txoj kev xav
Kev tawm dag zog yuav yog qhov kawg uas koj xav tias ua yog tias koj tu siab. Thaum nws yuav nyuaj rau pib, cov txiaj ntsig yuav tsim nyog nws. Kev tawm dag zog, ntawm lwm cov txiaj ntsig, muaj qhov cuam tshuam ncaj qha rau koj lub siab los ntawm kev nce endorphins thiab lwm yam kev xav txhawb nqa cov tshuaj hauv koj lub cev. Kev tawm dag zog kuj tseem yog txoj hauv kev zoo kom tawm mus thiab cuam tshuam koj tus kheej los ntawm koj txoj kev tu siab, txhawm rau muab koj tus kheej so me ntsis los ntawm kev xav. Sim cov hauv qab no.
- Mus rau kev taug kev nrawm lossis dhia.
- Ua si ncaws pob.
- Dance.
- Kev tawm dag zog.
Kauj Ruam 2. Hu nws tawm
Zoo ib yam li cov suab paj nruag muaj nyob hauv kev xav, hu nkauj ua ke cov suab paj nruag nrog cov teebmeem ntawm kev txav lub cev kom tawm tsam koj txoj kev tu siab. Yog tias koj txaj muag, hu nkauj tawm hauv koj lub tsheb lossis hauv koj chav dej. Koj lub cev muaj zog ntau dua thaum koj tab tom hu nkauj ntau dua qhov txiaj ntsig rau koj lub siab. Yog tias koj nyiam hu nkauj, tom qab ntawd txiav txim siab koom nrog pawg hu nkauj lossis koom nrog karaoke.
Kauj Ruam 3. Tawm sab nraud thiab tsau lub hnub
Txawm hais tias koj tsis xav koom nrog hauv kev tawm dag zog lub cev, kev ua yooj yim ntawm kev tawm sab nraud li 10 txog 15 feeb tuaj yeem txhim kho koj lub siab. Nyob sab nraum muab koj nrog Vitamin D ntuj los ntawm lub hnub, paub ua kom lub siab zoo li txhim kho pob txha loj hlob thiab txo qhov mob. Sim siv koj lub sijhawm nyob sab nraum qhov chaw uas so kom txaus thiab nyob ntsiag to rau koj xws li los ntawm dej lossis qee qhov nrog ntoo. Sim cov hauv qab no.
- Tawm hauv qhov xwm txheej xws li lub tiaj ua si lossis los ntawm lub pas dej. Yog tias koj muaj dev lossis lwm tus tsiaj uas koj taug kev, coj lawv nrog koj.
- Mus taug kev, txawm tias nws nyob ib puag ncig koj qhov thaiv.
- Ua qee yam haujlwm sab nraud nrog koj lub laptop.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj tus kheej
Thaum koj tab tom tawm tsam kev tu siab thaum lub sijhawm nyuaj, nws tsis yog qhov tsis hnov qab kom saib xyuas koj tus kheej lossis koj ib puag ncig. Nws yuav nyuaj nrhiav lub zog los ua lossis nws tsuas yog tsis xav tias tseem ceeb rau koj thaum lub sijhawm. Kev siv sijhawm tu koj tus kheej tuaj yeem pab koj daws qhov kev tu siab thiab xav zoo dua. Sim ua kom ntseeg tau tias koj tau saib xyuas koj tus kheej hauv cov hauv qab no.
- Tsawg kawg 7-8 teev ib hmo kom koj lub cev rov zoo thiab so.
- Noj qab nyob zoo; sim tsis txhob hla pluas mov thiab xyuas kom koj tau txais cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab omega-3 fatty acids txaus hauv koj cov zaub mov.
- Nco ntsoov tias koj tau hnav khaub ncaws thiab tswj koj qhov kev nyiam huv. Koj yuav tsis muaj lub zog los ua tam sim ntawd, tab sis koj yuav hnov zoo dua thaum koj ua.
- Pab koj tus kheej nrog da dej ntev, da dej, lossis zaws.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Khaws Kev Tu Siab Ntawm Bay
Kauj Ruam 1. Tham nrog ib tus neeg txog qhov koj xav li cas
Thaum koj tab tom hla lub sijhawm nyuaj no thiab yav tom ntej nws yog qhov tseem ceeb kom muaj ib tus neeg uas koj tuaj yeem tham nrog. Sim tham nrog tus phooj ywg uas ntseeg siab, tus neeg hauv tsev neeg, lossis tus kws qhia. Yog tias koj muaj teeb meem tham nrog tus kws tshaj lij lossis kws kho mob. Qhia tawm yam koj tab tom hla nrog tus kws tshaj lij lossis nrog tus neeg hlub tuaj yeem pab koj tso kev tu siab, thiab ua kom nws nyob nyab xeeb. Koj tseem yuav muaj ib tus neeg uas nkag siab txog koj kev tawm tsam thiab tuaj yeem pab koj yog tias koj xav tau yav tom ntej.
- Tham nrog ib tus neeg tuaj yeem pab koj daws nrog kev zam lossis ncua sijhawm uas tuaj yeem tshwm sim thaum muaj kev tu siab.
- Ib tus kws tshaj lij tuaj yeem pab koj daws cov kev xav lossis kev xav uas koj muaj txog qhov xwm txheej lossis koj txoj kev xav. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab koj txav deb ntawm cov qauv tsis zoo uas koj tuaj yeem koom nrog.
- Kev sib tham nrog ib tus neeg tso cai rau koj pom qhov kev xav sib txawv ntawm qhov teeb meem thiab tau txais lwm cov lus qhia ntawm yam uas yuav pab tau.
Kauj Ruam 2. Sau kom ua haujlwm dhau lub sijhawm nyuaj siab
Nws tsis yog qhov yooj yim dhau los ntawm kev kov nrog koj txoj kev xav mus rau qhov uas muaj kev xav tam sim ntawd, zoo li kev tu siab, ua rau koj xav tsis thoob. Ib qho tseem ceeb ntawm kev daws teeb meem nrog lub sijhawm tu siab thiab khaws kev tu siab ntawm qhov chaw yog paub koj tus kheej thiab paub koj lub siab ntsws. Ib txoj hauv kev nkag mus lossis tshawb nrhiav qhov no yog sau. Sau txhua yam uas koj xav txhawb siab los sau. Sau ntawv, paj huam, nkauj, lossis ntawv sau cia. Sim cov hauv qab no.
- Yog tias koj lub sijhawm nyuaj siab cuam tshuam nrog ib tus neeg, sau ntawv rau lawv tab sis tsis txhob xa nws.
- Sim muab koj qhov kev tu siab tso rau hauv cov lus nrog rau kev sau ntawv xws li "Kuv zoo siab thaum …" lossis "Yog tias kuv txoj kev tu siab yog ib tus neeg, nws yuav zoo li …"
- Sau txog qhov kev tu siab txhais tau li cas rau koj thiab nws txhais li cas hauv cov xwm txheej sib txawv
- Tshaj tawm koj txoj kev xav rau hauv cov phiaj xwm muaj tswv yim zoo li paj huam lossis dab neeg.
Kauj Ruam 3. Ua phooj ywg nrog phooj ywg lossis cov neeg hlub
Kev sib raug zoo tuaj yeem nyuaj thaum koj tawm tsam nrog kev tu siab. Tej zaum koj yuav tsis muaj zog thiab muaj kev ntxhov siab lossis ntshai txog kev nyob ib puag ncig lossis ze rau lwm tus. Nkag mus rau tus cwj pwm ntawm kev sib raug zoo ntau npaum li koj tuaj yeem pab koj daws koj qhov kev nyuaj siab tam sim no thiab yav tom ntej. Kev sib raug zoo yuav suav nrog kev tawm mus nrog phooj ywg, lossis siv sijhawm nrog cov uas nyob hauv koj lub network txhawb nqa. Tsuas yog xyuas kom koj tau siv sijhawm txuas nrog rau lwm tus.
- Yog tias muaj kev phooj ywg nrog phooj ywg zoo li ntau dhau rau lub sijhawm, xaiv ib tus phooj ywg los ua ib yam dab tsi nrog lossis txiav txim siab nrhiav pab pawg txhawb nqa kev sib raug zoo.
- Pom zoo rau lub sijhawm txwv kom paub tseeb tias koj nyob nrog neeg tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub hauv ib lub lim tiam thiab ib teev nyob rau hnub so.
