Leej twg tsis ntxub sawv nrog lub qhov ncauj uas ntxhiab tsw, ua pa tsw qab? Ua pa thaum sawv ntxov, daim ntawv ntawm halitosis, tshwm sim los ntawm kev txo qis hauv cov qaub ncaug thaum hmo ntuj, uas tsim ib puag ncig rau cov kab mob kom nthuav dav. Txhua tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev ua pa thaum sawv ntxov tsawg kawg ntawm qee lub sijhawm, thiab thaum nws tsis zoo li koj yuav tau sawv nrog lub qhov ncauj uas hnov tsw zoo li cov paj tshiab, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua kom sawv ntxov sawv ntxov ua pa.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xyaum Ua Kom Huv Huv Huv Huv
Kauj Ruam 1. Txhuam koj cov hniav ntau zaus
Koj yuav tsum txhuam koj cov hniav thaum sawv ntxov thiab txoj cai ua ntej yuav mus pw, ntxiv rau tom qab txhua pluas noj. Siv txhuam txhuam txhuam mos thiab tshuaj txhuam hniav fluoride thiab txhuam ob feeb.
- Nws yuav yog lub tswv yim zoo los nqis peev hauv cov txhuam hniav hluav taws xob, vim tias cov no muaj txiaj ntsig zoo dua li txhuam txhuam ntawm kev tshem cov quav hniav thiab kab mob. Ib qho ntxiv, feem ntau muaj cov timers uas yuav pab xyuas kom koj txhuam rau qhov pom zoo ob feeb.
- Txiav txim siab khaws tus txhuam hniav mus ncig thiab raj tshuaj txhuam hniav nrog koj thaum koj nyob tom haujlwm lossis tsev kawm ntawv kom koj tuaj yeem tswj hwm koj cov tshuaj txhuam hniav txhua hnub.
- Hloov koj cov txhuam hniav txhua peb lub hlis thiab tom qab txhua lub sijhawm koj muaj mob.
Kauj Ruam 2. Txhuam koj tus nplaig
Tom qab ua tiav nrog koj cov hniav, khiav cov plaub hau txhuam ntawm koj tus nplaig ib yam. Lossis, yog tias sab nraum koj cov txhuam hniav muaj cov nplaim nplaim nplaim nplaim taws, koj tuaj yeem siv qhov no ntawm koj tus nplaig xwb. Qhov kev xyaum no yuav tshem tawm cov ntxhiab tsw phem ua rau cov hlwb thiab cov kab mob los ntawm koj tus nplaig, ib yam li txhuam koj cov hniav ua rau koj cov dawb dawb.
Koj tseem tuaj yeem yuav cov cuab yeej pheej yig hu ua tus nplaig nplawm ntawm cov khw muag tshuaj feem ntau
Kauj Ruam 3. Txhuam txhua hnub
Cov xov paj tuaj txog ntawm cov hniav qhov txhuam hniav tsis tuaj yeem tso cai rau koj tshem tawm cov zaub mov uas tsis tas li yuav nyob twj ywm rau ntawm cov kab mob kom noj thiab loj hlob ntxiv.
Kauj Ruam 4. Qhua nrog yaug qhov ncauj
Kev yaug qhov ncauj kuj tuaj yeem mus txog thaj tsam ntawm koj lub qhov ncauj uas txhuam hniav tsis tuaj yeem nyob sab hauv ntawm koj lub puab tsaig thiab tom qab ntawm koj lub caj pas, piv txwv li tso cai rau koj tshem tawm cov kab mob uas tsis tas li yuav nyob hauv koj lub qhov ncauj thiab pab txhawb rau ua tsis taus pa. Siv tus nqi teev tseg ntawm koj lub raj mis, thiab txhuam hauv koj lub qhov ncauj li 30-60 feeb.
- Txij li cawv yog ib tus neeg ua kom qhuav, thiab lub qhov ncauj qhuav tsim ib puag ncig rau cov kab mob, xaiv cov tshuaj yaug qhov ncauj tsis muaj cawv.
- Yog tias muaj teeb meem kho hniav yuav liam rau koj ua pa thaum sawv ntxov, tom qab ntawv yaug qhov ncauj yuav npog qhov teeb meem ntau dua li pab kho nws. Nws yog ib qho tseem ceeb heev, yog li ntawd, koj yuav tsum pom koj tus kws kho hniav tsis tu ncua txhawm rau txiav txim siab qhov ua rau muaj qhov ncauj tsw ntxhiab.
Kauj Ruam 5. Sim tshuaj txhuam hniav thiab tshuaj yaug qhov ncauj
Yog tias txhuam nrog cov tshuaj txhuam hniav tas li thiab siv tshuaj txhuam hniav pov thawj tias tsis txaus, koj yuav xav sim cov khoom siv kho hniav uas tau tsim tshwj xeeb rau kev tshem tawm cov kab mob thiab kab mob me me uas tsim hauv koj lub qhov ncauj thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 6. Mus ntsib koj tus kws kho hniav tas li
Kev kuaj hniav tsis tu ncua yog ib feem tseem ceeb ntawm txhua qhov kev tu lub qhov ncauj zoo, thiab yog tias koj tab tom muaj teeb meem nrog ua pa thaum sawv ntxov, koj tus kws kho hniav tuaj yeem txiav txim siab tias nws tau tshwm sim los ntawm cov teeb meem hauv paus xws li kab noj hniav, kis kab mob hauv koj lub qhov ncauj, lossis kua qaub reflux. Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 1 Xeem
Kev xyaum tu cev qhov ncauj zoo tiv thaiv kev ua pa tsw phem li cas?
Los ntawm kev ua kom koj cov hniav noj qab nyob zoo.
Tsis tas yuav! Kev tu lub qhov ncauj zoo yog qhov tseem ceeb kom koj cov hniav thiab lub qhov ncauj noj qab nyob zoo. Txawm li cas los xij, cov hniav noj qab nyob zoo tsis tas txhais tau tias koj yuav tsis ua pa thaum sawv ntxov. Xav txog dab tsi ua rau sawv ntxov ua pa. Sim dua …
Los ntawm kev tshem cov kab mob tawm ntawm koj lub qhov ncauj.
Yog! Lub tswv yim tom qab xyaum ua qhov ncauj kom huv los tiv thaiv kev ua pa thaum sawv ntxov yog tshem tawm cov kab mob los ntawm koj lub qhov ncauj. Txhuam, txhuam hniav, thiab siv tshuaj yaug qhov ncauj kom ntseeg tau tias muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Los ntawm cov hniav dawb
Tsis yog! Kev tu lub qhov ncauj zoo tuaj yeem ua qhov loj hauv kev ntxuav koj cov hniav, tab sis cov hniav dawb los ntawm lawv tus kheej yuav tsis pab tiv thaiv ua pa thaum sawv ntxov. Sim tshem tawm qhov ua rau muaj ntxhiab tsw phem. Sim lwm lo lus teb…
Txhawm rau tiv thaiv acid reflux.
Tsis yog raws nraim! Acid reflux yog qhov ua rau ua pa thaum sawv ntxov. Txawm li cas los xij, kua qaub kua qaub tsis yog tshwm sim los ntawm qhov ncauj tsis huv. Yog tias koj xav tias cov kua qaub rov ua rau koj ua pa thaum sawv ntxov, txiav txim siab mus ntsib kws kho hniav. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 2 ntawm 3: Noj Txoj Cai Zoo
Kauj Ruam 1. Siv kev noj qab haus huv, noj zaub mov zoo
Khoom noj muaj qhov cuam tshuam loj rau koj cov pa: Raws li nws tau zom, cov zaub mov uas koj noj tau nqus mus rau hauv koj cov ntshav thiab thaum kawg nqus tau los ntawm koj lub ntsws, uas txhais tau tias cov zaub mov tsis hnov tsw tawm ntawm koj lub qhov ncauj thaum koj ua pa. Cov zaub mov zoo li qej, dos thiab cov khoom noj ntsim tuaj yeem ua rau sawv ntxov ua pa.
- Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo uas pab ua kom muaj pa tsw phem ntawm qhov chaw.
- Sim zom ib sprig ntawm parsley kom ua rau koj ua tsis taus pa. Cov tshuaj ntsuab no muaj chlorophyll, uas pab tshem tawm cov ntxhiab tsw los ntawm kev ua pa.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj zaub mov qis-carb thiab yoo mov hnyav
Cov hom kev noj no tsis muaj-tsis yog thaum nws los txog rau kev ua pa zoo. Thaum koj tsis haus cov carbohydrates txaus, koj lub cev hloov pauv txhawm rau txhawm rau cov rog hauv qhov ntau; qhov no ua rau tsim cov ketones thiab qhov tshwm sim hu ua "ketone ua pa," uas yog lwm txoj hauv kev hais "ntxhiab tsw"!
Kauj Ruam 3. Noj tshais
Kev noj haus ua rau cov qaub ncaug tsim tawm, uas ua rau ntub lub qhov ncauj thiab tsim qhov chaw tsis zoo rau cov kab mob tsis hnov tsw. Tau pib thaum ntxov ntawm kev tawm tsam ua pa thaum sawv ntxov thiab noj tshais ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov
Kauj Ruam 4. Hloov los ntawm kas fes mus rau tshuaj yej
Kas fes muaj cov ntxhiab tsw qab heev uas nyob hauv koj lub qhov ncauj, thiab nyuaj rau txhuam tawm sab nraum qab ntawm koj tus nplaig. Rau qhov tuaj tos kuv sai nrog qhov tsis txaus ntxhiab tsw, sim tshuaj yej hauv cov tshuaj ntsuab lossis ntau yam ntsuab. Cov qhab nia
0 / 0
Ntu 2 Kev Xeem
Dab tsi yog "ketone ua tsis taus pa"?
Qhov tsis hnov tsw uas nyuaj rau tshem tawm tom qab haus kas fes.
Tsis yog! Kas fes tuaj yeem yog qhov ua rau ua pa tsw phem vim nws muaj ntxhiab tsw uas nyuaj rau tshem tawm. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog ketone ua pa. Sim hloov los ntawm tshuaj yej mus rau kas fes kom tsis txhob haus kas fes. Xaiv lwm lo lus teb!
Tus ntxhiab tsw qab uas txhais tau tias koj noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Tsis yog! Qhov tseeb, noj zaub mov kom zoo nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav pab tiv thaiv kev ua pa tsw phem. Koj kuj tseem yuav txiav txim siab zom cov sprig ntawm parsley. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Ua tsis taus pa tshwm sim los ntawm kev zom cov rog hauv koj lub cev.
Yog lawm! Kev noj zaub mov tsawg-carb thiab yoo mov txhawb koj lub cev kom siv nws cov khw muag roj ua roj. Thaum qhov no tshwm sim, koj lub cev tsim cov ketones uas ua rau ua pa tsw phem! Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 3 ntawm 3: Tswj Kev Ua Neej Nyob Ua Ke
Kauj Ruam 1. Txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb ua rau koj lub qhov ncauj tawm thiab tuaj yeem ua kom sov ntawm koj lub qhov ncauj-ob qho ntawm cov no ua rau ua pa tsw phem los ntawm kev tso cov kab mob kom tawg.
Kev haus luam yeeb kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov pos hniav lwj, thiab lub qhov ncauj nrog cov pos hniav tsis zoo yog lub qhov ncauj ua rau ua pa tsis zoo
Kauj Ruam 2. Haus lub luag haujlwm
Cawv qhuav tawm ntawm cov hnoos qeev, yog li yog tias koj yuav haus nws, tshwj xeeb tshaj yog thaum yav tsaus ntuj, koj yuav tsum sim haus ib khob dej nyob nruab nrab ntawm txhua qhov dej haus cawv-li no, koj ua rau koj lub qhov ncauj ntub.
Kauj Ruam 3. Nyob twj ywm dej
Cov kab mob sib kis nyob rau hauv qhov chaw qhuav, tsis nyob ib puag ncig, yog li haus dej ntau thiab lwm yam kua txhua hnub yuav pab tshem tawm cov ntxhiab hauv koj lub qhov ncauj thaum sawv ntxov tom ntej.
- Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog haus dej ua ntej yuav mus pw, vim lub qhov ncauj qhuav ntau heev thaum hmo ntuj thaum peb tsaug zog thiab tsis haus cov zaub mov lossis dej ntau ntau teev.
- Aim rau yim 8 oz. tsom iav dej ib hnub.[xav tau cov ntaub ntawv] Yog tias koj tsis tuaj yeem haus tau ntau, ntxiv nrog mis nyuj lossis 100% kua txiv txiv ntoo raws li qhov tsim nyog.[xav tau cov ntaub ntawv]
- Vim lawv cov ntsiab lus dej siab, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muab lwm qhov dej zoo, ntxiv rau dej. Tshaj li qhov no, cov ntsiab lus fiber ntau ntawm cov zaub pab yaug koj lub cev ntawm co toxins uas tuaj yeem ua rau ua pa thaum sawv ntxov.
Kauj Ruam 4. Kuaj cov pos hniav uas tsis muaj suab thaj
Xylitol, cov khoom qab zib siv ntau cov khoom qab zib tsis muaj piam thaj (thiab kua txiv), tuaj yeem txo cov kab mob uas ua rau lwj thiab ua pa tsw phem.[xav tau cov ntaub ntawv] Thiab cov pos hniav tsw nrog Xylitol yuav tsis tsuas yog pab tshem tawm cov kab mob uas ua rau tsw-nws tseem yuav ua rau koj ua pa tsw ntxhiab ntawm qhov koj xaiv.
Kev zom cov pos hniav nees nkaum feeb tom qab koj noj tej zaum yuav pab txhawb kom cov qaub ncaug ntws
Kauj Ruam 5. Xav txog koj cov tshuaj
Qee cov tshuaj, xws li insulin, tuaj yeem ua rau ua pa tsis zoo rau lawv tus kheej, thaum lwm tus, xws li tshuaj antihistamines, ua rau koj lub qhov ncauj qhuav ib hmo, thiab ua rau sawv ntxov ua pa li ntawd. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev yuav tom khw lossis tshuaj yuav tshuaj uas koj yuav noj, nrog koj tus kws kho mob tham.
Kauj Ruam 6. Yaug qhov ncauj tawm thaum sawv ntxov
Siv cov cawv cawv tso rau hauv lub khob, tom qab ntawd sib tov nrog dej thiab haus nws. Khaws nws ib ncig ntawm koj lub qhov ncauj zoo li yaug qhov ncauj (koj tuaj yeem siv lub qhov ncauj yaug qhov tsis yog, yog tias xav tau), tom qab ntawd ntuav nws tawm. Nco ntsoov kom muaj lub khob puv ntawm cov dej xwb, tom qab koj hnoos nws tawm, txhuam cov dej hauv koj lub qhov ncauj thiab ntuav nws tawm. Rov ua dua raws li qhov tsim nyog. Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 3 Xeem
Vim li cas kev haus luam yeeb thiab haus dej muaj peev xwm ua rau ua pa tsw phem?
Lawv ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov pos hniav lwj.
Yuav luag! Thaum haus luam yeeb ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov pos hniav lwj, cawv tsis ua. Ua kom koj cov pos hniav noj qab nyob zoo yog txoj hauv kev zoo los pab tiv thaiv kev ua pa tsw phem. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Lawv qhuav koj lub qhov ncauj qhuav.
Yog lawm! Ua kom koj lub qhov ncauj ntub nrog cov qaub ncaug tiv thaiv cov kab mob uas ua rau ua pa tsw phem los ntawm kev loj hlob. Ob qho dej cawv thiab haus luam yeeb ua rau koj lub qhov ncauj qhuav thiab txhawb nqa cov kab mob loj hlob. Nyob twj ywm los ntawm kev haus dej kom ntau! Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Lawv hlawv cov kab mob zoo.
Tsis yog! Tsis txhob txhawj xeeb txog kev poob cov kab mob zoo, tsom mus rau tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob phem. Nco ntsoov, qaub ncaug tua cov kab mob loj hlob! Kwv yees dua!
Lawv tawm tsam cov txiaj ntsig ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Tsis yog! Thaum ob qho tib si haus luam yeeb thiab haus dej tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv tag nrho, lawv tsis tawm tsam qhov txiaj ntsig ntawm qhov ncauj ntawm kev noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Nco ntsoov, ib qho laj thawj noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog vim lawv muaj dej ntau hauv lawv. Xaiv lwm lo lus teb!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Lub tswv yim
- Txij thaum sawv ntxov ua pa ntawm lub qhov ncauj qhuav, yog tias koj sawv thaum ib tag hmo, sim haus dej lossis haus dej ib ncig ob peb feeb kom ntub koj lub qhov ncauj. Qhov no yog vim ua pa ntawm koj lub qhov ncauj txhua hmo yuav ua rau nws qhuav ntau dua.
- Xerostomia, lub npe rau qhov ncauj qhuav, tuaj yeem ua rau sawv ntxov ua pa.[xav tau cov ntaub ntawv] Qhov xwm txheej no tuaj yeem yog tshwm sim los ntawm qee yam yooj yim xws li ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj lossis tsis haus dej txaus, lossis nws yuav muaj lub hauv paus kev kho mob, xws li teeb meem qog nqaij hlav hauv lub cev lossis cov ntaub so ntswg sib txuas xws li Sjögren's syndrome.
- Kev nqus ntawm dej khov lossis noj txiv tsawb lossis txiv laum huab xeeb tuaj yeem pab tau.
