Yog tias koj muaj teeb meem tswj koj lub siab, paub tias nws yog ib txwm muaj. Txawm hais tias koj tab tom ua kom tawg lossis ntxhov siab nrog kev xav tsis zoo, txhua tus tawm tsam nrog qhov no qee zaum. Txawm tias nyuaj npaum li cas los xij, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau kom rov qab tswj hwm thiab ua raws li cov khoom los ntawm kev ua siab ntev, lub siab zoo. Nyeem rau qee cov lus qhia kom koj tuaj yeem pib xav meej thiab muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 10: Sau koj cov kev xav
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov kev xav uas koj tab tom xav, tshwj xeeb
Tej zaum koj chim siab txog kev sib ntaus nrog koj niam thiab tsis tuaj yeem nres xav txog qhov koj tau hais, lossis tej zaum koj tau xav txog qhov ua tsis raug ntawm koj txoj kev sib raug zoo zaum kawg. Coj tus cwj mem thiab ntawv thiab sau koj cov kev xav. Ua siab ncaj rau koj tus kheej, thiab sim tsis txhob zam qhov uas ua rau koj muaj teeb meem txawm tias nws mob. Thaum koj ua tiav, rov nyeem qhov koj tau sau kom nkag siab dab tsi ua rau koj xav li no.
- Tsis txhob txwv koj txoj kev xav, txawm tias lawv chim siab. Tsis txhob ua tiav lossis faus qhov kev xav tuaj yeem ua rau muaj qhov cuam tshuam tsis zoo thiab ua rau koj xav txog lawv ntau dua ntawm kab.
- Qhov no pab koj nkag siab lub hauv paus ntawm koj qhov tsis muaj kev tswj hwm. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem koom nrog koj txoj kev xav ncaj ncees thiab ua haujlwm kom dhau los ntawm lawv txoj hauv kev noj qab haus huv.
Txoj Kev 2 ntawm 10: Hloov kev xav tsis zoo nrog qhov zoo
Kauj Ruam 1. Tswj kev cia siab
Thaum koj pib poob kev tswj hwm, nws tuaj yeem yooj yim xav tej yam xws li "Qhov no yog txhua yam kuv ua txhaum" lossis "Txhua yam kuv ua yog ua kom tsis zoo." Cov qauv kev xav tsis zoo no ua rau koj mob zuj zus thiab tej zaum yuav yog ib qho cim qhia txog kev nyuaj siab. Txhawm rau rov pom kev, nres qhov kev xav tsis zoo sai li sai tau thaum lawv pib. Xav txog qee yam zoo dua, xws li, "Qhov no nyuaj, tab sis kuv paub tias kuv tuaj yeem lis nws" lossis "Kuv muaj phooj ywg thiab tsev neeg uas hlub kuv tsis muaj teeb meem dab tsi."
Nws yuav siv qee qhov kev coj ua los pib pom txhua yam hauv lub teeb pom kev zoo. Tsuas yog sim ua, txawm tias thaum koj plam thiab pib xav tsis zoo. Koj qhov kev xav yuav hloov pauv lub sijhawm
Txoj Kev 3 ntawm 10: Xyaum ua tib zoo mloog
Kauj Ruam 1. Qhov no pab koj nyob rau lub sijhawm tam sim no
Lwm lub sijhawm koj pom koj tus kheej xav txog qee yam uas koj tsis tuaj yeem tswj tau, nres koj tus kheej thiab tsom mus rau yam koj tab tom ua. Nws yuav zoo li yooj yim heev, tab sis koom nrog lub sijhawm tam sim no tuaj yeem pab koj txwv koj tus kheej ntawm kev sib tw.
Yog tias koj tab tom taug kev mus rau qhov chaw nres tsheb npav ntawm koj lub tsev, xav rau koj tus kheej, "Nws yog hnub Tuesday thiab kuv tab tom taug kev mus rau qhov chaw tos npav." Pom huab cua, cov ntoo vau hauv cua, thiab pom thaum koj taug kev
Txoj Kev 4 ntawm 10: Ua tib zoo xav txhua hnub
Kauj Ruam 1. Kev xyaum ua txhua hnub zoo li no pab koj tshem koj lub siab
Zaum qhov chaw xis thiab ua pa qeeb, ua pa tob. Cia koj cov kev xav tuaj thiab mus yam tsis muaj kev txuas ntxiv. Ua tib zoo mloog koj lub cev thaum koj nqus thiab nqus pa.
Yog tias koj tshiab rau kev xav, pib nrog ntu 5 feeb. Ua koj txoj hauv kev mus txog 20 feeb raws li koj tau xis nyob dua
Txoj Kev 5 ntawm 10: Sim ua pa tob tob
Kauj Ruam 1. Ua qhov no txhua lub sijhawm koj xav tias koj cov kev xav tig los ntawm kev tswj hwm
Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg li 5 vib nas this. Tom qab ntawd, ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj li 5 vib nas this. Thaum koj ua pa, rov hais dua ib zaj dab neeg, zoo li "So" lossis "Nyob twj ywm."
- Thaum lub neej pib ua rau koj nyuaj siab tiag tiag, koj cov lus teb-lossis-davhlau tau qhib. Ua pa tob tob pab koj tawm ntawm lub taub hau no thiab ua rau koj lub siab nyob ntsiag to.
- Sim ua txoj kev no nyob txhua qhov txhia chaw. Yog tias koj tab tom ua haujlwm thiab ntxhov siab nrog kev xav txog koj lub luag haujlwm, siv sijhawm li ob peb feeb los ua pa.
Txoj Kev 6 ntawm 10: Koom nrog hauv qhov hluav taws xob muaj tswv yim
Kauj Ruam 1. Kev cuam tshuam kev noj qab haus huv tuaj yeem pab koj kom koj lub siab tawm ntawm qhov kev kawm
Sim kos duab, pleev xim, lossis ua collage. Kev kos duab tuaj yeem kho tau zoo heev, thiab nws yuav pab koj xav txog cov haujlwm ntawm tes ntau dua li kev xav uas tau ua rau koj poob qis.
- Lwm txoj hauv kev koj tuaj yeem nthuav qhia koj tus kheej muaj tswv yim suav nrog ntaus suab paj nruag, sau paj huam, thiab seev cev kom txhawb nqa suab paj nruag.
- Koj tsis tas yuav yog tus kws kos duab zoo los sim cov qauv no. Nws yog ntau txog kev ua yeeb yam ntau dua qhov ua tiav.
Txoj Kev 7 ntawm 10: Tham nrog ib tus neeg hauv tsev neeg ntseeg lossis phooj ywg
Kauj Ruam 1. Tham nrog ib tus neeg tuaj yeem pab koj nkag siab
Qhia rau phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg txog yam koj xav. Lawv tuaj yeem muab qee cov lus qhia lossis pab coj koj rov qab los rau hauv ntiaj teb yog tias koj txoj kev xav dhau ntawm kev tswj hwm. Tom qab koj tau tso tawm, nug lawv seb lawv ua li cas thiab tham txog lwm yam kom tsis txhob rov hais dua.
Sim tsis txhob cais koj tus kheej thaum koj xav tias ua rau koj poob qis. Cov phooj ywg thiab tsev neeg tuaj yeem ceeb toom koj txog txhua yam zoo hauv koj lub neej, txawm tias thaum twg nyuaj los xij
Txoj Kev 8 ntawm 10: Nrhiav kev pab los ntawm tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob
Kauj Ruam 1. Lawv tuaj yeem muab cov cuab yeej los tswj koj txoj kev xav
Yog tias koj tab tom tawm tsam kom rov tswj tau, tham nrog tus kws tshaj lij tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov tshwm sim thiab muab kev daws teeb meem. Tau txais kev xa mus los ntawm koj tus kws kho mob lossis saib online rau tus kws kho mob lossis kws pab tswv yim hauv koj cheeb tsam.
Txawm tias tsuas yog muaj chaw los tham txog dab tsi hauv koj lub siab txhua lub lim tiam tuaj yeem ua rau koj mloog meej dua
Txoj Kev 9 ntawm 10: Tau 7 teev pw txhua hmo
Kauj Ruam 1. Qhov no tuaj yeem muab koj lub siab lub zog nws xav tau los xav meej
Tsim kom muaj kev pw tsaug zog zoo uas yuav pab koj nqig thiab so txhua hnub. Tua koj cov khoom siv hluav taws xob kom koj tsis nyob ntawm koj lub xov tooj ua ntej yuav mus pw, mloog cov suab paj nruag ntsiag to, ua qee qhov ncab, lossis sau ntawv xov xwm. Ua qhov no txhua hnub ib feem ntawm koj lub sijhawm kom pib ua rau koj lub siab xav so, rov ua kom tsaug zog.
- Zam kev noj mov ua ntej mus pw, vim qhov no tuaj yeem ua rau nws tsaug zog.
- Kev pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj pab koj daws teeb meem hauv lub neej los ntawm kev xav ntau dua, txawm tias yog kev xav.
Txoj Kev 10 ntawm 10: Ua kom lub cev qoj ib ce yog ib feem ntawm koj li niaj hnub ua
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev kom pab koj lub siab
Koom nrog 30 feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub, lossis tso nws tawm ntawm 10-feeb sijhawm thoob plaws ib hnub. Kev tawm dag zog pab txhim kho koj txoj kev xav, uas tuaj yeem ua qhov xav tsis thoob los txwv qhov kev xav tsis zoo hauv nws txoj kev taug. Yog tias koj lub siab tab tom nyam ntawm cov ncauj lus nyuaj, so kom taug kev ncig ib puag ncig, ua qee yam yoga poses, lossis lwm yam haujlwm uas koj xaiv.
