Kev ua xua nyom tuaj yeem ua rau muaj kev tsis xis nyob thiab khaus heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij ntuj sov. Lawv tuaj yeem ua rau txham, hnoos, ua pa nyuaj, thiab qhov ntswg. Txhawm rau tswj cov tsos mob no, koj yuav tsum tau siv tshuaj rau koj tus kheej kom tsim nyog thiab tswj koj kev sib cuag nrog cov nyom uas koj ua xua rau. Yog tias koj tuaj yeem ua ob yam no, koj cov tsos mob ua xua yuav raug txo kom tsawg.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tswj Koj Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tsis haum rau tom khw muag khoom
Yog tias koj muaj kev tsis haum nyom me me, tom qab ntawd koj tsuas yog xav tau cov tshuaj tsis haum tom khw los tswj cov tsos mob. Cov tshuaj yuav tom khw tuaj yeem tswj tau qhov khaus thiab qhov ntswg, hnoos, thiab qhov muag tsis pom kev.
- Cov tshuaj muaj nyob tom khw rau ntawm kev ua xua suav nrog tshuaj antihistamines thiab tshuaj tua kab mob.
- Muaj ntau yam tshuaj muaj, yog li txiav txim siab tham txog koj cov tsos mob nrog tus kws muag tshuaj ntawm koj lub khw muag tshuaj. Piv txwv li, hais rau koj tus kws muag tshuaj "Kuv tab tom ua xua nyom hnyav heev uas ua rau kuv lub qhov ntswg khiav thiab ua rau kuv mob taub hau. Koj puas tuaj yeem qhia tshuaj tom khw uas yuav pab tau cov tsos mob no?" Lawv yuav tsum tuaj yeem tawm tswv yim cov khoom lag luam uas yuav pab tswj hwm koj cov tsos mob tshwj xeeb.
Kauj Ruam 2. Tham nrog kws kho mob
Yog tias koj muaj kev tsis haum tshuaj uas tsis tuaj yeem tswj tau los ntawm cov tshuaj tom khw, koj tus kws kho mob yuav tsum tuaj yeem ntsuas koj cov tsos mob txhawm rau muab kev kuaj mob tshwj xeeb rau koj thiab txhawm rau muab kev kho mob zoo rau koj.
- Qhia koj tus kws kho mob txog tag nrho koj cov tsos mob thiab thaum lawv tshwm sim. Qhia rau lawv "Kuv tau muaj qhov ntswg los ntswg, hnoos, thiab mob taub hau thiab tawm ob lub lis piam." Qhov no tuaj yeem pab kws kho mob txheeb xyuas koj qhov ua xua.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia tias koj mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb hu ua tus ua xua rau kev kuaj mob kom ntxaws dua uas cuam tshuam nrog tawv nqaij khawb lossis kuaj tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Ua kom tiav qhov kev tsis haum tshuaj
Koj tus kws kho mob tej zaum yuav xav ua qhov tshuaj tiv thaiv kab mob rau koj txhawm rau txheeb xyuas qhov tseeb koj ua xua rau. Txog kev ua xua raws caij nyoog, kev tshuaj ntsuam ua xua rau ntawm daim tawv nqaij feem ntau ua tiav. Hom kev ntsuas no suav nrog qhov me me rau ntawm daim tawv nqaij uas suav nrog xav tias ua xua. Yog tias koj ua xua rau qhov ua xua, koj cov tawv nqaij yuav hnov mob los ntawm liab thiab o.
- Kev tshuaj ntsuam ua xua tuaj yeem pom tias koj ua xua rau ntau dua ib yam khoom. Nws tseem tuaj yeem qhia qib uas koj ua xua rau cov tshuaj tshwj xeeb.
- Muaj ntau hom nyom uas koj tuaj yeem ua xua rau. Kom koj tus kws kho mob kuaj rau ntau hom, yog li koj tuaj yeem nkag siab koj qhov kev fab tshuaj tshwj xeeb kom meej dua.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj tsis haum tshuaj
Yog tias koj tus kws kho mob pom tias koj muaj kev fab tshuaj tshwj xeeb, lawv tuaj yeem kho cov tshuaj uas lawv tau sau ntawv rau koj. Thaum muaj kev fab tshuaj hnyav, koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj ntau dua ib yam.
Cov tshuaj noj uas tuaj yeem pab nrog kev ua xua suav nrog tshuaj antihistamines, decongestants, corticosteroids, leukotriene inhibitors, thiab txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob
Txoj Kev 2 ntawm 2: Txwv Koj Qhov Raug
Kauj Ruam 1. Txwv koj lub sijhawm sab nraum
Tshwj xeeb, qib paj ntoos yog siab tshaj ntawm 5 teev sawv ntxov txog 10 teev sawv ntxov, yog li txwv koj lub sijhawm sab nraud thaum ib nrab hnub ntawd. Yog tias koj xav tau sab nraum, sim ua thaum tav su thiab tom qab los nag hnyav. Qhov no yog thaum qib paj ntoos qis tshaj.
- Hnub qhuav thiab cua tuaj yeem ua rau tsis zoo rau kev ua xua. Sim nyob sab hauv kom ntau li ntau tau rau hnub zoo li ntawd.
- Ntau qhov tshaj tawm xov xwm thiab huab cua app tam sim no suav nrog paj ntoos hauv zos thiab cov ntaub ntawv ua xua. Khaws cov ntaub ntawv tshiab kawg, yog li koj tuaj yeem txwv kev kis mob rau hnub ua xua.
Kauj Ruam 2. Khaws qhov rais thiab qhov rooj kaw
Ib yam li koj yuav tsum txwv koj lub sijhawm sab nraud, koj yuav tsum txwv cov huab cua sab nraum zoov uas tsis nkag mus rau hauv koj lub tsev. Khaws qhov rooj thiab qhov rais kaw yuav txwv cov nyom paj ntoos uas nkag mus rau hauv koj lub tsev.
Yog tias koj xav tau qee qhov cua nkag hauv koj lub tsev, sim tig lub tshuab cua ncig ntawm koj lub cua sov thiab cua txias, yog tias koj muaj. Qhov no yuav tso cai rau huab cua ntws tab sis yuav lim huab cua kom tshem cov paj ntoos thiab hmoov av
Kauj Ruam 3. Tau txais lub lim cua nqa tau
Yog tias koj lub tsev HVAC lub tshuab tsis lim cua hauv koj lub tsev txaus, koj tuaj yeem tau txais lub tshuab lim cua kom txav mus rau lim nws ntxiv. Cov no yuav tau txais ntau cov paj ntoos tawm ntawm huab cua.
Cov lim lim HEPA yog qhov zoo tshaj rau cov neeg ua xua. Cov lim dej HEPA-qib tuaj yeem yuav online lossis ntawm koj lub khw txhim kho tsev
Kauj Ruam 4. Tshem khaub ncaws thaum koj mus txog hauv koj lub tsev
Yog tias koj siv sijhawm nyob sab nraud, koj yuav tsum tshem tawm cov khaub ncaws uas muaj paj ntoos tam sim ntawd thaum nkag mus hauv koj lub tsev. Cov khaub ncaws ntxhua khaub ncaws uas muaj peev xwm npog cov paj ntoos thiab tsis pub lawv nkag mus rau sab hauv tsev ua ntej lawv raug ntxuav.
Koj yuav tsis muaj peev xwm tshem koj cov khaub ncaws tawm thaum koj los rau hauv. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj txheej txheej sab nrauv uas tuaj yeem raug tshem tawm thiab cais tawm, ua qhov ntawd
Kauj Ruam 5. Tsis txhob kov lub cev nrog nyom
Ib tus neeg uas muaj kev tsis haum nyom loj heev yuav tsum tsis txhob txiav nyom los yog muaj kev sib cuag ncaj qha nrog cov nyom. Piv txwv li, tsis txhob pw ntawm koj cov nyom lossis txav cov nyom nyom nrog txhais tes liab qab. Kev sib cuag ntawm lub cev tuaj yeem tso paj ntoos ncaj qha rau koj cov tawv nqaij.
- Thaum muaj kev ua xua hnyav heev, kev sib chwv nrog nyom tuaj yeem ua rau tawv nqaij liab lossis ua pob, ntxiv rau teeb meem cardio-vascular.
- Txawm li cas los xij, cov nyom tsis tuaj yeem tuaj yeem ua phem dua li txiav nyom rau cov uas muaj kev tsis haum nyom, nyob ntawm seb hom nyom li cas. Nco ntsoov kom koj cov nyom txiav tsis tu ncua kom nws tsis tawg paj thiab tsim paj ntau dua.
- Yog tias koj yuav tsum txiav koj tus kheej cov nyom, hnav daim npog N-95, siv koj cov tshuaj ua xua ua ntej thiab da dej tam sim ntawd tom qab ntawd.
Lub tswv yim
- Siv lub tshuab ziab khaub ncaws zoo ib yam es tsis txhob dai koj sab nraum.
- Siv cua txias hauv lub tsheb ntau dua li tsav tsheb nrog lub qhov rais qhib.
- Da dej tsiaj ntau zaus thaum lub caij ua xua.
- Ua haujlwm sab hauv tsev nyob rau hnub ua xua ua xua.
