Kev tsis meej pem yog kev mob hlwb hu ua "psychosis." Qhov no yog thaum tib neeg tsis tuaj yeem qhia qhov tseeb ntawm qhov xav tau. Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev nkag siab yuam kev tau txhim kho, tsis ntseeg kev ntseeg hauv yam uas tsis muaj tiag - zoo li tau ntseeg tias cov neeg txawv teb chaws tab tom saib lawv lossis tias lawv yog phooj ywg zoo nrog cov neeg muaj suab npe. Hmoov tsis zoo, kev xav tsis yooj yim kho vim tias kev ntseeg tau kho tas li. Yog tias koj muaj tus hlub nrog tus mob no, qhia koj tus kheej thiab qhia koj qhov kev txhawj xeeb, tab sis kuj tseem npaj los cuam tshuam thaum muaj teeb meem loj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Qhia Koj Li Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Xaiv lub sijhawm los tham
Ib qho ntawm qhov phem tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog tias koj xav tias tus neeg hlub tau muaj kev dag ntxias yog tsis quav ntsej nws. Koj yuav tsum ncav tes rau tus neeg koj hlub thaum tseem txiav txim siab yuav tiv tauj nws li cas (yog tias nws muaj) lossis cov kev pabcuam kev puas siab ntsws hauv zej zog rau cov lus qhia txog kev kho kev tsis meej pem.
Nws tsis ua li cas los tham nrog koj tus neeg hlub txog koj qhov kev txhawj xeeb, tab sis xaiv lub sijhawm thaum nws ua kom pom tseeb. Koj yuav tsis tuaj yeem tham txog koj tus hlub ib tus neeg lub siab thaum nws nquag muaj kev dag ntxias
Kauj Ruam 2. Teeb koj qhov kev txhawj xeeb raws li kev xav
Tham nrog koj tus hlub thiab qhia koj qhov kev txhawj xeeb txog nws tus cwj pwm thiab kev xav. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov lossis koj lub suab nrov thiab tsis txhob npau taws lossis txhoj puab heev. Sim txhua lub sijhawm kom ua siab mos siab muag, ncaj ncees, thiab tsis muaj kev sib cav. Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem ntseeg nws tias nws qhov kev nkag siab yuam kev, txawm tias muaj pov thawj tseeb.
- Ua raws li tsis txiav txim siab li sai tau. Delusions yog "cov tswv yim ruaj khov." Hais tias, "Qhov koj xav tsis yog qhov tseeb," lossis "Tsis yog, koj ua neeg vwm thiab vwm!" yuav tsis ua tiav ntau thiab tuaj yeem ntxiv dag zog rau tus neeg qhov kev xav tsis zoo.
- Qhia koj qhov kev txhawj xeeb raws li kev xav, piv txwv li "Koj zoo li muaj lub sijhawm nyuaj. Kuv xav paub seb koj puas nyob zoo? " lossis "Kuv txhawj xeeb rau koj. Kuv tus kheej lub tswv yim yog tias koj tau tsim qee cov tswv yim ruaj khov."
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ua si rau hauv qhov kev dag ntxias
Zam kev sim ua pov thawj rau koj tus hlub tab sis tib lub sijhawm, tsis txhob ua si nrog nws qhov kev xav tsis zoo lossis ua rau nws zoo li koj pom zoo. Sim hloov mus txuas rau tus neeg qhov kev paub dhau los thiab nkag siab nws ntau dua li tsis lees paub qhov kev nkag siab nws tus kheej.
- Pom zoo tias koj tus hlub txoj kev xav yog qhov tseem ceeb thaum ua kom pom tseeb tias koj tsis pom zoo nrog nws. Hais ib yam zoo li, "Kuv nkag siab tias koj xav li ntawd. Kuv muaj kev xav sib txawv," lossis, "Yam koj tham txog yog qhov tseem ceeb; Kuv tsuas yog xav tias koj tuaj yeem yuam kev."
- Koj kuj tseem tuaj yeem maj nug koj tus hlub ib qho kev dag nrog cov lus qhia, piv txwv li "Kev ntseeg ib yam dab tsi muaj tseeb tsis tas txhais tau tias yog qhov tseeb, koj puas xav?" lossis "Peb txhua tus muaj peev xwm txhais lus tsis raug, puas yog?"
- Koj kuj tseem tuaj yeem hais tias, "Tab sis peb lub hlwb tuaj yeem txhais lus tsis raug thiab muab lub tswv yim tsis raug rau peb, tsis yog?" lossis "Qee zaum peb tuaj yeem xav txog tej yam uas zoo li tiag tiag - zoo li npau suav. Qhov ntawd tsis txhais tau tias lawv yog qhov tseeb, txawm li cas los xij."
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev cuam tshuam hauv Qhov Teeb Meem Loj
Kauj Ruam 1. Muab qhov chaw koj hlub
Cov neeg uas muaj kev tsis meej pem yuav dhau los ua kev ntxhov siab lossis muaj kev xav uas tuaj yeem ua rau raug mob, rau lawv tus kheej lossis lwm tus neeg. Raws li kev ceev faj, muab koj qhov chaw ib tus neeg hlub yog tias nws muaj qhov kev xav tsis zoo txaus. Sawv ntsug lossis txawm tso ib qho teeb meem zoo li lub rooj zaum nruab nrab ntawm koj ob leeg.
- Tsis txhob kov koj tus neeg hlub yam tsis tau kev tso cai thaum lub siab xav. Tej zaum nws yuav nkag siab yuam kev lossis muaj kev ua phem. Khaws koj txhais tes pom, ib yam.
- Yog tias koj tus neeg hlub tsis txaus ntseeg, qhia meej tias koj nyob ntawd los pab thiab tsis ua phem lossis ua phem rau nws.
- Ua tib zoo xav txog koj lub cev lus, uas ib tus neeg hlub tuaj yeem txhais tsis raug. Tsis txhob ntxhi, luag, luag ntxhi, lossis co taub hau. Hauv cov xwm txheej ntawm kev xav tsis meej, cov no tuaj yeem pab ua kom tus neeg tsis meej pem.
Kauj Ruam 2. Nug cov lus nug txog qhov kev nkag siab yuam kev, yog tias koj ua tau
Sim nrhiav kom paub ntau ntxiv txog qhov xav tsis thoob uas koj tus hlub tau muaj - yam nws tab tom ntsib. Qhov no tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb nws puas muaj kev pheej hmoo rau nws tus kheej lossis lwm tus thiab txiav txim siab seb txoj kev ua haujlwm zoo tshaj plaws yog dab tsi.
- Nug hauv lub suab ntsiag to, tsis txhob ua lub ntsej muag uas tuaj yeem txhais tsis raug, "Koj puas muaj kev xav txog kev ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus?" lossis, "Koj puas ntshai qee yam lossis lwm tus?"
- Ib zaug ntxiv, tsis txhob sim thim qhov kev xav tsis zoo lossis qhia rau koj tus hlub tias lawv tsis muaj tiag. Qhov no yog counter-productive. Hloov chaw, lees paub tus neeg qhov kev paub dhau los, piv txwv li "Kuv ntseeg tias koj tab tom qhia yam li koj pom lawv."
- Tsis txhob xav tias koj tus hlub yuav qhia qhov tseeb txog qhov nws xav lossis ntseeg. Yog tias nws yog neeg vwm, nws yuav tsis ntseeg koj.
Kauj Ruam 3. Sim coj koj tus hlub mus rau tom tsev kho mob
Qhov zoo tshaj, koj yuav tuaj yeem coj koj tus neeg hlub mus rau tsev kho mob uas nws tuaj yeem tau txais kev saib xyuas nws xav tau thaum muaj kev kub ntxhov. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev yeem - uas yog, koj tus neeg hlub pom zoo kom mus pw hauv tsev kho mob. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev cog lus tsis pub leej twg paub, txawm li cas los xij, yog tias nws tsis muaj peev xwm xaiv tau rau nws tus kheej.
- Ua kom koj tus hlub nyob ruaj khov tias lub tsev kho mob yog qhov chaw nyab xeeb uas nws tuaj yeem ua tau zoo dua. Qhia nws tias nws tsis yog lub tsev haujlwm, lub tsev vwm vwm, lossis tsev loj cuj thiab nws tsis yog rau txim. Koj kuj tseem yuav hais tau tias feem ntau nyob qis qis tsawg dua ob lub lis piam.
- Qhia rau nws paub tias tsev kho mob tsis pub leej twg paub. Tsis muaj leej twg sab nrauv ntawm tsev neeg xav paub txog nws.
- Hu rau tsev kho mob sawv cev rau nws kom paub ntau ntxiv txog kev nkag mus, kev kho mob, thiab txoj cai. Muab nws cov kev xaiv, ib yam, zoo li yuav hnav khaub ncaws ຫຍັງ thiab leej twg yuav nrog nws mus.
Kauj Ruam 4. Hu rau kev pab, yog xav tau
Hmoov tsis zoo, cov neeg uas muaj kev tsis meej pem tuaj yeem muaj tswv yim txaus ntshai thiab tej zaum yuav tsis pom zoo mus pw hauv tsev kho mob. Lawv tuaj yeem ua rau tsis meej pem thiab ntxhov siab; lawv yuav muaj kev xav ua phem rau lawv tus kheej lossis lwm tus; lossis lawv yuav raug tsav kom ua tej yam uas tsis raug cai, xws li taug qab. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb - rau koj tus hlub lossis lwm tus - hu rau kev pab.
- Hu rau 911 cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej yog tias koj muaj laj thawj xav tias koj tus neeg hlub yog qhov txaus ntshai rau nws tus kheej lossis tuaj yeem ua rau lwm tus txaus ntshai. Koj tseem tuaj yeem ceeb toom rau tub ceev xwm yog tias koj tus neeg hlub muaj qhov paub tias yog kev xav tsis zoo, txhais tau tias nws ntseeg ib tus neeg (feem ntau yog ib tus neeg tseem ceeb lossis muaj npe nrov) hlub nws, thiab tab tom ua phem lossis ua phem rau lwm tus.
- Cov neeg uas muaj kev xav tsis zoo (ntseeg nws tus txij nkawm lossis tus khub tsis ncaj ncees) lossis kev tsim txom kev dag ntxias (ntseeg tus neeg lossis lub koomhaum yog tawm tsam nws) qee zaum tuaj yeem ua phem. Hu rau kev pab yog koj xav tias muaj kev phom sij rau lub cev koom nrog.
- Xav txog kev mus pw hauv tsev kho mob yam tsis tuaj yeem yog qhov kev xaiv zaum kawg. Tham nrog kws kho mob hlwb yog tias koj tus hlub xav tau kev kho mob tab sis yuav tsis pom zoo. Hu rau kws kho mob hlwb kom paub seb qhov no yuav xav tau dab tsi - tub ceev xwm thiab kws lij choj yuav xav tau kev koom tes.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Pab Koj Tus Kheej Ib Leeg Ntawm Ib Hnub-rau-Hnub Pib
Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav kev tsis meej pem ntawm koj tus kheej
Yog tias koj muaj tus hlub nrog kev tsis meej pem, ib qho ntawm qhov loj tshaj uas koj tuaj yeem ua tau los pab nws yog kawm txog kev mob. Tshawb nrhiav kev tsis meej pem. Tshawb nrhiav seb tus neeg koj hlub tau zoo li cas thiab tau ntsib thiab nws qhov kev kwv yees yog dab tsi.
- Pib online los ntawm kev tshawb fawb rau “Kev Tsis Txaus Siab” hauv online thiab ntawm cov vev xaib kev noj qab haus huv zoo xws li Cleveland Clinic lossis National Alliance ntawm Kev Puas Hlwb.
- Sim cov ntaub ntawv xov xwm, ib yam. Saib ntawm koj lub tsev qiv ntawv hauv nroog lossis ntawm cov khw muag ntawv rau ntau ntawm kev tsis meej pem tsis meej pem. Qee lub npe suav nrog Kev Nyuaj Siab Tsis Txaus: Paranoia thiab Cov Kab Mob ntsig txog thiab Nkag Siab Paranoia: Phau Ntawv Qhia rau Cov Kws Tshaj Lij, Tsev Neeg, thiab Cov Neeg Txom Nyem.
Kauj Ruam 2. Tham nrog kws kho mob hlwb
Xav txog tham nrog cov kws tshaj lij txog kev tsis meej pem, ib yam. Tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev puas siab puas ntsws, kws kho mob hlwb, lossis kws kho paj hlwb yuav tsis tuaj yeem hais dab tsi tshwj xeeb txog koj tus hlub, tab sis lawv tuaj yeem teb koj cov lus nug dav dav lossis muab cov ntaub ntawv ntau ntxiv rau koj lossis yam koj tuaj yeem ua tau los pab.
- Koj puas paub tias muaj ntau hom kev xav tsis sib xws raws li hom kev dag? Koj tus neeg hlub tuaj yeem muaj erotomaniac (piv txwv li kev ntseeg tsis tseeb txog ib tus neeg hlub nws), grandiose (piv txwv li kev nkag siab ntawm qhov muaj nqis), khib siab (piv txwv li ntseeg nws tus khub tsis ncaj ncees), tsim txom (piv txwv li tsis meej pem), lossis somatic (piv txwv li ntseeg tias nws lub cev) yog qhov txawv txav lossis muaj mob) kev xav tsis zoo.
- Koj tuaj yeem nug tus kws tshaj lij txog cov tsos mob uas koj pom kom tau txais lub tswv yim zoo ntawm yam kev xav tsis zoo uas koj tus hlub tau muaj. Lawv kuj tseem tuaj yeem qhia koj yuav ua li cas kom tau txais koj tus hlub ib qho kev kuaj mob kom raug.
Kauj Ruam 3. Tshawb nrhiav cov kev kho mob thiab chaw kho mob
Tsis txhob hnov qab kawm ntau npaum li koj tuaj yeem hais txog kev kho tsis raug cai li cas. Hnub no, kev kho mob feem ntau cuam tshuam nrog tshuaj thiab/lossis kev kho hlwb. Sim nrhiav kom paub txog txoj hauv kev sib txawv tab sis kuj txog qhov twg koj tus neeg hlub tuaj yeem nkag mus rau cov no hauv koj thaj chaw.
- Paub txog ntau yam kev kho mob hlwb, suav nrog kev kho tus kheej, kev paub tus cwj pwm kev kho mob, thiab kev kho tsev neeg. Cov no tuaj yeem pab koj tus hlub thiab nws tsev neeg daws cov teebmeem ntawm kev xav tsis tseeb.
- Koj ib tus neeg hlub kuj tseem yuav tsum tau siv tshuaj tiv thaiv kev puas siab puas ntsws lossis tshuaj tshiab xws li serotonin blockers los kho qhov kev dag ntxias lawv tus kheej.
Kauj Ruam 4. Pab nrog teem caij kho mob
Lwm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pab ib hnub dhau ib hnub yog los ntawm kev txhawb nqa koj tus neeg hlub. Pab koj tus hlub kom tau txais kev kho mob zoo, piv txwv li, los ntawm kev npaj rau thawj lub sijhawm teem los yog thov kom mus ntsib kws kho mob kom teem sijhawm tom qab.
Ib yam uas koj yuav ua tau los pab yog sau cov npe cov lus nug rau pab pawg kho mob nrog rau koj tus hlub, piv txwv li. "Yam kev kuaj twg kuv yuav tsum tau txais?", "Cov kev kho mob yog dab tsi?", Thiab "Yam kev phiv tshuaj zoo li cas?" Koj tseem tuaj yeem txhawb koj tus neeg hlub kom tau txais kev pom zoo thib ob, yog tias xav tau
Kauj Ruam 5. Txaus siab ua suab hauv tsev
Kev tsis meej pem tuaj yeem suav nrog lwm yam teeb meem kev mob hlwb, tshwj xeeb yog kev nyuaj siab. Qhov no yuav yog los ntawm kev nkag siab yuam kev lawv tus kheej, uas tuaj yeem coj mus rau yam xws li teeb meem nyiaj txiag lossis raug cai. Los yog nws yuav yog vim qhov kev nkag siab ntawm kev txawv txav ntawm lwm tus. Npaj txhij los pab koj tus hlub los ntawm lub sijhawm qis no.
- Coob leej neeg nrog kev tsis meej pem xaus rau cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. Nco ntsoov tias koj tus neeg hlub tau noj cov tshuaj no yog tias nws nyuaj siab tiag.
- Sim pab ua haujlwm thiab ua haujlwm hauv tsev, yog tias koj tus neeg hlub tau dhau mus rau lub sijhawm qis. Muab khoom khaws khoom noj, piv txwv li, lossis tej zaum saib koj tus menyuam hlub.
- Txhawb kev ua ub no, ib yam. Sim ua kom koj tus neeg hlub thiab nquag txawm tias muaj kev nyuaj siab. Piv txwv li, nug koj tus hlub kom taug kev luv ib ncig ntawm qhov thaiv lossis, yog tias ntau dhau, zaum sab nraum tshav ntuj nrog koj.
Kauj Ruam 6. Txhawb koj tus neeg hlub kom nyob nrog kev kho mob
Kev tsis meej pem tsis yooj yim kho. Rau ib yam, nws yog teeb meem tsis zoo uas ib txwm tsis teb rau cov tshuaj thiab yuav xav tau kev kho mob ntxiv. Qee tus neeg uas muaj kev tsis meej pem tsis nrhiav lossis kho ntxiv, ib yam, vim tias lawv tsis paub tias lawv tsis xis nyob. Pab koj tus hlub los ntawm kev saib xyuas thiab txhawb kev nce qib.
- Koj tuaj yeem pab koj tus hlub taug qab qhov kev txhim kho ntawm kev kho mob, piv txwv li, los ntawm kev khaws phau ntawv teev npe ntawm chaw muag mis nyuj nrog cov tsos mob, poob qis, thiab lub sijhawm tseem ceeb.
- Qhia rau koj tus neeg hlub kom noj tshuaj thaum tsim nyog. Yog tias koj tus hlub xav kom tsis txhob noj tshuaj tiv thaiv kab mob, mloog zoo tab sis hais qhia kom muaj kev tham nrog kws kho mob ua ntej. Nug koj tus hlub kom tos thiab txiav txim siab ntse.
